بانویی 32ساله هستم.همسرم 35ساله و یک فرزند پسر 3ساله.
هر دو تحصیلات تکمیلی داریم و مثلا درس خوانده ایم اما از یک رابطه سالم و دوستانه برقرار عاجزیم.
ما از دو فرهنگ متفاوت خراسان شمالی و بندرعباس هستیم.افرادی سنتی و بسته و مذهبی و برعکس ما رفتاری گرم و صمیمی.حال تفاوت در رنگ پوست و نوع پخت غذا و ...
به اصرار ایشون بعد از دو سال خواستگاری سنتی با علم به این تفاوت ها بهشون جواب مثبت دادم چرا که فکر میکردم ایشون آدم رمانتیک و بدون گرا هستند ولی بعد لز آشنایی و نامزدی تفاوت ها دیده شد.و من خواستم رابطه رو کات کنم که با گریه و زاری مواجه شدم و متاسفانه احساساتی شدم و در این رابطه ماندگار شدم.
دو ماه بعد از عقد متوجه رابطه تلفنی با نفر سوم شدم و این داستان هنوز ادامه داره.هر چند ماه یکبار یک نفر سومی هست که این همسر جان با یک شخصیت دروغین باهاش ارتباط عاطفی برقرار میکنه.اما دریغ از یک مقدار توجه و عشق به من.توی این مدت بسیار بددهن شده و خیلی فحش میده بهم.من اوایل با کلمات زیبا و قشنگ راهنمایی اش میکردم اما الان آیینه رفتار خودش شدم سرد و بی احساس و انتقام جو.
از طرفی درآمد بسیار خوبی داره اما کیفیت زندگی مون متاسفانه افتضاح هست فقط دنبال خرید ملک و املاک هست اما از لباس و پوشاک و آراستگی منزل و غذای خوب خبری نیست.
درخواست مهریه دادم اما بخاطر یک فرزند از آینده واهمه دارم.چکار کنم من ؟؟؟
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰علائم جسمی افسردگی و اضطراب / شما همیشه فکر و خیال می کنید
هنگامی که یک فرد افسرده را تصور می کنید، به نظر می رسد که کسی همواره غمگین و ناامید شده است.
اما نکته قابل توجه این است که علائم افسردگی می تواند به لحاظ احساسی و فیزیکی بسیار ظریف و غیر قابل تشخیص باشد که قابل شناسایی نیست.
ریچارد کراویتز، استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه کالیفرنیا و دیویس، متخصص تشخیص افسردگی، از علائم اولیه در این زمینه می گوید.
علائم افسردگی همیشه این نیست که فرد ناراحت می شود.
در چنین شرایطی، بیماران قطعا نمی دانند که آیا افسردگی علت علائم آنهاست، بنابراین، در یک جهت، چرا که آنها افسردگی را به عنوان یک ضعف در نظر می گیرند، و در جهت دیگر، چرا که علت آن نشانه علائم آن نیست افسردگی را قبول نمی کنند
راههای تقویت اعتماد به نفس
از دست دادن حافظه و بالا رفتن سن با یکدیگر رابطه ای مستقیم دارند. برای تقویت حافظه راه های مختلفی وجود دارند که از جمله این راهها عبارتند از:
۱- رسیدگی به خود
۲- غلبه بر ترس و نگرانی
۳- با خود مهربان باشید
۴- توکل به خدا
۵- عادت به لبخند زدن
۶- احترام به خود
۷- داشتن تفکر مثبت
۸- مشخص کردن خواسته ها
۹- برنامه ریزی برای کارهای روزانه
روانپزشک خوب تهران مشاور ازدواج تهران مشاور خانواده تهران دوره آموزش خانواده مشاوره تلفنی خانواده
پکیج کامل بددهنی ،بی احساس و سرد،خسیس،خیانت پیش
پکیج کامل بددهنی ،بی احساس و سرد،خسیس،خیانت پیش
پاسخ : پکیج کامل بددهنی ،بی احساس و سرد،خسیس،خیانت پیش
با سلام خدمت شما دوست عزیز
بهتر بود این تفاوت ها را در همان اول و در دوران نامزدی جدی می پنداشتید و
با یک روانشناس به صورت حضوری در این زمینه مشورت می کردید. با توجه به
اینکه ایشان خیانت های مکرر دارند و به امور زندگی به گفته شما درست توجه
نمی کنند بهتر است به صورت حضوری با ایشان برای بررسی دقیق به روانشناس
مراجعه کنید دقت کنید که تنها ماندنتان در این زندگی به پسرتان کمکی نمی
کند و بهتر است کنار این ماندن برای بهبود روابطتتان نیز قدمی بردارید تا
زمانی که شما نیز مانند ایشان رفتار کنید دخترتان نمی تواند یک الگوی مناسب
برای رفتارهایش داشته باشد و روابطتتان نیز تغییری نخواهد کرد بهتر است
توجه کنید که این مشکلات به چه دلیل به وجود آمده است تا بتوانید دلایل آن
را شناسایی کنید و بعد با تغییر بتوانید شرایط بهتری را ایجاد کنید . تفاوت
های فرهنگی شما می تواند تاثیر زیادی بر روند زندگی شما داشته باشد بهتر
است در این موارد با همسرتان صحبت کنید و بدون توهین و مقصر جلوه دادن
یکدیگر به یک توافق کلی برسید . در این مورد به صورت حضوری بهتر است وارد
پروسه خانواده درمانی شوید تا بررسی های دقیق تر صورت گیرد و دلایل رفتار
همسرتان شناسایی شود مخئصا خیانت که می تواند تاثیر زیادی بر روند زندگی
خودتان و فرزندتان داشته باشد.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783
شاد باشید
واقعیتی در مورد تک فرزندی
اینکه روانشناسان قرن نوزدهم همواره تک فرزندی را تأیید نمی کنند بسیار به جاست.
جی استنلی هال یک روانشناس آمریکایی تبار و مدعی است که تک فرزندی خودش یک بیماری است.
کمی بعد روانشناس دیگری با نام اوجن بوهانون تحلیل تکان دهنده ای از تک فرزندی ارائه داد.
واقعیتی در مورد روانشناسی تک فرزندی
- یک تک پسر ممکن است نازک نارنجی به بار بیایید زیرا از یک طرف ارتباط خیلی کمی با پسرها برقرار می کند.
- و از طرفی دیگر ارتباط زیادی با مادرش دارد. بوهنون تخیلی شدن یک کودک تک فرزند را نمی پذیرد .
- اگر چه پاسخ دندان شکن او در این باره به علت”فقدان همبازی” است، گذشته از این، او می گوید.
- با چنین عُرضه ای می توان به خوبی برای تمرین تقلب و دروغگویی بهره جست.
- این گونه تصوراتی قالبی درمورد لوس و تنهایی و خصوصیت های عجیب و غریب تک فرزندی بیش از یک قرن است .
- به قوت خود باقیست بر خلاف اینکه تحقیقات و مستندات ارزنده در این زمینه نشان می دهند .
که تک فرزندها معمولاً هیچ یک از این صفات را ندارند و اغلب در بسیاری از موارد حتی نسبت به کودکان دارای خواهر و برادر عملکرد بهتری دارند.
اما بر خلاف شیوع بیشتر خانواده های فرزند؛ چیزی از کشش ما به عجیب و غریبی های اشاره شده کم نشده است.
درهفته جاری الیزابت هورلی بازیگر و مدلینگ دارای یک پسرشانزده ساله به نام دامیان نظر خود در مورد این مسئله بیان کرد.
به نظر او نداشتن فرزندی بیشتر یک افسوس است.
خانواده های تک والد
- “ما سه فرزند بودیم، یک خواهر بزرگ و برادر کوچکتر برای قیل و قال کردن و محبت کردن”.
- او در مصاحبه اش با گرازیا گفت”اما دامیان این شرایط را تجربه نکرده است” تک فرندها خیلی فرق دارند .
- کودکی تنها، گوشه گیرتر اما نسبت به دیگران بی آزارتر، متمرکز و خونسرد.
- براساس انجمن آمارهای ملی در سال ۲۰۱۷؛۵۵درصد از خانواده های تک والدتنها یک کودک وابسته دارند .
- و والدین همخانه و بدون زندگی زناشویی ۵۱درصد امکان داشتن کودکی وابسته را دارند.
- در بین زوجین متأهل که بزرگترین نوع خانواده را تشکیل می دهند حدود۴۰درصد دارای تک کودک فرزند هستند.
- این ارقام درست نیستند آنها کودکان بزرگتری که خانه را ترک کردند.
- و یا خانواده هایی که قصدداشتن فرزند بیشتر دارند را در نظر نگرفته است.
- اما با اینحال نشان می دهند این روند برای خانواده های کوچکتر در حال تبدیل به هنجار است.
دلیل پافشاری بر داشتن یک فرزند
دلایل آشکاری برای این حالات مطرح است.
یکی به دلیل پافشاری بر داشتن یک فرزند یا به دلیل نداشتن حس چنین انتخابی است.
فرزندپروری تأخیری، مسائل باروری، از هم پاشیدن روابط و فشارهای مالی از قبیل تأمین مسکن .
و هزینه های پرستارکودک می تواند یک خانواده ای تک فرزند را شکل دهد.
اما در آن واحد شواهد روبه رشد نشان می دهند خانواده تک فرزند می تواند راه حل مثبتی برای هر دو والدین و کودک باشد.
مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
سندروم تک فرزندی
تا حد زیادی از ارزش اصطلاح سندروم تک فرزندی در توصیف کودک لوس، تنهای تنهاو عجیب و غریب به عنوان یک افسانه کاسته شده است.
کلیر هاگز استاد روانشناسی رشد و معاون رئیس مرکز تحقیقات خانواده در دانشگاه کمبریج می گوید .
در چین علاقه بسیار زیادی در تأثیرگذاری به هر طریق بر داشتن یک ملت یکپارچه در حال رشد(در خانواده های تک فرزند) وجود دارد.
با وجود گذاشتن تمام هم و غم والدین و تمرکز خانواده بر یک فرزند “کودک پتانسیل زیادی برای خودمحوری شدید می یابد.
اما در واقع وقتی افراد به این پدیده از نزدیک توجه کرده ا ند واقعاً چنین چیزی در این کودکان مشاهده نشد”.
اکثر افسانه های دروغین در مورد تک فرزندی توسط تونی فالبو استاد روانشناسی تربیتی در دانشگاه تگزاس انجام شده است.
کسی که از دهه۱۹۷۰ در مورد تک فرزندها تحیقق کرده است.
در یک مطالعه فراتحلیل توسط دنیز پولیت هر دو دریافتند که در تمام پیامدهای رشدی/تحولی تک فرزندها از فرزندان ارشد .
و افراد عضو خانواده های کوچک غیرقابل تمیز بود و از کودکان خانواده های هسته ای بهتر بودند.
ضداجتماعی بودن کودک تنها
- همانطور در باب دست و پا چلفتی و ضداجتماعی بودن این کودکان یک مطالعه در سال۲۰۱۱دریافت .
- که ضمن آنکه بزرگسالان دارای تک فرزند فرصت کمتری برای ارتباط اجتماعی با وابستگان خود داشتند.
- (که احتمالاً برقراری وابستگی های کمتری از همان ابتدا تببین آن باشد).
آنها هیچ گونه تفاوتی در تعداد درگیری های اجتماعی با دیگران مانند دوستان و همکاران نیافتند.
نتایج پژوهشی در یک بررسی زمینه یابی بر روی بیش از ۲۵۰۰نوجوان اسپانیایی نشان داد .
که در تک فرزندها میزان بالاتری در قربانی کردن همسالان وجود دارد اما هاگز برشمرد .
این ممکن است متأثر از ادراک آنها از قربانی کردن باشد.
- تا حدی خواهر برادرها واقعاً به شما ابراز خشونت در کمال خونسردی را یاد می دهند .
- در مطالعه ای جدیدتر توسط دانشگاه واقع در جنوب غرب چونگکینگ چین بر روی بیش از ۲۵۰دانشجوی همسن نشان داد.
- تک فرزند ها دارای انعطاف پذیری بیشتر در تفکر و بنابراین خلافیت بیشتر هستند اگر چه سازگاری کمتری نشان دادند.
روانشناس تربیتی تک فرزندی
- لیندابلیر روانشناس بالینی و نویسنده کتاب Birth Order می گوید .
- فواید زیادی برای این ساختار خانواده امکان پذیر است.
- همانطور که والدین می توانند در صرف زمان و انرژی خود بر روی یک فرزند سرمایه گذاری کنند .
- و در عین حال به زندگی خود نیز بپردازند.
- این بدان معناست که برحسب نقطه نظر کودک، شما یک دیدگاه بسیار جالب را ایجاد می کنید.
و در نسل های قبل تک فرزندی به دو دلیل خیلی خوب بود.
یکی اینکه والدین معمولاً نتواسته اند تربیت جنسی کودک و به دلیل نقش نداشتن در انتخاب تعداد نبوده است.
و بنابراین توان نگهداری فرزند نداشتند و دلیل دیگر در تک فرزندی در گستردگی اقلیت بود .
طوری که آنها اغلب قلدری و شکست را حس می کردند.
اما امروزه این انتخابی مثبت برای والدین زیادی است تا به کودکان حس غیرعادی بودن دست ندهد .
و همچنین آنها دست و پاگیری برای والدین را حس نکنند و در عوض تنها حس ارزشمندی کنند.
تاثیر وجود خواهر و برادر در زندگی
- بلیر می گوید جنبه بد قضیه آنست که حتی با بهترین تلاش های والدین.
- برای تخصیص زمان بیشتری برای کودکان خود آنها اغلب کمی احساس بی عرضگی می کنند.
- این تا حدی به دلیل آنست که این رویارویی ها معمولاً در شرایط نظارتی مانند:
- پرورشگاه یا مدرسه رخ می دهد ؛ پس شما نمی توانید.
- کودک خود را مجهز به همه نوع دانشی برای مواقع داشتن خواهر یا برادر کنید.
- نه اسباب بازی هایت را بشکن؛ و نه کتک بخور.
- کودکان دارای خواهر و برادر لب خوانی سریع و آسان کودکان دیگر را یاد می گیرند.
- این در مورد تک فرزندها نیز صدق می کند اما نه به همین اندازه.
- بلیر رفتن به تعطیلات با خانواده های دارای کودکان در یک طیف سنی را پیشنهاد می دهد:
- ” این نزدیکترین شرایط به شبیه سازی موقعیتی مانند جو خواهربرادرها است.”
شرایط خانواده های تک فرزند
او می گوید مسئله دیگر آنست که بزرگسالان برای تک فرزندها تعیین تکلیف می کنند که معمولاً کودکانی منظم و نسبتاً آرام خواهند شد.
اگر من به موضوع کنترل بنگرم، با به وجودآمدن یک مشکل، مسئله خیلی ناراحت کننده می شود.
کودک تک فرزند آسیب می بیند زیرا او تا به حال با برآشفتگی زیاد مواجه نشده است.
کاری که باید انجام دهید کمی خونسردی و سکوت است و در مقام یک والد شرایط را متشنج نکنید.
- ایجاد کمی آشفتگی با داشتن سه یا چهار فرزند اشکالی ندارد.
- “لیکن بلیر در ادامه اضافه می کند که به نظر من هیچ گونه مشکلی جدی در بین همه تک فرزندها پیش نمی آید”.
مشکلات روانی تک فرزندی
آنچه ممکن است برای خردسالان و نوجوانان مفید باشد مانند دسترسی به منابع بیشتر.
و توجه بیشتر الزاماً در مورد کودک بالغی که والدینی مسن دارد و در نهایت بدون هیچ گونه پشتوانه عاطفی.
در زنده کردن یاد خانواده و یا یادآوری خاطرات دوران کودکی اش تنها می شود صدق نمی کند.
اگرچه فرض می شود که اکثر افراد روابط معقولانه ای با خواهر برادرهای بزرگسال خود دارند.
اگر چه هر تک فرزندی ممکن است تنهایی کودکی خود را به یاد آورد .
اما افراد دیگری هم هستند که از سوی خواهر یا برادری قلدر آسیب دیده باشند.
هاگز می گوید تعداد خواهر برادرها مهم نیست بلکه کیفیت رابطه ها مهم است.
“هیچ تضمینی در داشتن فرزند دوم و زندگی مسالمت آمیز کودکان وجود ندارد”.
من به شخصه فکر می کنم که داشتن خواهر برادر پدیده ای حیرت آور است.
اما از افراد نمی خواهم یک فرزند داشته باشند علاوه بر اینکه فکر نمی کنم .
آنها بتوانند فرزند دومی داشته باشند برای اینکه معتقدند کودکان آنها به ناچار شکست می خورد.
همانطور بلیر در مورد تعداد یک خانواده خوب می گوید چنین چیزی امکان ندارد.
اگر شما کودکانی با بیشترین سازگاری روانشناختی را بخواهید.
اینجا داشتن یک خانواده خوب در تعداد فرزندانی است که شما دارید زیرا اگر شما به آنها عشق بورزید آنها شاد خواهند بود.
The truth about only children: are they more insular and confident
منبع: کودک و نوجوان
قبل از رابطه جنسی چی بخوریم وچی نخوریم؟
قبل از رابطه جنسی چی بخوریم وچی نخوریم؟
شش نوع از بدترین و پنج نوع از بهترین مواد غذایی قبل از رابطه جنسی
درشب ملاقات، قبل از اینکه برای بیرون رفتن لباس بپوشید، شما دیدگاه های خودتان را در مورد نقش ************ی که امیدوارید اجرا شود، تعیین می کنید. شام خودن با هم می تواند به عنوان یک عشقبازی عالی، ایجاد لذت و حس ارتباطی خوبی قبل از داغ و سنگین شدن،خدمت می کنند. با انتخاب مواد غذایی غلط، شما ممکن است هرگونه احساسی را به پایان خودش برسانید. این مطلب را بخوانید تا در مورد غذاهایی که به احتمال زیاد موجب برافروختگی یا خاموش شدن میل جنسیتان می شود، اطلاعات کسب کنید.
بدترین: لوبیا (حبوبات)
گاز ممکن است طبیعی باشد، اما دقیقا در هنگام رابطه جنسی مناسب نیست. اگرچه حبوبات سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان هستند، اما متاسفانه قدرت بالایی در ایجاد نفخ شکم در بسیاری از افراد دارند. آنها حاوی مقادیر زیادی از فیبر محلول و یک قند طبیعی به نام رافینوز هستند، که هر دو باعث تولید گاز در طی هضم غذا می شوند. این مسئله در مورد عدس نیز صدق می کند. بنابراین به عنوان یک جایگزین پروتئن گیاهی بدون نفخ ، خمیر سویای گریل شده یا پخته شده، پیشنهاد می شود. گوشت بدون چربی و ماهی نیز انتخاب های خوبی هستند. به ما اعتماد کن، شریک جنسی شما حتما تشکر خواهد کرد!
بدترین: فلفل تند
اگر شما یکی از ۶۰ میلیون فرد بزرگسال در ایالات متحده هستید که هر ماه رفلکس اسید معده را تجربه می کنید، خوردن فلفل تند و غذاهای دیگر که این علایم را تحریک می کند، می تواند زمان رابطه جنسی را با لذت همراه کند.به گفته متخصص تغذیه کیت توماس ایوب: “اگر شما در طی رابطه جنسی در حالت خمیده یا درازکش هستید، آخرین چیزی که شما می خواهید این است که اسید معده میل جنسی را قطع کند. یک وعده غذایی حجیم و یا مواد غذایی که شما آن را به خوبی تحمل نمی کنید، می تواند میل جنسی را کاهش دهد”. سایر مواد غذایی مضر شامل قهوه، مرکبات، غذاهای دارای گوجه فرنگی، سیر، پیاز و غذاهای سرخ شده هستند. خودداری از مصرف این غذاها، امیال جنسی را برای شما حفظ خواهد کرد و حداقل باید چند ساعت قبل از رابطه جنسی از آن ها اجتناب کرد.
بدترین: سیر
حتی اگر شما مستعد ابتلا به سوزش معده نیستید، ممکن است بخواهید از مصرف سیر قبل از رابطه جنسی صرف نظر کنید. سیر موجب تولید بوی قوی در بدن می شود که به خصوص هنگامی که بدن شما گرم شده و یا عرق کرده تشدید می شود. همچنین باعث می شود بو و طعم مایع منی بد باشد. این مسئله در مورد پیاز نیز صدق می کند. اشخاص به طور متفاوتی تحت تاثیر بوها قرار می گیرند، در برخی از افراد عطر سیر تحریک کننده است. در یک مطالعه ای که در فوریه ۲۰۱۶ منتشر شد، نشان داد که مردانی که سیر می خورند جذاب تر تلقی می شوند. اما اگر شما نمی خواهید که ریسک کنید، از سبزیجات کمتر تند و طعم دهنده ها قبل از روابط استفاده کنید. برای مثال، از برنج فصل و ماهی با پونه و ریحان به جای سیر، و از کرفس به جای پیاز استفاده کنید.
بدترین: استیک و سیب زمینی
به جای حفظ اشتهای خود برای شام، مقادیر کمی در طول روز غذا بخورید. اگر شما یک وعده غذایی سنگین مانند استیک و سیب زمینی را قبل از پیوستن به شریک جنسی خود در اتاق خواب مصرف کنید، در نهایت بیشتر از رابطه جنسی تمایل به چرت زدن پیدا می کنید. به گفته متخصص تغذیه دکتر کیت توماس ایوب: “وعده های غذایی حجیم واقعا می تواند شما را خسته کند. به روز شکرگزاری فکر کنید و این زمانی است که شما می خواهید تفریح خود را انجام دهید. اگر شما بعد از شام گرسنه ماندید، این حالت را با خوردن سالاد یا لیوان بزرگ آب برطرف کنید”. در مطالعه ای که در فوریه ۲۰۱۲ منتشر شد، نشان داده شد که خوردن یک سالاد با یک وعده غذایی می تواند مقدار کالری مصرفی را تا ۱۱ درصد کاهش دهد. از آنجایی که احساس تشنگی با گرسنگی به آسانی اشتباه گرفته می شود، نوشیدن آب (یا سایر نوشیدنی های فاقد کالری، مانند چای) نیز می تواند به شما کمک کند.
بدترین: نوشابه
گاز حباب داری که به نوشابه اضافه می کنند، وقتی شما آن را می نوشید به بدن شما نیز وارد می شود که می تواند موجب نفخ آزار دهنده ای شود. اگرچه نوشیدن مقدار کمی از شامپان ممکن است تفاوت زیادی را ایجاد نکند، مصرف زیاد نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار (به عنوان مثال، نوشیدنی های انرژی زا، آب تونیک و آبمیوه های گاز دار) قبل از رابطه جنسی می تواند منجر به نفخ و آروغ زدن شود. همچنین، تحقیقات در حیوانات نشان می دهد که ماده ای به نام کنین در نوشیدنی انرژی زا به طور موقت سطح تستوسترون را کاهش می دهد. همین امر ممکن است در انسان نیز اتفاق بیافتد. بنابراین به جای نوشابه انرزی زا؛ آب، چای یا مقدار متوسطی از شراب را انتخاب کنید.
بهترین: چغندر
قبل از اینکه شما متن پایین را مطالعه کنید، شما ممکن است تمایل داشته باشید که یک سالاد چغندر درست کنید. به گفته کریس شاف، متخصص تغذیه در فلوریدا: کلیتوریس و آلت تناسلی مرد هر دو نیازمند تورم برای به دست آوردن لذت نهایی هستند. چغندر که حاوی مقادیر زیادی از نیترات است با ارسال خون مورد نیاز به اندام جنسی، می تواند کمک کند که این اتفاق بیافتد. به عقیده دکتر شاف خوردن چغندر چند بار در روز و ۹۰ دقیقه قبل از رفتن به سر کار برای کسب حداکثر انرژی مفید است. از خوردن آن به تنهایی یا با دیگر سبزیجات یا مخلوط با آب لذت ببرید. اگر طرفدار چغندر نیستید، کرفس یک جایگزین کم کالری و آبدار است که می تواند در هنگام رابطه جنسی باعث حفظ احساس نشاط و سرحالی شود.
بهترین: برنج
کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت بدن است، و شما قطعا نیازمند مقدار زیادی از انرژی در اتاق خوابتان هستید. اگر شما مستعد ابتلا به باد شکم هستید، انتخاب کربوهیدرات عاقلانه است. غذاهای دارای نشاسته به طور طبیعی در طول هضم غذا، گاز تولید می کنند. اما خبر خوب این است که برنج یکی مواد دارای نشاسته است که هیچ گازی در بدن تولید نمی کند و بنابراین انتخاب مناسبی قبل از رابطه جنسی است. برنج را بخار پز یا آب پز، نوع سوخته یا خام و با سبزیجات فاقد تولید گاز مانند فلفل، کاهو، کدو سبز و بامیه مصرف کنید. مواد غذایی مناسب برای رابطه جنسی، پروتئین، برنج همراه با ماهی پخته یا کبابی، مانند ماهی آزاد، قزل آلا یا ماهی تن آلباکور می باشند. امگا ۳ موجود در ماهی های روغنی برای داشتن قلب سالم و گردش خون مناسب، مفید است.
بهترین: شکلات تلخ
برخی از شکلات های تلخ ممکن است به لطف داشتن ماده طبیعی به نام فلاوانول، شیرین تر از ذائقه شما باشند. به گفته کیت توماس ایوب، متخصص تغذیه و استاد بالینی در کالج پزشکی آلبرت اینشتین: “در واقع تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد شکلات تلخ بهبود جریان خون را بهبود می بخشد”. این مسئله بسیار مهم است زیرا گردش خون نقش عمده ای در تحریک جنسی بازی می کند و اجازه می دهد که جریان خون به ناحیه تناسلی رسیده و موجب افزایش اندازه و ایجاد حس در آلت تناسلی مردانه و کلیتوریس شود. در مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی در ژانویه ۲۰۱۶ منتشر شد، ارتباطی بین مصرف زیاد غذاهای غنی از فلاونول با احتمال کاهش اختلال در نعوظ کشف شد. بنابراین از بخش کوچکی از شکلات با کیفیت بالا که حداقل دارای ۷۰ درصد کاکائو است، استفاده کنید.
بهترین: آناناس
خوردن آناناس تازه قبل از رابطه جنسی ممکن است ارتباط دهانی را بسیار شیرین کند. اگرچه تحقیقات بالینی در این زمینه وجود ندارد، اما بسیاری از افراد بیان کرده اند که غذا خوردن آناناس چند ساعت قبل از رابطه جنسی باعث می شود که مایع انزالی طعم بهتری داشته باشد. سایر میوه های شیرین شامل انبه، موز و خرما هستند. شما همچنین می توانید از آنها یک مخلوط تهیه کنید. میوه های تازه و مخلوط دارای مقادیر زیادی آب هستند که موجب کاهش خطر ابتلا به سردرد یا بد خلقی ناشی از کمبود آب، می شوند. همچنین، کربوهیدرات و فیبر موجود در میوه می تواند به شما در حفظ انرژی مورد نیاز در رابطه جنسی کمک کند.
بهترین: شراب قرمز
به گفته متخصص تغذیه کیت توماس ایوب: برای بسیاری از مردم، شراب بخشی از یک شام رمانتیک است و مقدار متوسطی از آن ممکن است به شما در حفظ میل جنسی کمک کند. تحقیقی که در مجله پزشکی جنسی در اکتبر ۲۰۰۹ منتشر شده، ارتباطی را بین مصرف منظم و مقدار متوسط شراب قرمز در زنان و افزایش میل جنسی افزایش، روان بودن و در کل افزایش عملکرد جنسی نشان داد. اگرچه سایر مشروبات الکلی ممکن است یک اثر مشابه داشته باشند، اما شراب حاوی فلاونول مناسب برای قلب سالم، موجب افزایش گردش خون می شود. دکتر ایوب هشدار می دهد که در مصرف شراب نباید زیاده روی کرد زیرا الکل موجب سرکوب سیستم عصبی مرکزی شده، و مصرف بیش از حد از آن می توانید با میل جنسی اختلال داشته باشد و حتی منجر به ایجاد حس خواب آلودگی در شما شود.
