روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

در روش درمانی مقبولیت و بستری کردن یا ACT ، مهارت های تفکر به درمان جو آموزش داده می شود .

تا با استفاده از آن به افراد کمک شود بتوانند به شیوه ای زندگی کنند.روش درمانی مقبولیت

و رفتار خودشان را تنظیم کنند که همزمان با سازگاری با ارزش های شخصی، بتواند .

منجر به افزایش انعطاف پذیری روان شناختی در فرد شود.

مهارت درمانی مقبولیت و بستری کردن

افراد شاغل در روش ACT، به افراد کمک می کنند تا روش هایی را شناسایی کنند.

که بوسیله آن بتوانند چالش های ایجاد تجارب عاطفی را متوقف، مدیریت و کنترل کنند.

با شناسایی و مشخص کردن این چالش ها، افراد می توانند .روش درمانی مقبولیت

توانایی بهتری برای انجام اقداماتی داشته باشند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

که همزمان با ایجاد رفتار های ارزشی در فرد، سلامتی فرد را نیز تقویت کند.

• تاریخچه ACT
• شناخت نظریه ACT
• شش فرآیند اصلی ACT
• تفکر و ACT
• مشخص کردن ارزش ها و ACT
• چه کسی ACT را پیشنهاد داد؟

تاریخچه مقبولیت ACT

محققان روان شناسی تلاش زیادی نموده اند تا روش هایی درمانی را توسعه دهند.

که دارای پایه علمی بوده و محدودیت زمانی داشته باشد .

و در نتیجه استفاده از آن، افراد درمان جو قادر به غلبه بر اوضاع و مشکلات سلامت روانی باشند.

در نتیجه انجام و استفاده از این تحقیقات، درمانجوهای زیادی به موفقیت قابل توجهی در شناسایی.

و مدیریت یک سری از نگرانی ها دست یافتند و به یک سلامتی بهتری در نتیجه درمان های خود رسیدند.

با این وجود، یک بهبودی و مراقبت بلند مدتی نیاز است .روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

و افرادی که به دلیل وضعیت سلامت روانی به درمان گر مراجعه می کنند.

با مشکلات بالقوه زیادی مواجه هستند.

اخیرا، یک سری از روش های جدید درمان از قبیل ACT.

امید به موفقیت بلند مدت را در بهبود شرایط سلامت روانی زیاد کرده است.

ACT بر مبنای نظریه چارچوب رابطه ای (RFT) می باشد .

روش های جدید درمان ACT

که یک مکتب تحقیقاتی بوده و بر شناخت و زبان بشری تمرکز دارد.

RFT ارائه دهنده مهارت های رابطه ای است.

که توسط ذهن فرد برای حل مشکلات و مسائل استفاده می شود .

و می تواند برای کمک به افراد در غلبه بر دردهای روان شناختی ناموثر باشد.

به همین دلیل، روش درمانی ACT با هدف آموزش به افراد درمانجو توسعه یافت.

هر چند که دردهای روان شناختی یک امر عادی می باشد، ولی ما می توانیم روش هایی را یاد بگیریم.

که سالم تر زندگی کنیم و با تغییر روش های تفکر در مورد درد، بتوانیم از یک زندگی کامل تری بهره ببریم.

در اواخر دهه ۱۹۹۰، کتاب های راهنمای درمان جامعی شروع به چاپ شدند.

و برای مشخص کردن روش های استفاده از ACT برای درمان شرایط سلامت روانی مختلف، کاربرد داشتند.

• درمان با استفاده از راهنماها به صورت تجربی و عملی مورد تحقیق قرار گرفت.
• که نشان دهنده نتیجه بخش بودن روش ACT در درمان سوء استفاده جسمی.
• بیماری روانی یا جنون، اضطراب ، افسردگی، درد مزمن و اختلال در غذا خوردن بود.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

شناخت نظریه مقبولیت ACT

نظریه ACT تجارب عاطفی ناخواسته را به شکل علائم یا مشکلات تعریف نمی کند.

بلکه کارکرد آن به نحوی است که نحوه تفکر و دید برخی افراد را که به عنوان فرد آسیب دیده.

یا دارای یک عیب خاص، به درمان مراجعه می کند را شناسایی کرده .

و هدف ACT، کمک به فرد برای دستیابی به یک زندگی کامل و شاد می باشد.

این زندگی کامل شامل یک دید گسترده از تجارب بشری بوده و خود این تجربه بشری.

شامل درد هایی است که در برخی از موقعیت ها و برخورد با مسائل، یک امر گریز ناپذیری است.

پذیرش موارد مختلف، همزمان با بروز آنها، بدون ارزیابی یا تلاش برای تغییر آنها، یک مهارتی است .

که از طریق تمرینات ذهنی در طی دوره ها و سایر مواقع توسعه می یابد.

• ACT تلاش ندارد تا به صورت مستقیم تفکرات یا احساسات ناخواسته را متوقف کند یا آن را تغییر دهد.
• (همان کاری که در درمان رفتاری – شناختی صورت می گیرد) ولی در عوض، افراد را تشویق می کند.
• تا یک رابطه جدید و عاطفی را در کنار آن تجربیات ایجاد کنند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن
• این تغییر می تواند فرد را از مشکلات مربوط به کنترل تجارب آنها نجات داده و به وی کمک کند.
• تا برای اقدامات سازگار با ارزش های شخصی، شناسایی ارزش ها و تعریف ارزش ها بر مبنای اهداف.
• توانایی بیشتری داشته و همچنین این تغییر یک جزء کلیدی در ACT می باشد.

شش فرآیند اصلی در ACT

هدف اصلی ACT، انعطاف پذیری روان شناختی می باشد که از طریع ۷ مرحله اصلی در فرد ایجاد می شود:

• توسعه نومیدی خلاقانه: شامل بررسی کردن تلاش های است.
• که در گذشته برای حل مشکلات یا دوری از آن توسط فرد صورت گرفته بوده است.
• و منجر به این شده است تا فرد به درمان مراجعه کند.
• همراه با بررسی کابردی بودن یا غیر کاربردی بودن این تلاش ها.
• ACT یک فرصتی را برای فرد ایجاد می کند تا برخورد و واکنشی داشته باشد.
• که سازگاری بیشتری را با مهمترین یا ارزشمند ترین مورد برای فرد دارد.
• پذیرش تجربی عاطفی: پذیرش تجربی عاطفی در یک شخصی می تواند .
• به عنوان پروسه یادگیری طیفی از عواطف انسانی توصیف شود .
• که شامل جنبه های مهربانی، درک کردن و پذیرا بودن است.
• انتخاب راهنماهای مربوط به زندگی ارزشی: فرآیندی است .
• که مهم ترین اولویت ها را در زندگی تعریف کرده است.
• و نحوه تمایل فرد برای تجربه زندگی را به صورت مشخصی بیان می کند.
• انجام اقدامات: این مرحله می تواند به ماموریت یک شخص در ایجاد تغییر .
• و بکارگیری رفتارهایی اشاره داشته باشد.
• در نهایت منجر به تطابق رفتار فرد با اولویت هایی می شود که بیشترین ارزش را دارند.

این فرآیندها دارای هم پوشانی و ارتباط درونی بوده و مستقل از یکدیگر نمی باشند.

تمامی این مراحل از طریق راهنماهایی تجربی مستقیمی توسعه داده شده و معرفی می شود.

که در طول دوره درمان، توسط فرد درمانجو شناسایی شده باشد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

انعطاف پذیری روان شناختی، در حالت ساده می تواند به صورت “توانایی ارائه، ایجاد و انجام اولویت های مهم شخصی” می باشد.

تفکر مقبولیت و بستری کردن  ACT

تفکر یا توجه می تواند به صورت ارتباط مانا با حافظه فعلی تعریف شود .

به جای اینکه از به خواب بردن فرد و استفاده از حافظه وی به صورت اتوماتیک یا همان هیپنوتیزم، استفاده شود.

داشتن حالت توجهگف به فرد این اجازه را می دهد تا با دید و تفکر ارتباط برقرار کند.

و مرحله ای از درمان می باشد که به صورت آگاهانه انجام می گیرد، ولی مستقل و متقاوت از خود تفکر می باشد.

در اغلب موارد، تکنیک های توجه به فرد کمک می کند تا درک بهتری از حس های پنجگانه خود.

به عنوان بخشی از عواطف و تفکرات خودشان، داشته باشد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

ACT به صورت مستقیم تلاش ندارد تا تفکرات و عواطف ناخواسته فرد را کنترل کند یا تغییر دهد.

و به جای آن تلاش دارد تا فرد را تشویق کند که یک رابطه جدید و عاطفی، که مربوط به تجربه آسیب باشد را توسعه دهد.

افزایش فرد در مجزا کردن تفکرات

همچنین توجه، منجر به افزایش توانایی فرد برای مجزا کردن تفکرات می شود.

چالش های مربوط به احساسات دردناک، امیال یا موقعیت هایی است .

که در اغلب موارد در مراحل اول کاهش می یابد ولی در نهایت، مورد پذیرش قرار می گیرد.

• مقبولیت عبارت از توانایی ای است که فرد اجازه می دهد.
• به جای مبارزه با یا اجتناب از تجربیات درونی یا بیرونی، آنها را با آغوش باز پذیرا باشد.

اگر یک شخصی این تفکر را داشته باشد که “من یک فرد ترسناکی هستم”.

ممکن است از آن فرد خواسته شود که بگوید “من این تفکر را دارم که یک فرد ترسناکی هستم”.

این امر منجر به جدا شدن شخص از شناخت شده و به از بین رفتن بار منفی این وضعیت می انجامد.

وقتی که افراد عواطف دردناک از قبیل اضطراب را تجربه می کنند، ممکن است .

به آنها دستور داده شود که از آن وضعیت بیرون بیایند، نفس عمیق بکشند .

یا از آن احساس فیزیکی مربوط به اضطراب دوری کنند و اجازه دهند که بقیه شرایط ثابت بماند.

در طول درمان فقط موارد ذکر شده صورت می گیرد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

و هیچ اقدامی برای تشدید یا حداقل سازی عواطف دردناک صورت نمی گیرد.

شناسایی ارزش ها و ACT

شناسایی ارزش ها می تواند به افراد کمک کند تا اولویت های مهم _ به بیان دیگر.

ارزش ها_ را تعریف کرده و اقدامات موثری را بر طبق این ارزش ها انجام دهد.

یک متخصص سلامت روانی، طیف گسترده ای از تمرینات را در شناسایی روش درمان .

مربوط به ارزشهای انتخاب شده، بکار می گیرد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

در اغلب موارد این راهنماها به عنوان راهنمایی در راستای هدایت رفتار درونی و موثر عمل می کنند.

بررسی عواطف دردناک یا تفکر بیش از حد در مورد یک مسئله، ممکن است.

باعث شود تا فرد از اقدام هدفمند و مطابق با ارزش های خود باز ماند.

ACT از طریق رهاسازی توجه از این چالش، می تواند به فرد کمک کند.

تا اقدام هماهنگ تری با ارزش ها داشته باشد و به نحوی زندگی کند .روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

که دارای یک احساس طبیعی و کاملی باشد و از احساس درد مربوط به تجربه عاطفی دردناک به خوبی عبور کند.

چه کسی ACT را پیشنهاد داد؟

انجمن ACT، هیچ نوع گوهی نامه ای را برای درمان گرهایی که متمایل به استفاده از این روش درمانی باشند، ارائه نمی دهد.

انجمن علم رفتاری بر مبنای قراین و مشاهدات (ACBS)، از ثبت نام داوطلبانه افرادی که خود را به عنوان درمانگر ACT می شناسند.

حمایت می کند و این ثبت نام می تواند یک فرصت و موقعیت مناسب برای افرادی باشد که علاقه زیادی برای ایجاد ACT دارند.

همچنین ACBS، برای افرادی که علاقه به یافتن یک درمانگر ACT دارند، پیشنهادات زیر را ارائه می دهد:

• با یک بخش روان شناسی، امور اجتماعی یا بخش روان پزشکی .
• در نزدیک ترین دانشکده یا دانشگاه ارتباط برقرار کنید.
• اعضا یا کارمندان دانشکده، که در درمان رفتاری یا درمان رفتاری – شناختی متخصص هستند.
• ممکن است درمانگر های ACT بومی را بشناسند.
• وب سایت مربوط به انجمن درمان رفتاری و شناختی، که در ایالات متحده می باشد.
• یک لیست از درمانگر هایی ارائه داده است که ارائه دهنده درمان های رفتاری  شناختی هستند.
• این افراد ممکن است خودشان درمانگر ACT باشند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)
• یا همکارانشان را که درمانگر ACT هستند را بشناسند.
• در سایر کشورها (غیر از ایالات متحده)، سازمان هایی شبیه ABCT می تواند.
• محل مناسبی برای جستجو در مورد ارائه دهندگان ACT یا معرفی کنندگان به درمانگرهای آموزش دیده ACT باشد.

آموزش پوزیشن های جنسی

آموزش پوزیشن های جنسی خرداد ۱۰, ۱۳۹۷/0 دیدگاه /در کانال تلگرام مشاوره خانواده, مشاوره جنسی /توسط روانشناس

آموزش پوزیشن های جنسی

رابطه جنسی مهم ترین بخش زندگی زناشویی است.

رضایت از زوجین با روابط جنسی آنها باعث می شود .

که آنها نسبت به سایر مسائل و مشکلات زندگی تحمل بیشتری داشته باشند.

• یکی از نگرانی های زنان، تکرار این رابطه  است.
• هرچقدر شما نابغه و خلاق باشید در رابطه جنسی خود.
• با شریک زندگی می توانید رضایت بیشتری داشته باشید.
• که هر برای دو طرف رضایت بخشی بیشتری به ارمغان می آورد.
• لذا خلاقیت در رابطه و پوزیشن ها و نیز مکان های متفاوت .
• قطعا رابطه شما را لذت بخش تر خواهد نمود.

محل اقامت شما و نیز نحوه پوزیشن همسرتان هنگام رابطه جنسی تاثیر زیادی بر لذت.

و ارگاسم دارد پس از عشق ورزی، مرحله به رابطه اصلی و دخول می رسد.

هنگامی که دخول می کنید، می توانید موقعیت ها یا پوزیشن های مختلفی داشته باشید.

که نوع آن به شما و همسرتان بستگی دارد.آموزش پوزیشن های جنسی

شما می توانید موقعیت های مختلف خود را در رابطه خود داشته باشید .

و در نهایت از موقعیتی که به شما لذت بیشتر می دهد استفاده کنید.

بهترین موقعیت هایی که می توانید در رابطه خود داشته باشید.

برای هر فردی و زوجی متفاوت است.آموزش پوزیشن های جنسی

در ادامه مقاله انواع رابطه های جنسی را شرح خواهیم داد .

که در آن به تشریح پوزیشن ها و حالت های مختلف رابطه پرداخته خواهد شد.

پوزیشن رو در رو

• موقعیت و پوزیشن رو در رو یک پوزیشن رایج در میان زوجین است.
• این شرایط برای مردانی که از اختلال انزال زودرس رنج می برند.
• و نیز زنانی که دیرتر به ارگاسم می رسند مناسب نبوده و به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
• زیرا در این حالت تماس بدنی و معاشقه بسیار زیاد است.
• و می تواند سبب انزال سریع و به ارگاسم رسیدن در مردان شود .

و نیز به تبع برای خانم هایی که دیر ارگاسم راتجربه می کنند اصلا قابل تحمل نخواهد بود .

زیرا مرد او سریعا اغنا و ارضا می شود.

در این موقعیت، زن بر روی زمین یا روی بستر به پشت قرار می گیرد.

پاهای زن توسط مرد کمی بلند می شوند و از هم باز می شوند.

و مرد در بین پاهای زن قرار می گیرد.

این حالت باعث تحریک زیادی در مردان می شود.

لذا به همین دلیل، مردان مبتلا به انزال زودرس، بهتر است.

از این موقعیت پرهیز کنند تا همسر ان ها نیز به ارگاسم برسد.

• همچنین در این نوع رابطه احتمال بارداری کمی پایین می آید.
• و بهترین نوع پوزیشن برای کسانی که خواهان بچه دار شدن هستند نمی باشد.

در این موقعیت، مرد می تواند در موقعیت های مختلف باشد.

در ادامه عکس انواع حالت ها قرار گیری در رابطه جنسی.

با پوزیشن رو در رو یا فیس تو فیس نمایش داده شده است.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

پوزیشن پهلو به پهلو

این یک راه خوب برای مردانی است که انزال زودرس دارند.

در این وضعیت، زن و مرد با هم جمع می شوند.

به طوری که یکی در سمت راست و یکی در سمت چپ است .

به طوری که چهره آنها در برابر یکدیگر هستند.

در این حالت، زن می تواند پای خود را صاف یا پا بلند کند.

در این حالت، عمل دخول به آرامی انجام می گردد.

• این پوزیشن برای کسانی که می خواهند باردار شوند.
• زیاد توصیه نمی شود زیرا احتمال آن را پایین آورده است .

و سبب نرسیدن مناسب مایع منی مرد به داخل زن می شود.

اما از طرفی این رابطه و بهترین پوزیشن زناشویی برای زنانی که باردار هستند بسیار مناسب است.

زیرا فشار کمی به آن ها وارد کرده  است.آموزش پوزیشن های جنسی

و به راحتی می توانند رابطه جنسی را در زمان بارداری خویش انجام دهند.

این حالت برای افرادی که از سنگینی وزن همسر رنج می برند.

و هیچ کدام نمی توانند روی دیگری قرار بگیرند.

بسیار مناسب است و توصیه می شود.

پوزیشن داگ استایل یا حالت سگی

ممکن است زمانی که شما تمایل به داشتن رابطه جنسی با همسر خود دارید.

کمبود زمان نیز داشته باشید. این موقعیت بسیار خوب است.

زیرا شما با کمبود وقت مواجه می باشید.

• زن باید به گونه ای قرار گیرد که کف هر زانویش در یک سطح صاف.
• مانند زمین یا بستر قرار بگیرد. مرد پشت و بین پاها زن قرار می گیرد.
• این روش موجب تحریک زیاد برای هر دوی مردان و زنان می شود.
• زیرا در این حالت الت تناسلی زن ها چسیبیده تر و مجرای آن تنگ تر می شود.
• از طرف دیگر احتمال برخورد الت تناسلی مرد با نقطه جی.
• که نقطه بسیار حساسی برای زنان است.
• بالا می رود لذا هر دو طرف زودتر به ارگاسم می رسند.

اگر تصمیم به داشتن کودک داشته باشید.

این روش یکی از بهترین شیوه ها برای این منظور است .

زیرا باعث می شود که سریعا مایع منی مرد .

و اسپرم ها به داخل مجرای مربوطه در زن رفته و تشکیل لقاح دهند .

و بهتر اینکه جهت باردار شدن زن کمی خود را خم کرده است.

و سینه های خود را روی زمین یا سطح مورد نظر قرار دهد .

در حالی که پشتش بالاتر از این سطح باشد.

زیرا می تواند سبب سرعت در انتقال اسپرم های مرد.

به مکان مورد نظر جهت تخم گذاری و لقاح و بارداری شود .

این روش برای زنان باردار نیز مناسب است زیرا وزن مرد را تحمل نمی کنند.

پوزیشن قاشق مانند

در این مورد، هر دو مردان و زنان در هر طرف.

سمت راست یا سمت چپ قرار می گیرند.

یک زن ران خود را به سمت شکمش بالا می آورد.

در این روش، تحریک بسیار زیادی برای زن ایجاد می شود .

زیرا کاملا در آغوش مزد قرار گرفته است .

و از طرفی تسلط مرد بر او زیاد است.

اگر دخول در این حالت سریع تر باشد.

می تواند برای بیشتر زنان جذاب باشد .

به خصوص برای آن هایی که دوست دارند.

رابطه جنسی با فشار زیادی را داشته باشند .

و به نوعی طرفدار رابطه جنسی پر جنب و جوش هستند.

در این مورد، از آنجا که یک مرد به راحتی می تواند.

به کلیتوریس زن دسترسی پیدا کند.

همزمان با عمل دخول، می تواند .آموزش پوزیشن های جنسی

کلیتوریس زن را با استفاده از دست تحریک کند.

این باعث می شود که زن سریع تر به ارگاسم برسد.

• برای خانم های که دیر به ارگاسم می رسند.
• پوزیشن قاشق مانند  می تواند بسیار خوب باشد.
• البته این پوزیشن برای باردار شدن خوب نیست.
• نیز می تواند سبب گرفتگی عضلات پای مرد.
• به خصوص در مردانی که از نظر بدنی ضعیف تر هستند شود.

پوزیشن تی شکل یا موقعیت نود درجه

این پوزیشن مناسب برای مردانی است که انزال زودرس دارند.

در این مورد، زن به پشت قرار می گیرد و زانوهایش را خم می کند.

مرد نیز به پهلو قرار گرفته به گونه ای که قالب بدنش زیر زانو زن باشد.

و یا از زانوی زن به عنوان یک تکیه گاه استفاده نماید.

این موقعیت یک فرم مانند نام انگلیسی T را ایجاد می کند.

در این حالت، یک دخول اهسته به وجود می آید .

و مرد می تواند کیلتوریس زن را در همان زمان.

به عنوان اقدامی مکمل دخول تحریک کند.

• این روش برای مردان مبتلا به انزال زودرس خوب است.
• زیرا تماس بدنی به کمترین حد ممکن می رسد.
• و امکان دخول عمیق نیز فراهم نمی باشد.
• البته برای مردانی که الت تناسلی کوتاهی دارند.
• این روش نمی تواند چندان مناسب باشد.

پوزیشن سوار کاری

این حالت خوبی برای مردانی است که انزال زودرس دارند .

زیرا تماس بدنی با زن به کمترین حد  ممکن می رسد.

در این حالت، مرد به پشت می خوابد و زن در بالای او قرار دارد.

به طوری که چهره آنها رو به روی هم قرار می گیرد.

در این موقعیت، عمل دخول و رفت و امد.

و تحرک جنسی توسط زن انجام می شود.

یک زن می تواند تحریک را با حرکت به بالا به پایین.

و یا چرخاندن کمر خود انجام دهد.آموزش پوزیشن های جنسی

این روش مناسب مردانی است که از انزال زودرس رنج می برند.

هنگامی که مرد احساس می کند که دارد به انزال نزدیک می شود.

می تواند از زن بخواهد تا محرک ها را برای چند لحظه متوقف نماید.

این می تواند زمان انزال را دیرتر کند. همچنین باعث تحریک زنان نیز می شود.

از آنجا که در این مورد، آلت تناسلی به طور کامل وارد واژن می شود .

و نیز احتمال برخورد الت مردانه با نقطه جی در داخل الت زنان بیشتر می شود.

که برای زنان بسیار لذت بخش و تحریک کننده خواهد بود.

و بسیاری از زنان از طریق همین تحریک سریع تر به ارگاسم می رسند.

• این روش برای بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
• زیرا احتمال بارداری را بسیار کم می کند.
• اما برای خانم هایی که وزن شان از همسر خود بسیار کمتر است .
• و نمی توانند وزن مرد را تحمل کنند بسیار مناسب و دلخواه است.

پوزیشن سوارکاری معکوس

این پوزیشن، مانند پوزیشن قبلی است ولی تفاوت هایی دارد.

و آن این است که زن به حالتی در بال روی مرد می نشیند.

که پشتش به مرد بوده و در واقع رو در رو نمی باشد.

و تماس چشم تو چشم در این پوزیشن اتفاق نمی افتد.

• این حالت به مردهایی که از زود انزالی رنج می برند .
• به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود زیرا دخول تا انتها صورت می گیرد.

این پوزیشن برای خانم هایی که دیرتر به ارگاسم می‌رسند.

پوزیشن مطلوبی می باشد.

زیرا در این حالت نقطه جی زن به گونه ای مستقیم .

با آلت همسرش برخورد نموده است.

که همان گونه که پیشتر نیز گفته شد .

شدیدا زن را تحریک خواهد کرد.

و او را به ارگاسم می رساند.آموزش پوزیشن های جنسی

پوزیشن قیچی

این روش بسیار خوبی برای زنان بارداری است.

که در سه ماهه اول بارداری خود می باشند.

در این مورد، زن در پشت است و پاهای خود را کمی باز می کند.

تا مرد بتواند بین پاهای او قرار بگیرد.

مرد نیز پاهای خود را دراز کرده در دو طرف سر زن قرار می دهد.

در این حالت، عمل دخول به آرامی انجام می گردد .

و فشار کمی به زنان وارد خواهد کرد.آموزش پوزیشن های جنسی

• این روش برای باردار شدن زن مناسب نیست .
• می تواند سبب افزایش احتمال گرفتکی عضلات باسن و ران در مردان شود.
• و به همین دلیل در مردانی که از این نظر مشکل دارند توصیه نمی شود.

پوزیشن سرپایی

در این حالت دخول به صورت رو در رو یا به پشت زن .

و در حالت ایستاده انجام می گیرد.

این روش در دین اسلام به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود .

و افراد از انجام آن منع شده اند زیرا فشار زیادی را به مرد و زن وارد کرد.

و در هنگام انزال در مردان نیز سبب آسیب به پروستات.

و انزال نامناسب به مرور زمان می شود.

همچنین در این حالت دخول کمتری صورت می گیرد.

اما برای معاشقه و صحبت و بوسیدن حین رابطه جنسی تا حدی مناسب می باشد.

پوزیشن فانتزی

این پوزیشن ها تنها برای ایجاد تنوع در رابطه استفاده می شود.

شما می توانید خلاقیت، محیط یا موقعیت خود را به شیوه ای فانتزی تغییر دهید.

بهتر است که در موقعیت های فانتزی باشید .

که در هنگام دخول دقیق تر باشید .آموزش پوزیشن های جنسی

و هیچ آسیبی به بدن یا همسرتان نرسد.آموزش پوزیشن های جنسی

• پوزیشن های فانتری را می توانید در مکان های مختلف مانند:
• روی پله، روی مبل و کاناپه، گوشه ی تخت خواب روی میز ناهارخوری.
• مکان های بدیع و عجیب امتحان نمایید .
• زیرا این پوزیشن فقط جهت رفع ملالت ها.
• تکرارهای جنسی و خستگی استفاده می شود.
• در حالت نرمال کاربرد چندانی نخواهد داشت.

در این حالت های فانتزی باید بیشتر مراقب خود و همسرتان باشید.

به خصوص الت مردانه باید مورد توجه قرار گیرد.

زیرا ممکن است فشار زیادی به آن وارد بشود.آموزش پوزیشن های جنسی

و حتی رابطه دردناک شود لذا باید به دقت این نوع از رابطه های فانتزی را انجام دهید.

کلام اخر

• رابطه جنسی از مهم ترین و شاید اصلی ترین دلیل گرم نگه داشتن کانون خانواده .
• روابط زن و شوهر است که سردی آن صدمات جبران ناپذیری به رابطه وارد خواهد کرد.
• اگر می خواهید رابطه جنسی شما و همسرتان در ازدواج تان به سردی کشیده نشود.
• آنرا مرتبا با یک حالت و در یک مکان تکرار نکنید، بهتر است خلاق و پر ایده باشید.

به عنوان مثال، رابطه شما همیشه در اتاق خواب و روی تخت نباشد.

با این حال، از زمانی به زمان دیگر، فضا را و یا حتی طرح اتاق را تغییر دهید.

همیشه از یک پوزیشن خاص استفاده نکنید.آموزش پوزیشن های جنسی

سعی کنید پوزیشن های مختلف را تجربه نماید .

و در جاهای مختلف این کار را انجام دهید.آموزش پوزیشن های جنسی

• مسافرت به نقاط دیگر و تعویض مکان می تواند بسیار مهم بوده است .
• و از کسالت جنسی جلوگیری کند. با انجام این کار، می توانید .
• دریابید که بیشترین لذت برای شما یا همسرتان ساخته شده است.

تغذیه و رابطه جنسی

تغذیه و رابطه جنسی

تغذیه در یک رابطه جنسی ، برای تامین انرژی مورد نیاز بسیار ضروریست .ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده و اشتهایتان زیاد شود! هر چه نباشد، رابطه جنسی مانند ورزش است.بنابراین ممکن است وسوسه شوید و به آشپزخانه رفته و اولین چیز جالب توجهی که ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست.

تغذیه قبل از رابطه جنسی

خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست،
بنابراین باید برنامه ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید.
علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید،
صرف نظر از فعالیت جسمی ای که می خواهید انجام دهید.

بهترین خوراکی ها بعد از رابطه جنسی

از آن جایی که رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید است به خوراکی ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه نمایید. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است. اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید.
خوراکیهایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد.

البته، رابطه جنسی فقط ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است
و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذاهایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند.

در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می کند معرفی می کنیم:

۱٫ شیر شکلات

اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید.
من که حدس می زنم شما هم عاشق شیر شکلات هستید. من قبلا هیچ وقت به عنوان یک نوشیدنی سالم به آن نگاه نمی کردم، ولی در حال حاضر همیشه چند شیشه شیر شکلات در یخچال برای شارژ دوباره بعد از دویدن یا رابطه جنسی نگه می دارم.
نه تنها خوشمزه است بلکه منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است.
به علاوه شیر شکلات یک راه عالی برای آبرسانی به بدن بعد از رابطه جنسی است.

بسیار خوب، ولی چرا شیر شکلات؟ مطالعات نشان داده اند که، نسبت ۴ به ۱ از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند.
از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید.
علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی.

۲٫ ماست یونانی

اگر طرفدار ماست یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید.

ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است،
در عوض قند کمی دارد. پروتئینی که می تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند.

۳٫ سیب و پنیر

بعد از آن نوبت سیب و پنیر است. این یکی مورد علاقه من است.
سیب و مقداری از پنیر مورد علاقه تان را برش بزنید و بعد از رابطه جنسی میل نمایید. این میان وعده خوشمزه است و گرسنگی شما را رفع کرده، کربوهیدرات و پروتئین که نیاز دارید را تامین می کند.
پنیرتان را به دقت انتخاب کنید و از پنیرهای سالم تر استفاده نمایید.
بهتر است از سیب شیرین و پنیر چدار استفاده نمایید.

چرا باید سیب و پنیر بخورم؟

وقتی صحبت از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می شود،
کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می کنند.
کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند.

۴٫ آب

همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود، ولی بعد از رابطه جنسی اهمیتش بیشتر میشود.
در حین یک تمرین سخت مانند رابطه جنسی، رطوبت زیادی از دست می دهید که باید جایگزین شود. یک لیون آب آماده داشته باشید یا بعد از اتمام کارتان یک لیوان آب بخورید. به این صورت زودتر بدن تان بازسازی شده و بابتش از شما تشکر می کند.

با آب رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی،
سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می نمایید.

تغذیه قبل از رابطه جنسی :

۱٫ موز

موز به سرعت هضم می شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می کند و به سرعت انرژی و مواد مغذی به بدن تان می رساند. می توانید از موز در اسموتی استفاده کنید،
به صورت یخ زده آن را بخورید یا حتی به همراه بلغور جو دوسر میل نمایید. تغذیه قبل از رابطه جنسی

۲٫ آووکادو

برای انتخاب بعدی آووکادو را امتحان کنید. آووکادو را به همراه نان تست میل نمایید تا کربوهیدرات و چربی سالم به همراه هم انرژی فوق العاده ای به بدن تان برسانند. آووکادو منبعی غنی از چربی های تکثیر نشده است که برای تولید هورمون ها اهمیت دارند.
مطمئنا خودتان حدس زده اید که سطح هورمون ها تا چه اندازه برای یک رابطه جنسی اهمیت دارد.

۳٫ هندوانه

به عنوان میان وعده از هندوانه تازه لذت ببرید و همزمان به بدن تان آبرسانی نموده و بدنتان را با مواد مغذی پر کنید. هندوانه دارای سیترولین (citrulline) و مواد مغذی به نام اکسید نیتریک (nitric oxide) است که رگ های خونی را منبسط می کند.
یعنی جریان خون بیشتر به اندام های تناسلی می رسد که باعث افزایش کیفیت رابطه میشود.

ثبات شخصیت

ثبات شخصیت :زمان زیادی نیست این ایده که شخصیت ثابت به چالش کشیده می شود.

باید بحث شود که بر خلاف آنچه شما ممکن است فکر کنید.

می توانید شخصیت خود را توسعه دهید و تبدیل به یک فرد با شخصیت قوی شوید.

اگر بپرسید: چگونه یک شخصیت ثابت و قوی داشته باشیم؟

یا می خواهید شخصیت هایی را بدانید که همیشه با نظرات دیگران بدون تلاش اضافی روبرو هستند.

ویژگیهای ثبات شخصیت

• ویژگی های این مقاله برای شما چیست؟
• در این مقاله، شما شخصیت قوی خواهید یافت.
• و با تمرین راهنمایی ها، آن را بیشتر و بیشتر رشد خواهید داد.
• شخصیت یک الگوی معمول تفکر، احساس و رفتار فردی است.
• که او را از یک انسان متمایز می کند.

وقتی که می گوییم کسی یک شخص خوب است، به این معنی است .

که او دوست داشتنی و جالب است و تجربه همنشینی با او لذت بخش است.

هر کس می خواهد برای دیگران جذاب باشد برای رسیدن به این هدف.

داشتن یک شخصیت خوب حتی از نگاه جذاب نیز مهم تر است.

در واقع، اکثریت مطلقی از موفقیت و شادی مردم به دلیل کیفیت ارتباط آنها با دیگران است.

• در نهایت، این شخصیت شماست که تعیین می کند.
• که دیگران جذب شما شوند یا از شما دور شوند.
• در حالیکه ما فقط قدرت تغییر ظاهر خود را داریم.
• ما توانایی ارتقاء شخصیت خود را نیز تا حد امکان می خواهیم.

ارتقاء ثبات شخصیت

ما می توانیم صفات و ویژگی های یک شخصیت قوی را که مناسب و مطلوب است.

تقویت کنیم. شنوندگان بزرگ باشید.

افرادی که دارای شخصیت قوی هستند شنوندگان خوب هستند.

ژاکلین کندی به عنوان یکی از جذاب ترین زنان در جهان محسوب می شود.

زیرا او مهارت حضور مخاطبان استثنایی را توسعه داده است.

این زن به چشم دیگران نگاه می کند، توجه او به چند سخنران .

و انتقال این احساس به کسانی که اهمیت دارند.

هیچ چیز دلپذیر تر از گوش دادن به کسی نیست که برای صحبت با شما مشتاق است.

زیرا به شما احساس می دهد که شما تنها شخص مهم در زمین هستید.

بیشتر بخوانید و منافع خود را مطرح کنید.

هرچه بیشتر مطالعه کنید و بیشتر بتوانید یاد بگیرید و وقت خود را صرف کنید.

شخصیت قوی تری خواهید یافت.

نشانه شخصیت قوی

هنگامی که شما با افراد جدید ملاقات می کنید، شما برای گفتن بسیار صحبت می کنید.

و می توانید در این موارد با دیگران صحبت کنید.

در این وضعیت، هنگامی که با نادیده گرفتن دیگران مواجه می شوید.

ممکن است عصبانی باشید، اما به یاد داشته باشید .

که اگر به طور صحیح اطلاعات خود را با آنها به اشتراک بگذارید.

از اشتیاق آگاهی در آنها مطلع خواهید شد. صحبت خوب باشد.

مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.

اثر صحبت کردن خوب

• شخصیت قوی مساوی صحبت کردن خوب است.

این در مورد مطالعه و دانش شماست.

هنگامی که منابع بیشتری برای اشتراک گذاشتن با جامعه تدارک دیده اید.

زمان یادگیری نحوه اشتراک گذاری آن با دیگران است

هیچکس نمی تواند همه چیز را بداند.

• بنابراین دانش خود را با دیگران به اشتراک می گذارید.
• که روابط جدیدی را برای شما به ارمغان شما می آورد.
• نظرات خود را بیان کنید.

هیچ چیز خسته کننده تر از پیوستن به کسی نیست .

که در هیچ زمینه ای هیچ گونه اظهار نظری نمی کند.

مکالمه هرگز به دست شما نخواهد رسید.

اگر شما نمیت وانید درباره چیزی که دارید حرف داشته باشید.

جذابیت فردی 

• اگر دیدگاه غیر معمول یا متفاوتی از دیگران داشته باشید.
• دریغ نکنید که آن را مورد سوال قرار دهید، زیرا جذابیت شما افزایش می یابد.
• در صورتی که به نظر می رسد مانند یک دسته از همه نوع افراد باشید.
• دیدگاه های مختلف شما در مورد این موضوع موجب گسترش روشنگری می شود.
• سعی کنید با افراد جدید، به ویژه کسانی که با شما متفاوت هستند، ملاقات کنید.
• این نه تنها شما را با فرهنگ های مختلف و روش های انجام کارها آشنا می کند.

بلکه افق شخصیت خود را نیز توسعه می دهد. خودت باش.

شما باید شخصیت خود را قوی داشته باشید.

دومین مورد بسیار ناامید کننده پس از اینکه هیچ توضیحی درباره موضوعی نداشته باشید.

این است که سعی کنید به مانند کسی نگاه کنید که نیست.

با توجه به شخصی که شما پیدا نکردید چون چیزی پیدا کرده یا پیدا نکرده اید معمولا نتیجه یک عکس است.

توجه به شخصیت فردی

از آنجا که ما منحصر به فرد هستیم، این نشان از شخصیت ماست که باعث جذابیت ما می شود.

تلاش برای تقلید دیگر نه تنها به طور کامل محکوم به شکست است.

بلکه نشانه ای از کمبود اصالت است. توجه نکنید.

داشتن یک شخص قوی، بدین معنی است که از خودتان شادی.

و امنیت می گیرید و نیازی به توجه دیگران ندارید.

شخصیت های قوی وقت خود را صرف توجه به شکایات از جهان.

مشکل غیبت دیگران

غیبت دیگران و یا مواردی این گونه نمی کنند.

اگر می خواهید به خوبی ثبات شخصیتی داشته باشید بهتر است .

موارد گفته شده بالا را با دقت و هر چه بهتر انجام دهید زیرا تمام موارد گفته شد.

در بالا همگی مواردی کارشناسانه هستند که حاصل سال ها تلاش مستمر روان شناسان.

جامعه شناسان و مشاوران هستند که قطعا راهی کارگشا برای داشتن ثبات شخصیت.

و یک شخصیت جذاب و دوست داشتنی و خوب را در اختیار شما قرار خواهند داد.

روانشناسی  ثبات شخصیت

• رفتار “مودبانه” با همه داشته باشید. پیروی از رفتار خوب هرگز نابود نخواهد شد.
• زیرا مردم همیشه رفتار خوب را می پذیرند. هنگامی که به رفتار مودبانه می آید.
• باید گفت که احترام به حسن نیت و مهربانی با آشنایان و افرادی که دوست دارید.
• کار دشواری نیست؛ چالش واقعی این است که:
• شما مودبانه با افرادی که در معرض مشکل هستند برخورد کنید.
• اگر در طول روز خود را مدیریت کنید که شخصیت قوی خود را با این افراد داشته باشید.
• حتی از آنچه که قصد دارید انجام دهید، قوی تر خواهید بود.

باید ها و نباید های خانواده همسر

سلام و تشکر از سایت خیلی خوبتون من و همسرم چند ماهی میشه که ازدواج کردیم خانواده اونا مذهبی هستن و خیلی به چادر اهمیت میدن اما خود شوهرم خیلی حساس نیست. من اول خواستگاری گفتم که فقط تو بعضی مراسم های مذهبی و و قتی سرکار میرم چادر سرم میکنم ایشون هم پذیرفتن و قرار شد خونه اقوام پدر شوهرم چادر بپوشم و این کار رو هم تا الان انجام دادم. اما به تازگی مادربزرگ همسرم شروع کرده به گفتن این که چرا شلوارش تنگه چرا جوراب نمیپوشه(تو فصل الان که هوا گرمه)، چرا همیشه چادر سرش نمیکه واز این حرفا. الان نمیدونم چیکار کنم از یطرف دوست ندارم اول زندگیم تلخی و ناراحتی درست بشه از ی طرف خانواده مخصوصا مادرم تحت فشارمیذاره منو که چرا اینقدر تغییر کردی چرا به حرفشون گوش میدی و از این چیزا و ی موضوع دیگه که نمیخوام امر و نهی کردن و نظر دادن در مورد لباس پوشیدن من براشون عادت بشه. لطفا راهنماییم کنین که چه برخوردی بکنم تا هم اونا ناراضی نباشن هم از طرف خانواده بازخواست نشم و مهم تر اینکه چه کاری درسته.
ممنون

توسط delaram fateme درخانواده همسر · پاسخ 7 روز 5 ساعت 50 دقیقه قبل

سوال: 4 پذیرفته شده: 0 ( 0% ) | امتیاز: 0

 

Tweet

پاسخ (2)

1. 

   0 votes

   

   دوست عزیز شما بهتر از هر کسی میدونید که در چه مواقعی باید رعایت کنید .
   و مهمتر از همه اینه که با همسرتون هماهنگ باشید .
   پس سعی کنید تعادلی برقرار کنید . چون در صورت تندی و واکنش نشون دادن .
   میتونه باعث دلخوری و ناراحتی بشه .
   به همین خاطر گفته شد با همسرتون هماهنگ باشید .
   تا این دوران و مرحله بگذره .
   در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
   021-88472864

   

   توسط مدیریت سایت · 7 روز 1 ساعت 18 دقیقه قبل

   اطلاعاتی در دسترس نیست

   برای پاسخ دادن وارد شوید
2. 

   0 votes

   

   با سلام
   دوست عزیز
   ببنیید وقتی شما پذیرفتید با این شرط که حجاب داشته باشید یعنی همسرتون فضای خانوادگی رو برای شما توصیف کرده و خب طبیعتا با اطلاع از شرایط ایشون ازدواج کردید و خب اینکه می فرمایید رعایت می کنید بسیار مطلوبه منتهی اگر فکر می کنید بیش از حد حساسیت هایی نشان می دهند …خب با همسرتون صحبت کنید و ایشون بهتره مطرح کنند چون قطعا شما اکنون روی فشار هستید چون باید متناسب با انتظارات پیش بروید ..
   به هر حال در نظر داشته باشید که در زندگی درسته که به هر حال افراد باید یکدیگر را همان طور که هیتند بپذیرند ولی چون قبول کردید .
   نباید با حرف هر نفر سریع موضع بگیربد
   اینکه مادر شما هم شما رو تحت فشار قرار بدهند که چا این طور رفتار کردید ..به هر حال در نظر داشته باشید ..که اگر با همسرتون مشکل نداشتید و ندارید و براتون مسائل قابل حله و خب اگر کمی بهتر بپوشید اون هام هم صحبتی نمی کنند خب اینگونه رفتار کنید چون خود شما می فرمایید که به هر حال براتون مهمه بحثی نکنید ..
   یعنی فردی منطقی هستید .در هر حال باز می توانید با مشاوره هم صحبت کنید ولی این مساله مهمی است که در نظر داشته باشید که مهم خود شما هستید ..
   در هر صورت زندگی موفقی داشته باشید و تا می توانید هر دو نفر انعطاف به خرج دهید و رفتارهای دیگران شما را تحت تاثیر قرار ندهد .امیدوارم خوشیخت باشید

   در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
   02122689534
   موفق باشید