عفونت آمیزشی یکی از شایع ترین انواع عفونت محسوب می شوند که به دلیل بیشتر بودن فعالیت های جنسی در جوانان، آن ها را بیشتر از گروه های سنی در برمی گیرد.
این عفونت ها علی رغم اینکه می توانند به سادگی درمان شوند، اما به دلیل نشانه دار نبودن، می توانند نادیه گرفته شوند و تبعات جبران ناپذیری مانند نازایی، مرده زایی و.. را به دنبال داشته باشند.
باتوجه به اینکه در حال حاضر پدیده هایی مانند تعدد شرکای جنسی، رابطه با همجنس و..نسبت به قبل روبه افزایش هستند، آگاهی از عفونت های مقاربتی، نشانگان آن ها و نحوه ی پیشگیری می تواند برای همه به ویژه جوانان بسیار ضروری باشد.
عفونت جنسی چه علایمی دارد؟
در بسیاری از موارد ممکن است فرد مبتلا به عفونت جنسی، علامت خاصی را در دستگاه تناسلی خود مشاهده نکند.
در حیقت عفونت هایی مانند ایدز، سفلیس و یا هپاتیت بخش های دیگری از بدن مانند قلب، کبد و یا سیستم ایمنی بدن را درگیر می کنند و به همین دلیل ممکن است فرد مبتلا تا مدت ها از دارا بودن عفونت آگاه نبوده باشد.
آنچه لازم است درباره ی عفونت آمیزشی بدانید - مشاور کو
آنچه لازم است درباره ی عفونت آمیزشی بدانید – مشاور کو
عفونت های امیزشی علایم
در صورتی که عفونت های امیزشی علایم خود را در دستگاه تناسلی ادراری بروز دهند می توانید شاهد چنین مواردی باشید:
ترشح غیر طبیعی از نظر حجم، رنگ و بو از مجرای تناسلی خانم ها
وجود زخم و یا ضایعه در ناحیه تناسلی
ترشخ از مجرای تناسلی ادراری در آقایان
درد زیر شکم در خانم ها و یا تورم بیضه در مردان
دردها و التهابی در ناحیه ی مقعد
تورم غده های موجود در کشاله ی ران
بنابراین لازم است در صورت مشاهده ی علایم ذکر شده و یا مشکلات قلبی، کلیوی و یا سیستم ایمنی به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا علت مساله را بررسی و در صورت وجود عفونت، درمان را آغاز کند.
انواع عفونت های آمیزشی و عوارض جانبی
عفونت های آمیزشی انواع مختلفی دارند.
تاکنون بیش از سی نوع عفونت مقاربتی شناخته شده است که ممکن است دارای علل قارچی، باکتریایی و یا ویروسی باشند.
از جمله بیماری هایی که در اثر عفونت آمیزشی تجربه خواهد شد می توان به مواری مانند هپاتیت بی، ایدز، زگیل تناسلی، سوزاک یا گنوره، سیفلیس؛ کلامیدیا، اشاره کرد.
جالب است بدانید که اگرچه درمان این نوع از عفونت ها بسیار ساده هستند اما عفونت درمان نشده عوارض بسیار خطرناکی به دنبال دارد.
احتمال ابتلا به ایدز در فرد درای عفونت درمان نشده بسیار زیاد تر است.
همچنین در صورتی که یکی از زوجین به عفونت آمیزشی درمان نشده ای مبتلا باشد، احتمال انتقال ویروس اچ آی وی به شریک جنسی اش تا حود ده برابر بیشتر است.
از جمله عوارض عفونت های درمان نشده می توان به نازایی، مرده زایی، صدمات مغزی و قلبی و حتی مرگ اشاره کرد.
علایم بیماری های ناشی از عفونت جنسی چیست؟
در این قسمت شما را با مهم ترین علایم بیماری های مقاربتی رایج آشنا خواهیم کرد که برخی از آن ها از طریق عامل ویروسی و برخی از طریق عامل باکتریایی فعال می شوند.
سوزاک
مهم ترین مشخصه ی این بیماری خروج عفونت از واژن در زنان و آلت در مردان است که در صورت عدم درمان، خطرات عفونت لگنی را تا حد زیادی افزایش می دهد.
بنابراین در صورت مشاهده ی هرگونه عفونت مشکوک به پزشک تان مراجعه کنید.
سفلیس
در صورت مشاهده ی هرگونه زخم باز و بدون درد در بخش هایی مانند اطراف و یا داخل واژن، روی آلت، اطراف مقعد، اطراف دهان و یا حتی روی پوست می توان گفت بررسی وجود سفلیس ضروری است/.
علایم این بیماری به تدریج بروز پیدا می کند و مراجعه فوری جهت درمان زودهنگام نیز ضروری است.
تبخال تناسلی
علایم این بیماری عبارتند از:
تجربه ی حالاتی مانند سوزش در ناحیه ی تناسلی، پاها و باسن و به دنبال ان بروز تاول های دردناک در ناحیه ی تناسلی
از بین رفتن زخم ها پس از حداکثر ۳ هفته و باقی ماندن ویروس در بدن برای همیشه
زگیل تناسلی
ایجاد زگیل های کوچک و بدون درد در ناحیه ی تناسلی و یا مقعد مرد یا زن که در صورت عدم درمان می توانند کاملا بزرگ شوند.
با توجه به نقش زگیل در افزایش خطر ابتلا به سرطان دهانه ی رحم، درمان فوری و ضروری است.
منبع :آنچه لازم است درباره ی عفونت آمیزشی بدانید- مشاورکو
افرادی که دارای مشکلات عاطفی و رفتاری خاصی می باشند.
و همچنین افرادی که دارای مشکلات خاصی هستند که بر کیفیت زندگی آنها تاثیر گذار می باشد.
می توانند از روش درمانی رفتاری – شناختی استفاده کنند و بر آنها غلبه کنند.
مکشلات سلامت روانی
در این شرایط، درمانگر و درمانجو به صورت دقیق می دانند که کدام مشکل را هدف قرار دهند.
بنابراین یک رهیافت حل مشکل CBT را تعریف می کنند که بر اساس هدف تعیین شده بود.
و مناسب می باشد. CBT برای درمان موثر مشکلات زیادی به کار می رود .
که برخی از آنها عبارتند از:
درمان افسردگی
اضطراب
مشکلات مربوط به وضعیت روانی
استرس بعد از آسیب
وسواس فکری و اجبار
علائم خستگی مفرط (CFS)
علائم شکمی تحریک پذیر
وابستگی عمیق
فوبیا ها
اختلال در خوردن
درد مداوم
الگوهای خواب نامنظم
مشکلات جنسی
مشکلات مدیریت عصبانیت
در حالی که CBT همانند سایر روش های درمانی.
برای درمان تعداد زیادی از مشکلات سلامت روانی کاربرد دارد.
مزایا و نتایج درمانی مربوط به آن در زمانی به میزان حداکثری می رسند .
که افراد درمانجو از فرآیندهای درمانی به صورت کامل پیروی کنند و آنها را انجام دهند.
مطالب و مقالات سایت “مرکز مشاوره ازدواج ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
تاریخچه روش درمانی رفتاری – شناختی
دکتر آلبرت الیز[۱] برای اولین بار رهیافت عقلایی درمان خود را در سال ۱۹۵۷٫
و در همایش مربوط به انجمن روان شناسی آمریکا ارائه کرد.
برخلاف روش های درمان روان کاوی اولیه که بر اساس آموزش و عمل بودند.
الیز از نبود کارآمدی و اثربخشی در تحلیل کلاسیکی و روان درمانی.
مربوط به روان کاوی ناراضی بود. الیز با این عقیده فروید که نیروهای عقلای .
می توانند تاثیر قابل توجهی بر تفکرات و رفتار فرد بگذارند، موافق بود.
تضادهای ناآگاهانه.
در نهایت وی بر این عقیده معتقد شد که این نیروها، به دلیل تضادهای ناآگاهانه.
مربوط به دوران اوایل کودکی نمی باشند بر اساس گفته های الیز، وی افراد درمانجوی
زیادی را مشاهده کرد که با وجود اینکه یک شناخت خوبی را از تجارب کودکی.
و فرآیندهای غیر آگاهانه داشتند، ولی همچنان نتوانسته بودند مشکلات خود را حل کنند.
این مشاهدات الیز را به تفکر فرو برد و وی تصمیم گرفت تا به صورت مستقیم.
سیستم اعتقادی و باور های افرادی که تفکرات غیر عقلایی دارند را به چالش بکشد.
وی افراد درمانجو را تشویق کرد تا بصورت فعال، برای مقابله با این فروض غیر عقلایی تلاش کنند.
شماره های تماس 01
درمان مشکلات روانی
در همین دوران، آرون بک رهیافت درمانی خود را توسعه می داد.
بک هم همانند الیز دانشجوی گرایش روان کاوی بود.
با این وجود، شواهد وی از کار تجربی بر روی خواب ها .
و موارد خیالی باعث شد که بک از روان کاوی فاصله بگیرد.
تا بتواند نظریه شناخت را تنظیم کند.
بک مشاهده کرد که با آموزش افراد درمانجو برای تحلیل.
و تست شناخت های ناسازگار آنها، نگرش ها .
و احساسات آنها تقویت می شود و به وضعیت بهتری می رسد.
بعد از آن نظریه شناخت توجه جهان را به خود جلب کرد.
و فعالیت های تحقیقی زیادی در این زمینه صورت گرفت.
به دلیل اینکه این رهیافت شامل مولفه های رفتاری مختلفی می باشد.
و راههای مختلفی برای بهبود سلامت روانی موجود می باشد.
در حال حاضر به اسم روش درمانی رفتاری – شناختی شناخته می شود.
باید ذکر شود که علاوه بر الیز و بک، افراد دیگری هم بودند.
که کارهای پیشبردی مهمی را در زمینه CBT انجام دادند.
که منجر به توسعه و شهرت جهانی این روش درمانی گردید.
برخی از این افراد عبارتند از ماکسی مالتزبی[۲]، میشائیل ماهونی[۳].
دونالد میخنبوم[۴]، دوید بورنز[۵]، مارشا لینهانف[۶] و آرتور فریمن[۷].
ارائه درمان رفتاری شناختی
چه کسانی درمان رفتاری – شناختی را ارائه می دهند؟
بسیاری از متخصصان سلامت روان از روش درمان رفتاری – شناختی.
به عنوان اولین راهنما در دوره های درمانی منظم خود استفاده می کنند.
همچنین تعدادی از درمانگران دیگر هم از تکنیک های CBT .
در کنار سایر روش های درمانی استفاده می کنند.
برای پزشکان و درمانگرانی که می خواهند به دوره های آموزشی
درمان رفتاری – شناختی مراجعه کنند.
برنامه های آموزشی سلامت روانی
برنامه های آموزشی و گواهی نامه ای زیادی وجود دارد.
انجمن ملی درمانگران رفتاری – شناختی (NACBT)، که در سال ۱۹۹۵٫
در ویئر تون، ویرجینیای غربی ایجاد شد.
یکی از شناخته شده ترین سازمان های CBT می باشد.
و چهار نوع گواهی نامه را برای درمانگران شناختی ارائه می دهد.
که عبارتند از:
دیپلم درمان رفتاری – شناختی.
درمانگر رفتاری – شناختی مجاز.
درمانگر گروه رفتاری – شناختی مجاز.
مدیریت کننده گروه رفتاری – شناختی مجاز.
عالی ترین گواهی نامه ای که توسط NACBT ارائه می شود.
دیپلم درمان رفتاری – شناختی می باشد. انجمن درمان رفتاری – شناختی (ACT).
یکی دیگر از سازمان های شناخته شده ای است که دوره های آموزشی .
و گواهینامه ای را در زمینه درمان شناختی ارائه می دهد.
هر چند که گواهی نامه های ارائه شده توسط ACT و NACBT.
نشانگر سطوح بالای آموزش تخصصی در CBT می باشد.
ولی درمانگرانی که از روش CBT استفاده می کنند نیاز به گواهی نامه خاصی ندارند.
مشکلات سلامت روانی1
محدودیت روش درمانی رفتاری شناختی
CBT روشی نیست که بتواند در زمان محدود و کم منجر به سلامت و عزت نفس کودکان شود.
درمانگران باید برای استفاده از این روش دارای تخصص قابل توجهی باشند .
و درمانگران زمانی به بیشترین منافع از این روش درمانی دست می یابند.
که به طور کامل در برنامه های درمانی آن شرکت کنند.
همچنین، افراد دارای نیاز های سلامت روانی پیچیده و خاص.
همانند افرادی که با آسیب های طاقت فرسایی سر و کار دارند.
ممکن است نتوانند در فرصت زمانی کم از تکنیک های درمانی رفتاری – شناختی بهره مند شوند .
و بهبود در وضعیت خود را تجربه کنند. در برخی موارد، نیاز است .
که قبل از شروع کار شناخت، مشکلات عاطفی فرد به دقت شناسایی شوند.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
علائم مشکلات سلامت روانی
همچنین افرادی هم که بدون داشتن تعریف مشخص از علائم و مشکلات.
دارای حس ناراحتی نامشخصی هستند، ممکن است.
موفقیت کمتری در درمان رفتاری شناختی داشته باشند.
علاوه بر آن، افرادی که در مدت زمان طولانی با مشکلات سلامت روان.
همانند علائم شکمی طاقت فرسا یا علائم خستگی مزمن سر و کار دارند.
می توانند برای مقابله بهتر با این مشکلات از روش CBT استفاده کنند.
ولی علائم فیزیکی مربوط به این مشکلات، نمی تواند با استفاده از CBT از بین برود.
در نتیجه، CBT می تواند به افراد درمانجو کمک کند تا الگوهای فکری.
و رفتارهای مثبت تری داشته باشند. ولی ممکن است.
این افراد بدون استفاده از روش های درمانی مرسوم نتوانند .
که به بینش عمیق تری نسبت به ابعاد روان شناختی و عاطفی رفتار خود دست یابند.
در ادامه میتوانید به مطالعه درمان استرس با طب سنتی بپردازید .
ریتالین از جمله رایج ترین داروهایی است که برای کنترل علایم بیش فعالی به ویژه در کودکان تجویز می شود.
این روزها، دسته ی زیادی از دانشجویان نیز به مصرف بی رویه ی آن روی آورده اند و آن را به عنوان قرض شب امتحانی می شناسند.
با ما همراه باشید تا شما را با مهم ترین ناگفته های علمی ریتالین آشنا کنیم.
آنچه درباره ی ریتالین نمی دانید! مشاورکو (3)
آنچه درباره ی ریتالین نمی دانید! کاربردی عجیب منبع: https://www.psypost.org
ریتالین چیست و چه کاربردی دارد؟
ریتالین یا همان متیل فنیدیت نام دارویی است که از طرف سازمان غذا و داروی آمریکا به عنوان رایج ترین و کم خطرترین در درمان بیش فعالی کودکان معرفی شده است.
این داروی تاثیر گذار بر سیستم عصبی، در درمان مشکلات دیگری از جمله اختلالات خواب، افسردگی، برخی سرطان ها، کاهش درد، صدمات مغزی و اختلالات شناختی نیز تجویز می شود.
ریتالین تجویز شده به منظور کنترل علایم نقص توجه و بیش فعالی کودکان، غالبا به صورت خوراکی تجویز می شود و علامی مانند درد معده و سردرد را به همراه دارد که با ادامه ی مصرف، کاهش می یابند.
ریتالین به منظور کاهش علایم این اختلال، در دوزهایی متناسب با میزان تحمل فرد تنظیم می شود و عارضه ی خاصی به دنبال ندارد.
ریتالین چگونه عمل می کند؟
مکانزم عمل ریتالین تا حد زیادی مشابه آمفتامین است و از طریق آزاد سازی دوپامین منجر به افزایش مهار ایمپالس ها شده و زمینه را برای تحریک فعالیت سیستم مهاری حرکتی فراهم می کند و از این طریق امکان توجه و تمرکز را افزایش می دهد.
باتوجه به تشابه عملکرد ریتالین با آمفتامین و کوکائین، استفاده زیاد از آن می تواند منجر به وابستگی و اعتیاد نیز شود.
لازم است بدانید که برای درمان از طریق ریتالین غالبا از دوز ۲۰-۳۰ میلی گرم و به صورت خوراکی استفاده می شود چرا که به سرعت از طریق دستگاه گوارش قابل جذب است.
اما استفاده بیش از ۶۰ میلی گرم از آن اثراتی مانند آمفتامین و کوکائین دارد.
از عوارض جانبی مصرف ریتالین چه می دانید؟
بر اساس شواهد بالینی و تحقیقاتی به دست آمده، شواهد زایدی درباره ی سوء مصرف ریتالین به دست آمده است.
به دلیل اینکه ریتالین می تواند توجه و تمرکز را افزایش دهد، بسیاری از دانشجویان و دانش آموزان برای بهبود مهارت های توجهی از ان استفاده می کنند.
اما این نوع از مصرف می تواند به شدت اعتیاد آور باشد.
استفاده از دوز بالای ریتالین به صورت استنشاقی و یا تزریقی اثرات مخرب بسیار زیادی دارد و می تواند باعث ایست قلبی شود.
همچنین به دلیل اینکه نوع تزریقی آن کاملا محلول در آب نیست، می تواند از طریق مسدود کردن عروق منجر به صدمات زیادی در ریه و چشم ها شود.
اثرات کوتاه مدت ریتالین شامل مواردی از جمله افزایش ضربان قلب، پرفشاری خون، گشادی مردمک ها و اختلالات خواب است و از جمله اثرات بلند مدت مصرف آن می تواند به صدمات قلبی، مغزی، ریوی، مشکلاتی در بافت بینی، حس بویایی، سایکوزیس و افسردگی، روان پریشی و اثرات پانیک اشاره کرد.
اوردوز با ریتالین
مصرف بیش از حد ریتالین که به اصطلاح اوردوز نامیده می شود با علایمی همراه است که در صورت مشاهده ی آن ها مراجعه ی هرچه سریع تر به پزشک الزامی است.
این علایم عبارتند از استفراغ، عرق کردن، گرگرفتگی، تکان های عضلانی، توهم، تشنج و کم شدن هوشیاری.
باتوجه به تاثیرات ریتالین بر گیرنده های عصبی سلول های مغزی، مراجعه دیر هنگام می تواند منجر به سکته ی قلب، مغزی و مرگ شود.
بنابراین از مصرف خودسرانه ی این دارو به شدت اجتناب کنید و در صورت تجویز پزشک، دوز داروی مصرفی را با هماهنگی او آغاز کنید و ادامه دهید.
اوردوز با ریتالین
ریتالین و کنترل بیش فعالی
در حال حاضر از ریتالین به عنوان اولین و کم عارضه ترین داروی کنترل کننده ی علایم در انواع مختلف بیش فعالی کودکان استفاده می شود.
بنابراین در صورتی که فرزندتان علایم زیر را دارد، لازم است هر چه سریع تر به منظور بررسی بیش فعالی به پزشک مراجعه کنید.
بر اساس بررسی ها، مراجعه ی زودهنگام تاثیرات بیشتری در کنترل علایم این اختلال دارد و در صورت عدم درمان، علایم می توانند در آخر عمر نیز ادامه یابند.
فعالیت و تحرک بیش از حد
حواس پرتی مداوم
تکانشی بودن به معنای عمل کردن ناگهانی و بدون فکر
تداوم این علایم تا حدی که در عملکرد تحصیلی و شغلی فرد اختلال ایجاد کند.
درمان بیش فعالی و اختلال کم توجهی با ریتالین
لازم است بدانید که درمان با ریتالین به عنوان تنها درمان لازم و کافی برای بیش فعالی مطرح نخواهد بود.
کودکان بیش فعال نیازمند آن هستند تا بتوانند از طریق یادگیری مهارت هایی مانند برنامه ریزی به شیوه ی رفتاری و شناختی، خودشان را بپذیرند و بتوانند رفتارهای موثرتری داشته باشند.
برخی از پژوهشگران معتقدند بازی می تواند به خودی خود به عنوان نوعی ریتالین عمل کند و منجر به کاهش شدید علام بی توجهی و بیش فعالی شود.
فعالیت های خارج از خانه مانند استفاده از اوقات فراغت، رفتن به پارک، شهربازی و یا ورزش کردن می تواند برای این کودکان بسیار مفید باشد.
البته این مطلب به معنای آن نیست که کودک بیش فعال از مصرف دارو اجتناب کند و صرفا به بازی بپردازد بلکه نشان دهنده ی اثرات چشمگیر فعالیت های حرکت در کاهش علایم است.
دانشجویان معتاد به ریتالین چه کنند؟ مشاورکو
دانشجویان معتاد به ریتالین چه کنند؟
بر اساس اخیم امارهای ارایه شده، تقریبا ۶ نفر از هر ۱۰ دانشجو به مصرف ریتالین در دوره های حساسی مانند فصل امتحانات می پردازند.
عدم آگاهی از علایم و عوارض این دارو می تواند نقش زیادی در سوء مصرف آن داشته باشد.
در صورتی که به عنوان یک مصرف کننده ی ریتالین این مقاله را مطالعه می کنید، بهتر است برای ترک آن به متخصص مراجعه کنید و سایر مهارت های مورد نیازتان مانند برنامه ریزی، کنترل استرس و اضطراب و مهارت های بهبود توجه و تمرکز را بیاموزید.
امروزه رویکردهای مختلف روانشناسی از جمله درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد و گشتالت درمانی، روش های بسیار موثری به منظور بهبود توجه و تمرکز ارایه داده اند که می تواند بدون ایجاد وابستگی روانی و جسمی، شما را به هدف تان برساند.
مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین
مشاوره اعتیاد و ترک اعتیاد به روش های نوین و جدید با بهره گیری از محبت درمانی
انواع مواد مخدر همچون تریاک، ال سی، اکس، اشکخدا، مارمولک، شیشه، حشیش و غیره و راه های ترک
راه شناخت و تشخیص و پیشگیری زودهنگام با بررسی علائم اعتیاد و راه حمایتی از نوجوانی که سیگار کشیدن را آغاز کرده اند.
درمان اعتیاد با روش های جدید کلینیکال و نوین
تمامی حقوق برای مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است.
روش های روان شناختی درمان اختلال دوقطبی
داروهای اختلال دوقطبی – عوارض دارو دوقطبی خطرناک است؟
تشخیص اختلال دوقطبی – آشنایی با تکنیک تشخیصی درمانی
اختلال دوقطبی چیست، انواع و علائم
درمان وسواس | هیولایی که زمین گیر می کند و زمین گیر می شود
منبع :آنچه درباره ی ریتالین نمی دانید! کاربردی عجیب- مشاورکو
شکستن خانواده اغلب برای کودکان مشکل است. والدین می توانند با ارائه توضیحات صادقانه و حمایت احساسی از بچه ها کمک بگیرند.
کودکان در تمام سنین طیف وسیعی از احساسات خجالت زده را در زمانی که والدین خود را جداگانه میبینند خواهند داشت.
این ممکن است غم، خشم، ترس، حسادت و ناامیدی را شامل شود.
ظرفیت فرزند خود را برای درک آنچه که در اطراف آنها اتفاق می افتد، نادیده نگیرید.
سعی کنید فرزندتان را از دست ندهید و به آنها بگویید که اتفاقاتی که اتفاق می افتد، تنها باعث سردرگمی آنها خواهد شد.
اگر والدین هر دو با هم بتوانند وضعیت را به سادگی توضیح دهند، از واژه هایی استفاده کنید که کودک می تواند درک کند.
ممکن است مجبور شوید چندین بار توضیح دهید قبل از اینکه کودک به طور کامل درک کند چه اتفاقی برای خانواده اش افتاده و آینده اش چیست.
کودکان ممکن است فکر کنند که آنها یا رفتار آنها سرزنش می شوند. مهم این است که تقویت کنید که این مورد نیست.
هر کس به روش های مختلف گریه می کند
غم و اندوه پاسخ عادی عاطفی به از دست دادن چیزی با ارزش است.
هر کس به روش های مختلف گریه می کند کودکان، مثل بزرگسالان، ممکن است یکنواخت ناراحت باشند، به نظر می رسد خوب یک روز، یک روز فقط بسیار ناراحت وروز بعدی افسرده باشند.
طلاق والدین – روش حمایت از کودکان
کودک شما ممکن است:
در خواب کابوس ببیند – از آنها بخواهید که با شما بخوابند.
نمایش رفتارهای شخصیتی، مانند تندرامهای خفیف
نرفتن به مدرسه و یا مشکلات دور شدن از خانواده
نمایشگر رفتار تهاجمی یا غیرقابل تحمل
ترس بیشتر از حد معمول
از طریق رفتار بی حد و مرز و یا سرماخوردگی آسیب دیده
مشکلات غذا خوردن،
شکایت های جسمی مانند سردرد
سرزنش خود برای شکستن
سرزنش پدر و مادر که بیشتر وقت خود را با آنها سپری می کنند
اضطراب زیاد، به خصوص در مورد اعضای خانواده که ناراحت هستند
عقب به یک مرحله قبل از توسعه – به عنوان مثال، مکیدن انگشت شست یا ناخن.
طلاق والدین – روش حمایت از کودکان
همه به پشتیبانی نیاز دارند
جداسازی و طلاق برای همه به لحاظ عاطفی دشوار است. گاهی اوقات والدین می توانند با درد خودشان غرق شوند که قادر به حمایت از فرزندشان نیستند.
والدین ممکن است متوجه ناراحتی کودک نشوند. آنها ممکن است انتظار داشته باشند که فرزند از نظر احساسی از آنها حمایت کند، نه از راه دور.
مهم است که برای خودتان – از طریق اعضای خانواده، دوستان یا حرفه ای ها – طلب حمایت کنید تا بتوانید از خودتان مراقبت کنید و همچنین به اندازه کافی خود را قوی برای حمایت از فرزند خود احساس کنید. کودک شما ممکن است نیاز به پشتیبانی و مشاوره حرفه ای نیز داشته باشد.
بحران کودکان طلاق
راه های کمک به کودک شما برای درک آنچه اتفاق افتاده است عبارتند از:
اگر ممکن است، هر دو والدین باید شکاف را به کودک توضیح دهند، مخصوصا هنگام شنیدن اخبار.
به فرزندتان اطمینان دهید که هر دو والدین آنها را دوست دارند.
به فرزند خود، به همان اندازه که شما می توانید، در مورد روال جدید خود بگویید:
جایی که آنها زندگی می کنند، آنها را به مدرسه ببرید و غیره.
ایده خوبی است منتظر بمانید تاآنها آماده شوند که اطلاعات را بشنوند.
به فرزندتان اجازه بدهید که هرچه زودتر سوال کند.
پاسخ صادقانه به آنها دهید.
استفاده از زبان مناسب سن
همانطور که کودک بالغ می شود، می توانید تفکیک را در روش های پیچیده تر توضیح دهید.
آماده باشید که جدایی دوباره با کودک را دوباره و دوباره توضیح دهید.
اگر احساس می کنید که برای خود یا فرزندتان لازم است، مشاوره حرفه ای را دنبال کنید.
گاهی اوقات ممکن است دشوار باشد که کلمات مناسب برای کودک شما پیدا شود. می توان گفت مفید است:
گاهی اوقات مادرها و پدرها دوست داشتن یکدیگر را متوقف می کنند. این واقعا غم انگیز است که این اتفاق می افتد. ‘
بنابراین ما قصد داریم نحوه انجام این کار را بررسی کنیم.
کمک به کودک شما برای کنترل احساسات خود
پیشنهادات برای کمک به فرزندتان :
کودک خود را تشویق کنید تا در مورد احساسات خود به صورت آشکار و اغلب به همان اندازه که می خواهید صحبت کنید.
به فرزندتان بگویید که خوب است که طیف وسیعی از احساسات مختلف داشته باشید و راه های مناسب برای بیان این احساسات را پیشنهاد کنید.
این ممکن است شامل نوشتن احساسات در یک دفتر خاطرات یا انتشار احساسات از طریق فعالیت های جسمانی مانند در حال اجرا یا باغبانی باشد.
به اشتراک گذاشتن احساسات خود – به عنوان مثال، گریه با هم.
آماده باشید تا به طور مداوم اطمینان کودک از عشق خود را برای آنها و عشق پدر و مادر دیگر.
ترتیب تماس با والدین غیابی که ممکن است.
سعی کنید نوعی روال منظم را حفظ کنید تا کودک شما احساس امنیت کند.
به فرزندتان یاد آوری کنید که احساسات دردناک آنها با گذشت زمان کاهش می یابد.
کتاب های کودکانه را در مورد جدایی و طلاق با هم بخوانید.
از پدر و مادر انتقاد نکنید
شکاف یک رویداد دردناک است.برای والدین ممکن است شکایاتی داشته باشد.
مهم است که کودک در این شکایتها دخالت نداشته باشد، زیرا این امر موجب ناراحتی بیشتر برای کودک می شود. فرزند شما ممکن است برای تضعیف والدین دیگر به شما فشار آورد تا احساسات مداوم خود را حفظ کنید.
صرف نظر از احساسات شما نسبت به همسر سابق، فرزند شما هنوز هم آنها را دوست دارد و سزاوار رابطه مناسب با آنها است. از پدر و مادر ، سبک زندگی، تنظیم خانواده یا چیزهای دیگر در مورد زندگی خود انتقاد نکنید.
از فرزندتان برای شریک سابق خود استفاده نکنید.
آیا از خستگی زیادتر زمان بیدار شدن نسبت به خستگی زمان به تخت خواب رفتن خسته شده اید؟ آیا داشتن خواب شب خوب برای شما جذاب تر از نصف رویاهای یادآوری شده می باشد؟
در صورتی که شما در هنگام خواب رفتن لحظه های سختی داشته باشید یا دیر وقت به خواب رفته باشید، علت این کار انجام دادن یا ندادن یک سری از کارها می باشد.
در اینجا هشت دلیل اصلی برای داشتن مشکلات خواب بیان شده است.
کار در طول شب
قدم زدن همراه با سگ خود قبل از خواب یک کار خوبی می باشد، ولی ضربان قلب، کارکردن قلب در انتشار خون در طول سه ساعت از زمان خواب شما پایین می آید.
دمای بدن شما و ضربان قلب شما در طول خواب به صورت نرمال پایین می آید، ولی کار کردن منجر به افزایش این دو مورد از عملکرد بدن می شود و سیستم عصبی کل شما را تحریک می کند تا برای خوابیدن مشکل داشته باشد.
در مقابل، کارهای خودتان را برای صبح برنامه ریزی کنید، یا بعد از شام به باشگاه بروید.
مصرف الکل قبل از زمان خواب
در حالی که یک لیوان مشروب برای شروع رابطه عاشقانه می تواند مناسب باشد – و خود روابط عاطفی یکی از بهترین مقدمات برای خواب می باشند
– ولی در صورتی که قبل از زمان خواب در مصرف الکل زیاده روی کنید، احتمالا خواب شما دچار مشکلاتی خواهد شد.
هر چند که تاثیر اولیه الکل عبارت از ریلکس شدن می باشد – بنابراین به احتمال زیاد بعد از مصرف مشروب، به صورت سریع به خواب خواهید رفت
– ولی الکل منجر به ایجاد اختلال در چرخه خواب شما می شود، به خصوص خواب REM که شامل زمان رویا دیدن می باشد.
نتیجه این کار چند بار بیدار شدن در طول خواب و نداشتن استراحت انرژی بخش و شادی آور می باشد.
علاوه بر این، احتمالا شما در طول بیدار شدن در شب به حمام هم نیاز خواهید داشت، که این مورد هم منجر به آسیب رساندن بیشتر به کیفیت خواب شما خواهد شد.
اختلال های روانشناسی از یادگیری، فزون خواهی جنسی تا ترک اعتیاد
۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر
اقدامات بالینی در سلامت روان
درمان به وسیله مدل سیستم درون خانوادگی IFS
۸ عامل جلوگیری از خواب نامناسب و کابوس
دمای اتاق
بیشتر کارشناسان حوزه خواب توصیه می کنند که دمای اتاق خواب را در طول شب ما بین ۶۵ تا ۷۲ درجه نگه دارید.
ولی اکثر افراد با کمتر کردن ترموستات تا سطح یخ زدن در طول تابستان، و خاموش کردن AC در طول تابستان که منجر به گرم شدن دمای اتاق می شود، سعی می کنند که هزینه های انرژی خودشان را پایین بیاورند.
هر دو این موارد حدی و افراطی برای شما مضر هستند. بدن شما برای داشتن یک خواب نیرو بخش در طول شب، نیاز دارد که یک مقداری خنک باشد که این شرایط در اتاق دارای گرمای بیش از حد غیرممکن می باشد.
از طرف دیگر، یک اتاق بیش از حد سرد منجر به بیدار شدن شما خواهد شد.
در صورتی که نخواهید ترموستات را در یک سطح مناسبی تنظیم کنید، در آن صورت در هنگام خوابیدن جوراب های ضخیمی را بپوشید و از پتوی مناسب استفاده کنید و برای تابستان یک پنکه قابل حمل را در دسترس داشته باشید.
استرس و نگرانی
شاید رایج ترین دلیل غیربالینی مربوط به داشتن بیخوابی کوتاه مدت، عبارت از وجود داشتن نگرانی ها یا استرس می باشد.
در طول روز، فعالیت های مربوط به زندگی منجر به حواسپرتی شما می شوند، ولی زمانی که در تخت خواب قرار می گیرید، ذهن شما آزاد و سردگردان می شود.
برای اکثر افراد، این مورد مناسبی نمی باشد که ذهن آنها فقط بر روی موارد منفی متمرکز شود.
شما با استفاده از روشهای زیر می توانید با این شرایط مقابله کنید:
قبل از زمان خوابیدن نگرانی های خودتان را بنویسید، و همراه با آن مواردی را که نسبت به آن قدردان هستید را هم بنویسید و این کار را هر روز و به عنوان یک کار روتین و در زمان قبل از خواب انجام بدهید.
در صورتی که ذهن شما شروع به اذیت کردن شما کند، بدون اینکه لامپ ها راروشن کنید، از تخت خواب بیرون بیایید و در یک گوشه دیگری از خانه تاریک بشینید.
این کار منجر به از بین رفتن چرخه های نگرانی خواهد شد و احتمالا به این نتیجه خواهید رسید که ذهن شما برای برگشت به تخت خواب، به صورت سریع به آرامش مناسب دست پیدا می کند.
یکی از بهترین روش ها برای مقابله با نگرانی و استرس، عبارت از انجام دادن تمرین مدیتیشن روزمره می باشد.
شما نیازی به داشتن تخصص و مهارت در یوگا یا چند ساعت نشستن بر روی حصیر ندارید – فقط ده دقیقه در طول هر روز کافی می باشد.
مصرف کافئین در بعد از ظهر
شما نسبت به این موضوع مطلع هستید که خوردن قهوه در زمان خواب یک ایده نادرستی است، ولی آیا مطلع هستید که نیمه عمر قهوه ۳ تا ۵ ساعت است.
به این معنا که در طول این بازه زمانی نصف دوز آن از بین می رود، و نصف دیگر آن برای یک مدت طولانی تر در بدن شما باقی می ماند؟
به همین دلیل است که یک فنجان جو[۱] در بعد از ظهر می تواند منجر به ایجاد اختلال خواب شما در شب شود.
هرچند که تاثیر قهوه بر روی شما بستگی به تحمل شما، مقدار دوز مصرفی و سن شما دارد، ولی بهترین حالت عبارت از مصرف کمتر از ۴۰۰ میلی گرم قهوه در هر روز و عدم مصرف آن بعد از شام می باشد.
[۱] Joe
به اشتراک گذاری تخت خواب
هر چند که مزایای همراهی در تمامی حوزه های زندگی تاثیرگذار است، ولی یکی از جاهایی که تنها بودن برای شما بهتر است، عبارت از تخت خواب می باشد.
به اشتراک گذاری جای خوابتان با یک چیز دیگر، چه یک انسان یا یک حیوان چهار پا، در صورتی که شریک تخت خواب شما خروپف کند.
کنار شما قرار بگیرد، پتو یا ملافه را به سمت خودش بکشد یا یک سری کارهای دیگری انجام بدهد و شما را ناراحت کند، کیفیت خواب شما را به صورت قابل توجهی پایین خواهد آورد.
در صورتی که نخواهید همسرتان را از تخت خوابتان دور کنید – هر چند که درصد قابل توجهی از زوجین در اتاق های مجزا می خوابند – شما نیاز خواهید داشت که از چشم بند استفاده کنید.
تخت خواب های میتنز و فیدو[۱] بگیرید و همسر خروپف کننده خودتان را تشویق کنید که به سمت رو بخوابد و به سمت پشت نخوابد.
برای مسدود کردن صدای خروپف آرام از ماشین نویز سفید[۲] استفاده کنید یا در صورتی که صدای خروپف به تدریج زیاد شود، از گوش گیر استفاده کنید.
روشنایی بسیار زیاد
چه در صورتی که روشنایی از سمت چراغ مطالعه همسرتان باشد، یا از طریق تلویزیون یا بیرون پنجره باشد، قرار گرفتن در معرض روشنایی در هنگام خواب منجر به پایین آمدن کیفیت خواب شما خواهد شد.
در مورد برخی از افراد، حتی انعکاس نور مربوط به ساعت زنگ کنار تخت خواب در هنگام خواب کافی است که یک سیگنالی به مغز آنها فرستاده شود که زمان بیدار شدن می باشد.
خوشبختانه، این مورد یکی از مشکلات خواب می باشد که به راحتی قابل حل است. وسایل الکترونیکی خودتان (شامل تلفن ها، تبلت ها و لپتاب ها) را حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب خاموش کنید.
در صورتی که نور از یک منبع خارجی به سمت اتاق خواب شما منعکس شود و شما نتوانید آن را از بین ببرید، پرده ها و سایه های سیاهی را آویزان کنید
(در صورتی که شما شب ها کار کنید و نیاز داشته باشید که در طول روز بخوابید، این کار اهمیت فوق العاده ای برای شما پیدا خواهد کرد).
در اتاق خواب خودتان را ببندید تا از ورود روشنایی مربوط به سایر بخش های خانه به اتاق خوابتان جلوگیری کنید.
یا با استفاده از ساده ترین راه حل، قبل از بستن چشم های خودتان، یک ماسک خواب اطلسی را بپوشید. شما احساس فوق العاده ای خواهید داشت و کیفیت خواب شما افزایش خواهد یافت.
خوراک نامناسب
آیا شما در هنگام خواب یک مقدار پیتزا یا چیپز می خورید؟ در صورتی که این کار را انجام بدهید، بیدار ماندن در اتاق تاریک و خواب نرفتن یک مورد عادی خواهد بود.
مصرف کردن چربی یا پروتئین زیاد قبل از زمان خواب باعث خواهد شد که فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش یابد.
به همین دلیل خوابیدن برای شما سخت خواهد بود و احتمالا دچار شدن به سوزش معده هم وجود خواهد داشت.
از طرف دیگر، گرسنگی هم می تواند منجر به بیدار شدن شما شود، چرا که می تواند قند خون را به سرعت در طول خواب پایین بیاورد.
این مشکل را با استفاده از خوراکی های مختلف قبل از زمان خواب رفع کنید
– لقمه چرب و نرم شما باید سنگین تراز کربوهیدارت های پیچده و سبک تر از پروتئین باشد، و در واقع ترکیبی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد.
انتخاب های مناسب شامل یک کاسه کوچک از غلات دانه ای سالم و شیر، یک تکه گوشت بوقلمون سفید که در کرفس پیچیده شده باشد یا یک تکه از میوه همراه با کره بادام زمینی می باشند.
نویسنده: میشائل اولمن[۳]-
آخرین به روز رسانی: ۰۷ ژوئن ۲۰۱۸