نکات ذهن آگاهانه برای کاهش اضطراب

 نکات ذهن آگاهانه برای کاهش اضطراب

سرعت ضربان قلبتان بالاست، کف دستتان خیس می شود یا به دلیل شدت عصبانیت نمی توانید تمرکز کنید؟

این موارد برخی از علایم اضطراب تلقی می شوند. اضطراب می تواند  مختل کننده عملکرد برخی از افراد باشد و در برخی دیگر ممکن است فقط ظرف دقایقی آن هم هنگام احساس عصبانیت رخ دهد. متأسفانه، برخی از افراد هنگام اضطراب اقدام به خودزنی یا ضربه زدن به دیگران یا اشیاء پیرامون می کنند که موجب افسردگی و عدم تمرکز و واکنش یا رها کردن کارهای روزمره می شود. در بسیاری از افراد، اضطراب نتیجه فکر کردن به چیزهای خارج از کنترل یا امور مربوط به آینده و پیش اندیشی می باشد. دکتر جان کابات ـ زین پایه گذار رویکرد کاهش استرسی مبتنی بر بینش یا ذهن آگاهی (MBSR) است. این رویکرد مبتنی بر” برای رخ دادن تجارب لحظه به لحظه‌تان به اهداف کنونی و به دور از قضاوت توجه کنید”می باشد.

نفس زدن خود را تنظیم کنید

یکی از مهم ترین واکنش های فیزیکی هنگام تجربه اضطراب، افزایش میزان نفس کشیدن یا اندیشیدن به تعداد دفعات نفس کشیدن است. با استفاده از قاعده بینش یا ذهن آگاهی و توجه نمودن به هدف، متوجه خارج شدن هوا از سوراخ های بینی تان از طریق نفس گیری و آزاد کردن نفس در طی عمل دم و بازدم می شوید. به آهستگی سه نفس عمیق بکشید و وقتی که نفس می گیرید به خودتان بگویید”شروع” و حداقل تا چهار بشمرید و نفستان را نگه دارید سپس بگویید”آزاد” و نفستان را آزاد کنید.

وقتی که در آن واحد فقط و فقط بر نفس کشیدنتان تمرکز می کنید، تمرکز کردن بر چیزهای دیگر تقریباً غیر ممکن است. در صورت لزوم، می توانید سه نوبت عمل نفس کشیدن قبلی را ادامه دهید و تا تنظیم تنفستان این کار را تکرار کنید. اگر این تکنیک خیلی دشوار و چالش برانگیز است سعی کنید تا ده بشمرید و نفستان را حبس کنید، سپس آزاد کنید. از این رو هر دفعه حبس کردن و خارج کردن نفس یک دور و یک بار محسوب می شود. زمانی که ذهنتان مغشوش می شود که حالتی نرمال است دوباره از ده تا یک معکوس بشمرید. اکثر افراد تا رسیدن به ده بار صبر نمی کنند و می گویند تا اینجا خوب است. بخش مهم آن است که شما توجه خود را به نفس کشیدن معطوف کنید که برای تمرکز بر زمان حال مفید است و موجب کاهش اضطراب می شود.

مطالب بیشتر: ذهن آگاهی: راه حل شگفت انگیز درمان اضطراب که باید بدانید

تمام حس هایتان را به کار بگیرید.

بار دیگر، با تفکر ذهن آگاه و توجه کردن به حس هایتان می توانید بر آنچه در حال حاضر به آن توجه می کنید، متمرکز شوید.

به نکات زیر توجه کنید:

• ۵ چیزی که می توانید در دو حالت زیر بینید:
• آنچه که می توانید در محیط اطراف خود ببینید.
• آنچه که می توانید با چشم های بسته تجسم کنید.
• ۴ چیزی که می توانید لمس کنید
• می توانید دست ها، پاها و یا چیزهای پیرامون را لمس کنید.
• می توانید به نحوه ای که پاهایتان زمین را لمس می کند توجه کنید.
• پاهایتان چگونه صندلی را هنگام نشستن لمس می کنند.
• کتف تان چگونه صندلی یا نیمکت را هنگام نشستن و تکیه دادن لمس می کند.
• چگونه اشیای اطرافتان را لمس می کنید.
• ۳چیزی که می توانید بشنوید
• چه صداهایی می شنوید؟
• اگر در هوای آزاد قرار دارید به صداهای طبیعت یا شاید برخاستن هواپیما گوش کنید.
• اگر در فضای سربسته قرار دارید به صداهای درون اتاق، موسیقی در حال پخش یا جریان فعالیت تهویه گوش کنید.
• ۲چیز که می توانید بو کنید
• اگر اسانس یا رایحه خاصی در هوا وجود دارد به آن توجه کنید.
• با ناخن تان در پوست پرتقال خراش ایجاد کنید و گاز متساعد شده از آن را بو کنید.
• از رایحه های اصل و واقعی استفاده کنید (عطر سنبل اغلب آرامش بخش است)
• ۱چیز که می توانید بچشید
• آیا چیزی قابل خوردن وجود دارد؟
• آب نبات بجویید.
• آب نبات های شیرین زمخت را بچشید.

بیشتر بخوانید: ۷ روش آسان برای ذهن آگاهی در هر روز

فعالیت های مستلزم تمرکز را انجام دهید.

• کتاب های رنگی یا ماندلا را رنگ کنید. وقتی فضاهای کوچک بین تصاویر را رنگ می کنید باعث می شود تمرکز بیشتری برای بیرون نزدن رنگ ها داشته باشید و احساس آرامش پیدا کنید.
• آلات موسیقی را بنوازید.
• چیزی بپزید. این کار تمرکز بیشتری را به علت درگیری در وزن کردن و اندازه گیری های دقیق می طلبد.
• کشبافی، گره زدن زیکزاکی یا قلاب بافی را انجام دهید.
• فعالیت هایی را انتخاب کنید که تمرکز کردن بر آن برایتان لذت بخش است.

به هر حال، شما که در صدد درگیری در فعالیت های ذهن آگاهانه هستید، به یاد داشته باشید که تلاش برای بودن و ماندن در زمان حال بسیار مهم است و از اندیشیدن به رویدادهای غیر قابل پیش بینی آینده اجتناب کنید تا بتوانید هر گونه علایم اضطراب را به کمترین میزان ممکن برسانید.

منبع:مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

کف‌پوش اپوکسی چیست؟

کفپوش اپوکسی یک نوع از مایع یکپارچه بوده که از رزین اپوکسی باضخامت ۰/۵ الی ۵ میلی‌متر با سطحی شیشه‌ای تولید می‌شود. این نوع از کف‌پوش عموماً دارای مقاومت شیمیایی بالا به حلال‌ها، اسیدها، بازها و نمک‌ها، عدم جرم پذیری، ضد باکتری، طول عمر بالا، سرعت‌بالای اجرای عملیات، تنوع رنگ و طرح، عایق، نظافت آسان، مقاومت مکانیکی و عدم ترک‌خوردگی می‌باشند. کف‌پوش‌های اپوکسی درواقع از اختلاط رزین اپوکسی و‌هاردنر پلی آمینی به دست می‌آید، این نوع از ساختار پلیمری به دلیل داشتن حلال در خود پس از خشک شدن ثابت مانده و هیچ‌گونه تغییری اعم از کاهش خواص یا ضخامت نخواهند داشت. اپوکسی در محیط‌هایی که نیاز به پوشش‌هایی همچون کف‌پوش ضد اسید (Anti Acid)، کف‌پوش ضد الکتریسیته (Anti Static)، کف‌پوش ضد سایش (Anti scratch)، کف‌پوش ضد لغزش (Non Slip) استفاده می‌شود.

 

موضوعات مشابه

• کاربرد شیشه رنگی چیست؟
• شیشه هوشمند یا شیشه اسمارت چیست؟
• اینفلوئنسر مارکتینگ چیست؟
• غلظت خون چیست ؟
• قانون 15دقیقه چیست؟
• دلایل مجرد ماندن بعضی از دخترها چیست ؟
• سحر و جادو چیست و چطور باطل میشود

ava96, ‏دوشنبه ساعت 16:52

۸ باور غلط درباره عشق و ازدواج

برای خوشبختی عشق لازم است ولی کافی نیست، عشق به ما نیرو، استقامت، جرات، پشتکار، امید، هیجان و انگیزه حرکت می‌دهد تا با آگاهی، عقل و درایت و تلاش رودخانه متلاطم زندگی را به سلامت طی کنیم. بدون آگاهی و تعهد، عشق، تنهایی ما را به هیچ‌جا رهنمون نخواهد شد.

۱-  هر کسی نیمه‌گسترده‌ای دارد (تفکر جادویی):

برخی بر این باورند نظام هستی آنچنان برنامه‌ریزی و تنظیم شده است که برای هر فردی یک نفر و فقط یک نفر به عنوان جفت مناسبش ساخته شده یا باید منتظر باشد تا تقدیر و سرنوشت آن فرشته گمشده (یا سوارکار با اسب سفید) را طی یک حادثه اتفاقی در برابر او ظاهر کند، یا اینکه افراد معتمدی را امتحان کند تا اینکه نیمه‌اش را پیدا کند. گروه اول برای پیدا کردن همسر و ایجاد رابطه تلاش نخواهند کرد مگر سطحی و گروه دوم از یک رابطه به رابطه‌ای دیگر می‌روند تا شاید گمشده خود را پیدا کنند.

۲- در صورت از دست دادن معشوقشان دیگر نباید رابطه جدیدی را آغاز کنند!

در حالی که واقعیت امر این است که برای هر فردی بالقوه جفت و همسرهای متعددی وجود دارد و تنها قانون حاکم بر نظام هستی این است که افراد با عقل، منطق و تلاش، همسر مناسب خود را پیدا کنند و اگر هم اشتباهی کردند مسئولیت خود را بپذیرند و در جبران و اصلاح آن بکوشند.

 

۳- فقط با همسر کامل و بی‌عیب و نقص می‌توان در زندگی اشتراکی به خوشبختی رسید!

برخی افراد به دلیل مطلق‌گرایی (خوب یا بد، سیاه یا سفید) یا کمال‌پرستی(بهترین، برترین، همیشه ۲۰)، دنبال یک فرد کامل و تقریبا بی‌عیب و نقص هستند و به این ترتیب بسیاری از فرصت‌های طلایی را از دست می‌دهند. چون همیشه معایبی برای رد کردن طرف مقابل پیدا خواهندکرد. عده‌ای هم‌چون پیوند عاطفی ناامنی داشته‌اند به دیگران اعتماد نمی‌کنند و ناخودآگاه دنبال مدرک و دلیل برای رد طرف مقابل‌اند. در حالی که همسر کامل وجود ندارد و اساسا فلسفه ازدواج شروع با حداقل معیارهای لازم و اساسی و تلاش برای رسیدن به حداکثر‌های ایده‌آل (رشد و نمو) است. احتمال موفقیت و خوشبختی در ازدواجی بیشتر خواهد بود که تجانس و تشابه بین زوجین بیشتر باشد و اگر یکی خیلی برتر از دیگری باشد دیر یا زود رابطه دچار مشکل می‌شود.

۴-  برخی افراد به دلیل ترس از شکست یا ترس از رابطه فکر می‌کنند فرد باید از تمام جهات کامل باشد تا قدم برای ازدواج بردارد.

در حد یک روان‌شناس آگاهی و اطلاعات لازم برای ازدواج را داشته باشد، از لحاظ جسمانی بی‌عیب و نقص و از نظر مادی در رفاه باشد(ماشین، خانه، شغل و…)

این نوع تفکر حتی اگر فرد به این حد هم برسد چند عیب عمده دارد:

• انتخاب‌هایش محدود می‌شود، چون باید فردی در سطح خود پیداکند.

• بهترین سنین فرزنددار شدن را از دست می‌دهد.

• انگیزه‌اش برای ازدواج کمتر و شک و تردیدهایش بیشتر می‌شود.

• احتمال اینکه طعمه و گرفتار آدم‌های متقلب و سوءاستفاده‌گر قرارگیرد، بیشتر می‌شود و در بسیاری موارد دست به انتخاب‌های کاملا غلط می‌زند.

۵- برای یک ازدواج موفق مهم نیست که با چه کسی ازدواج می‌کنید، مهم این است که چقدر تلاش می‌کنید!

افراد با چنین تفکری بدون در نظر گرفتن تضادها، تشابهات ارزش‌ها، اهداف، انتظارات و… وارد یک رابطه و ازدواج نابرابر و سوءاستفاده‌گرانه می‌شوند و دیر یا زود هر دو طرف از پا درخواهند آمد. خمیرمایه چنین طرز تفکری این است؛ خودم درستش می‌کنم! در حالی که ازدواج مثل بازی پینگ‌پونگ است که هر دو باید لذت ببرند.

۶ – تضاد بین زوجین باعث بهبود و استحکام ازدواج می‌شود!

شاید ابتدا شخصیت‌های متفاوت باعث هیجان و رضایت‌خاطر ظاهری ‌شود ولی دیری نمی‌پاید.

۷- عشق به‌ تنهایی برای ازدواج کافی است!
اصلا! مخصوصا اگر شهوانی باشد. برای انتخاب همسر باید براساس دل (احساسات و عواطف) عمل کرد. کودک ۷ تا ۱۰ ساله فقط براساس حواس، تخیلات و هوشش دنیا را درک و ارزیابی می‌کند! از ویژگی‌های این افراد این است که وقتی می‌پرسیم چرا عاشق این فرد شده‌اید؟ معمولا یا دلیلی برای آن ندارند و اگر هم داشته باشند یا بیشتر به صورت نداشتن معایب است(دروغ نمی‌گوید، خشن نیست) یا اینکه محاسن نسبت داده شده نادرست و غیرمنطقی است (فهیم و با پشتکار است ولی در سن ۲۸ سالگی هنوز نه تحصیلات دارد نه شغل!)

انسان سالم کسی است که با عقل جاده و مسیر و با دل و احساس ، انرژی رفتن در مسیر را انتخاب می‌کند.

۸- ازدواج و انتخاب همسر به شانس بستگی دارد!

می‌گویند ازدواج هندوانه دربسته است.

اگر ما شانس را به عنوان سرنوشت محتوم در نظر بگیریم دیگر تلاش، اختیار، کوشش، تفکر و در یک کلام هستی بی‌معنی خواهد بود. تفاوت انسان‌‌های عاقل و توانمند با دیگران در این است که آنها خود سرنوشتشان را می‌نویسند و می‌سازند ولی سرنوشت کار دیگران را (تقدیر ارباب مردان ترسو و برده مردان شجاع است).

منبع: com.مشاوره-ازواج

نه نشانه شخصیت درون گرا

پذیرفتن اینکه شاید شما یک فرد درونگرا باشید می‌تواند سخت باشد. وقتی به فردی بعنوان فرد درونگرا فکر می کنیم ما اغلب به اشتباه حدس می‌زنیم که آنها کسانی هستند که مردم را دوست ندارن. با این حال چنانچه سوزان چین به صورت موثری به جهانیان در کتابش به نام قدرت درونگرا ها در جهانی که نمیتواند از صحبت باز ایستد نشان داد درونگراها می‌توانند گرم خو، علاقه مند به دیگران، و قدرتمند در حد

خودشان باشند. هنوز بسیاری از این برچسب های اطلاق شده به درونگراها شاید منجر به تمایل افراد به داشتن این چنین گرایشات برای مقاومت شود اگر آنها را درون خود انکار نکنند.
در مورد شخصیت خود بیشتر بخوانید:
آزمون شخصیت
این نه نشانه های رفتاری درونگرایی میتواند برای شما شروعی برای یادگیری در مورد درمانها و نگرشهایی باشد که نشان می دهند شخصیت شما ممکن است برو گراتر از آن چیزی باشد که خودتان فکر می کنید. ببینید که این نشانه ها چقدر به طور صادقانه با ویژگی های شما مطابقت دارند:
1- شما از وقت گذاشتن برای خودتان لذت می برید. زمانی که شما شانس استراحت پیدا می کنید ممکن است وقت بیشتری برای مطالعه، بازی کردن بازی های کامپیوتری، یا گوش دادن موسیقی بگذارید. این زمان آرام برای احساس بهزیستی شما مهم است حتی زمانهایی که امکان لذت بردن از قرارهای اجتماعی را دارید.
2- بهترین تفکر شما زمانی اتفاق می افتد که شما با خودتان تنها هستید. شما مخالف ملاقات گروه ها و بحث ها نیستید ولی اگر شما می‌خواهید تا به یک راه حل خلاقانه برسید به کمی زمان برای کار کردن بر روی مشکل در خود نیاز دارید. داشتن فرصت برای بازتاب کامل بر روی یک مشکل به شما اجازه میدهد تا از حداکثر توان خویش برای اشتغال در تفکر اصلی و تولید نتایجی که به شما احساس غرور می‌دهد استفاده کنید.
3- شما بهترین رهبر خواهید بود زمانی که دیگران خود شروع کننده هستند. باوجود این باور که درونگراها بسیار ساکت هستند و نمیتوانند هیچ کاری بکنند ولی تحت شرایط درست آنها می توانند بهترین رهبر برای همه باشند. اگر گروه خودش امادگی رهبر داشتن را دارد،انگاه رهبران درونگرا می توانند از آنها بیشترین پتاسیل را بیرون بکشند. تنها زمانی که گروه نیازمند یک جرقه برای شروع به انجام کاری باشد درونگراها نمی توانند رهبران خوبی باشند.
4- زمانی که کسی چیزی از جمه بخواهد شما اخرین نفری هستید که دست خود را بالا می برید. چنانچه شما به خاطر دارید از روزهای مدرسه ابتدایی، برخی دانش آموزان بودند که دستانشان مثل گلوله مستقیم به هوا پرتاب میشد وقتیکه معلم سوالی می پرسید یا داوطلب می‌خواست. برونگراها متمایل به آماده بودن هستند و مشتاق به ایستادگی کردن در هر موقعیت اجتماعی یا آکادمیک. شما شاید بیشتر از یک برونگرا درونگرا هستید اگر شما راضی به نشستن در عقب و اجازه دادن بقیه برای بودن در مرکز صحنه هستید. این به این معنی نیست که درونگراها کمتر از بقیه میدانند. آنها تنها نیاز خاصی برای بودن در معرض عموم نمی بینند.
5- دیگر افراد از شما راجع به نظرتان میپرسند. به عنوان درونگرا کمتر متمایل به داوطلب شدن در موقعیت های عمومی هستید. درونگراها همچنین کمتر متمایل به داوطلبی برای نظرات یا توصیه در موقعیت های کمتر عمومی هستند.خواه آن یک بحث خانوادگی در مورد میز آشپزخانه باشد یا یک جلسه کارکنان برای تصمیم گیری برای چگونگی فروش محصولات جدید. افراد بسیار درونگرا نگرش های خود را برای خودشان نگه خواهند داشت و به برونگرا های پر سر و صدا اجازه خواهند داد تا جلسه را کنترل کنند. بهمین خاطر و به خاطر اینکه شاید توصیه های شما در واقع بسیار با ارزش باشد محتمل است که اگر از شما به طور مداوم و ناخواسته پرسیده میشود که نظر شما چیست؟ شاید این رفتار نشان میدهد که رفتار شما اشاراتی را برای دیگران بهمراه دارد حاکی از تمرکز توجه و افکار درونی تان/
6- شما هنگامیکه در یک مکان عمومی هستید اغلب از هدفون استفاده می کنید. اگر راه شما از یک ایستگاه اتوبوس شلوغ است یا مجبور به عبور از خیابان شلوغی هستید و اگر شما فرد درون گرایی باشید دنبال دلیلی برای ارتباط با دیگران نخواهید بود. در موقعیت های گذشته، اگر میخواستید از ارتباط با غریبه ها اجتناب کنید شما میبایستی سرتان را پایین نگاه میداشتید و مستقیم جلویتان را باید نگاه میکردید. درحال حاضر شما ابراز محافظی را اضافه کرده اید که شما را توانمند میکند که در پشت حفاظ هدفون پنهان شوید ( هرچند هیچ کسی نمیداند که آیا واقعا موسیقی در هدفون پخش می‌شود یا نه)
7- با افرادی که عصبانی یا ناراحت به نظر میرسند ترجیح میدهید تعامل نکنید. شما متمایل به اجتناب از افرادی هستید که در خلق بدی هستند. اگر عصبانیت خود را بیرون نمیریزید. طبق تحقیق روانشناس کالج دانشگاه لندن مارتا پوناری و همکارانش افراد بسیار درونگرا در نشان دادن چیزی که اثر نگاه دنباله دار نامیده می‌شود ناموفق عمل می کنند. به طور معمول اگر شما به عکس صورت کسی با یک زاویه مستقیم در صفحه نمایش کامپیوتر نگاه کنید محتملا خیره شدن ان فرد را دنبال میکردید و بنابراین بسیار سریعیتر به یک هدف بصری روی صفحه نمایش پاسخ می دهید تا زمانی هدف و خیرگی فرد در یک زاویه متضاد قرار دارد. درونگراها این اثر را چنانکه برونگراها انجام میدهند نشان میدهند ولی اگر قیافه فرد عصبانی به نظر برسد آنها اثر نگاه دنباله دار را نشان نخواهند داد. این نشان میدهد که افراد بسیار درونگرا نمی خواهند به کسی عصبانی به نظر می‌رسد نگاه کنند. پوناری و تیم او باور دارند که این بخاطر ان است که آنها برای ارزیابی های منفی بالقوه بیشتر حساس هستند. اگر شما فکر میکنید فردی بخاطر انجام چیزی برای شما عصبانی است، نگاه یک تهدید می‌شود.
8- شما تماس، پیام، و ایمیلهای بیشتر از آنچه که می خواهید دریافت میکنید جز این انتخابی ندارید. در شرایط یکسان، افراد بسیار درونگرا به صورت داوطلبانه به حلقه های اجتماعی شان نمی پیوندند. اگر آنها را به حال خودشان بگذارید تماسی را برای گذراندن وقت بواسطه اجتماعی شدن ایجاد نخواهند کرد. به طور مشابه آنها ایمیل و دیگر مکاتبات نوشتاری را تولید نمیکنند ولی به جای ان برای ارتباطات دریافتی از دیگران عکس العمل نشان می‌دهند.
کاملا احتمال دارد که اگر شما درونگرای واقعی از کارهایی درانها لازم است با دیگران مدام در تماس باشید اجتناب کنید مانند پاسخگوی تلفن در یک سوپر مارکت. اگر شما انتخابی ندارید ولی ارتباطی را آغاز میکنید مانند زمانی که شما افراد را برای یک رخداد اجتماعی دعوت می‌کنید کمتر احتمال دارد تلفن را برداشته و تماس بگیرید و بیشتر احتمال دارد که درخواست خود را از طریق فضای مجازی یا اداره پست ارسال کنید. این مسئله شاید بیان می‌کند که مطلوب غیر قابل ارزیابی است. با تماس گرفتن با مردم در خطر نه شنیدن قرار میگیرید که شاید روحیه تان تضعیف شود. زمانی که درخواست به صورت ناهمگام صورت میپذیرد ( نه در زمان درست) شاید شما هم جبران کنید ولی به شیوه ای که به شما اجازه می دهد که چهره خود را حفظ کنید.
9- شما آغازگر مکالمه کوتاه با فروشنده، راننده تاکسی یا دیگر کسانی که با انها ارتباط معمولی دارید نیستید. تقریبا برای شما تصور اینکه شبیه افراد پر حرف باشید در صف سوپرمارکت، که با هرکس در مورد آب و هوا صحبت می‌کند غیر ممکن است. اگر شما دیرتان شده است و یا مضطرب هستید شما این اطلاعات را به بیرون به افراد اطرافتان درز نخواهید داد ولی بجای آن بدون صدا با خود در مورد موضوع و تعهداتتان فکر خواهید کرد. شما ممکن است احساس کنید که به کسی ربطی ندارد و مال خودتان است یا ممکن است ترجیح بدهید که از خلق بدتان از طریق استراتژهای از بین برنده استرس شخصی خودتان بیرون بیایید. به هر حال، افراد به طور واقعی نمیدانند که چه احساسی دارید یا چه فکر می کنید در هر لحظه مگر اینکه به صورت کافی احساس نزدیکی به انها برای به اشتراک گذاری این احساس های خصوصی بکنید.
با خدمات مرکز ما شخصیت خود را بیشتر بشناسید:
بسته سنجش شخصیت و هوش
درونگرا بودن قطعا مزایای خود را دارد. شما به احتمال کم یک اشتباه اجتماعی می‌کنید، مانند بواسطه توهین سهوی به کسی که با نظر او موافق نیستید. از انجایی که از بازتاب دادن افکارتان به خود لذت می برید هنگامی که تنها هستید کمتر از کسی که به تحریک اجتماعی ثابت نیاز دارد خسته می شوید.
تنها خطری که با آن مواجه هستید این است که افرادی که شما را نمی شناسند شاید فکر کنند شما گوشه گیر هستید و یا اینکه خودتان را برتر از دیگران احساس می‌کنید. اجازه دادن به خود جهت آشکار کردن احساسات و افکار شاید برای شما مزایای بسیاری را به همراه داشته باشد، صادق بودن با خود و رفتار کردن به صورتی که ضد اجتماعی به نظر نرسید.
در طرف دیگر، اگر شما کاملا برونگرا هستید شما شاید از تمرین کمی درونگرایی در زندگی روزمره بهره ببرید. ببینید اولین فرد برای صحبت کردن، مسئولیت پذیری و یا ارائه نظر، نبودن چگونه است. امکان اینکهکه به خودتان اجازه بدهید با تلنگری به درونگرای سری خود بزنید شاید به شما فرصت دهد برای تجربه جهانی جدید به حالت بازتابی بیشتر.

منبع:تریبون آزاد

برچسب ها: افراد درونگرا ,روانشناسی ,شخصیت برونگرا ,شخصیت شناسی ,مشاوره فردی ,ویژگی افراد درون گرا ,ویژگی های برونگراها ,

تست روانشناسی شخصیت از روی تصاویر رایگان

مکان شما: خانه / تست روانشناسی و شخصیت شناسی / تست روانشناسی شخصیت از روی تصاویر رایگان...

تست روانشناسی شخصیت از روی تصاویر می تواند گزینه ای جذاب برای شخصیت شناسی افراد باشد.

برای استفاده از تست روانشناسی شخصیت از روی تصاویر باید به خوبی به سوالات تصویری مربوطه پاسخ دهید.

اگر چه امکان آزمون کامل نتایج آزمون وجود ندارد، می توان ادعا کرد که نتایج این آزمایش ها حداقل یک درصد از حقایق شخصیت ما را بیان می کند.

به عنوان مثال، شکل ها و اشکال ما به ما در مورد ویژگی های شخصیت پنهان ما می گویند، و روانشناسی رابطه ای و آزمون های روانشناختی گرافیکی، آزمون های شخصیت عادی هستند که توسط متخصصان مورد استفاده قرار می گیرند.

در تصویر بالا، ما یک اشکال خورشید را ارائه می دهیم که با انتخاب هر یک به عنوان گزینه ترجیحی شما می توانید معنای انتخاب خود را ببینید.

خورشید همیشه در ادیان و فرهنگ ها در طول تاریخ نقش مهمی ایفا کرده است.

بنابراین شما می توانید ادعا کنید که این می تواند معیار خوبی برای نشان دادن برخی از ویژگی های شخصیت شما باشد.

اگر گزینه ای که انتخاب می کنید، (شماره خورشید) ویژگی شخصیتان این است که همیشه به مثابهی فکر می کنید و به دنبال راهی برای بهبود وضعیتتان هستید.

خورشید شماره ۱

شما نمی توانید به راحتی به هدف خود برسید و همیشه سعی کنید با کلمات و باورهایتان ایستادگی کنید.

شما به معنای واقعی کلمه نیمی از شیشه است.

این رویکرد به زندگی نه تنها شما را انعطاف پذیر می کند، بلکه شما را به یک دوست خوب تبدیل می کند که شما می توانید در هر شرایطی به عزیزان خود کمک کنید.

شما گشت و گذار زیادی دارید، اما گاهی اوقات سعی می کنید تنها باشید تا دیگران را آسیب نبینید.

این به شما اجازه می دهد تا علاقه مندان خود را به نمایش بگذارید و تنها چند نفر از دوستان خوب شما با شما باقی خواهند ماند.

تست تصویری شماره ۲

اگر گزینه دوم را انتخاب کنید، باید بدانید که در زندگی شما دو چیز مهم وجود دارد: حریم خصوصی و حریم خصوصی و احترام به دوستان و عزیزان شما.

 بیشتر درونگیری از برون سپاری البته شما از دیگران خیلی دور نیستید، اما شما کمی محافظه کار هستید.

صفات شخصیتی خوب و ساده مانند صداقت و مهربانی برای شما بسیار مهم است و شما با دوستان و عزیزانتان مشکل دارید.

به همین دلیل، بهتر است از کسانی که قصد سوء استفاده از این ویژگی شخصیت را دارند، مراقبت کنند.

 به حس ششم خود اعتماد کنید زیرا این امر باعث می شود که شما در چنین شرایطی قرار نگیرید.

گزینه ۳

شما گزینه سوم را انتخاب کرده اید، به این معنی که شما هوشمندانه، کنجکاو و جسارت هستید، و شما علاقه مند به ماجراهای جدید هستید.

شما بسیار صادق هستید و دوست ندارید به زودی مورد قضاوت قرار گیرید.

 زیرا شما به لحاظ فکری بدون نیاز به بررسی همه جنبه ها هستید.

رهبری برای شما خوب می شود و شما به خوبی می توانید دیگران را هدایت کنید.

 دیگران به طور کامل بر حس تشخیص درست از اشتباه خود تکیه می کنند و نگرش های هوشمندانه خود را می پذیرند.

تست روانشناسی شخصیت شناسی تصویری شماره ۴

با انتخاب گزینه چهارم، شما نشان می دهید که ویژگی اصلی شخصیت شما انرژی و تلاش های بی پایان و خستگی ناپذیر است.

شما همیشه برای شرایط و چالش های جدید مشتاق هستید و از تهیه شرایط برای تجربه جدید لذت می برید و انرژی زیادی به دست می آورید.

شما زندگی را دوست دارید و بنابراین سعی می کنید که تا حد امکان زندگی کنید و از آن لذت ببرید. به همین دلیل است که شما اهداف بزرگی در زندگی خود دارید و این اهداف را متوقف نکنید.