تمرینات کیگل

کنترل انزال و ارکشن قوی مسئله بزرگی برای بسیاری از مردان است، که اغلب باعث خحالت زیادی برای آن ها می شود. چگونه می توانم زمان انزال خودم را کنترل کنم؟ چگونه می توانم رابطه طولانی تر، محکم تر و بهتری داشته باشم؟ پاسخ عضلات پی سی pubococcygeus PC و انجام ورزش کیگل kegel ویژه مردان است.

با کنترل ماهیچه های پی سی جریان مایع منی و ادرار، سفتی آلت تناسلی خود را در خلال سیخ شدن آلت و قدرت کنترل زمان انزال خود را افزایش می دهید. این ماهیچه های بسیار قوی هستند و اگر در تقویت آن ها بکوشید، شما را در زمینه ارتباط جنسی و نعوذ بهتر به سال های طلایی خود می رساند. نکته مهم در مورد ورزش های کیگل Kegel برای مردان این است که شما می توانید آنها را در هر مکان و زمانی بدون آنکه کسی متوجه شود انجام دهید.

قدم اول پیدا کردن این عضلات است

ساده ترین راه برای پیدا کردن آنها نگه داشتن جریان ادرار است. راه دیگر فرو کردن انگشت در داخل مقعد و کوشیدن برای سفت کردن عضلات است. (البته که راه اول راحت تر است. پس در هممان و هنگام ادرار جلوی ادرار خود را بگیرید. با چند بار تکرار عضلات خود را نشان می دهند. ) حال با پیدا کردن دقیق محل این عضلات وقت ورزش دادن آن ها رسیده است. این کار را حتما در آرامش، به تدریج و پیوسته انجام دهید.

---

توجه: این تمرینات بدون دخلات دست و فشردن عضلات انجام می شود. ( دست ها رها و آزاد )

جلسه اول

الف

تکرار: ۳ بار

استراحت بین هر تکرار: ۱۰ ثانیه

عضلات پی سی را به سرعت و بارها و بارها به مدت ده ثانیه منقبض و آزاد کنید.

ب

تکرار: ۱۰ بار

استراحت بین هر تکرار: ۵ تانیه

عضلات را بارها و بارها به مدت ۵ ثانیه منقبض و آزاد کنید.

پ

تکرار: ۳ بار

استراحت بین هر تکرار: ۳۰ ثانیه

عضلات را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

جلسه دوم

الف

تکرار: ۱۰ بار

استراحت بین هر تکرار: ۵ ثانیه

نگه داشتن عضله لگنی خود را به مدت ۵ ثانیه.

ب

مجموعه ها: ۳

بدون استراحت برای ده بار عضلات را منقبض و رها کنید.

پ

تکرار: ۳ بار

منقبض کردن و رها کردن های شدید به تعداد ده بار پشت سر هم.

ت

تکرار: یک بار

عضله لگنی خود را سفت کرده و برای بیشتری زمانی که می توانید نگه دارید. هدف به مدت ۲ دقیقه است.

این دو جلسه را می توانید روزانه به مدت یک هفته انجام دهید. و وقتی حس کردید قوی تر شده اید به سراغ جلسات بعدی بروید.

جلسه سوم

الف

تکرار: ۳۰ تا ۱۰۰ بار

شل و سفت کردن عصلات بصورت پشت سر هم

ب

تکرار: ۵ بار

استراحت بین هر تکرار: ۳۰ ثانیه

تا جایی که یم توانید عضلات پی سی را منقبض کنید (دقت شود فقط عضلات پی سی) و برای ۲۰ ثانیه نگه دارید.

جلسه چهارم

الف

منقبض کردن ماهیچه های پی سی به مدت دو دقیقه

توجه: کار خود را به آنجا برسانید که هر روز در سه ست ۲۰ دقیقه ای این تمرینات را اجام دهید.

کگل برای زنان

هر کس می تواند این تمرینات را انجام دهد و از آنها برای بهبود رابطه جنسی خود استفاده کند. اگر شما و همسرتان این تمرینات را همزمان انجام دهید پس از چند هفته شاهد تغییرات محسوسی خواهید بود. این تمرینات زنان را برای رسیدن به ارگاسم بهتر توان می کند. به صورتی که یم توانند آلت تناسلی مرد را درون مهبل خود بفشارند.

تست نتیجه تمرینات

بعد زا گذراندن دوره تمرینات می توانید با تست یان روش قدرت جنسی خود را بیازمایید. آلت خود را درون مهبل شریک جنسیان قرار دهید و عضلات پی سی خود را منقبض و آزاد نمایید. و هر دو لذت ببرید.

نکته نهایی

ورزش، تعذیه درست و خیلی چیزهای دیگر در سلامت جنسی موثر هستند. اما تمرینات کگل می توانند رد بروز این سلامت جنسی بسیار موثر باشند.

منبع: تریبون آزاد

آعاز رابطه عاشقانه با دختر خاله

Abolfazl_ky

تاریخ عضویت

Sep 2018

عنوان کاربر

کاربر انجمن

میانگین پست در روز

0.06

نوشته ها

4

تشکـر

4

تشکر شده 0 بار در 0 پست

سیستم عامل و مرورگر

آعاز رابطه عاشقانه با دختر خاله

سلام
من دختر خاله مو خیلی دوست دارم ولی یه مشکلی هست اونم اینکه پدرم همیشه میگفت من با فامیل هیچ وقت وصلت نمیکنم حالا من موندم این وسط که چکار کنم پا رو دلم بزارم یا به حرف پدرم گوش کنم
راهنمائیم کنید

با سلام
سن هردوی شما برای ازدواج خیلی کم هست و به نظر میاد این علاقه یک وابستگی زودگذر هست. بهتر هست بهش فکر نکنید در حال حاضر و سعی کنید جذب بازار کار بشید و اگر سربازی بایدبرید انجامش بدید بعد از اون تصمیم بگیرید. به علاوه ازدواج فامیلی خیلی جالب نیست و ما اونو توصیه نمیکنیم به هزاران دلیل و میتونه حق با پدرتون باشه.
در ضمن شما به نظر میاد هنوز تحت تاثیر حرف های دیگران قرار دارید و خیلی نمیتونید تصمیم بگیرید. بهتره روی شخصیت خودتون کار کنید تا به ثبات فکری برسید وبعد از اون بتونید برای زندگی اینده تون انشالا تصمیم بگیرید.
موفق باشید

مرکز مشاوره امام زاده قاسم

مرکز مشاوره امام زاده قاسم

امامزاده قاسم منطقه ای می باشد که در شمال تجریش واقع شده است.

امامزاده قاسم در شهر تهران و همینطور در شمال منطقه شمیران قرار دارد.

معرفی امامزاده قاسم 

ساختمان اصلی امامزاده دارای هشت ضلع می باشد که هر ضلع آن  ۲٫۲۵ متر عرض دارد که  از آجر می باشد.

این بقعه در  حال حاضر دارای صحن و ایوان و همینطور گنبد کاشی‌کاری می باشد.

امامزاده قاسم  دارای ایوان بزرگ می باشد که در سمت قبله ساخته شده است.

گنبد آن به شکل پیاز می‌باشد و ساقه آن را پوشش کاشی خشتی پوشانده است.

امامزاده قاسم  به صورت پلکانی واقع شده  و دارای قبر های خانوادگی و سرشناس تهران می باشد.

این امامزاده همانند دیگر سادات و همینطور علویان تحت تعقیب قرار داشته است.

و به سمت کوه های البرز  که محل مطلوب و همینطور امنی بوده است پناه می‌برد .

و بعد از فوتش در همان منطقه به نام او که امامزاده قاسم نام دارد دفن می‌شود.

در زمان قدیم این بقعه گسترش پیدا کرد و همین طور ایوان به سمت جنوب بنا شد .

و ایوان دیگر تبدیل به حرم شد. بعد از آن گنبد کاشی کاری شده تاسیس شد و مرمت‌هایی را روی آن انجام دادند.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

مراکز تفریحیامام زاده قاسم

پارک گل محمدی در خیابان تبریزی واقع می باشد که تنها مرکز تفریحی امامزاده قاسم محسوب می‌شود.

امام زاده قاسم در زمان پیش از انقلاب به خاطر داشتن موقعیت آب وهوایی ، برای ییلاق فضای مطلوبی بوده است.

و به خاطر داشتن این موقعیت موجب بیشتر شدن جمعیت در منطقه شده است.

منطقه شمیرانات در زمان گذشته با دارا بودن۳۳ پارچه منطقه زندگی گروهی مردم بوده است .

و همینطور زمین های کشاورزی منبع درآمد مردم محسوب می شده است .

که ده امام زاده قاسم اینگونه نبوده است و پس از انقلاب از شهرستان ها و محله های دیگر اشخاص زیادی در این محله به مهاجرت کردن پرداختند.

مراکز مشاوره امام زاده قاسم

در نزدیکی این منطقه مراکز مشاوره خوبی قراردارد که مردم می توانند مشکلات خود را برطرف کنند.

زناشویی

ارسالی توسط Atefe67 در دسته بندی مشاوره خانواده | بدون پاسخ

با همسرم ۷ سال ازدواج کردیم دوران نامزدی آدم هاتی به نظر میومد ولی بعد عروسی خیلی سرده یعنی ۵ ساله ما ماهی یه بار یا دوماهی یه بار رابطه داریم اونم تازه با اصرار من
منم خیلی گرم مزاجم
ولی خب الان کمی سردتر شدم ولی نه به حد شوهرم دیگه ماهی دوسه بار رو توقع رابطه دارم ولی شوهرم هربار بهانه میاره یا به شب دیگه ای موکول میکنه بعدشم گاهی برای فرار از رابطه دعوا راه می اندازه
حالا من همیشه مرتب و تمیز لباس شیک و خوشبو تو منزل هستم
جوابها به ایمیلم میاد؟
[e-mail]

علاقه‌مندی به پورن حیوانات (واقعی)

مشکلات جنسی، شبکه های اجتماعی، پورن حیوانات

سلام خدمت همه ی دوستان.
شاید باورتان نشود ولی چند دقیقه ای است که دوست من دارد با اشتیاق از پورن حیوانات و نزدیکی انسان به حیوانات سخن میگوید، چندین بار نیز در شبکه های اجتماعی، پورن حیوانات را برای من و سایر دوستان هم خوابگاهی ارسال کرده و از دیدن آن لذت میبرد، و از اشاعه آن ابایی ندارد، الان نیز سعی دارد با نشان دادن کلیپی به من ثابت کند که به این موضوع علاقه مند است.
چندین بار هم شب ها از تخت او صدای ناله ی حیوانات میامد. من و دوستانم نگران این موضوع هستیم و از طرفی میخواهیم به او کمک کنیم. خواهش مندیم اگر کسی راه حلی برای این موضوع دارد به ما اعلام کند

پاسخ (2)

0 votes

با سلام
دوست عزیز علاقه به داشتن رابطه با حیوانات و خودارضایی با دیدن این کلیپ ها خودش نوعی اختلال محسوب می شود که در گرایش جنسی فرد مطرح است البته احتلال وقتی زندگی او را تحت تاثیر قرار داشته باشد و باعث شود گرایش جنسی طبیعی از او
رفته شود و به ان علاقه ای نداشته باشد یعنی به رابطه نسی معمول بی علاقه باشد خب این مساله با مراجعه حضوری مشخص خواهد شد که دقیقا جریان چیست و چه چیزی برای این فرد اهمیت دارد باید در نظر داشته باشید که به هر صورت با این شرایطی که شما می فرمایید باید در نظر داشته باشید که ایشون رو باید راهنمایی کنی که بداند ضمن اینکه گرایشاتش غیر طبیعی است بهتر است برای مشورت به روانشناس و مشاور دانشگاه که هزینه ای ندارد در وهله اول مراجعه داشته باشد و خب طبیعتا در نظر بگیرید که خب از چه زمانی این مساله شروع شد و و حتی به دیدن پورن حیوانات و انسان علاقه مند شده است و اینکه ایا دچار خودارضایی است یا خیر
اینها همه اهمیت دارند منتهی باید حضورا بررسی شوند
امیدوارم موفق باشید

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122689534
موفق باشید