سلام من پسری 20 ساله هستم چهار ماه پیش یه دختری رو دیدم توی عکاسی کار میکرد ازش خوشم اومد نمیدونم بهش بگم یا نه، نمیدونم حسم گذرا بود یا واقعی؟
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰درخواست ازدواج
درخواست ازدواج
دوست عزیز قبل از بیان درخواستون .
اول ببینید دنبال چی هستید ؟
اگر دنبال ازدواج هستید باید شرایط ازدواج و داشته باشید.
حداقل این شرایط داشتن استقلال مالیه .
تا بتونید هزینه های زندگی رو تامین کنید .
و گرنه صرف دوست داشتن شما فقط سدی روی زندگی این دختر خواهد بود.
علائم اعتیاد
علائم اعتیاد
۱٫ تولرانس یا مقاومت بدن
تولرانس به صورت آشکار می شود.
اول احتیاج به مصرف بیش از اندازه مواد مخدر برای حفاظت از موثر بودن و نشئگی در روزهای نخست و بعد از آن کم شدن موثر بودن مواد مخدر به خاطر مصرف زیاد آن.
۲٫ وسوسه شدن
مشغله و دغدغه مهم معتادان این می باشد که توانایی این را داشته باشند.
که نشئگی را که بار اول تجربه کرده اند را دوباره کسب کنند.
و به همین علت مدت زیادی از عمر و وقت خود را برای خریدن و استفاده از مواد مخدر صرف کرده اند.
۳٫ بیشتر شدن استفاده
یکی دیگر از نشانه های اعتیاد به مواد مخدر مصرف بیش از حد یا طولانی مدت از مواد می باشد برای اینکه نشئگی روزهای نخست را به دست آوردند.
۴٫ از بین رفتن مدیریت خود
معتادان معمولا برای کم کردن مقدار مصرف خود از مواد مخدر یا ترک کردن و مدیریت مقدار استفاده مواد سعی خود را می کنند
ولی در این مسیر موفقیت کسب نمی کنند.
آنها به طور مداوم به خود قول می دهند و آماده می شوند.
که به ترک اعتیاد خود بپردازند ولی توانایی این کار ندارند به دلیل اینکه مریضی آنها حالت ضرر و کهن پیدا می کند.
و آنها در تصمیم گیری و مدیریت کردن مصرف مواد را از دست می دهند.
۵٫ مصرف مدام مواد با اینکه دارای عواقب می باشد
شخصی که معتاد می باشد با اینکه از عوارض آن آگاهی دارد.
باز هم وقت خود را برای خرید و استفاده از مواد صرف می کنند.
مطالب بیشتر در سایت “مشاوره خانواده ” مطالعه کنید.
۶٫ علائم خماری
به خاطر اینکه مغز معتاد توانایی تولید مواد شیمیای ضروری برای منتقل شدن پیام های عصبی که باعث ایجاد شدن حس راضی بودن و مدیریت می شود را ندارند.
این امر باعث می شود معتادان از خماری صدمه ببینند.
علائم های خماری شامل تحولات جسمی یا روحی دارای درد می باشد.
و در حالیکه مواد به بدن شخص نرسد معتاد به آن عادت می کند.
با توجه به انواع مواد مخدری که شخص به استفاده آن می پردازد علائم خماری توانایی این را دارد.
که در مدت کوتاهی بدن شروع به درد کند و تا چند روز یا هفته و همچنین ماه امتداد پیدا کند.
خماری علائم اعتیاد می باشد.
انوع خماری
نوع خماری بستگی به مواد مخدر دارد و دارای تفاوت می باشد.
تریاک ، الکل و همینطور آرام بخش می توانند خماری فراوانی در بدن شخص به وجود آورند که می تواند دارای خطر و یا باعث کشته شدن شخص شود.
موادهای دیگر مانند کوکائین ، ماری جوانا و قرص های روان گردان در شخص معتاد خماری آسیب دهنده ای را به وجود آورد
ولی این نوع خمار شدن به جان شخص صدمه نمی زند.
حالت خمار شدن اشخاص با یکدیگر فرق دارد
و اگر برای ترک کردن مواد مخدر و الکل قصد آن را دارید به شما پیشنهاد می شود که به روانپزشک رجوع کنید.
کسی به من پیشنهاد ازدواج نمیده
من دختر زیبا و از خانواده ی سرشناسی هستم و پسرهای اطرافیان خیلی بهم توجه می کنند اما کسی بهم پیشنهاد ازدواج نمی دهد . من چه کار باید کنم؟
نوشته اصلی توسط simin
در جواب باید گفت، بخشی از این بحث به شرایط اجتماعی فعلی*مان مرتبط است.
اینکه بزرگ ترین گروه سنی کشور، جوان های ۲۵-۳۰ هستند و دخترانی که میخواهند ازدواج کنند در همین گروه سنی هستند. از طرفی میل به ازدواج در پسرهای این گروه سنی پایین است. الان خیلی محتمل*تر است که یک پسر ۲۷ ساله ازدواج نکرده باشد تا ۲۰ سال پیش.
چون یک طرف قضیه ازدواج پسرها هستند، با تحلیل وضعیت آنها میتوان نتیجه گرفت که چه اتفاقی برای دخترها می افتد. پسرها کمتر ازدواج میکنند، چون فشار اجتماعی ازدواج کردن روی آنها کمتر شده است. برای اینکه به نتیجه مشخصی برسیم، اجازه بدهید بحثمان را روی یک دختر از قشر متوسط جامعه متمرکز کنیم که از نظر ظاهری معمولی است و تحصیلاتش را هم پشت سر گذاشته و حالا میخواهد ازدواج کند، و ببینیم برای این کار چه چالش هایی پیش رو دارد.
۱- محل درست دیده شدن را بررسی کنیم : دانشگاه / محل اشتغال /
قبلا ها کسانی بودند در خانواده ها که کارشان معرفی دختر پسرهای مناسب فامیل و آشنا به هم بود و این ار را با اجازه ووالدین انجام میدادند اما این موضوع در این دورهن و زمونه هم کمتر شده هم دخترهای تحصیل کرده نسبت بهش حس خوبی ندارند ، نتیجتا سهم خود آدمها در یافتن همسر مناسبشون بیشتر میشود
اولین محلی که دختران در حال تحصیل مورد توج پسران قرار میگیرند دانشگاه است اما من خیلی آنرا توصیه نمیکنم .
چون محل تحصیل اقتضایش آزمون و خطاست. یعنی از آدمها در محل تحصیل جدیت کمتری برای ازدواج انتظار میرود. تجربه ازدواجهای دانشجویی که در کشور نیز مدتی باب شد خیلی دلچسب از آب درنیامد . ولی اینکه یک سری ارتباطهایی در انتهای تحصیلی به سمت ازدواج برود طبیعی است
محلهایی که احتمال یافتن همسر مناسب بالاتر است ، جاهایی هستند که شباهتهای بیشتری وجود دارد.
دومین جا محل کار است .دختر تحصیل کرده با اشتغال بیشتر دیده میشود. آدمهایی که در آن مکانها هستند، چه خودشان و چه اطرافیانشان ( برادر ، برادر زاده …) کاندیدهای بهتری هستند برای ازدواج. بالاخره شایستگی آدم یک جایی باید دیده شود و یکی از این جاها محل کار است. .
سومین جایی که حضور در آنها ضرورت دارد، حلقه های ارتباطی communication rings ست.
منظور گروه های اجتماعی در بیرون از محل کار است. مثلا بچه های دبیرستان یا فارغ التحصیلان فلان جا. البته در جامعه فعلی ما مفهومی به نام «باشگاه club » در کشورمان نداریم. کلوب، NGO نیست و قرار نیست کار کرد اجتماعی داشته باشد . کلاب فقط یک گروهی است که صرفا دور هم هستند.
مثلا یک چیزی مثل انجمن شعر خیلی خوب است. ما در کشوری زندگی میکنیم که ارتباطهای کوچه و خیابانی و مهمانی را نهی میکنیم اما هیچ جای دیگر را هم نداریم که بچه ها به صورت معقول همدیگر را ببینند. ما در جایگاه معقولش می توانیم حداقل برای طبقه تحصیلکرده چنین محیط هایی را فراهم کنیم.
نکته اینکه در گذشته و در قشرهای دیگر جامعه سیستم های دیگری به صورت خودبه خود عمل می کنند که برای این قشر کارایی ندارند. منظور من خاله و عمه و بزرگ*ترهای خانواده هاست. خطر این است که این آدمها برای طبقه های تحصیلکرده تر فعال نیستند. یعنی نتوانسته*ایم سیستم سنتی برای این طبقه تعریف کنیم. ما در طبقات متوسط جامعه یک سری افراد معرفی*کنننده داریم که در مجموع عملکرد خوبی هم دارند. از طرفی، بنگاه*های ازدواج در ایران که تلاش داشتند این خلا را پر کنند هم موفق نبودند. ولی یک نگاه می*گوید وجود این بنگاه ها بهتر از نبودشان است.
چون اگر قرار باشد من در ۲۵-۲۶ سالگی هیچ کجا دیده نشوم، حاضرم این ریسک را قبول کنم و در یک موسسه پروفایل باز کنم. در اسیب شناسی این بنگاه ها باید گفت، فلسفه وجودی شان خیلی خوب است ولی در عمل میبینی که تبدیل به چیزهای دیگری میشوند. مشکلی که ناشی از این است که جامعه هر چیز ولو مدرن را به چیز ی که خودش میخواهد تبدیل میکند.
به قول دکتر اثنی عشری : جامعه توسعه نیافته در توسعه نیافتگی*اش توسعه یافته است! لذا میبینید که علیرغم نیت خوب دارندگان بنگاههای ازدواج ، جامعه توسعه نیافته این نهاد را تبدیل به محل دوست یابی و …میکند که بالاخره در یک جامعه اسلامی خیلی مطلوب نمیباشد .
۲-خوب دیده شدن:
نکته کلیدی این است که تو ، هم باید دیده شوی که بالاتر بحث کردیم هم باید درست دیده شوی. خوب دیده شوی. باید به ظاهرت بی توجه نباشی آیا منظورم بزک دوزک و…است ؟ نه بلکه اراستگی متناسب با سیستم ارزشی خودت است . حتی اگر اهل حجاب کامل و پوشش چادر هم باشی باید خوب این حجاب را رعایت کنی اما تمیز و مرتب و آراسته دیده شوی. خوب دیده شدن هم در مورد ظاهر است، هم در مورد رفتار.
پسر را نترسانید
بعضی دخترها هستند با مطالعه کتابهای ارتباط و ازدواج و شرکت در برخی کلاسهای مهارتهای ارتباطی ، خیلی چیزها را میدانند ولی کم کم نقاب همه*چیزفهمی میزند، چیزی که باعث ترس پسرهای اطراف شان میشود. اصلا بحث این نیست که پسر دنبال دختر بیعرضه میگردد.
نکته این است که شما میتوانی باعرضه باشی ولی مردم را نترسانی. مشکلی که در دخترهای تحصیل کرده با عرضه داریم این است که به موقع نمی*توانند از موقعیت کاری و تحصیلی خود تغییر کنند به یک همراه عاطفی خوب emotional partner این سوییچ کردن بسیار مهم است و دخترانی که همیشه قدرتهای خود را به رخ میکشند همانقدر خنده دار و تاسف بار است که یک دکتر موفق در بیمارستان و مطب ، بخواهد در مسائل عاطفی هم از موضع قدرتو فهم پزشکی اش صحبت کند. چون دکترها خیلی به قدرت متصلند ! مردم در همه جای دنیا بهشون احترام میگذارند و در جایگاهی رفیع مینشانندشان اما اگر این حس مردم با حس تواضع طبیب همراه نشود رفتاری خطرناک درست میکند .
البته همینجا تاکید می کنم، ما با قدرتمند بودن دختر که مشکلی نداریم، ولی در رابطه ای که با پسر دارد، پسر دوست دارد ناخدا باشد. تو نباید قدرت نمایی کاری و تحصیلی ات را در جایی بیاوری که ارزشی ندارد و کاری کنی که او حس بد بهش دست بدهد همسر شما میتواند ناخدای کشتی زندگیتان باشد و در عین حال شما محترم باشید و ملکه این درگاه . یادمان باشد که مرد و زن با هم برابر نیستند، متفاوتند . نه متفاوت در عقل و روح بلکه در جسم و روان و اگر این تفاوت در تصمیمات زندگی در نظر گرفته نشود ، اتفاقات تلخی رخ خواهد داد .
اگر برگردیم به بحث خودمان همان دکتر، اگر بخواهد با همسرش از موضع قدرت حرف بزند خیلی مسخره است، همین قاعده را می توانیم ببریم به ارتباط یک زن قدرتمند با همسرش!
این سوئیچ کردن یک بازی روانی است که من بتوانم آگاهانه وارد یک رابطه عاطفی معقول شوم.
مردها دختر قدرتمند را دوست دارند، ولی برای ازدواج با او تردید می*کنند.
از طرفی دیگر، گاهی دختری زیادی خودش را ضعیف و وابسته نشان می دهد که این هم همان بی*تعادلی است. آدمها را نباید ترساند. ترساندن مرد اینطور است: آرامشش را بگیری، جلوی پیشرفتش را بگیری و با او لذت نبری . مردها با زنی ازدواج میکنند که هم با او لذت ببرند هم پیشرفت کنند و هم آرامش داشته باشند.
اینpassword برای تمام مردهای دنیاست!
***
خلاصه اینکه، اگر من در زمین بازی مناسبی باشم و خوب هم دیده شوم و باز هم در معرض انتخاب پسرها قرار نگیرم اینجا دیگر میشود بررسی کرد که چرا کسی سراغ من نمی آید. اما اگر خودم را در این جایگاه نگذاشته ام، حق ندارم دنبال دلایل تخیلی بگردم. یادتان باشد که بهترین مرد روی زمین هم ابتدا شما را میبیند و بعد تصمیم میگیرد.
تمرکز ندارم
سوال و دغدغه بسیاری از افراد این است: تمرکز ندارم.
بسیاری از افراد وقتی متوجه می شوند که این کلمه را می شنوند.
آنها فکر می کنند تمرکز صرفا در مورد تحصیل و مطالعه است.
اما واقعیت متفاوت است.
علل کمبود تمرکز
- هنگامی که کمبود تمرکز وجود دارد، مشکلات مختلفی وجود خواهد داشت.
- برای مثال، ناتوانی در مدیریت زمان، بی حواسی، عدم توجه به دیگران.
- عوامل مزاحم در کار، سطح بالای بار ذهنی.
- و معمولا احساس ناامیدی برای تکمیل کار به طور کامل و منظم.
- این مشکلات در طول روز منجر به یک مفهوم جدید تمرکز .
- و تمرکز مناسب در زندگی روزمره می شود.
- آیا محیط اطراف تمرکز ما را کاهش می دهد.
- یا از مسائل شخصی یا خانوادگی جدا نمی کند.
- در هر صورت، نتیجه یکسان است.
- تمرکز ندارید و این بر کارآیی و احساسات شما تاثیر می گذارد.
فقدان تمرکز حسی
مشکل بزرگ فقدان تمرکز بر ذهنیتی است که در زندگی وجود دارد.
مقدار اندیشه ای که ما بر روی زندگی روزمره مان صرف می کنیم.
زمان ما را دزدیده است و ما زمان زیادی در مورد آن فکر می کنیم.
- ایده ای که برای ما مفید نیست بلکه باعث کند شدن روال موفقیت ماست.
- اما افراد قدرتمند سعی می کنند زندگی خود را کنترل کنند.
- آنها اجازه نمی دهند که آنها را ناراحت کنند .
- و سعی می کنند زندگی خود را با راه حل ها کنترل کنند.
- در نتیجه، آنها توجه و تمرکز خود را کنترل می کنند.
- و حواس پرتی کمتر به سراغ آن ها خواهد آمد.
در ادامه چند راهنمایی برای مدیریت تمرکز و توجه وجود دارد.
و برای کسانی که می گویند تمرکز ندارم بسیار مفید است.
با انجام و رعایت موارد زیر دیگر نمی گویید تمرکز ندارم.
بلکه با انرژی مثبت و کیفیت بهتری به زند گی خود ادامه می دهید.
انرژی تمرکز
مغز ما به تمرکز نیاز دارد.
با توجه به تحقیقات، زمانی که انرژی ما را به کار بی اهمیت اختصاص می دهیم.
طبیعی است که انرژی ما تمام شده است.
ما همیشه فکر می کنیم که مغز ما یک منبع انرژی بی پایان دارد.
ما چیزها را بدون اولویت بندی انجام می دهیم.
وقتی ما نیاز داریم تمرکز کنیم.
- باید کارهای اساسی زندگی را انجام دهیم، ما قادر به انجام آن نیستیم.
- ما نمی توانیم تصمیم خوبی بگیریم زیرا انرژی مغز ما محدود است.
هنگامی که ما بیش از حد نگران هستیم، انرژی مغز ما تخلیه می شود.
اگر ما با بسیاری از فعالیت های فکری درگیریم، انرژی ما تخلیه خواهد شد.
بنابراین، با شناخت اولویت ها و استفاده بهینه از انرژی می توانیم.
بهتر تمرکز کنیم و خسته نشویم.
جنبه های منفی تمرکز
- تمرکز بر جنبه های منفی زندگی و دیگران، تمرکز شما را کاهش می دهد.
- سعی کنید احساس مثبت کنید و بیشتر روی موارد مثبت تمرکز کنید.
- نوع احساس شما تعیین کننده تمرکز و کیفیت کار شماست.
- اگر نگران انجام کاری یا کار کردن در محیطی هستید.
- که احساس راحتی نکنید، بر تمرکز شما تاثیر می گذارد.
- هنگامی که شما به طور صحیح احساسات خود را تشخیص می دهید.
- تمرکز بیشتری خواهید داشت و کیفیت کار و زندگی شما افزایش می یابد.
سازمان دادن
آگاهی از برنامه آینده و سازماندهی آنها به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر تمرکز کنید.
به عنوان مثال، مشخص کنید چه پروژه ای دارید لیست آنها را مشخص کنید.
گجت های خود را مرتب کنید تا بتوانید به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنید.
هر فعالیت را به زمینه های کوچک تر تقسیم کنید و آن را در چند مرحله اجرا کنید.
ترتیب کار خود را به خوبی بدانید و ان را اجرا کنید.
تقویت تمرکز
هنگامی که شما نمی دانید هدف شما در زندگی شما چیست، تمرکز شما کم است.
شناسایی اهداف در کار و زندگی خانوادگی شما به حفظ.
و تقویت تمرکز و توجه شما کمک می کند.
کاغذ را بردارید و اهداف خود را مشخص کنید.
از زندگی چه می خواهید؟
شما با کار، فکر، روح، پول، فرزند، خانواده تان، بدن .
و همسرتان چه کار می کنید؟ برای شما مهم است؟
- برای مثال، در رابطه با متفکر، چه چیزی دوست دارید در مورد آن فکر کنید؟
- چگونه به آینده نگاه می کنید؟ چطور می خواهید ازدواج کنید؟
- چگونه فرزندان تان را درمان می کنید؟
تمام عوامل مهم زندگی خود را بنویسید.
- شناسایی اهداف و خواسته های زندگی به شما کمک می کند.
- که دیدگاه شما نسبت به آینده تان را بهتر کنید.
- همانطور که اهداف خود را تعریف می کنید.
- می دانید که چه چیزی برای شما مهم است.
- به این معنی است که شما انگیزه بیشتری دارید .
- و در روز بیشتر تمرکز می کنید .
- لیست اهداف خود را مشخص کنید و آن را هر روز ببینید.
چگونگی برخورد با رفتارهای کودک در هنگام خواب
طرز برخورد با بیدارشدن های آخر شب فرزندتان (۵ تا ۸ سالگی)
چرا دانش آموزان در طول شب از خواب بیدار می شوند؟
چرا کودکم در هنگام شب نمی خوابد؟ این سؤال بسیاری از والدین است که حتی پس از اینکه فرزندشان در سال های تحصیلات تکمیلی به تحصیل می پردازند، به فکر در مورد آن ادامه می دهند.با این حال ممکن است تعجب کنید وقتی بدانید که هیچکدام از کودکان یا بزرگسالان در آن زمینه واقعا “در طول شب” بخوابند.جودی میندل، نویسنده کتاب خواب در شب می گوید: راه رفتن شبانه بخشی عادی از چرخه خواب ماست، اما چگونه نوزادان، کودکان نوپا و والدین آنها می توانند خواب خوبی را در شب داشته باشند؟ اضطراب های معمول در سن کم، مانند دعوت نشدن به یک جشن تولد، نگرانی در مورد آزمون املا و ترس از مرگ و یا بلایای طبیعی، می تواند خوابیدن را با مشکلاتی مواجه کند.کابوس ها نیز ممکن است بیدارشدن در شب را به همراه داشته باشند.به همین ترتیب، هرگونه خروج از رویه های طبیعی کودک تان- مانند تعطیلات، بیماری، و یا حتی تغییر در زمان خواب – می تواند الگوهای خواب معمول او را از بین ببرد.
چهار اشتباه در در مورد خواباندن کودک
نحوه برخورد با بیدارشدن های آخر شب
ساعت ۳ بامداد است، و شما خواب می باشید. ناگهان صدای یک ضربه و سپس یک ضربه دیگر را احساس می کنید.سعی می کنید که آن را نادیده بگیرید، اما حمله شبانه همچنان ادامه دارد. در نهایت شما چاره ای جز باز کردن چشمان خود ندارید. قبل از اینکه لباس خواب کودک را به او بپوشانید، این واژه ها برایتان کاملا آشنا هستند: “من نمی توانم بخوابم!”
در این مورد به موارد زیر توجه کنید:
نبودن وسیله کمک به خواب. بعضی از بچه ها در این سن هنوز هم بدون یک عروسک حیوان و یا داستان ضبط شده، و یا شما، برای به خواب رفتن مشکل دارند.مشکل: اگر این وسیله کمک به خواب زمانی که کودک شما بیدار می شود در دسترس نباشد، ممکن است دوباره دچار چرت زدن او شود.راه حل: هر گونه وسیله کمک به خواب که کودک شما نمی تواند در طول شب با خود داشته باشد را کم کم حذف کنید.میندل می گوید: “هنگامی که کودک خود را برای خواب به تختش بردید، اتاق خواب را دقیقا در میانه شب ترک کنید.”اگر در زمان استراحت تصمیم گرفته اید که چراغ سالن را خاموش کنید، هم اکنون آن را خاموش کنید. خوب است که صدای سفید یا موسیقی آرام در تمام شب پخش شود.در هر رویه خوابی که آن را دنبال می کنید، ضروری است که قبل از خوابیدن کودک، اتاق را ترک کنید تا او از خواب بیدار نشود و تعجب کند که چرا شما دیگر آنجا نیستید.
ثابت قدم باشید. برنامه ای را بسازید و به آن وفادار بمانید. در ساعت ۳ صبح ممکن است با خواسته های فرزندتان فرسوده شوید – اما مهم نیست که چقدر خسته شده اید، باید مقاومت کنید. اما اگر او موفق نشود که خود را حتی یک بار یا دو بار در هفته کنترل کند، موظف به ادامه تلاش است. بنابراین خود را از رختخواب بیرون بیاورید، او را به اتاقش برگردانید، او را ببوسید و اتاق را ترک کنید.آماده باشید تا در صورت لزوم دوباره این روال را مجددا تکرار کنید و صبح روز بعد را با قهوه شروع کنید! اگر فرزند شما بیمار است و یا یک خواب خاص بدی دیده است، ممکن است تصمیم بگیرید که قوانین را خنثی کنید.اما می اندل می گوید: اگر شما به اتاق خواب او بروید و آنجا بمانید به جای اینکه اجازه دهید او به اتاق شما بیاید، احتمال شکست کمتر خواهد بود.
مشکلی که با همدیگر حل می شود. حالا که فرزند شما به اندازه کافی بزرگ شده است تا واقعیت را از خیال جدا کند، ترس های غیر منطقی کاهش می یابد. اما هنوز این بدان معنا نیست که او تحریک پذیر نیست. میندل می گوید: “کودکان ۵ تا ۸ ساله بسیار نگران هستند.”اختصاص زمانی در هر روز برای بحث در مورد آنچه که آن ها را نگران می کند می تواند به جلوگیری از اختلالات خواب آنان کمک کند. ” اگر با این حال، او به تخت خواب شما می آید، کمی” مشاوره بحران “ممکن است او را متقاعد به بازگشت به تخت خواب خودش کند.الن فرگوسن، مادر سه فرزند در غرب اورنج، نیویورک می گوید: “وقتی دخترم ۵ ساله بود، خیلی در مورد آتش سوزی خانه نگران بود.”برای اینکه او را به اتاق خوابش بازگردانم، به او یادآوری میکنم که خانه ما با آلارم دود مجهز شده است و سپس برنامه فرار از بدترین سناریو ممکن را توضیح می دهم.”
مشوق های خود را ارائه دهید. پاداش می تواند یک راه عالی برای تشویق یک کودک مقاوم باشد که بتواند با تمرین شبانه مطابقت پیدا کند.می اندل می گوید:”بعضی از والدین از این موضوع ناراحت هستند زیرا احساس می کنند که به کودکان دارند رشوه می دهند. “اما یادگیری ماندن در رختخواب خود کار سختی است و مشکلی ندارد که آنها به خاطر تلاش های خود پاداش بگیرند.” شارونه آلستون، مادر یک کودک در بالتیمور، با این موضوع موافق است.او می گوید: “من یک تقویم کارتونی خریدم و هر بار که پسربچه ام در بستر خود می خوابید، او مجبور می شد که یک برچسب را انتخاب کند تا روی آن روز در آنجا قرار دهد.” “پس از چهار روز که او در رختخواب خود خوابید، یک قطعه آب نبات برای پاداش به او دادم. هرچه دیرتر طول می کشید تا از رختخواب بیرون بیاید، پاداش او بزرگتر بود. جایزه بزرگ سفر به Chuck E. Cheese بود. ” اگر برچسب ها دیگر برای کودک کاربرد ترفندی خود را نداشته باشند، به راحتی به خاطر هدف خواب، با وعده دادن یک اسباب بازی یا کتاب تازه، پیتزا،یا حتی یک سفر به شهربازی باید این حقه را انجام دهید.
از او هم بپرسید. برای بهبود همکاری، کودک خود را در تصمیم گیری در مورد قوانین خواب خانواده سهیم کنید. و البته تمایل به مذاکره داشته باشید. بسیاری از بچه ها در اتاق خود باقی خواهند ماند تا زمانیکه آنها بدانند موقع دور هم جمع شدن و رویه صبحگاهی خانواده است.میندل می گوید: ” مثلا شما اصرار دارید که او در اتاق خود تا ساعت ۷ صبح بخوابد و ممکن است او در ساعت ۵ صبح بیدار شده و با شمارش معکوس مواجه شود” اگر او نمیتواند زمان را بگوید، کاغذی را روی یک ساعت بگذارید و از یک ماژیک برای ترسیم زمان بیداری مورد توافق توسط او استفاده کنید.هنگامی که این دو عدد با هم مطابقت داشته باشند، فرزند شما می داند که این کار درست است که اتاق خود را ترک کند.
سازش کنید. اتاق خواب خود را به اشتراک بگذارید، اما نه تختتان را. به فرزندتان بگویید که به او خوشامد می گویید که او در اتاق شما بیاید و روی یک بالشت و یا یک ملافه بخوابد.بعد از چند شب یا چند هفته، تشک گرم و نرم خودش برای او جذاب تر به نظر می رسد.