امروزه بسیاری از ما به اینترنت، تلفن همراه، انواع فناوری و اطلاعات اعتیاد داریم.
اگر می خواهید شادتر باشید، باید سعی کنید این را کنترل کنید.
مراحل زیر را دنبال کنید تا اعتیاد به اینترنت و زندگی اینترنتی را ترک کنید.
ما واقعا از فناوری قدردانی می کنیم، این تکنولوژی زندگی ما را متحول کرده است.
دنیای جدیدی را ایجاد کرده است، ما می توانیم چیزهای شگفت انگیزی را که برای مدت طولانی رویایی شده اند، انجام دهیم.
اینترنت همیشه با ما است، جستجو می کند و هر چیزی را که می خواهیم آسان پیدا می کند.
پیدا کردن پاسخ به سوالات در چند دقیقه، زندگی ما را ساده تر کرده است.
و در حال حاضر، برنامه های اینترنتی برای همه چیز آسان تر کار می کند.
ما می توانیم از لباس ها و غذا تا لوازم خانگی و فیلم ها را تماشا کنیم و از خبرهای سراسر جهان آگاه شویم.
شبکه های اجتماعی دوستان بی شماری را برای ما به ارمغان آورده اند که ممکن است بیش از دوستان واقعی آنها باشند.
اما همه این هزینه ها، همه چیزی است که اگر بیش از حد باشد سبب رنج می شود.
درمان فوری اعتیاد اینترنتی از طریق روانشناسی
اما چگونه می توانیم اطلاعات اضافی را بدون از دست دادن مسائل مهم فیلتر کنیم؟
چگونه می توان زندگی مان را از تعداد زیادی از برنامه ها و سایت ها و اطلاعاتی که به روال روزمره ما می آید حذف کنیم؟
چگونه می توانیم روی چیزهایی که برای ما ضروری است تمرکز کنیم؟
چطور واقعا تعادل بیابیم؟
- اول از همه، تا پایان شب، از لپ تاپ یا گوشی استفاده نکنید.
- زمانی که قبل از رفتن به رختخواب با تلویزیون یا لپ تاپ یا تلفن کار می کنید، ملاتونین مختل می شود، ملاتونین هورمون خواب است.
- این باعث می شود خواب راحت و خواب در شب مختل شود.
- خواب برای بدن و ذهن سالم ضروری است.
- مغز شما تلاش می کند تا اطلاعات را پردازش کند و در تمام شب ممکن است آرام نباشد.
- این بسیار خوب است اگر قبل از خواب یا کمی قبل از آن وقت خود را با همسرتان صرف آرامش کنید.
-
گوشی خود را فقط در زمان های خاص و برای مدت زمان کوتاه بررسی کنید.
- مراقب باشید که این کار را در حالی که با دیگران صحبت می کنید انجام ندهید
- هنگامی که شما آنلاین هستید فقط وب سایت ها و برنامه ها و شبکه های اجتماعی را برای این منظور هدف قرار دهید.
- اگر می خواهید به صورت آنلاین خرید کنید، قبل از اینکه بخشی از فرایند جست و جو را بیهوده انجام دهید بدانید چه چیزی را می خواهید بخرید.
- هشدارهایی برای یادآوری زمان لازم برای ماندن در اینترنت برای خود لحاظ کنید تا زمان را فراموش نکنید.
- زمانی که می خواهید با دوستان و خانواده تان وقت بگذارید، گوشی خود را در جایی دیگر قرار دهید.
- هنگامی که گوشی شما وجود ندارد، وسوسه بررسی گوشی هر پنج دقیقه نیز از بین می رود.
- پاک کردن برنامه های شبکه اجتماعی از تلفن تان مهم است.
- آنها از یادآوری های مکرر به شما برای بررسی حکایت می کنند.
- هر موردی که منفعت بیشتری را ایجاد می کند لیست نموده و مواردی که باید انجام را یادداشت کنید
- با لیستی از وظایف، کار من در پشت کامپیوتر سودمندتر می شود.
- من دوباره کاری نمی کنم و وقت تلف نمی کنم و چیزهای زیادی را که لازم نیست را نمی خوانم.
-
من نیاز به تمرکز بر زندگی خود و کار بر روی نیازهای خود دارم.
- باید به گونه ای زندگی کنید که بتوانید به آن افتخار کنید، با تمرکز بر چیزهایی که برای تان مهم است.
- سعی کنید هر روز چیزهای جالبی را انجام دهید، مانند پختن غذاهای خوب و انجام کارهایی که در دوستانتان دوست دارند.
- حقیقت این است که ما نمی توانیم به تنهایی جهان را تغییر دهیم اما می توانیم زندگی خود را تغییر دهیم.
- از طریق این تغییر می توانیم دیگران را به تغییر بکشیم.
- ما باید از اطلاعات و تکنولوژی برای پیشرفت استفاده کنیم اما نباید اجازه دهیم که تمام زندگی مان به آن اختصاص داده شود.
- ما باید در حال حاضر زندگی کنیم، چرا که زمانی که گذشت دیگر باز نمی گردد.