اعتماد سازی در خانواده

خانواده نهادی است تربیتی که در این نهاد فرزندان شخصیت گرفته و نحوه برخورد با اجتماع را فرا میگیرند. باید به این نکته توجه کنید که خانواده ها و نحوه شکل گیری آنها در طول تاریخ بشریت یکسان نبوده و در این مدت دچار تحولاتی شده است اما همه این تحولات هیچگاه تغییری در اصل خانواده ایجاد نکرده و همواره بر نکته همدلی و گذشت و

همچنین اعتماد در خانواده تاکید شده است. در خانواده ها ارزش ها شکل گرفته و پرورانده می شوند تا با تربیت یک فرزند خوب جامعه به شکل خوبی پیشرفت کرده و ضمن کسب موفقیت در اجتماع، ضامن سلامت روانی جامعه باشد بنابراین خانواده ها می بایستی در خودشان مشکلی نداشته باشند تا بتوانند به دور از ناهنجاریها و مشکلات فرزندانی خوب را تحویل جامعه بدهند.

نکاتی در باب اعتماد سازی

یکی از نکاتی که باید در خانواده رعایت شود بحث اعتماد سازی است. اعتماد بین تک تک افراد خانواده بایستی نهادینه شود زیرا اگر این اعتماد نباشد همدلی نبوده و اگر همدلی نباشد اعضای خانواده که مانند حلقه زنجیر به هم متصل هستند از هم جدا شده و دیگر نمی توان به آنان یک خانواده گفت این اتفاق باعث می شود ابتدایی ترین نهاد تربیتی کار خود را به درستی انجام نداده و فرزندانی خوب را تحویل جامعه ندهد بنابراین جامعه از هم گسیخته شده و ناهنجاری در آن افزایش می یابد. اما چگونه می توان بحث اعتماد سازی را در خانواده پیاده کرد؟!

صداقت را می توان پایه این اعتماد سازی دانست

اگر صداقت در خانواده حکم فرما باشد هیچگاه بی اعتمادی و شک در خانواده جایی ندارد بنا براین باید در تمامی مسائل صادق باشیم. در گام بعدی احترام به ارزش ها و تبادل نظرات در محیطی آرام می باشد همه اعضای خانواده باید به یک چشم دیده شوند البته جایگاه والدین جایگاهی خاص است که نمی توان آن را نادیده گرفت. اهداف در خانواده باید مشخص باشد و باید هرکس شخصیت و جایگاه خود در خانواده را دانسته و برای حفظ آن تلاش کند بنابراین اعتماد سازی در خانواده به معنای داشتن خانواده ای خوب و سپس جامعه ای به دور از تنش می باشد.

شماره های تماس 01

چگونه دوباره اعتماد سازی رو بسازم؟

پاسخ

بسیاری از کارشناسان براین باورند که اعتماد یکی از مهمترین عوامل در ایجاد محیط کاری یکپارچه، هم افزا و اثربخش به شمار می آید.

سازمانهایی که میان کارکنان آنان اعتماد وجود دارد معمولا سازمانهایی موفق هستند در غیر این صورت غالبا موفق نخواهند بود.

لذا مدیریت اکثر مواقع این سوال را مطرح می کنند «چطور می توان در محیط کار اعتماد به وجود آورد و چگونه می شود از بی اعتمادی جلوگیری کرد».

اعتمادسازی همیشه از رده عالی سازمان شروع می شود. صداقت و اعتمادسازی درونی به شرطی به وجود می آید که مدیران عالی سازمان سرمشق و الگو دیگران باشند و با ایجاد مصادیق، آن الگوها را در واحدها و ادارات عملی سازند.

پنج روش برای اعتمادسازی در گروهها و همچنین پنج رویه فوری برای بی اعتمادی به رهبران سازمان پیشنهاد می شود. اما ابتدا می پردازیم به اینکه چطور اعتمادسازی کنیم.

۱ – صداقت را پایه گذاری و حفظ کنید: صداقت سنگ زیربنای اعتماد در سازمان است. صداقت باید از رده عالی سازمان شروع شده و تا رده های پایین سازمان ادامه یابد. این یعنی اینکه در بین سایر موارد، همیشه باید حقیقت را بگویید و به قولتان پایبند باشید. مهم نیست این کار چقدر دشوار است. بلکه اگر افراد صداقت داشته باشند اعتقاد به سازمان به وجود می آید.

۲ – دیدگاه و ارزشها را تبادل کنید: ارتباط مهم است چون شاهرگ کسب اطلاعات و دسترسی به حقایق است. تبادل دیدگاه سازمانی مدیریت را قادر می سازد تا بگوید به کجا می رویم و با ربط دادن به ارزشها، بتوان روشهای رسیدن به آن پایه گذاری کرد.

۳ – همه کارکنان را به یک چشم ببینید: وقتی کلیه کارکنان اعم از کارکنان جدیدالاستخدام، موقت، پاره وقت و یا کارکنانی که دارای حقوق پایینی هستند احساس کنند به عنوان عضوی از گروههای کاری برای سازمان اهمیت دارند آنگاه اعتماد به وجود می آید. اعتمادسازی با گوشه گیری مدیریت و دوری از کارکنان به دست نمی آید، بلکه ازطریق تماس و ملاقات مدیریت با کارکنان شکل می گیرد. به دنبال آن مدیریت باید از نظرات و دیدگاههای کارکنان آگاهی یابد (برای آنها اهمیت و اعتبار قائل شود). مدیر باید نام کارکنان و اعضای خانواده آنها را بداند و با همه کارکنان رفتاری محترمانه داشته باشد.

۴ – به جای اهداف فردی، بر اهداف مشترک متمرکز باشد: وقتی کارکنان احساس کنند از طریق فعالیت گروهی و با همکاری یکدیگر به جای مجموعه ای از اهداف فردی به دیدگاه مشترک می رسند اعتماد به وجود می آید. این امر لازمه کارگروهی است. گروه وقتی می تواند به کار ادامه دهد که اعضایش به یکدیگر اعتماد داشته باشند.

۵ – اگر کاری درست است آن را انجام بدهید و به خطرات فردی توجه نکنید: همه ما به نوعی ازطریق حس ششم می‌دانیم در هر شرایطی تقریبا چه چیزی درست است. اگر از این حس پیروی کنیم و هر نوع پیامدهای فردی را نادیده بگیریم همیشه مورداحترام اطرافیان قرار می گیریم. از این احترام می توان اعتماد به دست آورد.

موارد پیش گفته جنبه مثبت اعتمادسازی بود. اما راجع به جنبه منفی بی اعتمادی چه می توان گفت؟ لذا در ذیل پنج روش سریع در ایجاد بی اعتمادی در همکاران شرح داده می شود:

۱ – حرف و عمل شما یکی نباشد: هیچ چیزی مانند دمدمی مزاجی و تناقض میان حرف و عمل افراد را سردرگم نمی کند. اگر سردرگمی ناشی از تناقض مستمر باشد یقین بدانید اعتماد قربانی می شود.

۲ – به دنبال منافع فردی باشید نه منافع مشترک: دریک محیط کارگروهی اگر فردی فقط به دنبال منافع فردی باشد بیدرنگ احترام و اعتمادش نزد دیگران از بین می رود.

۳ – خودداری از تبادل اطلاعات (حبس اطلاعات): وقتی مجاری ارتباط مسدود باشد، بروز شایعات در رده های بالا و پایین سازمان شروع می شود. لذا اطلاعات غلط جای اطلاعات درست را می گیرد. انکار و تکذیب مطالب رواج می یابد. اطلاعات درست با تأخیر زیاد و گاهی هرگز دراختیار کارکنان قرار نمی گیرد. لذا اعتماد ازبین می رود.

۴ – دروغ یا نصف حقیقت را بگویید: عدم صداقت سریعترین راه نابودی کل اعتماد است. افراد ممکن است دروغی را یک بار یا حتی دوبار باور کنند اما این ضرب المثل قدیمی می گوید: «بالاخره دروغگو دستش رو می شود».

۵ – ذهن بسته داشته باشید: نسبت به عقاید و نظرات دیگران بی اعتنا باشید و فضایی به وجود آورید که این گونه باشد «من می خواهم همه کارها طبق نظرم انجام شود یا همین که هست». قطعا چنین فضایی موجب قطع ارتباطات و درنهایت بی اعتمادی می شود.

نتیجه گیری

وقتی نگاهی به سازمانهای کاملا موفق در گذشته و حال می اندازیم می بینیم رهبران آن سازمانها به اصول پنجگانه اعتمادسازی توجه داشته و به آن عمل کرده اند.

نگاهی به سرداران مشهور نظامی در طول تاریخ و همچنین رهبران سیاسی واقعا محبوب و رهبران بزرگ و شایسته در حوزه صنعت می بینیم همه این رهبران بزرگ میان رؤسا، همکاران و مرئوسان خود اعتماد به وجود آورده اند و با اعتمادسازی برای خود، هم پیمانان و شرکتهایشان موفقیت و افتخار کسب کرده اند.

در این مورد میتونید با این شماره مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

با یه پسر دوست بودم و خانواده ام متوجه شدند و اعتمادشان کامل از بین رفت

من با یه پسر دوست بودم و خانواده ام متوجه شدند و اعتمادشان کامل از بین رفت من چگونه باید دوباره اعتماد انها را جلب کنم.

پاسخ

مسئله ارتباط والدین و فرزندان جزو آن دسته از نکاتی است که همیشه به صورت تک بعدی بررسی شده بدین معنی که روحیات و مشکلات و ویژگی‌های فرزندان را شخم زده‌ایم و از این طریق راهکارهایی را به والدین برای برقراری ارتباط صحیح‌تر نشان داده‌ایم.

اما براساس رویه جدید، این بار می خواهیم والدین را در خال هدف قرار داده و با تفکیک و توضیح روحیات و شرایط آنها راهی به شما نشان دهیم که بهترین و نزدیک ترین باشد.

در ابتدا باید چند اصل و نکته را جدا از این که والدین ما در چه گروه و دسته و متعلق به چه شرایط روحی و فکری هستند بپذیریم:

عمده‌ ترین علت عدم رضایت ما از والدین و احساس فاصله زیاد بین خودمان و آنها، مقایسه‌ای است که به صورت ناخودآگاه و بعضاً آگاهانه انجام می‌دهیم و در این قیاس، والدین خود را با الگوی ایده آلی که غالباً حاصل ترکیب رفتارهای مورد پسند ما است مقایسه می‌کنیم. یادمان باشد هیچ انسانی، چه در موقعیت فرزندی و چه والدی، کامل نیست بلکه ترکیبی است از رفتارهای مثبت و منفی و هنر آن است که انسان‌ها را آنگونه که هستند بپذیریم و دوست داشته باشیم.

یادمان باشد که پدران و مادران ما فرزندان دیروز بوده‌اند و ما نیز پدران و مادران فرزندانی خواهیم بود و این چرخه تا همیشه ادامه دارد.

حل معقول مسائل زمانی حاصل می‌شود که احساس رضایت دو طرفه را به دنبال داشته باشد. یعنی هم ما و هم والدینمان به آرامش و تعادل نسبی برسیم.

رفتار والدین ما تابعی از طبیعت اطراف ماست و اثرگذارترین و مفید‌ترین تغییرات در هر پدیده طبیعت (منجمله رفتار والدین) زمانی حاصل می‌شود که تغییر از نگاه ما و از رفتار ما آغاز شود.

به عبارتی با تغییر در رفتار خودمان، آنها را به بازخورد مطلوب واداریم.

و آخرین و مهم‌ترین نکته آن که هر کس به اندازه زحمت و محبتی که برایمان می‌کشد شایسته و سزاوار قدردانی، ستایش و احترام است و لذا پدر و مادر ستودنی‌ترین عناصر زندگی ما هستند که احترام در مقابل آنها فضایی نامحدود دارد.

و اما تفاوت‌های رفتاری والدین: والدین همه چیز‌دان، والدین منظم، والدین سلطه‌گر، والدین پرخاشگر، والدین ساکت و کم حرف.

والدین همه چیز دان

این‌گونه شخصیت‌ها در همه زمینه‌ها متخصص هستند، در هر موضوعی ابراز عقیده کرده و حتی در صورت اشتباه، آن را قبول ندارند.

در رویارویی با این گونه والدین بهتر است که شما برای پرسیدن و گرفتن نظر پیش قدم شوید و اجازه دهید که این نیاز در مورد موضوع دلخواه و انتخابی شما ارضا شود.

چنانچه با نظر اشتباهی روبه رو شدید، بهتر آن است که آن لحظه سکوت کرده و از تذکر دادن فوری اجتناب کنید. کمی بعدتر پیش آمده، از او بخواهید بیشتر فکر کند و مسئله را اینگونه مطرح کنید:

نظرات شما همیشه برای من کمک بزرگی است. راستی اگر مسئله اینطوری نبود – همان راهنمایی اشتباهی که خود والد انجام داده – و این گونه بود – نظری که صحیح‌تر و بهتر است – چه کار کنم؟

چنانچه بعد از این صحبت دیگر هیچ نگویید و مجال تفکر را به آنها دهید، این عمل سبب می‌شود که بعضاً به اشتباه خود پی‌برده و نظر درست شما را مجدداً به عنوان نظر و راهنمایی خود مطرح کنند. مهم این است که آنچه می خواسته‌اید انجام شده و به آن رسیده‌اید.

والدین منظم

این اشخاص به طرز آشکاری دقیق و حسابگرند. منطقی حرف زدن را دوست دارند. واقعیات را به طور ملموسی درک کرده و از خیال بافی و بی‌خیالی به دورند.

محیط اطرافشان تمیز و منظم است و شما در حیطه نظارتی آنها چاره‌ای جز تبعیت از نظم ندارید.

در مقابل این‌گونه والدین و برای فرار از جبر نظم افراطی سعی کنید که ظاهر رفتاری و محیطی خود را نزدیک به سلیقه آنها نشان دهید. با آنها منطقی صحبت کنید و به گونه‌ای رفتار نکنید که احساس کنند نسبت به مسائل اطراف خود بی‌خیال هستید.

حتی اگر واقعاً چنین است، اتاق و محیط اطراف شخصی خودتان را در حد معقول و نه افراطی از نظم نگاه دارید.

این در واقع مثل یک بازی پازل، هنر قرار دادن تکه‌ها در جای درستی است که به نتیجه درست منتهی می‌شود و شما این هوش و قابلیت را دارید، فقط کافی است بخواهید که این کار انجام شود.

در مورد بخش افراطی رفتار آنها در زمان های مناسب و بدور از هر گونه تنش و بی حرمتی و با اعمال فضای منطقی به گفتگو و صحبت بنشینید.

یادتان باشد لجبازی تنها نکته ای است که هرگز شما را به مقصد نمی‌رساند. در شماره‌های بعد سعی می‌کنیم بیشتر با روحیات کسانی آشنا شویم که بی‌شک دوستمان دارند و دوستشان داریم.

والدین سلطه‌گر

این اشخاص تفکران خود را با زور و اجبار به دیگران القا کرده و با آ نها و درگیر بحث و جدل می‌شوند. در مقابل این والدین باید با آرامش و اعتماد به نفس صحبت کنیم و بدانیم که نفس حرف زدن مهم نیست.

بلکه مهم آنست که بتوانیم منظور خودمان را به درستی بفهمانیم. استفاده از واژگان درست و اعتماد به نفس برگه برنده ما در برخورد با ایندسته از والدین است.

بهتر است که در شروع صحبت آنها را با نام پدر، مادر؛ مخاطب قرار دهیم و سپس در کمال آرامش موضوع و خواسته خود را مطرح کنیم.

در صورت عصبانیت و بحث سکوت کرده و مجدداً در شرایطی مناسب‌تر موضوع را مطرح کنیم و خود را هرگز به صورت یک آدم بی‌خیال و بی‌توجه نشان ندهیم.

والدین پرخاشگر

این دسته از آدم‌ها پیروز شدن در نزاع‌ها را دوست دارند و دیگران با تندی وادار به قبول خواسته‌های خود می‌کنند. والدینی که با کوچکترین حرفی به شدت عصبانی شده، فریاد می‌زنند ولی این حالت در آنها خیلی زود فروکش می‌کند، در واقع با داد زدن نوعی انرژی منفی را از درون خود تخلیه می‌کنند و از اینرو سکوت و آرامش شما و تواضع‌تان در برابر این حالات، مدت زمان این تخلیه را کوتاه کرده و باعث می‌شود که فضا زودتر به حالت عادی باز گردد.

در صورتیکه ایستادگی و بحث کردن شما باعث می‌شود که دایره عصبانیت از حال به گذشته کشیده شده و مسئله دلخواه شما بی‌نتیجه بماند.

فقط سکوت کنید بعد از آرام شدن شرایط، مودبانه از اینکه آنها را عصبانی کرده‌اید عذرخواهی کنید، حتی اگر مقصر نبوده‌اید، و در مورد موضوع مورد نظرتان مجدداً صبحت کنید.

شاید راهکارهای زیر به برقراری سریعتر آرامش در فضای گفتگوی شما کمک کند:

در مواجهه با بی‌منطقی رفتار والدین صحیت به مراتب کار گشاتر از خصومت است.

در هنگام دعوا از واژگان بد استفاده نکرده و تن صدای خود را بالا نبرید.

در مقابل اینگونه والدین و در این شرایط محکم نشسته، پا روی پا نیاندازید و با چیزی بازی نکنید.

هرگز با والدین خود قهمر به معنای ترک کلام نکنید، حتی اگر آنها با شما صحبت نکردند.

با محکم بستن در، ترک محل و …. نشان می‌دهید که قصد اصلاح رفتار والدین را دارید که این امکانپذیر نبوده و به ضرر شما است.

منبع :اعتماد سازی در خانواده- مرکز مشاوره

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس:قبل از اینکه راهبردهای داشتن عزت نفس را بررسی کنیم.
اجازه دهید ببینیم عزت نفس در واقع چیست.
چرا؟ به سادگی، هنگام شروع ساختن عزت نفس خود، باید بدانید که در واقع چه هدفی در این کار نهفته است.

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم
ممکن است بگویید این یک سایت روابط است، پس چرا ما بر اعتماد به نفس، احترام و اعتماد به خود تمرکز می کنیم؟
خب، در صورتیکه شما خود را دوست داشته باشید و نگران خشنود کردن همه برای طرد نشدن از سوی آنها نباشید.
شما با احتمال بیشتری روابط سالم ایجاد خواهید کرد.
احتمال بسیار زیادی وجود دارد که در پی یافتن یک همسر شایسته باشید.
که در آن زوجین به جای وابستگی یک طرفه، هر دو طرف بیش تر از پیش به هم وابسته اند.
شما از دادن اختیار تشکیل و حفظ دوستی ها و سرگرمی ها و در عین حال مکمل رابطه به یکدیگر خشنود هستید.
پس می توانید ببینیدکه دانستن نحوه ایجاد عزت نفس اهمیت زیادی دارد.
(برای خود و البته همچنین در فرزندان شما)داشتن عزت نفس بالا به همان معنای فکر کردن به خود نیست.



عزت نفس چیست؟
قبل از آنکه شما برای بهبود عزت نفس خود اقدام کنید باید از یکسری چیزها آگاه شوید.

احترام به خود (مناعت طبع) بر پایه دو مؤلفه قرار دارد:

برای مثال شما ممکن است حس کمال یا غرور کرده یا اینکه بالعکس به علت خود بیزاری، احساس شرمندگی یا خجالت کنید.



عوامل کاهش عزت نفس 
۱٫بیولوژیکی:
ژن ها، بیماری، ناتوانی و سبک زندگی شما.

۲٫روانشناختی:
تجارب کودکی و بزرگسالی شما، هرگونه تروما یا احساس شرمندگی (به اندازه کافی تروماتیک برای شما)،
سبک زندگی شما، اثرات ناشی از جراحت، تروما یا ناتوانی، خود ارزیابی شما.

۳٫معنوی:
تکریم، شرمساری، اعتقادات (قید و بندها)، سبک زندگی

۴٫جوانب اجتماعی:
ارتباطات اجتماعی شما و بازخورد دریافتی شما از افراد پیرامون خود، شایستگی اجتماعی و سبک زندگی شما.
این عوامل نمی تواند سوای از شکل گیری عزت نفس واقعی شما باشد.

اثر متقابلی بین این چهار عامل وجود دارد که نشان دهنده میزان احترام به خود (عزت نفس) در شما می باشد.

پس، هیچ فرمول ساده ای برای آن وجود ندارد.

ویژگی عزت نفس
اکثر روانشناسان فکر می کنند که عزت نفس شما ویژگی ثابتی است با فراز و فرودهای دوره ای.
اما، خبرهای واقعاً خوب این است که اکنون عزت نفس شما در هر وضعیتی قرار داشته باشد.
حتی اگر نسبت به خود حس خوبی ندارید، بدون شک می توانید آن را تغییر دهید.

ما روان شناس ها معتقدیم که با بهتر کنار آمدن با فشارها می توانید آن ها را تغییر دهید.
همانطور که صدها نفر توانسته اند با برخورداری از مشاوره، زندگی های خود را به طور اساسی تغییر دهند.
توصیه های مربوط به ایجاد عزت نفس و متوقف کردن خود بیزاری در ادامه در این مقاله ذکر می شود.
پاسخ سوال “عزت نفس چیست؟” را می دانید. بسیار خوب، اجازه بدهید به صفحه بعد برویم: اهمیت اعتماد به نفس.

شماره های تماس 01
فواید عزت نفس بالا چیست؟
عزت نفس سالم می تواند اثرات مواج واقعاً مثبتی داشته باشد. درکنار افراد شاد، پرانرژی و مثبت بودن تعالی بخش است.
فهرستی از چیزهایی که شما ممکن است در مورد فرد دارای عزت نفس بالا توجه کنید وجود دارد.
با برانداز کردن تمام لیست متوجه خواهید شد که افراد دارای عزت نفس” ظرفیت ذخیره هیجانی” بالاتری دارند.
آنها می توانند ذخایر خود برای بهره مند شدن دیگران را به اشتراک بگذارند (اما به هر حال به نکات احتیاطی نیز توجه می کنند).

پانزده نشانه عزت نفس سالم
وقتی که شما عزت نفس خود را می سازید شما کم کم به هر یک از علائم ذیل توجه خواهید کرد:
۱٫ بیشتر محتمل ساختن روابط سالم و عشق ورزیدن سخاوتمندانه به دیگران هستید زیرا شما می توانید خود را دوست بدارید.
۲٫ با بازخوردهای منفی و انتقادگری آشفته نمی شوید.
۳٫ هدف گزینی بالایی دارید، به اهداف خود می رسید و به خوبی با عقب گردهای زندگی کنار می آید.
۴٫ به راحتی از خود دفاع می کنید اما همچنین هنگام اثبات اشتباه خود، حاضر به تجدید عقاید خود هستید.
۵٫ از مصاحبت خود به احتمال بیشتری لذت بخش است.
۶٫ دارای اعتماد به نفس بالایی هستید.
۷٫ هنگام خروج از دایره راحتی خود دچار وحشت زدگی نمی شوید و در عوض با گسترش دادن توان خود پیشرفت را بهتر حس خواهید کرد.
۸٫ بیشتر مستعد هستید که دوستان را جذب خود کنید از آنجاییکه مردم ذاتاً جذب اشخاص مثبت نگر می شوند.

مدیریت عقب گردهای زندگی
۹٫ به احتمال کمتر دچار افسردگی می شوید زیرا بهتر قادر به مدیریت عقب گردهای زندگی خود هستید.
۱۰٫ به احتمال کمتری دچار اضطراب می شوید اما اگر احساس اضطراب کردید شما یاد گرفته اید به خوبی آن را مدیریت کنید.
۱۱٫ از تعدیل درست میزان کنترل و اراده خود لذت می برید.
۱۲٫ فرصت های زیادی برای عشق ورزی؛ دوستی و بلند خندیدن را خلق و پیشنهاد می کنید.
۱۳٫کاملاً دارای درجه انعطاف بیشتری هستید.
۱۴٫ شما انتظار ندارید یا منتظر اشخاص دیگر نمی مانید تا حال شما را خوب کنند.
۱۵٫ شدیداً کار و سرگرمی دارید، تا می توانید خود را وادار به خلق بهترین رویدادها می کنید.

نشانه های عزت نفس مثبت
این نشانه های عزت نفس مثبت فقط نشان دهنده نقش مهم آن در سلامتی و بهزیستی افراد خانواده و جامعه است!
از طرف دیگر اگر دارای اعتماد به نفس پایین هستید همه اینها اهداف باارزشی محسوب نمی شوند.
برای اینکه شما بیش از آنها شایستگی دارید. به یاد داشته باشید –شما همانند یک ستاره بی نظیر هستید.
هیچ کسی شبیه شما نیست.

(به خود یادآوری کنید- افراد جامعه ستیز نیز تمایل به داشتن اعتماد به نفس بالا هستید، لذا این همه آن خبر خوب نیست!).
یک نکته ی احتیاط قبل از اینکه نحوه ایجاد عزت نفس را یاد بگیرید
حس بسیار بالای عزت نفس موجب مغرور شدن افراد می شود.
این نیز خود منجر به ضعف در تصمیم گیری و خطرجویی فزاینده می شود.
افراد خودشیفته نیز دارای میزان بسیار زیادی از آن می باشند.
هچنین اگر شما خود را تا حدود زیادی مثبت ارزیابی کنید شما به احتمال کمتری نسبت به دیگران صبوری و همدلی خواهید داشت.
این قطعاًشامل اهداف مورد نظر ما نیست.

منبع :اعتماد به نفس- مرکز مشاوره

ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر

روشهای پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر و ایجاد یک رابطه قوی تر
هر رابطه ای جر و بحث های مختص به خودش را دارد.

بنابراین سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که آیا یک استراتژی واقعی برای خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بین شما و همسر شما وجود دارد؟

پاسخ یکی از مشاور به این سوال “بله” بوده است.

یکی از موارد فریب دهنده ای که در هر رابطه ای وجود دارد، عبارت از این فرض می باشد که فرد دیگر شخصی است که به تغییر نیاز دارد.

هر چند که تهییج می شوید به دلیل مشکلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهید، ولی آندرا میلر، رئیس و موسس سایت yourtango و نویسنده کتاب پذیرش رادیکالی: رمز مربوط به زندگی عاشقانه شاد و بادوام[۲] معتقد است:

که یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر روی جر و بحث ها، متوقف کردن تلاشتان برای تغییر همسرتان می باشد.

آندرا میلر – Radical Acceptance: The Secret to Happy, Lasting Love
ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید - پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر
ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر
میلر در مورد داشتن یک زندگی عاشقانه شاد و بادوام معتقداست:
پذیرش رادیکالی افرادی که رابطه نزدیکی با آنها دارید منجر به کاهش تنش های موجود می شود و شما را به همسرتان نزدیک تر می کند.
شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.
این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.
شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.
این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.
در ادامه یک سری توصیه هایی برای ایجاد یک رابطه شاد معرفی شده است.

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید
هر شخصی دوست دارد یک رابطه ای داشته باشد که در نتیجه آن به یک احساس امنیت کامل دست پیدا کند و در عین حال مورد قضاوت واقع نشود.

زمانی که زوجین به صورت مکرر با یکدیگر اختلاف پیدا می کنید و به دلیل تصمیمات و اقدامات ضعیف همدیگر را مورد قضاوت قرار می دهند.

این مورد به جای ایجاد صمیمیت، فقط منجر به بیشتر شدن اختلاف ما بین آنها و آسیب پذیر شدن بیشتر زوجین خواهد شد.

به جای انتقاد کردن از همسرتان به دلیل نحوه پر کردن ماشین ظرفشویی، یک زمانی را صرف از بین بردن تفکرات مربوط به قضاوت بکنید و احساس قدردانی در مورد کار کردن همسرتان در خانه را جایگزین آن بکنید.

در صورتی که یک بار دیگر نسبت به دیر آمدن همسرتان از سر کار به خانه عصبی شدید، سعی کنید که تفکرات خودتان را تغییر بدهید و به دلیل روز طولانی که در محیط کار داشته است، با وی همدلی کنید. میلر معتقد است که “این مورد عامل اصلی در پذیرش رادیکالی می باشد.

این یک تمرین قدرتمند، زیبا، حدی و قابل تغییر می باشد – بر روی تمرین کردن متمرکز شوید!

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید- مشاور کو
همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید
در رابطه زناشویی قضاوت نکنید
عامل اصلی عبارت از ملزم کردن خودتان برای دستیابی به این هدف و آگاهی یافتن نسبت به زمان هایی می باشد که مورد قضاوت قرار داده می شوید و همچنین فرمان دادن به خودتان بر مبنای این تمرین می باشد.

من از این روش در مورد همسرم و سایر افراد مهمی که در زندگی ام وجود دارند، استفاده کردم – به خصوص کسانی که منجر به عصبانیت من می شدند.

من می دانم در زمانی که یک شخص دیگری را مورد قضاوت قرار می دهم، حالت منفی آن به سمت خودم برخواهد گشت”.


ماکسیم فسنکو[۳] / شاتراستاک[۴]
گسترش دادن همدلی
بهترین روش برای متوقف کردن جریان موجود در اختلافات، عبارت از قرار دادن خودتان به جای همسرتان می باشد.

در طول یک جر و بحث، دوست دارید که به چه نحوی با شما برخورد شود.

این مورد در اغلب مواقع کمک می کند تا یک سری از تکنیک های مدیریتی به کار گرفته شود که به عنوان صداقت رادیکالی نامیده می شود.

منبع :ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر- مشاورکو

ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر

روشهای پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر و ایجاد یک رابطه قوی تر
هر رابطه ای جر و بحث های مختص به خودش را دارد.

بنابراین سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که آیا یک استراتژی واقعی برای خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بین شما و همسر شما وجود دارد؟

پاسخ یکی از مشاور به این سوال “بله” بوده است.

یکی از موارد فریب دهنده ای که در هر رابطه ای وجود دارد، عبارت از این فرض می باشد که فرد دیگر شخصی است که به تغییر نیاز دارد.

هر چند که تهییج می شوید به دلیل مشکلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهید، ولی آندرا میلر، رئیس و موسس سایت yourtango و نویسنده کتاب پذیرش رادیکالی: رمز مربوط به زندگی عاشقانه شاد و بادوام[۲] معتقد است:

که یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر روی جر و بحث ها، متوقف کردن تلاشتان برای تغییر همسرتان می باشد.

آندرا میلر – Radical Acceptance: The Secret to Happy, Lasting Love
ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید - پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر
ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر
میلر در مورد داشتن یک زندگی عاشقانه شاد و بادوام معتقداست:
پذیرش رادیکالی افرادی که رابطه نزدیکی با آنها دارید منجر به کاهش تنش های موجود می شود و شما را به همسرتان نزدیک تر می کند.
شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.
این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.
شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.
این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.
در ادامه یک سری توصیه هایی برای ایجاد یک رابطه شاد معرفی شده است.

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید
هر شخصی دوست دارد یک رابطه ای داشته باشد که در نتیجه آن به یک احساس امنیت کامل دست پیدا کند و در عین حال مورد قضاوت واقع نشود.

زمانی که زوجین به صورت مکرر با یکدیگر اختلاف پیدا می کنید و به دلیل تصمیمات و اقدامات ضعیف همدیگر را مورد قضاوت قرار می دهند.

این مورد به جای ایجاد صمیمیت، فقط منجر به بیشتر شدن اختلاف ما بین آنها و آسیب پذیر شدن بیشتر زوجین خواهد شد.

به جای انتقاد کردن از همسرتان به دلیل نحوه پر کردن ماشین ظرفشویی، یک زمانی را صرف از بین بردن تفکرات مربوط به قضاوت بکنید و احساس قدردانی در مورد کار کردن همسرتان در خانه را جایگزین آن بکنید.

در صورتی که یک بار دیگر نسبت به دیر آمدن همسرتان از سر کار به خانه عصبی شدید، سعی کنید که تفکرات خودتان را تغییر بدهید و به دلیل روز طولانی که در محیط کار داشته است، با وی همدلی کنید. میلر معتقد است که “این مورد عامل اصلی در پذیرش رادیکالی می باشد.

این یک تمرین قدرتمند، زیبا، حدی و قابل تغییر می باشد – بر روی تمرین کردن متمرکز شوید!

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید- مشاور کو
همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید
در رابطه زناشویی قضاوت نکنید
عامل اصلی عبارت از ملزم کردن خودتان برای دستیابی به این هدف و آگاهی یافتن نسبت به زمان هایی می باشد که مورد قضاوت قرار داده می شوید و همچنین فرمان دادن به خودتان بر مبنای این تمرین می باشد.

من از این روش در مورد همسرم و سایر افراد مهمی که در زندگی ام وجود دارند، استفاده کردم – به خصوص کسانی که منجر به عصبانیت من می شدند.

من می دانم در زمانی که یک شخص دیگری را مورد قضاوت قرار می دهم، حالت منفی آن به سمت خودم برخواهد گشت”.


ماکسیم فسنکو[۳] / شاتراستاک[۴]
گسترش دادن همدلی
بهترین روش برای متوقف کردن جریان موجود در اختلافات، عبارت از قرار دادن خودتان به جای همسرتان می باشد.

در طول یک جر و بحث، دوست دارید که به چه نحوی با شما برخورد شود.

این مورد در اغلب مواقع کمک می کند تا یک سری از تکنیک های مدیریتی به کار گرفته شود که به عنوان صداقت رادیکالی نامیده می شود.

منبع :ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر- مشاورکو

۲۰ مشکل مرسوم خانواده های امروزی / چه باید کرد؟

مشکلات خانواده می تواند ریشه های زیادی داشته باشد.

ولی ریشه های اصلی آن برای همگان یکسان است.

خانواده امروز با مسائل و مشکلات ناخوشایند مواجه می شوند و برای آن آماده نیستند.

تسلط رسانه ها و ورود بی نظیر از امواج مختلف به فضای خانواده و ذهن کودکان به گونه ای است که سلامت ذهنی و حتی فیزیکی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد.

سلامت خانواده ها در طول زندگی خانواده تغییر می کند و این واقعیت که خانواده در زمان خاصی از سلامت کامل برخوردار است، تضمینی برای ادامه این وضعیت نیست.

مشاوره خانوادگی راهی برای از میان بردن مشکلات خانواده
مشاوره مشکلات خانوادگی راهی برای از میان بردن و کاهش این گونه مشکلات و بهتر کردن سلامت خانواده ها است.

در حقیقت، دستیابی و حفظ سلامت خانواده نیازمند کار مستمر هر یک از اعضای خانواده و کل خانواده به عنوان یک نظام است.

او تأکید کرد که خانواده های سالم هم ایده آل گرا و هم واقع بین هستند و افزود که فعالیت های بسیاری می تواند خانواده را به شرایط جدید و غیر منتظره سوق دهد.

هنگامی که چنین رویدادی رخ می دهد، روابط خانوادگی تغییر می یابد و سیستم خانواده کاهش می یابد.

بحث در مورد اصطلاح بهداشتی وجود دارد و اکثر خانواده ها در طول مراحل زندگی خود دارای مشکلات بهداشتی هستند.

از سوی دیگر کمبود دانش و آموزش در زمینه مهارت های زندگی و سازگاری منجر به درگیری اعضای خانواده، به ویژه بعضی از والدین می شود.

با اشاره به بحران های زندگی که متنوع و گسترده هستند می توان گفت که بحران های زندگی بر روی تعادل جسمی و روانی انسان تأثیر می گذارد و این اختلال اغلب با اختلالات عاطفی و رفتاری همراه است.

20 مشکل مرسوم خانواده های امروزی / چه باید کرد؟ مشکلات خانواده امروزی

نتایج مشکلات خانواده های ایرانی
نتایج مشکلات خانواده های ایرانی که به مراکز راهنمایی مراجعه می کنند، از جمله موارد زیر است.

اختلالات خانوادگی،
اختلافات مکرر با همسر،
دخالت خانواده همسر ،
سوء ظن همسر،
عدم تمایل زوجین به یکدیگر،
روابط خشک و سرد،
اعتیاد همسر،
شوهر خشن،
زن دوم همسر،
سوء استفاده شوهر از همسر،
سقط جنین همسر،
اختلاف در تربیت فرزندان،
مشکلات مربوط به ازدواج مجدد،
ضرب و شتم از سوی خانواده همسر،
مشکلات همسر،
مشکلات خانوادگی،
مشکلات شغلی و اقتصادی،
مشکلات مذهبی – مشکلات روحی کودکان.
نتایج نشان می دهد که در نوع مشکلات بین زنان و مردان تفاوت وجود ندارد، اما به دلیل مشکلات مکرر میان مشتریان زن و مرد، تعداد مشکلات زن بالاتر از مردان است و با توجه به اهمیت دختران و زنان در مرکز خانواده و جامعه و نقش همسر و والدین که مشکلات خود را مطرح می کنند این مورد نگران کننده است.

شکی نیست که خانواده ایرانی امروز از یک خانواده متعادل دور است که باید پایه و اساس یک جامعه سالم باشد.

از سوی دیگر، این خانواده هنوز هم با برخی از سنت های دروغین گذشته، مانند بی عدالتی و ظلم و ستم به زنان مبارزه می کند.

از سوی دیگر، آموزه های مدرن مانند انکار تفاوت های جنسیتی، اختلاط نقش ها، فرد گرایی و اصالت لذت های دنیوی، سلامت، ثبات خانواده را تهدید می کند و باعث آسیب جدی اجتماعی می شود.

در حالی که این موضوع نگرانی اصلی متفکران و مقامات محلی نیست و بیشتر برنامه ها و بودجه هایی که به این نام تایید شده اند، عملا دنبال موضوع زنان نیستند.

در حالی که سلامت خانواده یک شرط لازم برای سلامت و رفاه زنان است.
هدف تعالی کل جامعه را می توان به دست آورد، بنابراین آسیب شناسی این نهادها باید جدی گرفته شود.

برای این منظور ابتدا لازم است تعریف یک خانواده متعادل را مطابق با ایده ها و آموزه های اسلام ارائه دهیم تا تعیین کننده میزان و جهت انحراف خانواده ایران امروز و برنامه ریزی برای آسیب آن باشد.

برای تعریف یک خانواده متعادل، ما دو جنبه از توابع و ساختار خانواده را در نظر می گیریم.

منبع :۲۰ مشکل مرسوم خانواده های امروزی / چه باید کرد؟- مشاورانه