بهبود روابط میان والدین

 بهبود روابط میان والدین : از بدو تولد، گوش دادن یکی از مهم ترین فعالیت های انسانی است.

گوش دادن یک مهارت یادگیری است و والدین می توانند از طریق تلاش های مستقیم .

و متمرکز با فرزندان خود درس بخوانند و با آنها صحبت کنند.  بهبود روابط میان والدین

اینها دلایلی است که کودکان با والدینشان از دوران کودکی تا نوجوانی اندک حرف می زنند:

• زیادی توجه کردن به بسیاری از کودکان در دوران کودکی.

بهبود روابط میان کودک و والدین

کودکان می گویند والدینشان با آنها بیش از حد صحبت می کنند.

آنها می گویند که والدین زبان فرزندان خود را، حتی احساسات را درک نمی کنند .

و اعتقاداتشان را قبول نمی کنند.

• آن ها می گویند پدران و مادران سخت، خشن و همیشه به دنبال انتقاد هستند.
• والدین ما همیشه به ما می گویند که چه کاری باید بکنیم و انجام ندهیم.
• آنها می گویند والدین ما چیزی را می خواهند که ما نمی خواهیم کاری را می خواهند انجام دهیم.
• که ما نمی خواهیم. آنها انتظار دارند ما خسته نشویم.بهبود روابط میان والدین

آنها فکر می کنند که آنچه والدینشان می خواهند بگویند این است که چرا آنها به حرف هایشان گوش نمی دهند.

در اینجا چند راهنمایی برای استفاده از مهارت های گوش دادن به فرزندانتان استفاده می شود.

ما ده پیشنهاد برای شما داریم: شروع به یادگیری مهارت های گوش دادن از سنین پایین.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 آموزش مهارت به کودکان

هیچ وقت دیر نیست که این مهارت را یاد بگیریم، همواره زمان برای انجام این کار وجود دارد.

اما شما می توانید آن را به زودی شروع کنید. همانطور که کودک رشد می کند و بزرگ می شود.

وقت بیشتری را صرف آموزش او می کنید تا زمان صحبت با او را برای کاهش فاصله بین شما و کودک خود داشته باشید.

• در شب، قبل از خواب و در ظهر، شب بهترین زمان است که می توانید این کار را انجام دهید.
• خواندن یکی از بهترین راه هایی است که می توانید مهارت های صوتی خود را بهبود بخشید.
• بگذارید فرزندتان سوالاتی بپرسد چه کسی باید از شما بپرسد .
• و همچنین به شما فرصتی داده خواهد شد تا پاسخ دهید.

آموزش مهارت گوش دادن

همانطور که می خواهید، فرزند شما به کلمات شما گوش می دهد.

و شما نیز به حرف های او توجه خواهید کرد.بهبود روابط میان والدین

• هنگامی که او با شما صحبت می کند، با صبر به او گوش فرا دهید.
• سعی کنید مدل برای او باشد هنگامی که کودک شما احساس می کند.
• که شما مشتاق شنیدن کلمات او می باشید.

او نیز در گوش دادن به بحث شما در زمان بعد بهتر خواهد بود.

اجازه دهید کودک شما مکالمه را پایان دهد اجازه ندهید .

که او فکر کند صحبت کردن با والدین فقط یک اتلاف وقت است.

یک نوجوان می گوید:

• وقتی با والدینم صحبت می کنم احساس می کنم که آنها مکالمه من را دوست ندارند.
• یا درباره موضوع بحث می کنند و در مورد چیزی که دوست دارند صحبت می کنند.

مدیریت رابطه والدین با کودک

هنگامی که با کودک خود صحبت می کنید، سعی کنید با او تماس برقرار کنید.

بچه ها به زودی متوجه خواهند شد که آیا به حرف های خود و یا جاهای دیگر گوش می دهید.

از یک سن چشم خود را با کودک مرتبط کرده و ارتباط چشمی بگیرید.بهبود روابط میان والدین

سعی کنید با این تماس به فرزند خود بگویید، کلمات او را درک کرده و آنها را به خوبی می فهمید.

در هنگام مراقبت از حرکات صورت و حرکات دست با کودک خود صحبت کنید.

بنابراین شما می توانید حرف های خود را بسنجید .بهبود روابط میان والدین

• حتی زمانی که شما از صحبت کردن کودک خود خسته شده اید، آن را نشان ندهید.
• حتما با واکنش های مشابهی که با آنها صحبت می کنید، مواجه شوید.
• با حرکاتتان به فرزندان خود بفهمانید که به مکالمه ان ها گوش می دهید.

صحبت با حرکات بدن

• تا زمانی که شما نشان می دهید که شما خسته هستید، به گفتار خود گوش می دهید.
• همچنین به خاطر داشته باشید که وقتی به حرف های شما گوش می دهند، همان کار را می کنند.
• با فرزندان خود در مورد منافع خود صحبت کنید. برای شروع یک رابطه خوب با فرزندتان، می توانید.
• در مورد افکار خود صحبت کنید. بعضی مواقع جهان را از چشم فرزندان خود می بینیم.
• نوجوانی که در دنیای خود زندگی می کند و کلمات پدر و مادرش را قبول نمی کند.
• ممکن است ناشی از این واقعیت باشد که والدین او هرگز به کار او گوش نداده است.
• یا به آنچه که وا به آن علاقه مند شده اهمیت نمی دهند.

ایجاد انگیزه گوش دادن در کودک

بدانید چه کسی صحبت کند و چه کسی نه، زمان هایی وجود دارد که باید ساکت باشید.

قبل از صحبت کردن، اطمینان حاصل کنید که فرزندتان آماده شنیدن است.

هنگامی که فرزند شما پس از یک روز بد و ناراحت از مدرسه بیرون می آید.

با صحبت کردن و انتقاد از وضعیت او آسیب بیشتری به او می زنید. بهبود روابط میان والدین

بعضی وقت ها به بهانه ی اینکه او مهارت های شنیداری خود را بهبود ببخشد.

به فرزند خود بپیوندید. اگر بچه ها نشان داده اند که آنها شنوندگان خوبی هستند.

• گاهی اوقات یک جایزه می گیرند. برای نشان دادن آنها واکنش مثبت و خاص، مطمئن شوید .
• که نتایج خوبی به دست می آورید. بنابراین ایجاد رابطه مثبت بین والدین با فرزندان .
• و بهبود روابط والدین با فرزندان چندان کار دشواری نیست.بهبود روابط میان والدین
• و به راحتی با استفاده از موارد گفته شده می توان این موضوع را در والدین حل و فصل نمود .
• و رابطه آن ها با یکدیگر و نیز رابطه آن ها را با فرزندان خویش به صورت خوب و موثری بهبود داد.

• مشاوره کودک و رفتاردرمانی توسط  متخصصین مجرب کانون مشاوران ایران .

       ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴

تمیز کردن مبل سفید یا روشن

تمیز کردن مبل سفید یا روشن
در این مقاله اصولی مهم و پایه را برای نحوه نگهداری و تمیز کردن مبلمان روشن بیان خواهیم کرد تا بتوانیم زمان بیشتری مبل را مانند حالت اولش نگهداریم و کمتر به قالیشویی یا خشکشویی مبلمان احتیاج پیدا کند.

مبل سفید را با چه ترفندی نگهداری کنیم؟
طبق تجاربی که از شستشوی مبل و گفتگو با مشتریان حاصل شده است در اغلب موارد کثیف شدن و کدر شدن و.. مبل روشن به دلیل رعایت نکردن موارد زیر است:

• مبل روشن را حداقل هفته ای بار تمیز کنیم.

چه مبل کثیف شد و چه نشد باید حداقل هفته ای 2بار آنرا بررسی کرده و با پارچه ای که کمی رطوبت دارد یا برسی نرم روی مبل بکشیم تا گرد و غبار روی آن ننشیند ، در غیر این صورت به مرور مبل چرک میگردد بدون آنکه قبلش کثیفی قابل ملاحظه ای وجود داشته باشد.

• پوشاندن مبل با روی مبلی

در زمانهای طولانی که از مبل کمتر استفاده میشود مانند شب و موقع خواب و مسافرت و... حتما روی مبل پارچه ای بیاندازیم بهتر است حتی زمانهایی که از مبل استفاده میکنیم و مهمان نیست روی مبل پارچه باشد این نکته برای تمام مبل ها صدق میکند اما مبل روشن تفاومتی دارد ، باید پارچه ای که برای مبل سفید یا روشن انتخاب میشود ،خود روشن بوده و بهتر است دارای شکلهای رنگی اندکی باشد و معمولا پارچه ای سفید پیشنهاد میشود.



زمانی که روی مبل پارچه ای رنگارنگ و یا پارچه ای بی کیفیت پهن کرده باشیم زمانی که روی مبل نشسته باشیم در صورت عرق کردن و گرم شدن ناحیه ای از مبل ممکن است رنگهای پارچه به مبل منتقل شود و یا اگر پارچه بی کیفیت باشد زرد شود. و در مواقعی که پارچه روی مبل به هر علتی خیس گردد ، احتمال انتقال رنگ وجود دارد.

• استفاده کردن از سفید کننده

اکثر افراد برای شستشوی مبل روشن از سفید کننده ها استفاده میکنند بهتر است بدانیم با اینکه مبل شاید سفید و روشن باشد اما ممکن است به سفید کننده حساس بوده و دچار اسیب شود در اکثر مواقع ما استفاده از سفید کننده را پیشنهاد نمیکنیم مگر آنکه در نقطه ای خارج از دید آنرا امتحان کرده باشیم....

ادامه نکات مهم برای تمیز کردن مبل سفید یا روشن را در مقالات بعدی ما بخوانند...

 

موضوعات مشابه

• روش ساده برای پاک کردن لکه شیر و چای اعلاشویی تمیز-کردن-فرش...
• پاک کردن سس گوجه فرنگی با لیمو اعلاشویی حذف-لکه-سس-گوجه...
• ترفند پاک کردن لاک ناخن از روی فرش یا لباس در 5 دقیقه...
• چگونه استفراغ را به سرعت از فرش یا لباس پاک کنیم؟...
• چگونه آدامس چسبیده به صندلی ماشین را پاک کنیم؟ اعلاشویی...
• خشکشویی مبلمان با بخارشوی بخارشوی خشکشویی مبل خشکشویی مبلمان...
• فرشهایی از جنس ماکارونی و آجر در هلند اخبار-فرش اعلاشویی...

Last edited by a moderator: ‏یکشنبه ساعت 21:30

lale sharghi, ‏7 ژوئیه 2018

قانون انگار نه انگار

قانون انگار نه انگار

می‌گوید: ببخشید، خواب موندم و آسان می‌گذرد. انگار که مثلا دیر رسیدن سر قراری که گذاشته آن‌قدر برایش هیجان و احترام ندارد که تنها به همین جمله ساده اکتفا می‌کند. انتظار دارد عذرخواهی‌اش پذیرفته شود. مثلا قبول کنم که سرش شلوغ است و تا دیروقت سرکار بوده و چشم‌هایش را روی هم گذاشته و نفهمیده که چطور خواب مانده تا ساعت ۱۲؛ لبخند می‌زنم، از آن دست موقعیت‌هاست که نمی‌دانم چطور با آن کنار بیایم. می‌گوید: خواب مانده و جمله‌اش را ادامه می‌دهد، یک جوری که انگار نه انگار.

اگر تا چند سال پیش، طرفدار نظریه انگار نه انگار نبودم، شاید راحت‌تر حرفش را می‌پذیرفتم. انگار نه انگار، یک استراتژی است توی رابطه‌های آدمیزاد. با هم دعوا و بحث و جدل راه می‌اندازید و چند وقتی که همدیگر را نمی‌بینید، بومب، استراتژی انگار نه انگار وارد عمل می‌شود. آدم‌ها گاهی یادشان می‌رود که چه اتفاقی افتاده، سوء‌تفاهم‌ها با فاصله از عصبیت حل و فصل می‌شوند و تمام جهان دست به دست هم می‌دهند که این نظریه به اثبات برسد؛ نظریه‌ای که می‌گوید انگار نه انگار همیشه پیروز است. می‌گوید به روی خودت نیار و می‌گذرد، به روی خودت نیار و خودش حل می‌شود، به روی خودت نیار و هر وقت او را دیدی، با هر میزان خشمی که داری و با هر اندازه ناامیدی که در وجودت ریشه دوانده، اخم نکن، شبیه به یک موجود منطقی و با موضع بالا، رفتار کن و انگار کن اتفاقی نیفتاده. اتفاقی آن‌قدر خاص که بخواهی نسبت به آن واکنش نشان دهی. اما همیشه انگار نه انگارهای جهان به نفع آدم نیستند. نه این‌که همیشه به نفع آدم نباشند، اما بیشتر وقت‌ها نیستند. طبق این نظریه، اگر کسی امروز توی جمع فحاشی کرد و فردا با لبخند توی صورتت نگاه کرد، مشمول قانون انگار نه انگار می‌شود، در حالی که او، ضربه‌ای زده که باید خسارتش را ببیند. قانون انگار نه انگارهای جهان، توی رابطه‌، هر جور رابطه‌ای سم مهلک است. معنی‌اش می‌شود آن‌قدر صبر کن تا کاسه صبرت لبریز شود، آن‌قدر سکوت کن تا چشم باز کنی و ببینی دیگر چیزی برای جنگیدن نداری. اما نمی‌شود که این‌جور زندگی کرد. با هزار کینه و بغض و ناراحتی، با یک خروار ناخوشی و تب و بی‌اعتنایی.

حالا که با فاصله به این نظریه نگاه می‌کنم، تنها یک راه فرار برای این نظریه می‌گذارم تا حداقل حیات را از او نگیرم و اجازه دهم به زندگی کودکانه‌اش ادامه دهد. انگار نه انگار تنها زمانی وارد عمل می‌شود که عصبیت و عصبانیت به منتهاالیه خود رسیده‌اند، به دمای جوش، به زمانی که حرف‌ها نمی‌توانند واقعی باشند و با بغض و نفرت واقعی وارد عمل می‌شوند. برای همین است که می‌شود به آدمی که دیر رسیده و این‌قدر ساده می‌گوید «ببخشید خواب موندم» و حرفش را ادامه می‌دهد، لبخند زد، به لحظه آرامش رسید و سوالی پرسید که نه سیخ بسوزد و نه کباب. نه اگر ته دلش حرفی برای گفتن دارد از خاطر ببرد و نه اگر از روی بی‌قیدی دیر رسیده با خیال راحت گذر کند. می‌دانید، یک جایی باید خط فرضی بین واقعیت و توهم را از بین برد و نظریه انگار نه انگار، یعنی زندگی روی همین خط فرضی که هیچ خوب نیست.

 

آهنگ‌های محبوب من

من یه نسل چهارمی‌ام. یه نسل چهارمی که سلیقه‌اش با هم‌سن و سال‌هاش جور نیست. آهنگ‌هایی گوش می‌کنم که با سلیقه بروبچه‌های هم‌سن و سال خودم نمی‌خونه. آهنگ‌هایی که با تک تک نت‌هاشون زندگی کردم و تا استخونم نفوذ کردن. از بین این آهنگ‌ها، به آهنگ‌های فرهاد مهراد بیشتر از بقیه عشق می‌ورزم و به تناسب هر مناسبت یکی از اونا رو برای زنگ موبایلم انتخاب می‌کنم. مثلا دم دمای عید همه فامیل منتظرن که گوشی من زنگ بخوره و آهنگ بوی عیدی، بوی توپ رو با صدای گرم فرهاد بشنون. اواسط شهریور و سالروز جمعه سیاه هم که داره از ابر سیاه خون می‌چکه. می‌دونی من از اون نسل‌چهارمی‌هام که فکر می‌کنن صدای فرهاد تو هیچ حنجره دیگه‌ای تکرار نشد. یه آهنگ دیگه هم هست که خیلی دوسش دارم؛ آهنگ پریدخت با صدای سالار عقیلی. راستش واسه این‌که منو یاد چهره معصوم و دوست داشتنی یکی از هم‌کلاسی‌هام می‌ندازه. اینا آهنگ‌های منن، آهنگ‌هایی که باهاشون خستگیم رو در می‌کنم…

 

تقدیم به باران… باران

زندگی را که نمی‌شود روی هوا نگه داشت، بالاخره باید کسی باشد که دو دستی تحویلش بگیرد و دوستش داشته باشد. همیشه هم که نباید یک آدمیزاد دو دستش را بالا نگه دارد و قصه‌اش را توی این ستون بخواند. بعضی‌وقت‌ها هم هست که می‌شود صفحه را تقدیم کرد به باران که نیشمان را باز کرد و نگاهی به ما انداخت و نگاهی به این شهر، و با خودش فکر کرد وقت باریدن است. واقعا هم وقت باریدن بود. و همین روزهاست که چشم روی هم بگذاری و ببینی که اول راه است. آن‌وقت اگر امروز باران نیاید، پس کی نوبت باران است؟ با صدای رعد و با برقی که حواس آدم را پرت می‌کند. با بی‌نظمی‌های شهر، با تاکسی‌هایی که دیگر جلوی پای آدم نمی‌ایستند، و تا به نشانه «دربست» دستت را تکان ندهی، جلوی پایت ترمز نمی‌کنند. نه این‌که اینها خوب باشند، نه، تاییدشان نمی‌کنم، تکذیبشان هم. همین اندازه که باران می‌آید، همین اندازه که گرمای طاقت‌فرسا از بین می‌رود و همین قدر که آدمیزاد می‌تواند دوباره بوی باران حس کند و زمین تر ببیند و چشم‌هایش برق بزند از خوشحالی، یعنی هنوز امیدی هست و این امید تنها چیزی است که می‌شود با آن یک جور دیگر، یک جور بهتر زندگی کرد. شاید به خاطر ذوق خودم از دیدن باران باشد که این‌جور دو دستی صفحه را تقدیم می‌کنم به او، که با خودم بگویم هنوز امیدی هست، تابستان هم تمام شده و نوبت باران می‌رسد.

 

تذکرهای دوستانه

زل بزن توی چشم‌هایش و بگو که از کدام عادت‌هایش خوشت نمی‌آید. احتیاجی نیست توی جمع باشد و حتی نیازی نیست که وقتی شکننده و آسیب‌پذیر جلویت ایستاده او را به باد انتقاد بگیری؛ اتفاقا برعکس. باید در یک شرایط ساده و روزمره و همیشگی، وقتی که شرایط تغییری تحمیل نکرده، نگاهش کنی و بگویی که رفتار شماره ایکس شما آزارم می‌دهد، برخورد شماره ایگرگ شما اذیتم می‌کند و دلیلش را هم بگویی، آرام، با مثال‌های ساده و دور از جنگ و جدل. نه این‌که سبک زندگی‌اش را به باد انتقاد بگیری، از آن دست اخلاق و رفتارهایی بگو که زندگی تو را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد و خوشحالت نمی‌کند. فقط یادت باشد زیاده‌روی در این ماجرا اشتباه است، بگذار زندگی به همان روش پیشین باشد، فقط او یک جمله خوب از تو بشنود.

 

سوژه

یک روز، از همین روزهای ساده‌ای که می‌گذرند، از همین روزهای ساده‌ای که احتمالا یا توی کافه‌ها نشسته‌اید، یا در حال بالا و پایین کردن پله‌های سینما هستید، یا شاید به بهانه‌ای ساده دور هم جمع شده‌اید، با خودتان قرار بگذارید تا خاله‌زنک‌بازی‌ نکنید. یا به عبارتی ساده‌تر، پشت سر آدم‌ها حرف نزنید یا حتی به شکلی دیگر، درباره آدم‌ها صحبت نکنید. آیا شما حرفی برای گفتن دارید؟ آیا دور و بری‌هایتان حرفی برای گفتن دارند؟ وقتی آدم‌ها را از دایره خارج می‌کنی، می‌ماند زندگی روزمره که حرفی تویش نیست، به علاوه آن‌چه خوانده‌ای، آنچه دیده‌ای و آن‌چه شنیده‌ای. کمی بدجنسی است، اما گاهی ارزش امتحان کردن دارد. آدم‌ها در چنین موقعیت‌هایی، برای آن‌که سکوت جمع را بشکنند، دست به هر کاری می‌زنند و داشته‌هایشان را رو می‌کنند. از این موقعیت به نفع شناخت آدم‌های دور و بر استفاده کنید.

 

سلام بلوط

من عادت دارم به شخصیت‌های ساده و مهربان توی فیلم‌ها و کارتون‌ها عشق بورزم. دست خودم نیست، وقتی یک جمله «خنگولانه» به زبان می‌آورند، انگار دنیا را به من داده‌اند و بهانه‌ای برای قربان‌صدقه پیدا کرده‌ام. در جهان کارتون‌های و فیلم‌ها هم تا دلت بخواهد از این شخصیت‌ها پیدا می‌شود. بین همه‌شان هم، کاراکترهای «عصر یخبندان» یک چیز دیگرند؛ رسما خنگ و دوست‌داشتنی. هنوز وقتی یادم می‌افتد که کاراکتر سید بچه‌های دایناسور را یک شب با خودش این‌ور و آن‌ور ‌برد و گفت من سال‌هاس واسه اینا مادری می‌کنم، می‌توانم وقتی را برای اینها بگذارم و حداقل شکمشان را سیر کنم تا بزرگ‌تر شوند و به زندگی عادی خودشان برساند.

شاید اینها ساخته ذهن او بود، ولی همین که فکر کمک کردن به آنها را در ذهن خود می‌پروراند، خودش هم جای طنز دارد و هم جای این‌که می‌توانیم به غیر از خودمان به کسانی دیگر نیز فکر کنیم. به هر حال هر کسی یک فکری دارد.

رقص درمانی با حرکات ورزشی

رقص درمانی با حرکات ورزشی معمولا به عنوان رقص درمانی یا DMT مورد اشاره قرار می گیرد، و نوعی از درمان است که برای کمک به افراد، از حرکت استفاده می کند تا این افراد از نظر عاطفی، شناختی، فیزیکی و یکپارچگی اجتماعی به یک وضعیت مناسب دست یابند.

رقص درمانی برای هر دو مورد سلامتی فیزیکی و سلامتی روان مناسب می باشد و می تواند برای کاهش استرس، جلوگیری از بیماری و مدیریت وضعیت روانی به کار برده شود.

علاوه بر آن، مولفه های فیزیکی DMT منجر به افزایش قدرت ماهیچه ای، هماهنگی و تحرک شده و درد های ماهیچه ای را کاهش می دهد.

رقص درمانی با حرکات ورزشی می تواند در مورد تمامی جمعیت هاو افراد، زوج ها، خانواده ها و یا گروه ها به کار برده شود.

در حالت کلی، رقص درمانی منجر به بهبود وضعیت خود آگاهی و عزت نفس شده و محیط مناسبی را برای بیان کردن احساسات فردی فراهم می کند.

فهرست مطالب رقص درمانی با حرکات ورزشی

• رقص درمانی برای چه نوع مشکلاتی مفید می باشد؟
• وضعیت اثر گذاری رقص درمانی به چه نحوی می باشد؟
• اصول مربوط به رقص درمانی با حرکات ورزشی
• رقص درمانی چه تفاوتی با رقص معمولی دارد؟
• تاریخچه و فلسفه مربوط به رقص درمانی با حرکات ورزشی
• منابع مرتبط به رقص درمانی با حرکات ورزشی

رقص درمانی برای چه نوع مشکلاتی مفید می باشد؟

درمانگران رقص درمانی با حرکات ورزشی بر روی افراد درمانجو کار می کنند و به آنها کمک می کنند که تصویر بدنی و عزت نفس خود را ارتقاء دهند.

رقص درمانی با حرکات ورزشی یک روش درمان جامعی می باشد و بر مبنای این ایده شکل گرفته است که حرکت و عواطف به هم متصل و مرتبط هستند.

استفاده خلاقانه و مناسب از رقص درمانی، می تواند منجر به تقویت مهارت های ارتباطی و ایجاد روابط پویا شود.

این روش معمولا برای درمان مشکلات فیزیکی، روان شناسی ، شناختی و اجتماعی استفاده می شود که عبارتند از:

مشکلات فیزیکی:

• درد مزمن
• چاقی در دوران کودکی
• سرطان
• آلتروز و التهاب مفصل
• بیماری قلبی – عروقی

مشکلات سلامتی روان:

• اضطراب
• افسردگی
• اختلال در تغذیه
• عزت نفس ضعیف
• استرس بعد از آسیب

مشکلات شناختی:

• جنون و زوال عقل
• مشکلات ارتباطی

مشکلات اجتماعی:

• اوتیسم
• عصبانیت / خشونت
• آسیب مربوط به خشونت خانوادگی
• تعاملات اجتماعی
• تضاد خانوادگی

رقص درمانی به چه نحوی مفید و تاثیر گذار می باشد؟

تحقیقات نشان داده است که رقص درمانی می تواند یک روش موثری برای درمان برخی از مشکلات سلامتی روان همانند اختلال تغذیه، افسردگی و اضطراب باشد.برخی از تحقیقات که اخیرا در این زمینه انجام شده اند عبرتند از:

• یک مطالعه که توسط مجله هنر در روان درمانی (۲۰۰۷) چاپ شده است، نتیجه گیری کرده است که رقص درمانی یک تاثیر مثبت بر روی شرکت کنندگانی داشته است که قبلا دارای علائم افسردگی بوده اند.
• یک مطالعه صورت گرفته در مجله آمریکایی رقص درمانی (۲۰۰۴) انجام شد و طی آن ۵۴ دانشجو در برنامه رقص درمانی جلوگیری از خشونت شرکت کرده بودند و نتیجه گیری شد که عصبانیت شرکت کنندگان کاهش یافته است و رفتارهای حرفه ای و مناسب اجتماعی در این افراد افزایش یافته است.
• مطالعه مربوط به مراقبت از آلزامیر در دنیای کنونی (۲۰۰۹) نشان داد که DMT می تواند تاثیر مستقیمی بر روی حافظه یاد آوری، در افراد دارای جنون و زوال عقل بگذارد.
• بررسی ادبیات مربوط به مجله آمریکایی رقص درمانی نشان داد که DMT می تواند به عنوان یک گزینه درمانی مناسب برای کودکان دارای اوتیسم شدید به کار برده شود.
• به دلیل اینکه رقص درمانی دارای مولفه های اجتماعی و فیزیکی است، باعث شده است که به عنوان یک گزینه درمانی مناسب برای کودکان دارای چاقی شدید هم بکار برده شود.

هر چند که انجام مطالعات بیشتر برای بررسی کارایی DMT در وضعیت های دیگر هم مفید می باشد، ولی این روش، یک روش درمانی مناسب برای درمان مشکلات سلامت روانی و فیزیکی گسترده ای در نظر گرفته می شود.

اصول مربوط به رقص درمانی با حرکات ورزشی

دوره های  DMT شامل نظارت، ارزیابی، آمادگی، مداخله، فرآیند زبانی، و مرحله خارج شدن است که بر روی خاتمه دادن به درمان تمرکز دارد.

دوره ها می توانند با ساختار مشخص و یا بدون ساختار خاصی باشند و همچنین می توانند به صورت انفرادی و یا گروهی اجرا شوند. هر چند که هر مشاور خانواده رقص درمانی با حرکات ورزشی دارای یک سبک مختص به خودش است، ولی درمانگران رقص درمانی با حرکات ورزشی مجاز، متعهد و ملزم به پیروی از ماموریت ها و اصول نظری زیر هستند:

ماموریت:

• تسهیل کردن توسعه در طول حیات
• ممانعت، تشخیص و درمان مشکلاتی که منجر به اختلال در عملکرد های سلامتی فرد می شود.
• شناسایی، ارزیابی و توسعه اهداف درمانی
• اجرای اقدامات برنامه ریزی شده
• توسعه و تعدیل درمان برای تامین مداوم و مستمر نیازهای درمان جو

اصول کلیدی:

• بدن و مغز به یکدیگر مرتبط بوده و تغییر در یکی از آنها بر دیگری هم تاثیر می گذارد.
• حرکت می تواند به عنوان یکی از جنبه های شخصیتی در نظر گرفته شود.
• بخشی از رابطه درمانی، از طریق ابزارهای غیر زبانی به یکدیگر مرتبط می شوند.
• حرکت می تواند به صورت یک نماد باشد و نشانگر فرآیند / موارد غیر هوشیارانه باشد.
• نتیجه دادن سریع / آزمایش گری حرکت می تواند منجر به ایجاد روش های جدید در مورد نگرش به وجود آدمی شود.

سایت “مشاوره خانواده” همواره در کنارشماست و شما را در داشتن زندگی بهتر و موفق تر همراهی می کند. جهت تعین وقت مشاوره با شماره ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ تماس حاصل کنید.

رقص درمانی چه تفاوتی با رقص های معمولی دارد؟

بیشتر افراد به این شناخت دست یافته اند که رقص می تواند منجر به بهبود وضعیت سلامتی آنها شود؛ همچنین رقص منجر به بهبود استقامت قلبی – عروقی، سفتی ماهیچه، توازن و هماهنگی می شود.

علاوه بر آن رقص می تواند منجر به تقویت وضعیت روانی فرد شود، تصویر بدنی وی را بهبود دهد، و یک فرصت مناسبی برای سرگرمی ایجاد کند و منجر به کاهش سطح کلی استرس و اضطراب شود.

در صورتی که مفید بودن این مولفه ها حتمی باشد، قطعا رقص درمانی با حرکات ورزشی می تواند سطوح بالاتری از رقص درمانی را نشان دهد.

افراد درمانجو این حق را دارند که فرد درمانگر رقص دارای تاییدیه و گواهی نامه باشد و همچنین یک فرد راز نگه دار و قابل اعتمادی باشد.

همچنین درمانگر رقص یک محیط مناسب و امنی را برای افراد ایجاد می کند تا خودشان را ابراز کنند.

حرکت به چیزی فراتر از تمرین تبدیل می شود و در واقع به عنوان یک زبان در نظر گرفته می شود. افراد درمانجو با استفاده از رقص، با احساسات خود آگاه و ناخود آگاه ارتباط بر قرار می کنند و باعث می شود که جواب درمانگر هم به همین روش باشد.

رقص درمانگر ها به افراد درمانجو کمک می کنند تا با استفاده از “واژگان حرکتی” ، که به جای کلمات از آن اظهارات حرکتی و به اصلاح زبان حرکتی استفاده می می کنند، بر روی مشکلات خود کار کنند و آن را رفع نمایند.

اقدامات درمانی برای تشخیص

رقص درمانی با حرکات ورزشی بدن، رفتارهای غیر کلامی و اظهارات عاطفی را تشخیص داده و ارزیابی می کنند.

اقدامات درمانی برای تشخیص نیاز مربوط به جمعیت و جامعه خاص، سازمان دهی می شوند. برخی از مثال ها در مورد این اقدامات عبارتند از:

• استفاده از تکنیک “معکوس نمودن” (انطباق دادن / باز تاب حرکات فرد) برای نشان دادن همدلی با افراد و قبول کردن تجربیات وی
• استفاده از ریتم های پرشی و جهنده در مورد افرادی که تجربه افسردگی داشته اند، به دلیل اینکه تحقیقات نشان داده است که حرکت عمودی منجر به کم شدن سطح افسردگی افراد می شود.
• استفاده کردن از “حرکت کنایه ای و استعاره ای” برای کمک به افراد درمانجو به منظور نشان دادن فیزیکی چالش ها و یا دستاوردهای درمانی (به عنوان مثال، درمانگر به فرد درمانجو یک پرچم سفید می دهد تا زمانی که وی یک احساسی را در خود از بین می برد، با حرکت دادن آن جشن بگیرد و از بین بردن احساس را اعلام کند).

تاریخچه و فلسفه رقص درمانی با حرکات ورزشی

ریشه های رقص درمانی را می توان در نهضت رقص مدرن مربوط به قرن ۱۹ مشاهده کرد. این نهضت بر مبنای این ایده رشد یافته است که رقص می تواند فراتر از یک سرگرمی ساده باشد و به عنوان یک ابزار ارتباطی و بیان، مورد استفاده قرار گیرد.

به بیان دیگر، مضامین عاطفی در رقص قرار داده شده است.

از میانه های قرن ۲۰ اُم، نهضت رقص مدرن مبنایی برای فعالیت های پیشگامان رقص درمانی ، ماریان چاس، ماری وایتهوز و ترودی اسکوپ[۱] بوده است.

آنها از طریق اضافه کردن نظارت، اقدام، و مولفه های رقص از طریق تمرین، مبناهای مربوط به رقص درمانی را ایجاد کردند.

در دهه ۱۹۴۰،رقص درمانی تحت تاثیر نظریه روان پویشی قرار گرفت.

همچنین در دهه ۱۹۶۰، تحقیق صورت گرفته در مورد رفتار غیر کلامی و نقش بدن در مورد مشکلات سلامت روان، بر روی این روش تاثیر گذاشت.

در سال ۱۹۶۶، انجمن رقص درمانی آمریکا (ADTA) تاسیس شد و منجر به توسعه استانداردهای آموزشی و گواهی نامه ای در این زمینه گردید.

امروزه رقص درمانی تحت تاثیر چارچوب های نظری مختلف و متفاوت قرار گرفته است که شامل نظریه روان پویشی، نظریه گشتالت و نظریه بشر دوستانه می باشد.

ولی صرف نظر از رهیافت نظری، تمامی رقص درمانگر ها باید دوره های آموزشی طبقه بندی شده را پشت سر بگذارند و به متخصصان رقص درمانی با حرکات ورزشی مجاز تبدیل شوند.

آنها می توانند هر دو مورد R – DMT  (رقص درمانی با حرکات ورزشی ثبت شده) اعتبار نامه ای و یا BC _ DMT (درمانگر رقص / حرکت دارای گواهی نامه مربوط به هیات مدیره) اعتبارنامه ای را به دست بیاورند.

برای اطلاع یافتن در مورد درمانگرهای موجود در منطقه خودتان، شما می توانید از وب سایت تحقیقات پیشرفته سازمانی قود تراپی[۲] استفاده کنید. شما باید در قسمت نوع درمان، رقص درمانی را انتخاب کنید.

تست خشمگین شدن

تست خشمگین شدن:انسانها هیچ وقت خشمگین به دنیا نمی آیند.

ولی هنگامی که ناراحتی و همین طور دلتنگی روی هم انباشته ‌شود. این ناراحتی ها را ایجاد می کند.

دشمنی و همینطور خشونت ارتباط مستقیم با نبود حال خوش دارد.

شما در چه موقعیتی می باشید؟ به پرسشنامه زیر پاسخ دهید تا پاسخ پرسش های خود را کسب کنید.

انجام تست خشمگین شدن

پرسشنامه زیر به پرسشنامه‌هایی شباهت دارد .

که برای اندازه گرفتن انگاره‌های تبادل های اجتماعی از آن استفاده می کنند.

1. معمولاً من تنها هستم که به حقوق دیگران به دفاع می پردازم.

درست      غلط

2. هنگامی که از دوستان یا همینطور بستگانم ناراحت می شوم .

هنگامی که به من می‌گویند که چه کنم.

درست      غلط

3. خشمگین شدن نسبت به شخصی که به ناراحت کردن شما پرداخته است.

از لحاظ احساسی سالم می باشد.

درست      غلط

4. ناراحت میشوم اگر که شاگرد دوم شوم.

درست      غلط

5. بیشتر اوقات دوست دارم به خاطر آن چیزی که هستم با اطرافیان بجنگم.

درست      غلط

۶٫نگران پاسخ دادن به مقام صاحب اختیار، مثل نگهبان یا افسر پلیس نمی باشم.

درست      غلط

7. دوست دارم به هدایت اقدامات اطرافیان بپردازم.

درست      غلط

8. تلاش می کنم در مقابل اشخاصی که به من فشار می آورند.

و یا خواستار ریاست بر من هستند بایستم.

درست      غلط

9. اگر از شخصی ناراحت شوم بدون شک ناراحتی خود را برای او بازگو خواهم کرد.

درست      غلط

10. اگر دارای فروتنی باشید اطرافیان از شما سوء استفاده خواهند کرد.

درست      غلط

11. شخصی که خشم خود را سریع از خود نشان می دهد.

سازگار تر از شخصی می باشد که این کار را با تأنی انجام می دهد.

درست      غلط

12. اگر شخصی از شخص دیگری که من او را پرتکبر میدانم .

به بدگویی بپردازد احساس خوشحالی به من دست می‌دهد.

درست      غلط

مطالب و مقالات سایت “مشاوره ازدواج” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

محاسبه امتیازات تست 

برای هر جواب درست یک امتیاز به خودتان بدهید.

امتیاز۶-۰:

• شما از خصومت متوسط در قبال دیگران برخور دارید.

امتیاز۷به بالا:

•  شما نسبت به متوسط مردم خشمگین تر هستید.
• ممکن است بهتر باشد که سعی کنید از علت آن آگاه شوید.

مطالب و مقالات سایت “مشاوره ازدواج” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

توضیحات تست خشمگین شدن

خصومت ورزی های اجتماعی بسیار فراوان و همین طور گسترده می باشد.

بعضی از متخصصان این ویژگی ها را مادرزادی تلقی کرده اند ولی این عقیده عوض شده است.

• دکتر کارن هورنای، یکی از پیروان فروید، بر این باور بود که خشم خصوصیات مادرزادی محسوب نمی‌شود.

بلکه واکنشی می باشد که آن را از راه تجربه و مخصوصاً با والدین خود به دست می آوریم.

• هورنای اعتقاد داشت که انسان دارای ظرفیت درونی برای تهاجم و همینطور پرخاشگری دارا می باشد.

اگر فرد پدر و مادر یا همینطور مراقبی دارا باشد  که نسبت به او دارای بی اعتنائی و یا ناسازگاری باشد.

این خشم رها می شود و خود را نشان خواهد داد.

احساس خشم در کودک

کودک امکان دارد مایل نباشد که این احساس  خشم را آشکار کند و در آخر آن را سرکوب کند.

و بعدها  به خاطر آن احساس گناه و همین طور بی ارزش بودن کند.

در اینگونه موارد رابطه ی عشق و نفرت در کودک به وجود می‌آید.

متاسفانه در این رابطه که خشم به چه صورت شکل خواهد گرفت، آگاهی کافی در اختیار نمی باشد.

• اشخاصی که به این پرسشنامه جوابهای صحیح زیادی را داده اند.
• نسبت به افرادی که جواب غلط را انتخاب کرده اند.
• در رفتار کردن با اطرافیان برخورد خصمانه تری نشان می دهند.

اینگونه افراد اغلب افرادی غیر دوستانه می باشند و از تعهدات اجتماعی کمتری برخوردار می باشند.

در این گروه خودکفایی آنها بسیار بالا می باشد.

این افراد از موقعیتی که در آن اطرافیان بتوانند از آنها به سوء استفاده بپردازند فرار می کنند.

رفتار درمانگر ها اعتقاد دارند که خصومت در برابر اطرافیان به احتمال زیاد جایگزین ناخشنودی از زندگی می شود.

به استناد مجله روانشناسی امروز، افرادی که بیشتر رفتار خصمانه ای از خود بروز می‌دهند حالت منزوی و افسرده پیدا خواهند کرد.

و عزت نفس آنها کاهش می یابد. مشخص شده است. که خصومت ورزی با حالت بد احساسی و عاطفی ارتباط دارد.