مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰ازدواج با داشتن آشنایی در گذشته؟!؟
با سلام
دختری هستم بیست و یک ساله هستم چهارسال پیش با یه پسر دوست بودم و فوق
العاده دوسش داشتم البته اونو دقیقا نمیدونم که خانواده ی من از این دوستی
مطلع شدن و از اونجایی که این مسائل توی خانواده ی ما ممنوعه توی شرایط
سختی قرار گرفتم و از پسره خواستم که با خانوادم صحبت کنه فقط جهت اینکه
بهشون ثابت کنه دوستی بدی نداشتیم و فقط بگه که منو دوس داشته که خانوادم
راجع ب من فکر بدی نکنن،اما ترسید و کلا عقب کشید و البته اینکه سنش کم بود
هم میتونه یه دلیلش باشه چون دوسال از من بزرگتره، بعد از اون موضوع دوسال
و نیمه که گذشته و من اصلا باهاش در ارتباط نبودم ولی شش ماه پیش منو دید و
باهام صحبت کرد ورگفت که دوستم داره و میخواد با خانوادم حرف بزنه اما من
ازش دلخور بودم و گفتم که من نمیخوام تا اینکه دو هفته پیش باز منو بیرون
دید باهام حرف زد و گفتش که داره از ایران میره و کاش من باهاش بودم و باز
ازم خواست ک با خانوادم صحبت کنه و منو کلافه کرد منم فقط شماره ی پدرمو
دادم و گفتم بجا حرف زدن با من با اونا حرف بزنه ولی ازم شماره ی مامانمو
خواست که بده به مادرش و بعد از اون هم صحبت نکردیم مامانش هم تماس گرفت
اما یه هفته گذشته و هنوز نیومدن اما واقعا کلافه شدم نمیدونم هم دوسش دارم
هم من سخت اعتماد میکنم خیلی احساسیم دروغ رو نمیتونم تحمل کنم و دوست
ندارم از گذشتم پرسیده بشه که ازم پرسید بعد از اون با کسی بودم یا نه و من
ناراحت شدم نمیدونم بهش چه جوابی بدم اگه اومدن درسته که ازدواج باید با
معیار های هر فرد باشه و خودمم که باید بدونم و تصمیم بگیرم اما به کمک یه
نفر خیلی نیاز دارم اینکه بهش اعتماد کنم؟؟ من وضع مالی برام مهم نیست و
چون توی خانوادم شرایط سختی داشتم مهم ترین معیارم بودن کنار کسیه که ارامش
داشته باشم و اجازه ی پیشرفت داشته باشم که توی خانوادم نتونستم دانشگاه
برم یا تو رشته ی مورد علاقم پیشرفت کنم و الان این پسره موقعیت خوبی برای
پیشرفت داره و میخواد خارج از کشور تحصیل کنه و پسر بدی هم نیست تا جایی که
یادمه اما حالا نمیدونم چیکار کنم لطفا راهنماییم کنید
اختلال شخصیت دوری گزین
دوست عزیز
توجه داشته باشید که صرف خواندن مطالب دال بر داشتن اختلال شخصیت نیست ..و خب همین مساله باعث می شود که چیزی تحت عنوان ستدرم دانشجوی روانشناسب داشته باشیم .مساله بعدی این است که وقتی فردی هستید که ژاهرا درون گرا هستید و التماد به نفس کمی دارید بیشتر تا اینکه اختلال شخصیت باشد خب باید حضورا مراجعه داشته باشید
باید دید اضطراب شما چگونه است و تحت چه شرایطی دچار اضطراب می شوید ..
اگر اضطراب به این خاطر است که اگر در جنع قرار بگیرید ممکنه کاری انجام بدهید که خجالت زده شوید .. این اضطراب اجتماعی است که خوب نداشتن اعتماد به نفس هم با ان همراه می شود و مشکلات زیادی را ایجاد می کند
یک مساله دیگدر اینکه اختلال شخصیت از 18 سالگی به بعد است و خب الگوی مداوم زندگی فر د است ..
و همیشه تنهایی را ترجیح می دهد و از جمع فراری است ولی دوست دارد که در جمع باشد منتهی می ترسد که مشکلی ایجاد شود و شرایط زیاد دیگری هم مطرح است
که به هر حال حضورا مراجعه کنید که شرایط بررسی شود که مشکلی ایجاد نشود
در هر صورت امیدوارم موفق باشید و مشکل خاصی نباشد
بهترین مشاوره ازدواج در تهران
مشاوره یک امر مهم در زندگی کنونی افراد جهان است.
بسیاری از افراد در کشورهای مختلف به دنبال یافتن بهترین مشاور هستند.
و می گویند انقدر مشکلات ما زیاد است که تنها بهترین مشاور ممکن می تواند.
مشکلات و دغدغه های ما را برطرف کند. یکی از این مشکلات رابطه جنسی دردناک برای زنان است.
مشاوره ازدواج خوب در تهران
هنگام دخول و رابطه جنسی به برخی از زنان آن ها احساس درد می کنند.
که از سکس لذت نمی برند و کمی برای او و همسرش مشکل می شود.
درد جنسی، دیسپورونی، سکس دردناک، مقاربت دردناک، درد در سکس (Dyspareunia) .
به عنوان بیماری های مهم جنسی شناخته می شوند.
- درد در رابطه جنسی یا دیسپورونی (سکس دردناک) چیست؟
تست میل جنسی و تست نیاز جنسی را انجام دهید.
هنگامی که یک زن یا یک مرد (اغلب زنان) از فعالیت جنسی لذت نمی برند.
و برای آنها دردناک است، آنها اختلالی از دیسکورونی یا مقاربت دردناک دارند.
درد جنسی می تواند در موقعیت های مختلف و به صورت های مختلف رخ دهد:
- درد تنها زمانی نیست که در یک شرایط خاص سکس انجام می شود.
- درد جدید پس از یک دوره گذشته از رابطه زناشویی بدون درد، درد شکمی در باز شدن واژن .
- درد عمیق در شکم و در زانو، احساس سوزش یا درد مبهم و حتی درد لگنی می تواند از علائم سکس دردناک باشد.
تست میزان عشق هاتفلید و اسپرچر را نیز می توانید انجام دهید.
درد در رابطه جنسی
- علت درد در رابطه جنسی، دیسپورونی یا رابطه جنسی دردناک چیست؟
در زندگی مشترک، سکس همیشه برای همه زنان لذت بخش و بی دردسر نیست.
در واقع، بسیاری از زنان ممکن است به دلایل بسیار رایج در یک لحظه زندگی خود را در یک لحظه ناامید کنند.
علل این اختلال متنوع هستند و می توانند علل فیزیکی مانند تنگی واژن و علل روانی مانند:
انقباض ناخواسته عضلات واژن به علت ناراحتی ذهنی زن ایجاد شود.
علت روانشناختی درد جنسی
- علت روانشناختی این مسئله می تواند به دلیل اضطراب باورهایی باشد .
- که برای فرد در مورد سکس اشتباه جا افتاده است.
این اضطراب و ترس در نهایت منجر به انقباض ناخودآگاه عضلات کف لگن و درد در سکس می شود.
گاهی اوقات مشکلی میان زن و شوهر وجود دارد و مشکلات شخصی که با یکدیگر دارند این اتفاق می افتد.
برخی پا لیسیدن را دوست دارند.
در اصل، عدم تمایل زن به داشتن رابطه جنسی، باعث انقباض عضلات و درد می شود.
مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.
عدم تمایل زن به رابطه جنسی
علت فیزیکی: علل فیزیکی نیز می توانند باعث درد در سکس شوند.
گاهی اوقات درد در رابطه به علت مشکلات ژنتیکی است.
- گاهی اوقات مشکل در سایر اعضای بدن به این درد منجر می شود.
- بیماری هایی مانند عفونت واژن، عفونت رحمی، عفونت های دستگاه ادراری، واژینیسموس .
- (انقباض ناخواسته عضلات دیواره واژن)، زخم جراحی (به عنوان مثال، پس از جراحی که سقط جنین اتفاق افتاده است.
و پرتودرمانی موضعی (پرتودرمانی ممکن است باعث فیبروز و ناهنجاری در بخش پایین بخش ناحیه تناسلی) شود.
ممکن است دیسپورونیا یا درد در رابطه جنسی ایجاد شود.
حتی گاهی اوقات، خشکی واژن، که می تواند به علت کاهش سطح استروژن در طی شیردهی باشد، باعث درد متناوب می شود.
خشکی واژن ممکن است در سن بالا، معمولا در دوران یائسگی رخ دهد، و می تواند در رابطه جنسی دخالت کند.
خشکی واژن
- در اوایل یائسگی، به علت کاهش استروژن در بدن، جریان خون به واژن کاهش می یابد.
- و منجر به خشکی شدید واژن و انعطاف پذیری پایین واژن می شود.
- علل ذکر شده، مربوط به سیستم تولید مثل زنان است.
اما دلایل دیگری که با جنس زن ارتباط ندارند عبارتند از: سیگار کشیدن و الکل مصرف کردن.
برخی از داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد فشار خون، داروهای ضد هیستامین .
(داروهای ضد آلرژی) و برخی از قرص های کنترل قاعدگی است که می تواند باعث تحرک واژینال شما شود.
- عدم تعادل هورمونی دلیل مهم دیگری است.
- عدم تعادل وزن زن با شوهرش نیز مهم است.
- یبوست مزمن هم تاثیر گذار است.
- عفونت لگن نیز می تواند یکی دیگر از عوامل سکس دردناک باشد.
- سندرم روده تحریک پذیر عامل دیگری است.
مرکز مشاوره قبل ازدواج تهران
- اندومتریوز: بیماری که در آن بافت رحم، به غیر از جای آن، در جای دیگر، مانند داخل شکم، کاشته می شود.
- این گروه معمولا همراه با مقاربت قاعدگی دردناک است و معمولا درد عمیق در لگن احساس می شود.
- بعضی از این افراد ممکن است ناباروری داشته باشند.
نا آگاهی جنسی؛ بعضی از زوج ها بعضی وقت ها از راه مناسب برای داشتن رابطه جنسی نمی دانند .
و برای حل مشکل (مشاوره) نیاز به مشاوره و روانشناسی دارند.
به عنوان مثال، برخی از زوجها بدون پیش نوازش سریع دست به کار می شوند.
در وضعیتی که آلت تناسلی زن هنوز برای رابطه کامل آماده نشده است.
از سوی دیگر، برخی از زنان با این روش آشنا نیستند و عضلات آنها باید به منظور فرار از درد جنسی آرام بماند.
و نیاز به تحصیل و مشاوره دارند. در نهایت، اگر مشکلی با مشاوره و آموزش حل نشده باشد.
ترکیبات شل کننده عضلات تجویز می شود.
مشاوره پزشکی تهران
- تزریق داروی شل کننده عضلات به ماهیچه ها موجب شل شدن آنها برای شش ماه می شود.
- که در آن زمان ترس و اضطراب فرد از بین می رود. طبق گفته پارس ناز، درمان پزشک بستگی به علت درد دارد.
- بیمار و همسرش ممکن است با ایجاد برخی از تغییرات جنسی ساده، درد را به حداقل برسانند:
- با همسرتان درباره احساسات بد و خوب صحبت کنید؛ برای مثال، اگر احساس می کنید نیاز به آرامش بیشتر دارید.
- باید به همسر خود بگویید. اگر در زانوی خود احساس درد کنید.
- ممکن است درد خود را با تغییر آن و بررسی شرایط دیگر از دست بدهید.
- در ضمن، استراحت طولانی تر از قبل، کمک می کند تا نرمی طبیعی واژن را به دست اورید.
مقاله کنترل خشم
مقاله کنترل خشم:اشخاص زیادی هستند که برای یک لحظه از غفلت .
و از دست دادن کنترل، به خود و بستگان خود پشیمان شده اند.
کنترل خشم یکی از نیازهای اصلی انسان است.مقاله کنترل خشم
و هر کس باید این توانایی را بدست آورد، اما چگونه؟
مقاله کنترل خشم را دنبال کنید تا راهکارهای ان را بیاموزید.
تاکنون، شما باید افرادی را که چیزی در خشم می گویند .
ببینند و سپس از دیگران عذرخواهی می کنند.
اما ما نباید هرگز فراموش نکنیم که کلمه ای که یکبار گفته شد .
یا یک بار انجام شد نمی تواند برگردد و گفته شده است.
اساس مقاله کنترل خشم
بنابراین، این مسئله از اهمیت بسیار برخوردار است .
که ما باید راه هایی برای کنترل خشم خود را برای حفظ امنیت خودمان از موقعیت های ناخوشایند یاد بگیریم.
چگونه می توان کنترل خشم را انجام داد؟مقاله کنترل خشم
در اینجا ساده ترین و موثرترین راه برای کنترل خشم است.
ریتم تنفس خود را تغییر دهید و احساسات مختلفی را تجربه کنید:
- به یاد داشته باشید، شما نمی خواهید نفس عمیق بکشید، اما ریتم خود را تغییر دهید.
- بهتر است این توضیح را به طور دقیق توضیح دهید، هر احساس ریتم تنفسی خود را دارد.
- این به این معنی است که ریتم تنفس شما در شادی و غم متفاوت است.
- با همان ریتم در آرامش کنترل روی خشم به وجود می آید.
مرکز “ مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.
تاثیرات حالت خشم و غضب
به طور مشابه، در حالت خشم و غضب، ریتم تنفس شما متفاوت است.
توصیه ما به کنترل خشم ، تمرکز بر روی تغییر ریتم تنفس شما است.
و شما خودتان این اختلاف را تجربه خواهید کرد.
برای خنثی کردن به طبیعت نزدیک شوید، ماهیت درمان هر گونه مشکل در دامان شما است.
نزدیک تر به طبیعت می آیند، بهتر است که خشم خود را کنترل کنید.
ایجاد صبحانه روزانه یک راه عالی برای کنترل خشم شماست.
همچنین برنامه ریزی برای تعطیلات فوق العاده، خلق و خوی شما را آرام می کند .
و به خلق و خوی شما کمک می کند.مقاله کنترل خشم
محیطی برای کنترل عصبانیت ناگهانی :
- به عبارت ساده، خشم چیزی جز حمله ناگهانی آدرنالین به عروق خونی ما نیست.
- اگر محیطی را که خشم رخ داده تغییر دهید، می توانید این تزریق آدرنالین را کنترل کنید.
- منطق ساده پشت این است که ذهن ما به هر وضعیت و محیط بسیار حساس است.
- به محض تغییر محیط، ذهن شما تغییر موقعیت را تشخیص می دهد.
- و جریان آدرنالین را در داخل بدن محدود می کند.
کنترل خشم و عصبانیت
- در نهایت کنترل خشم به همان اندازه که ممکن است.
- همیشه به خودتان بگویید که شما بی سر و صدا هستید.
- یک ضرب المثل قدیمی می گوید آینده شما همان ذهن شماست.
- این جمله یک معنای بسیار عمیق دارد.
هر زمان که شما تنها هستید و یا کاری انجام می دهید.
فقط با خودتان تکرار کنید که صبر شما بسیار زیاد است.
و حتی در بدترین حالت می توانید آرام را حفظ کنید.
پیامی که توسط ذهن شما ارسال می شود.
به ذهن ناخودآگاه منتقل می شود.مقاله کنترل خشم
و سپس چند روز آیا شخصیت شما منعکس می شود؟
پس از چند روز، مزایای این روش را احساس خواهید کرد.
استفاده از طنز:
- همیشه سعی کنید مکالمات خنده دار را بیابید.
- زیرا این مکالمات دلیل شادی و شعف شماست.
- هر چه شما بیشتر شوخ طبع باشید، بیشتر کنترل خشم شما محقق خواهد شد.
لبخند دشمن خشم
طبیعت طنز آمیز و خنده دار خیلی سخت نیست.
همچنین، هر بار که احساس عصبی می کنید.
سعی کنید لبخند را به لب های خود برسانید.
خواهید دید که خشم شما به طور خودکار ناپدید خواهد شد.
لبخند بزرگترین دشمن خشم است.مقاله کنترل خشم
ورزش برای کاهش دادن خشم خود:
- همانطور که همه ما می دانیم، عقل سالم در بدن سالم است.
- بنابراین، به طور مرتب ورزش کنید تا جریان خون به مغز را به درستی حفظ کنید.
- مغزتان را تازه و سرحال تر نگه دارید.
- ورزش منظم نیز برای بهبود ایمنی شما کار می کند و از بیماری شما محافظت می کند.
- و همه ما می دانیم که فردی که از هر گونه بیماری رنج می برد.
- بیشتر به موارد خشمناک حساس خواهد بود.مقاله کنترل خشم
- همچنین همراه با تمرینات ورزشی باید به یاد داشته باشید .
- که به اندازه کافی در خواب یا استراحت باشید.
- زیرا خواب خوب بعد از ورزش سنگین شما را در ذهن نگه می دارد.
روشهای مدیریت خشم
فعال نگه می دارد خاطرات خود را برای مدیریت خشم خود بنویسید:
نوشتن خاطرات روزانه عادت بسیار قابل تحسین است.مقاله کنترل خشم
اما تعداد کمی از ما می دانیم که این عادت همچنین می تواند خشم ما را کنترل کند.
هر بار که شما احساس حمله آدرنالین را در خون خود دارید.
فقط آن را در دفترچه خاطرات خود بنویسید.مقاله کنترل خشم
این می تواند دو نوع انفجار عاطفی را کنترل کند.
اول، خشم شما به طور موثر در خاطرات خود نشان داده خواهد شد.
ثانیا، بعد از چند روز ریشه ای از افکار که باعث عصبانیت شد، پیدا خواهید کرد.
هنگامی که ریشه خشم را می فهمید، می توانید به راحتی آن را رفع کنید.
بنابراین می توانید یک زندگی بدون خشم را تجربه کنید.
تاثیرات منفی خشم
نتیجه فرآیند تولید خشم عموما بسیار پیچیده است و هیچ کس نمی داند .
که کدام یک از موارد بتوانند پاسخ خشم را در هر شخص ایجاد کنند.
تنها چیزی که می دانیم روش کنترل خشم است.مقاله کنترل خشم
اگر شما یکی از کسانی هستید که خیلی زود عصبانی می شوید.
باید یکی از تکنیک های ذکر شده در بالا را به دلخواه خود امتحان کنید.
تا بتوانید به راحتی بر این حس بد و ناخوشایند خود غلبه کنید .
و بتوانید به کنترل مناسبی بر روی خشم خود در مواقع حساس دست یابید.
تمرینات مایندفولنس
اگر چه ممکن است برای پیدا کردن معادل فارسی مایندفولنس دچار مشکل شویم.
ولی شاید ذهن آگاهی یک ترجمه خوب برای آن باشد.تمرینات مایندفولنس
به لحاظ مفهومی، آگاهی ذهن را می توان به عنوان یکی از آموزه های آیین ها.
(به ویژه بودایی ها) و شاید ادیان که در شرق آسیا ظهور کرده اند، بر توانایی ذهنی .
و روانی انسان ها برای درک لحظات، پاک کردن ذهن و ایجاد صلح درونی برای درک دقیق.
از این دیدگاه، نیاز به یک رابطه عمیق و واقع بینانه با حرکت یک زندگی لحظه ای است.
تا آرامش و نگرانی ها و اضطراب ها را از بین ببرد.تمرینات مایندفولنس
اصطلاح تمرینات مایندفولنس
عبارات عملی نشان می دهد این مفهوم با تمرکز و توجه به حواس پنج گانه در درک عمیق از لحظات و لذت است.
به عنوان مثال، به آرامی غذا خوردن و تلاش برای تمرکز بر طعم و تمرکز بر تنفس و درک عمیق از آرامش.
- تمرکز و آرامش در طول روز، یادآوری آنچه که ما داشته ایم.
- (به عبارت دیگر یادآوری نعمت هایی که خداوند به ما داده است) .
- نمونه هایی از تمرینات مایندفولنس توصیه شده در این زمینه هستند.
- شاید راه برخی از روانشناسان از مردم افسرده استفاده کنند تا از آنها بخواهند.
- “چیزهای نو را در زندگی” بنویسند که به این موضوع ارتباطی ندارد.
- برخی ممکن است بپرسند که چگونه مکان هایی برای این مباحث پیدا می شود.
- زمانی که اختلالات و شاید تاریکی در زندگی وجود داشته باشد.
مرکز “ مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.
ایجاد روحیه مثبت
من فکر می کنم که داشتن روحیه مثبت شرط لازم برای حل مشکل برای حل مشکلات محیطی است.
البته اگر قصد کمک و تأثیر را داشته باشیم. ایجاد چیزی مثبت نه فقط برای امید، بلکه برای تفکر درست و سازنده است.
مطالعات مختلف نشان داده اند که بین دو دیدگاه سازنده و احساسات مثبت ارتباط دو طرفه وجود دارد.
افکار مثبت و سازنده توجه دقیق به واقعیت های محیطی، فقدان جهت گیری و تعصب فکری.
تعریف مناسب از مشکل و تحلیلی مناسب که نمی توان بدون احساسات مثبت به دست آورد.
مستلزم توجه دقیق و مایندفولنس یا همان ذهن آگاهی است.
- با این وجود، ایجاد تعادل در این زمینه در یک فضای مثبت و سازنده، یک پدیده استاتیک نیست.
- بلکه مستلزم تلاش مستمر و دقت و مبارزه ثابت با شکست و تلخی است.
- به عبارت دیگر، با استفاده از مکانیزم خود تنظیمی و خود رهبری، به منظور مثبت شدن.
- بیشتر یا کمتر در فضای روحی و فکری، تلاش زیادی لازم است.
مکانیزم خود تنظیمی
یکی از ویژگی های یک انسان موفق، مهارت های لازم برای مدیریت (رفتار، هیجان، ذهن و غیره) است.
با توجه به روال های مختلف، مشکل های ثابت فکری و شرایط استرس زا که اکثریت ما را احاطه کرده اند.
اهمیت مدیریت ذهن و ذهن آگاهی بیش از هر زمان دیگری آشکار می شود.تمرینات مایندفولنس
برای مدیریت ذهن، لازم است که به درستی درک قوانین ذهن.تمرینات مایندفولنس
و استفاده از حداکثر قدرت خود را با مدیریت آن بیاموزیم.
- مایندفولنس یک استراتژی موثر برای به حداکثر رساندن توانایی ذهن و مدیریت آن است.
- مایندفولنس یا حضور ذهن به معنی آگاهی از افکار، رفتارها، احساسات و انگیزه ها است.
- تا ما بتوانیم آنها را بهتر مدیریت کنیم.
تمرینات مایندفولنس و ذهن آگاهی
به عبارت دیگر، ذهن آگاهی به معنی توجه کردن به یک راه خاص است.تمرینات مایندفولنس
توجه و غلبه بر این سه عنصر باعث تداخل می شود: حضور در اکنون، هدفمند بودن، عدم قضاوت.
این نوع توجه، آگاهی، شفافیت و وضوح را افزایش می دهد و واقعیت کنونی را پذیرفته است.
- به این ترتیب، متوجه می شویم که زندگی ما فقط در حال حاضر رخ داده است و پیچیده نیست.
- اگر ما به طور کامل نیستیم، نمی توانیم دقیقا مشخص کنیم چه تجهیزاتی در دسترس است.
- چطور می توانیم به امکانات دسترسی یابیم؟ و چگونه می توان تغییر و رشد کرد؟
- از سوی دیگر، ذهن آگاهی عامل مهمی در دستیابی به رهایی است.
- از آنجایی که این یک راه قدرتمند و موثر برای تعطیل کردن.
- و جلوگیری از فشارهای جهان یا فشارهای ذهنی فرد است.
تمرین حضور ذهن
حضور ذهن درست به این معنی است که فرد بر روی حال و آینده خود تمرکز خواهد کرد.
هنگامی که یک شخص حضور دارد، او واقعیت را با تمام جنبه های داخلی و خارجی اش می بیند.
و می یابد که ذهن به طور دائمی به خاطر قضاوت و تفسیری که انجام می دهد.تمرینات مایندفولنس
به طور مداوم در حال بازخورد است. وقتی کسی متوجه می شود که ذهن دائما در حال تفسیر است.
قادر به توجه بیشتر به اندیشه های خود و بررسی آنها بدون هر گونه تردید یا قضاوت و درک علت وجود خود است.
- اعمال ذهن شخص توانایی می دهد تا تشخیص دهد که “افکار صرفا افکار است”.
- و هنگامی که متوجه شوند که افکار آنها ممکن است درست نباشد، می توان آنها را راحت تر از بین برد و تغییر داد.
- انسان ها از طریق ذهن آگاهی استدلال همیشه پیام های خود یا صدای خود را می شنوند.
اثربخشی یادآوری
بسیار مهم است که فرد از پیام هایی که در مورد ذهنش می پندارد، آگاه نیست، بلکه به فکر تغییر و رها کردن آنها است.
همان گونه که گفته شد، مهم ترین ویژگی ذهن آگاهی در حال حاضر بودن است که تحقق کامل آن نیازمند تمرین و تکرار زیاد است.
تمرین، تکرار که می تواند با استفاده از “نمادهای یادآوری” تا آنجا که ممکن است به هدف اصلی ما منجر شود.
نشانه های یادآوری چیست و اثربخشی آن چیست؟ در حال حاضر این نشانه ها می تواند.
- یک حلقه نگین ساده یا یک دستبند و ساعت و هر چیز دیگری باشد که ما به آن نگاه می کنیم.
- افکار ما در حال حاضر، این اساس ذهن آگاهی است و به ما یادآوری می کند.
- که در این زمان (زمان کنونی)، که مهم ترین لحظه زندگی شما است.
- شما حق ندارید وارد ذهنیت بد و منفی در ذهن خود بشوید.
اما شما باید آن را فقط به عنوان یک مخاطب کاملا بی طرف برای موضوعات مختلف مشاهده کنید.
و اینگونه است که در اطراف شما لحظات شاد تری اتفاق می افتد.
سپس شما باید تنها باشید تا تمرینات مایندفولنس را انجام داده است .
و فقط باید در حال حاضر باشد و در لحظه اکنون حضور داشته باشید.
برچسب ها: اموزش مایندفولنس ,تمرین مایندفولنس ,تمرینات تکنیک های ذهن آگاهی ,تمرینات مایندفولنس ,تکنیک های مایندفولنس ,