مقاله کنترل خشم:اشخاص زیادی هستند که برای یک لحظه از غفلت .
و از دست دادن کنترل، به خود و بستگان خود پشیمان شده اند.
کنترل خشم یکی از نیازهای اصلی انسان است.مقاله کنترل خشم
و هر کس باید این توانایی را بدست آورد، اما چگونه؟
مقاله کنترل خشم را دنبال کنید تا راهکارهای ان را بیاموزید.
تاکنون، شما باید افرادی را که چیزی در خشم می گویند .
ببینند و سپس از دیگران عذرخواهی می کنند.
اما ما نباید هرگز فراموش نکنیم که کلمه ای که یکبار گفته شد .
یا یک بار انجام شد نمی تواند برگردد و گفته شده است.
اساس مقاله کنترل خشم
بنابراین، این مسئله از اهمیت بسیار برخوردار است .
که ما باید راه هایی برای کنترل خشم خود را برای حفظ امنیت خودمان از موقعیت های ناخوشایند یاد بگیریم.
چگونه می توان کنترل خشم را انجام داد؟مقاله کنترل خشم
در اینجا ساده ترین و موثرترین راه برای کنترل خشم است.
ریتم تنفس خود را تغییر دهید و احساسات مختلفی را تجربه کنید:
- به یاد داشته باشید، شما نمی خواهید نفس عمیق بکشید، اما ریتم خود را تغییر دهید.
- بهتر است این توضیح را به طور دقیق توضیح دهید، هر احساس ریتم تنفسی خود را دارد.
- این به این معنی است که ریتم تنفس شما در شادی و غم متفاوت است.
- با همان ریتم در آرامش کنترل روی خشم به وجود می آید.
مرکز “ مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.
تاثیرات حالت خشم و غضب
به طور مشابه، در حالت خشم و غضب، ریتم تنفس شما متفاوت است.
توصیه ما به کنترل خشم ، تمرکز بر روی تغییر ریتم تنفس شما است.
و شما خودتان این اختلاف را تجربه خواهید کرد.
برای خنثی کردن به طبیعت نزدیک شوید، ماهیت درمان هر گونه مشکل در دامان شما است.
نزدیک تر به طبیعت می آیند، بهتر است که خشم خود را کنترل کنید.
ایجاد صبحانه روزانه یک راه عالی برای کنترل خشم شماست.
همچنین برنامه ریزی برای تعطیلات فوق العاده، خلق و خوی شما را آرام می کند .
و به خلق و خوی شما کمک می کند.مقاله کنترل خشم
محیطی برای کنترل عصبانیت ناگهانی :
- به عبارت ساده، خشم چیزی جز حمله ناگهانی آدرنالین به عروق خونی ما نیست.
- اگر محیطی را که خشم رخ داده تغییر دهید، می توانید این تزریق آدرنالین را کنترل کنید.
- منطق ساده پشت این است که ذهن ما به هر وضعیت و محیط بسیار حساس است.
- به محض تغییر محیط، ذهن شما تغییر موقعیت را تشخیص می دهد.
- و جریان آدرنالین را در داخل بدن محدود می کند.
کنترل خشم و عصبانیت
- در نهایت کنترل خشم به همان اندازه که ممکن است.
- همیشه به خودتان بگویید که شما بی سر و صدا هستید.
- یک ضرب المثل قدیمی می گوید آینده شما همان ذهن شماست.
- این جمله یک معنای بسیار عمیق دارد.
هر زمان که شما تنها هستید و یا کاری انجام می دهید.
فقط با خودتان تکرار کنید که صبر شما بسیار زیاد است.
و حتی در بدترین حالت می توانید آرام را حفظ کنید.
پیامی که توسط ذهن شما ارسال می شود.
به ذهن ناخودآگاه منتقل می شود.مقاله کنترل خشم
و سپس چند روز آیا شخصیت شما منعکس می شود؟
پس از چند روز، مزایای این روش را احساس خواهید کرد.
استفاده از طنز:
- همیشه سعی کنید مکالمات خنده دار را بیابید.
- زیرا این مکالمات دلیل شادی و شعف شماست.
- هر چه شما بیشتر شوخ طبع باشید، بیشتر کنترل خشم شما محقق خواهد شد.
لبخند دشمن خشم
طبیعت طنز آمیز و خنده دار خیلی سخت نیست.
همچنین، هر بار که احساس عصبی می کنید.
سعی کنید لبخند را به لب های خود برسانید.
خواهید دید که خشم شما به طور خودکار ناپدید خواهد شد.
لبخند بزرگترین دشمن خشم است.مقاله کنترل خشم
ورزش برای کاهش دادن خشم خود:
- همانطور که همه ما می دانیم، عقل سالم در بدن سالم است.
- بنابراین، به طور مرتب ورزش کنید تا جریان خون به مغز را به درستی حفظ کنید.
- مغزتان را تازه و سرحال تر نگه دارید.
- ورزش منظم نیز برای بهبود ایمنی شما کار می کند و از بیماری شما محافظت می کند.
- و همه ما می دانیم که فردی که از هر گونه بیماری رنج می برد.
- بیشتر به موارد خشمناک حساس خواهد بود.مقاله کنترل خشم
- همچنین همراه با تمرینات ورزشی باید به یاد داشته باشید .
- که به اندازه کافی در خواب یا استراحت باشید.
- زیرا خواب خوب بعد از ورزش سنگین شما را در ذهن نگه می دارد.
روشهای مدیریت خشم
فعال نگه می دارد خاطرات خود را برای مدیریت خشم خود بنویسید:
نوشتن خاطرات روزانه عادت بسیار قابل تحسین است.مقاله کنترل خشم
اما تعداد کمی از ما می دانیم که این عادت همچنین می تواند خشم ما را کنترل کند.
هر بار که شما احساس حمله آدرنالین را در خون خود دارید.
فقط آن را در دفترچه خاطرات خود بنویسید.مقاله کنترل خشم
این می تواند دو نوع انفجار عاطفی را کنترل کند.
اول، خشم شما به طور موثر در خاطرات خود نشان داده خواهد شد.
ثانیا، بعد از چند روز ریشه ای از افکار که باعث عصبانیت شد، پیدا خواهید کرد.
هنگامی که ریشه خشم را می فهمید، می توانید به راحتی آن را رفع کنید.
بنابراین می توانید یک زندگی بدون خشم را تجربه کنید.
تاثیرات منفی خشم
نتیجه فرآیند تولید خشم عموما بسیار پیچیده است و هیچ کس نمی داند .
که کدام یک از موارد بتوانند پاسخ خشم را در هر شخص ایجاد کنند.
تنها چیزی که می دانیم روش کنترل خشم است.مقاله کنترل خشم
اگر شما یکی از کسانی هستید که خیلی زود عصبانی می شوید.
باید یکی از تکنیک های ذکر شده در بالا را به دلخواه خود امتحان کنید.
تا بتوانید به راحتی بر این حس بد و ناخوشایند خود غلبه کنید .
و بتوانید به کنترل مناسبی بر روی خشم خود در مواقع حساس دست یابید.