اولین رابطه نامشروع و راه فرار از این امر

سلام.

پسری مجرد و 20 ساله و دانشجو هستم.زندگی نرمالی دارم و وضعیت تحصیل و درسام تو دانشگاه هم خوبه.فعلا شغلی ندارم و فرزند اخر خانواده هستم و به همراه پدر و مادرم زندگی میکنم.(بقیه برادرها و خواهرام ازدواج کردن)

به باورهای دینی و مذهبی اعتقاد دارم و خیلی از چیزها مثل دروغ و غیبت و حتی نگاه به نامحرم توی کوچه و بازار و رعایت میکنم.ولی  تنها مشکلی که دارم بحث اعتیاد به فیلم های پورن و تصاویر جنسیه. و از عواقب همین امر متاسفانه بعد از آشنایی با یه خانوم 22 ساله توی چت روم، باهاش قرار گذاشتم و تو یه خونه باهاش رابطه برقرار کردم.

بعد از رابطه کاملا پشیمون شدم و توبه کردم چرا که به عواقب زنا باور دارم.اما مشکلم اینجاست که هنوز شیرینی و لذت حرام رابطه ،توی ذهنم میاد و وسوسه میشم که دوباره انجام بدم.

با مطالعه کتاب های مختلف دینی به این ننتیجه رسیدم که راه حل دائمی این مشکل ازدواجه.ولی با شرایطی که الان دارم ازدواج به نظرم خیلی سخته و باید خیلی از امور ازدواج رو ساده گرفت و فکر نمیکنم همچین خانواده و دختری پیدا بشه.لطفا راهنمایی کنید.تشکر پاسخ داده شده 11 ساعت قبل توسط دکتر روانشناس حرفه ای (90,400 امتیاز)

با سلام
دوست عزیز
ببینید اینکه شما وارد رابطه ای شدید که  زنا بوده خب بله مساله مهمی است که برای شما که مذهبی هستید بسیار سخت است که تحت تاثیر گناه قرار گرفتید منتهی در نظر داشته باشید که خداوند پذیرای هر توبه کننده ای است هر چند شرایط سخت شما در جوانی  قرار گرفتید که به واسطه محیط فرسبنده بیرون و فضای مجازی شرایط سختی برای شما ایجادمی شود و مشکلات گسترده می شود
منتهی شما که طعم لذت و گناه  را چشیدید و قبح عملی زیخته شده است بیشتر به سمت مسائلی پیش خواهید رفت و کم کم مشکلات گسترده خواهددشد و باید به این مساله توجه داشته باشید که چطور رفتار کنید .
بهتره بدانید که  باید شما به روانشناس مراجعه کنید به خاطر اعتیاد به مساله پورن و خب اگر رفع نشود گسترده تر خواهد شد و شرایط خاصی را ایجاد می کند .
باید در نظر داشته باشید که این شما هستید که    باید بخواهید که شرایط مناسب ازدواج ایجا شود قطعا افرادی هستند که   بخواهند با شرایط ساده زندگی کنند قطعا وجود دارد .
امیدوارم موفق باشید و نگدان نباشید شما برای ازدواج با همین شرایط موجودداقدام کنید قطعا خداوند بسته به نیت ادم همراهی را در کنار شما قرار خواهد دادد
موفق باشید


درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783
موفق باشید.

رهیافت تنفس درمانی

تنفس درمانی یک عبارت کلی می باشد و برای توصیف هر نوع روش درمانی استفاده می شود.

که در آن برای بهبود سلامت روانی، فیزیکی و معنوی از تمرینات تنفس استفاده می شود.

امروزه انواع تنفس درمانی زیادی وجود دارد، که هر کدام یک روش منحصر به فردی می باشد.

و برای اهداف درمانی از تنفس استفاده می کنند.

رهیافت تنفس درمانی

• این رهیافت درمانی از طریق تمرینات فیزیکی از قبیل یوگا و تای چی به دست آمده است .
• و همچنین برای ایجاد خود آگاهی، تکنیک های روان درمانی غرب را هم با این تمرینات ترکیب کرده است.

و هر دو مورد را به صورت یکجا مورداستفاده قرار می دهد.

تنفس درمانی می تواند شامل مواردی از قبیل گفتار درمانی.

تمرینات تنفسی، هنر، موسیقی و کار بدنی باشد.

این روش درمانی می تواند توسط افراد، زوج ها، و گروه ها استفاده شود .

و همچنین باید یک متخصص مجاز از این روش درمانی استفاده کند.

• تاریخچه تنفس درمانی.
• شناخت فرآیند تنفس درمانی.
• چه نوع مشکلاتی در تنفس درمانی درمان شده است؟
• مثال هایی در مورد تمرینات تنفس درمانی.
• انتقادات و محدودیت های مربوط به تنفس درمانی.

مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.

تاریخچه تنفس درمانی

در طی چندین قرن، افراد با استفاده از تکنیک های تنفس درمانی به بیداری روحی.

خود درمانی و تهییج ریلکسیشن دست می یافتند.

تنفس درمانی ریشه در تکنیک های شرقی همانند یوگا، تای چی و بودیسم (آیین بودا) دارد.

با این وجود، رهیافت تنفس درمانی که امروزه مورد استفاده قرار می گیرد.

در طی افزایش آگاهی عمومی ما بین دهه های ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ ایجاد شده است.

طی این سال ها چندین روش تنفس درمانی به وجود آمده است که شامل:

• تنفس درمانی هولوتروپیک و تنفس درمانی از طریق تنفس مجدد می باشد.

تنفس درمانی هولوتروپیک

برخی از این روش ها بر روی خود آگاهی و آرامش درونی تاکید دارند.

در حالیکه سایر روش ها با وضعیت تغییر یافته آگاهی و سایکدلیک .

(تغییر وضعیت آگاهی و دریافت از محیط و در برخی موارد جنون) سر و کار دارند.

برای مثال روش تنفس درمانی از طریق تنفس مجدد، توسط لئونارد اور[۱] معرفی شد.

و بر روی تجربه آسیب تنفسی تاکید دارد.

• تنفس درمانی هولوتروپیک توسط دکتر استا گروف[۲] و همسرش، کریستینا گروف[۳] معرفی شد.
• آنها تحقیقات خود در زمینه آگاهی و تاثیرات داروهای  ساکدلیک همانند LSD را توسعه دادند.
• از دهه ۱۹۷۰، رشته تنفس درمانی پیشرفت بیشتری تجربه کرد.
• در سال ۱۹۹۱، جاکوئلین اسمال[۴] تنفس درمانی یکپارچه را تاسیس کرد.
• که بر مبنای کار نفس درمانی هلوتروپیک و دکتر گروف بود.

مبنای کار تنفس درمانی

تنفس درمانی تمیز که از طریق تنفس درمانی با تنفس مجدد ایجاد شد.

در سال ۱۹۹۹ تاسیس شد. تنفس درمانی تمیز بر مبنای اصول تنفس مجدد توسعه یافت.

تا رهیافت های آسیب و درمانی عمومی تری را شامل شود.

• امروزه رشته تنفس درمانی، همراه با چندین مدل و برنامه های گواهی نامه ای .
• که برای پزشکان و سایر شرکت کنندگان به صورت یکسان در دسترس می باشد.
• در حال توسعه و پیشرفت است. سازمان هایی همانند موسسه استنیزلی .
• کریستینا گروف به اسم انجمن بین المللی تنفس درمانی هولوتروپیک (AHBI) معروف بود.
• موسسه بین المللی تنفس درمانی با تنفس مجدد (RBI)، اتحادیه جهانی متخصصان تنفس درمانی (GPBA).
• و موسسه تنفس درمانی بین المللی (IBF) منجر به پیشبرد آموزش، تحقیق.
• و توسعه تاثیرات تلاش های درمانگران کار درمانی در سرتاسر جهان می شوند.

مراحل تنفس درمانی

در حالت کلی، هدف از هر نوع تنفس درمانی حمایت از افراد برای بدست آوردن حس بهتر نسبت به خود آگاهی.

افزایش توانایی خود درمانی، و بهبود کلی در وضعیت روانی، فیزیکی و بهزیستی روحی می باشد.

• درمانگران تنفس درمانی ، که بعضی مواقع به اسم تنفس درمانگرها معروف اند.
• از طریق تکنیک های تنفس درمانی مختلفی درمانجو ها را راهنمایی می کنند.

متخصصان تنفس برای درمان نفس تنگی بر این باورند .

که این روش در بهبود مشکلات زیادی مفید می باشد.

روان درمانی بدن

برخی از این مشکلات عبارتند از:

• اضطراب
• درد مزمن
• مشکلات عصبانیتی
• افسردگی
• آسیب و استرس بعد از آسیب
• غصه و زیان
• تاثیرات عاطفی مربوط به بیماری فیزیکی

امروزه انواع مختلف روش های روان درمانی بدن در دسترس می باشد .

که مبنایی بسیاری از آنها شبیه هم می باشد مثل آرام نفس کشیدن.

برخی از انواع معروف  تنفس درمانی در زیر تشریح شده است:

هدف تنفس درمانی 

• در این نوع از تنفس درمانی، هدف به دست آوردن “کل” مغز، بدن و روح می باشد.
• این دوره ها با کمک پزشکان دارای گواهی نامه و مجازی صورت می گیرد .
• که برنامه آموزش انتقال شخصیتی گراف[۵] را پشت سر گذاشته اند.
• با استفاده از موسیقی مهیج و کار بدنی در بعضی مواقع، شرکت کنندگان .
• که همان درمانجوها هستند، در حالیکه دراز کشیده اند از طریق تمرینات تنفسی.
• راهنمایی می شوند تا به یک وضعیت تغییر یافته از آگاهی دست یابند.

تنفس درمانی هولوتروپیک معمولا به گروه ها ارائه می شود و به افراد اجازه می دهد.

به صورت مشترک کار کنند و در طول فرآیند از یکدیگر حمایت کنند.

واکنش به تنفس درمانی

شرکت کنندگان بسته به تجربه تنفس درمانی که بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی تنفسی .

گروهی انجام می گیرد، معمولا نوعی شکل ماندالا را ایجاد می کنند.

دوره ها با اشتراک گذاری اطلاعات به دست آمده و بحث خاتمه می یابد.

تا از این طریق شرکت کنندگان بتوانند مواردی که خود و بقیه شرکت کنندگان یاد گرفته اند.

را یادداشت کرده و از آن استفاده کنند.

این نوع از تنفس درمانی که به اسم تنفس انرژی هوشیار نامیده می شود.

تنفس انرژی هوشیار

• بر مبنای این قضیه می باشد که افراد اسیب مربوط به تجربه تنفس را با خودشان حمل می کنند.
• خود لئنورا اور با استفاده از روش، به اصطلاح زمانی را که در کودکی.
• در وان حمام بوده است را هم مجددا تجربه کرد.

بعد از آن، وی به بقیه افراد هم کمک کرد تا به یک آرامش درونی مشابه دست یابند.

هدف از تنفس مجدد، کمک به افراد برای آزاد کردن انرژی انسداد یافته ای است .

که به دلیل آسیب، در مغز و بدن فرد انباشت شده است.

• در طول درمان از درمانجوها خواسته می شود تا دراز بکشند، راحت باشند .
• و به آرامی نفس بکشند. از طریق استفاده از “آگاهی مرتبط با تنفس چرخه ای”.
• عامل جلوگیری کننده از بروز احساسات منفی و فشار مربوط به آسیب گذشته از بین می رود.
• همچنین برای بهبود وضعیت موج های مغزی، از ریلکسیشن عمیق استفاده می شود.
• این امر منجر به آزاد سازی مشکلات ناخودآگاه و محصور شده می شود.

[۱] Leonard Orr

[۲] Stan Grof

[۳] Christina Grof

[۴] Jacquelyn Small

[۵] Grof

منبع:مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

درمان رفتاری شناختی / یک روش درمانی کوتاه مدت

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش کوتاه مدت درمان است که توسط مشاوره خانواده و درمانگران برای آموزش افراد برای تغییر رفتارهای ناخواسته خود با تغییر الگوهای ذهنی آنها مورد استفاده قرار می گیرد.

فرضیه درمان رفتاری شناختی این است که الگوهای ذهنی ما (شناخت) و تفسیرهای رویدادهای زندگی تا حد زیادی تاثیر می گذارد که چگونه رفتار کنیم و در نهایت چگونه احساس کنیم.

در این مقاله به شما معرفی در پایان برخی از بخش به هر پیشرفت های اخیر که توسط پوشش داده شده است.

درمان رفتاری شناختی چیست؟

درمان رفتاری شناختی (CBT) نوعی روان درمانی است که بر روی اینکه چگونه افکار، باورها و نگرش شما بر احساسات و رفتار شما تأثیر می گذارد تمرکز دارد.

درمان رفتاری شناختی قصد دارد تا شما را به مقاصد مقابله موثر برای مقابله با مشکلات مختلف در طول زندگی تدریس کند.

مرد درمانی

درمان رفتاری شناختی می تواند به شما کمک کند تا مشکل خود را از بین ببرید و آنها را به بخش های کوچکتر تبدیل کنید.

یکی از اصول کلیدی درمان رفتاری شناختی این است که تفکر تحریف شده منجر به ناراحتی و رفتارهای مشکوک می شود.

در حالی که تفکر واقع گرایانه با منفی کمتر، افراد را قادر می سازد تا به طور موثر به شرایط زندگی چالش برانگیز پاسخ دهند.

تحقیقات نشان می دهد این روش درمان مؤثر برای نه تنها افسردگی و اختلال هراس، بلکه بسیاری از بیماری ها و رفتارهای نامناسب است.

جلسات درمان موفقیت آمیز شناختی رفتاری شامل یک همکاری سالم بین مشاور و فرد درمانی می شود.

علاوه بر این، این درمان شامل موارد زیر است:

• تشخیص روشن مشکل
• ایجاد اهداف قابل دستیابی
• ارتباطات همدلی
• بازخورد مکرر
• بررسی واقعیت ها
• تکالیف
• آموزش افراد برای استفاده از ابزارهای آماری جهت ارتقای تغییرات رفتاری مثبت و رشد

سابقه درمان رفتاری شناختی

درمان شناختی رفتاری در ابتدا ۴۰ سال پیش برای درمان افسردگی مدلسازی شد.

در حال حاضر مدل های شناختی- رفتاری موثر برای درمان اختلال روانی موارد زیر استفاده می شود.

• اختلال هراس،
• اختلال استرس پس از سانحه،
• اختلال ضطراب عمومی ،
• بی خوابی ،
• فوبیایی اجتماعی ،
• افسردگی در کودکی،
• خشم، درگیری زناشویی،
• سوء مصرف مواد،
• اسکیزوفرنی ،
• اختلال دوقطبی ،
• شخصیت مرزی،
• ترس از دندانی،
• خوردن غذا اختلالات
• بسیاری دیگر از شرایط ذهنی و جسمی.

مرد مضطرب و درمان

درمان رفتاری شناختی قصد دارد تا چرخه های منفی فکر را با شکستن چیزهایی که باعث احساس بد، اضطراب یا ترس می شود را متوقف کند.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که درمان رفتاری شناختی اثربخشی بیشتری نسبت به داروهای درمان برخی از موارد بی خوابی دارد.

درمان رفتاری شناختی را می توان برای تقریبا هر رفتار ناسازگارانه ای که در آن اندیشه ها و اعتقادات (شناخت) نقش مهمی ایفا می کنند، مورد استفاده قرار می گیرد.

از نظر مشاورانه : درمان رفتاری شناختی تاکید بر نیاز به شناسایی، چالش و تغییر نحوه مشاهده یک وضعیت است.

با توجه به CBT، الگوی تفکر ما مانند پوشیدن عینک هایی است که باعث می شود جهان به نحوی خاص به جهان نگاه کند.

درمان رفتاری شناختی آگاهی از این که چگونه این الگوهای اندیشه واقعیت ما را ایجاد می کند و نحوه رفتار ما را ایجاد می کند، ایجاد می کند.

دکتر آرون تو. بک و درمان رفتاری شناختی

دکتر آرون تو. بک، پیشگام در درمان رفتاری شناختی ، توضیح می دهد که ادراک و تفسیر افراد افسرده تحریف شده است.

افراد افسرده به احتمال زیاد به شرکت در “خطاهای شناختی،” مانند یک طرز فکر منفی، پریدن به نتیجه گیری، فاجعه، و تفکر تنها در سیاه و سفید.

بک اشاره کرد که این اشتباهات در تفکر افکار خودکار بود که خود به خودی می کرد؛

فرد آنها را به عنوان حقیقت به جای اعوجاج پذیرفت. درمان رفتاری شناختی بر اصلاح اندیشه های اتوماتیک تمرکز می کند و به چالش کشیدن اعتبار افکار در برابر واقعیت کمک می کند.

هنگامی که یک فرد منافع منفی، خودمختاری و فاجعه بار را متوقف می کند، ناراحتی آنها کاهش می یابد و آنها قادر به انجام کارهای مناسب می باشند.

راهنمایی

ارسالی توسط علی2375 در دسته بندی مشاوره خانواده | 1 پاسخ

باسلام همسر بنده 3 ماه باردار است و افسردگی بارداری دارد متاسفانه بنده اشتباهی انجام دادم که نیاز است هردو تحت درمان قرار بگیریم و امکان گفتن این اشتباه به همسرم هم نمیباشد لطفا راهنمایی نمایید چه کنم

مشاور گفته:

با سلام خدمت شما دوست عزیز
همسر شما در مرحله بسیار حساسی قرار دارد و ممکن است در این دوره به دلیل تغییرات هرمونی و بدنی مشکلات جسمی و یا روحی برای ایشان اتفاق افتد که نیاز به مراقبت و همراهی بیشتر شما را دارند. آیا منظور شما خیانت به ایشان است؟ در این صورت بهتر است حالا که متوجه اشتباه خود شده اید از گفتن این موضوع به ایشان خوداری کنید و در اول خودتان تحت درمان و نظر پزشک قرار بگیرید و در صورت نیاز ایشان را نیز ارجاع به پزشک خودشان یا یک متخصص بدهید اما قبل از اطمینان از مشکل خودتان صحبتی در این مورد نکنید. در مورد افسردگی همسرتان نیز بهتر است با یک روانشناس مجرب صحبت کنید و با همراهی خودتان می توانند شرایط روحی بهتری را تجربه کنند.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-22354783
شاد باشید

دلایلی که باید هر شب برای کودکتان کتاب بخوانید

برای کودکان ۳ تا ۸ سال

زمانی که کودکتان را به سوی رختخوابش می برید معمولا برای یک استراحت جانانه آماده می شوید! اما قبل از نثار آخرین بوسه، چیز دیگری لازم است انجام دهید: برایش یک داستان بخوانید. موسسه اقتصاد کاربردی و پژوهش اجتماعیملبورن، و بیمارستان کودکان سینسیناتی هردو می گویند که مهارتهای ادبی و ریاضی کودکانی که ۳ الی ۵ بار در هفته کتاب می خوانند افزایش می یابد. خواندن داستان به وقت خواب تا حدی شبیه پول گذاشتن در بانک و مشاهده ی زیاد شدن آن است. اینجا ۵ دلیل آورده شده که شما بایستی قبل از خاموشی چراغها، برای کوچولویتان داستان بخوانید.

۱٫ رابطه محکمتری بسازید

خواندن یک فصل قبل از خواب، وقت رو در رو شدن دونفره یشماست. هیچ ایمیل، کار روزمره، یا تلویزیونی نیست که حواس تان را پرت کند: فقط شما دو تابرای به چنگ آوردن کمی تخیل باهمید.بچه ها هرچه بزرگتر می شوند، سخت تر می توان فضای صمیمانه ی فارغ از مزاحمت پیدا کرد، پس کتاب خواندن شبانه راه شگفت انگیزی برای مستحکم کردن پیوندتان است و به هردویتان چیزی می دهد که با دانستنش درباره همدیگر هیجان زده شوید.

۲٫ دایره لغات را افزایش دهید

اینکه فرزندتان را در معرض زبان بگذارید ثابت کرده است که دایره لغات شان را توسعه می دهد.کودکتان با لغات جدید و شیوه های مختلفی آشنا خواهد شد که وقتی بداند از آن استفاده خواهد کرد. دایره لغات گسترده، اعتماد به نفس را بالا می برد. درتماس بودن با زبان، تاثیر اجتماعی مثبتی روی کودکان دارد و فرزند شما وقت صحبت کردن در خانه و کلاس، احساس خوب بودن و اعتماد بخود خواهد کرد و این امر حس ناکامی را از بین می برد.

۳٫ اخلاقیات را بشناسانید

کتابهای کودکان طرفدار اخلاق خوبند!

خرگوشها با فیلهای صورتی درگیر می شوند، یک جوجه اردک پررو ارزش صداقت را یاد میگیرد، و اتفاقات همینطور جلو می رود. هر شب شما با همدیگر داستانی می خوانید وارزشهای درست و غلط رابه کودکتان یاد می دهید.درباره اهمیت مهربانی و اینکه چرا باید به فکر بقیه هم بود آموزش می دهید. بهترین بخش قضیه این است که این درسها به صورتیکاربردی که کودکتان بتواند بفهمد برایش اثبات می شوند، نه به شکل سخنرانی های سختگیرانه از جانب یک بزرگسال.

۴٫ تخیلشان را بارور کنید

رها کردن آنان در دنیاهای جدید و خیالی بواسطه ی ورقهای کتاب مورد علاقه شان به آنان کمک خواهد کرد تا یاد بگیرد تخیلش را بکار اندازد.بنگرید که چطور صفحات یک کتاب به دنیای خارج، به حیاط پشتی یا یک تصویر دقیق نقاشی شده وارد می شود.کودکتان یاد می گیرد که تمرکز کند و به توصیفات شما در حین مطالعه، دقیق گوش کند تا در ذهنش خیال بافی کند. هر زمان که یک کارت تولد دست ساز از فردی که شما تقدیرش می کنید دریافت می کنید، این، مهارتی اساسی برای خلاق بودن است!

۵٫ سرگرم کننده است!

شاید فراموش کرده باشید که حرف ان کودک کوچک در مورد لباس جدید پادشاه یا کاری که شنل قرمزی کرد چه هیجانی برای شما داشت، اما با مطالعه هر شب داستانها، شما با آن کلاسیک های شگفت انگیز آشنا شده و مثل یک بچه از آن لذت خواهید برد. زندگی شما بعنوان یک بزرگسال با افکار “بالغ” مهمی پر شده است ولیبرای شما و کودکتان جالب است که هرشب با او دل به دریا بزنید. اوقات سرگرمی همواره برای کودکتان مهم است ولی برای شما هم به همان اندازه اهمیت دارد، چه راهی بهتر از این؟ انگار که در حال خوشگذرانی با یک تعداد دوستان اهل داستان دوران کودکی تان هستید!

یکی از مهمترین کارهای والدین، تأمین فرزندانشان با ابزارهایی است که آنان را سوق می دهد تا آدمهایی فوق العاده شوند. خواندن، ابزارهای یادگیری آموزشی و اجتماعی وعاطفی باارزشی ارائه می دهد که تحقیقات نشان می دهد که برای رشد کودکتان، و برای شما پایه محکمی فراهم خواهد کرد.

می توانید از کتابدار مدرسه تان پیشنهاداتی برای کتاب داشته باشید یا از کتابخانه محلی کتابهایی برای فرزندتان امانت بگیرید. برای اعضای خانواده کارت عضویت کتابخانه بگیرید. همچنین می توانید برای بچه ها در تمام رده های سنی، داستان های مخصوص کودکان را در سایت ما برای کودک خود بخوانید.

منبع: کودک و نوجوان