چگونه یک والد قوی تنها باشیم

چگونه یک والد قوی تنها باشیم

والدین تک تک قوی همیشه نیازهای خود را فدا می کنند و می خواهند اولین فرزندان خود را بگذارند. اما بیشتر به داشتن یک پدر و مادر موفق تنها پس از گرفتن صندلی عقب به اولویت های بالاتر وجود دارد. در اینجا یک نگاهی به نحوه توسعه عادات و الگوهای تفکر ضروری در زندگی خود خواهیم داشت.

تنظیم اهداف روشن

مهم است که یک تصویر واضح در ذهن داشته باشید از آنچه که برای خود و بچه هایتان می خواهید. این جایی است که اعتقاد، عزت و وظیفه ای که شما نیاز دارید یک والد قوی و قوی باشد از آن است. پس این اهداف را باید برای خودتان و خانواده تان تنظیم کنید؟ بسته به جایی که شما در حال حاضر هستید، آنها از اهداف ساده مانند ایجاد یک روال صبحه به منظور جلوگیری از دسترسی آسان به دراز مدت برای ایجاد اهداف بلند مدت مانند رفتن به مدرسه ، رفتن به نزدیکی خانواده، مدیریت پول خود را به طور موثر ، و یا بهبود رابطه فرزند خود را با سابق خود .

خوب سازماندهی شود

هیچ کس بیش از کار والدین تک والدین که بازداشت فیزیکی دارند را انجام می دهد. شما برنامه خود را برای مدیریت، به علاوه برنامه های معمول کودکان خود، تکالیف، و سپس تمام بسته بندی و حمل و نقل است که همراه با مدیریت برنامه های نگهداری مشترک. برای سازماندهی، سعی کنید از یک سیستم تقویم آنلاین مانند Google Calendar یا Cozi استفاده کنید. هر دو این ابزار به شما اجازه می دهد تقویم ها را ایجاد کنید، رویدادهای تکراری را مدیریت کنید و تقویم ها را با اعضای خانواده مانند پدر و مادرتان و سابق خود به اشتراک بگذارید. هنگامی که از آنها راحت استفاده کنید، عادت به اضافه کردن آیتم های جدید به تقویم به محض ورود آنها، مانند رویداد مدرسه و برنامه های ورزشی کودکان شما. یکی از مزایای اصلی برای پدر و مادر همکار این است که یک تقویم آنلاین مشترک به این معنی است که مسئولیت سابق شما برای بررسی تقویم و به روز شدن است، در حالی که مسئولیت خود را به تماس، متن یا ایمیل زمانی که یک پرواز دیگر به خانه از مدرسه می آید. و برای بچه ها، یک مزیت بزرگ این است که شما هر دو بیشتر در حوادث خود هستید، زیرا به اشتراک گذاری جزئیات مربوط به آنچه اتفاق می افتد، و زمانی که بسیار ساده تر می شود.

انعطاف پذیر باشید

مهم نیست که چطور سازماندهی شده اید، هنوز چیزهایی وجود دارد که به اشتباه بیفتد یا متفاوت با آنچه شما برنامه ریزی کرده اید. وقتی این اتفاق می افتد، خلاق باشید و به راه حل های جایگزین بپردازید. آیا نمی توانید به مدرسه برسید تا فرزندتان را از زمان مراقبت از او بخاطر یک جلسه انتخاب کنید؟ با یک تهیه کننده مراقبت از کودک پشتیبان خود تماس بگیرید، مانند یک همسایه، برای پر کردن آن. آیا سابق خود را در خط می گذارید و می خواهید تعطیلات آخر هفته را با شما در ماه آینده تعویض کنید؟ تا زمانی که برای شما و بچه ها امکان پذیر باشد، سعی کنید انعطاف پذیر باشید و به تغییرات اجازه دهید - با این انتظار که او به شما همان حسن نیت و انعطاف پذیری را در زمانی که سفر کاری غیرمنتظره شما را مجبور به درخواست طرفداری در پرواز می کند، گسترش می دهد. (گاهی اوقات عمل ساده پاسخ دادن به درخواست با فضیلت لازم است که الگوی جدیدی از انعطاف پذیری متقابل بین شما ایجاد شود.)

... اما شرکت

والدین تک تک قوی نیز می دانند که باید بچه هایشان را نشان دهند که کاملا می گویند منظورشان چیست و به چه چیزی می گویند. این به این معنا نیست که شما نمی توانید ذهن خود را تغییر دهید! اما هنگامی که بچه های خود را رعایت کنید یا عواقب مناسب سن را  برای سوء رفتار در نظر بگیرید، باید با اطمینان این کار را انجام دهید. این امر به مراتب آسانتر است تا از نتیجه آن جلوگیری شود تا اینکه سوءاستفاده شود یا نگرانی بد با «بی توجهی» گذر شود و بعدها بچه های شما را مجبور به انجام اصلاحات کند. و در آن لحظات زمانی که شما فقط مطمئن نیستید که در پاسخ به چیزی که بچه ها انجام داده اند چه کار کنید، نکات بعدی را بررسی کنید و یک دوست تلفن کنید!

می دانید که چه موقع مستقل باشید و چه زمانی به دیگران اعتماد کنید

این biggie است. به عنوان یک پدر و مادر تنها، شما احتمالا استفاده می شود که مستقل، چه از ضرورت و یا اولویت. اما پدر و مادر قوی تنها می دانند زمانی وجود دارد که شما فقط باید به آن بروید، و زمانی وجود دارد که شما نیاز دارید که در طول روز فقط با دیگران خود را محاصره کنید. بنابراین این توصیه را بپذیرید: به شبکه خود ضربه بزنید شما ممکن است وسوسه فکر کنید هیچ کس در اطراف برای ارائه پشتیبانی و تشویق زمانی که شما به آن نیاز دارید وجود دارد. اما شانس است، شما تنها به همان اندازه احساس نمی کنید. نگاهی به اطراف و نگاهی به فرصت های جدید برای سرمایه گذاری در روابط. از همکاران به همسایگان و دوستان قدیمی، شبکه ای از پشتیبانی وجود دارد که بتوانید به آن دسترسی داشته باشید.

اعتماد به نفس خود را

This is one of the most important things you can do as a single parent. Your situation may not be perfect, but you are enough. Look back over the previous months and years (or days and weeks, if you're a newly single parent) برای همه آنچه که تا کنون انجام داده اید و با موفقیت تحمل کرده اید، خودتان را "برده داری" کنید. در این روزی که این سفر را آغاز کرده اید، آنچه را که به دست آورده اید و امروز از شما قوی تر است. و اگر مطمئن نیستید، در اینجا چیزی است که من توصیه می کنم: یک مجله را ببرید و شروع به نوشتن کنید. من مهم نیست اگر این یک نوت بوک مارپیچ ضرب و شتم است! فقط شروع کنید به چیزهایی که اتفاق می افتد، چگونگی برخورد با آن و آنچه که در مورد خودتان متوجه شده اید، شروع کنید. به عنوان مستند سازی برای رشد شخصی خود فکر کنید. دفعه بعد شما تعجب می کنید که تا چه حد شما آمده اید، می توانید به عقب برگردید و آن را در دفترچه ی خود مشاهده کنید.

می دانید که سختی ها موقت هستند

پدر و مادر قوی تنها دارای چشم انداز هستند. آنها قادرند ببینند که هرچه سخت تر است در حال حاضر لزوما بزرگترین چیزی است که شما در حال حاضر با یک ماه از زمان حال یا حتی یک هفته از آن برخورد دارید. برای قرار دادن بعضی از متن ها در اطراف آنچه که می خواهید انجام دهید، عبارت "اکنون" را به واژگان خودتاریکی اضافه کنید. در تعارض با بازداشت شدگان بیش از حد فرزند خود را درگیر کردید؟ در حال حاضر - به دلیل قطعنامه در حال آمدن است. ناامید شده است که چهار ساله شما چسبیده و ناله کرده است؟ در حال حاضر به اشتراک گذاشتن عشق فراوان خود ادامه دهید و اعتماد به نفس او رشد خواهد کرد. زمانی که متوجه شدید که مبارزات فعلی شما موقت هستند، به خود اجازه می دهید که درازمدت را ببینید. و این جایی است که شما شروع به نگاه همه امید و شادی آینده خود را.

پس دادن

در نهایت، والدین تک تک قوی می دانند که هر ساله قدرت و اعتماد به نفس آنها را در طول سال ها به دست آورده اند و آنها در مورد به اشتراک گذاری سفر خود به گونه ای سخاوتمند هستند تا دیگران بتوانند از آن بهره مند شوند. در نظر بگیرید  که یک گروه حمایت از والدین خود را در منطقه خود راه اندازی کنید تا دیگر والدین مجرد بتوانند به راحتی حمایت، تشویق و دوستی پیدا کنند. این که آیا شما آن را در مدرسه بچه های خود میزبان یا یک بار در ماه یک بار در یک کافی شاپ محلی ملاقات می کنید، شما شگفت زده خواهید شد که تعداد زیادی از مادران و پدران در شهر شما به دنبال یک گروه برای پیوستن به شما هستند!

والدین تک تک قوی می دانند که این کار به هیچ وجه آسان نیست. اما آنها همچنین ارزش و امتیاز عمیق ذاتی در افزایش فرزندان خود را به عنوان یک مادر و یا پدر به رسمیت شناخته شده است. شما روزها را پیش میبرید- ما به شما قول میدهیم - هنگامی که خودتان را گم می کنید، از اینکه چگونه از خودتان احساس می کنید در لحظه ای که قبلا ممکن است شما را ناراحت و ناامید کرده است، تعجب کنید. مهم نیست که در این سفر هستید، میدانید که کاری که انجام می دهید اهمیت می دهید، و با گذشت هر سال، شما یک معیار اعتماد به نفس و قدرت بیشتری خواهید برد. قبل از اینکه طول بکشد، خواهید دید که دیگران در حال حاضر در حال دیدن شما هستند: شما سنگ!

شغلی|کاریابی|انتخاب کار|جلسه مصاحبه|تغییر شغل عدم کنترل خشم|عصبانی شدن|پرخواشگری

عدم وفق بودن با والدین

سوال شده 12 ساعت قبل در مشاوره خانواده آنلاین توسط بی نام

سلام من یه دختر 20 سالم و یه خواهر 2سال کوچکتر از خودم هم دارم من با خانوادم خیلی مشکل دارم یعنی اصلا کسی کسیو درک نمیکنه و جوری شده که باهم بودنمون بود و نبودش فرقی واسمون نمیکنه البته فاصله سنی من با پدرو مادرم خیلی هست با مامانم 33 سال و با پدرم 36 سال نمیدونم حس میکنم اونا کلا با عقیده ی دوران خودشون دارن پیش میرن ولی منو خواهرم اصلا اینطور نیستیم مثلا منو خواهرم هیچوقت نتونستیم با پدر مادرمون مشورت کنیم یا حتی با مادرمون دردو دل کنیم چون موقع مشورت یا باید کاری که مد نظرمون هست رو انجام ندیم یا اونطوری که اونا میگن انجام بدیم و راجب دردو دل قبلنا من خیلی پا پیش میزاشتم و میخواستم مثل دوستام منم با مامانم دوست باشم ولی اونجوری نیست راجب هرچیزی بگم یا ضد حال میزنه که ادم پشیمون شه از گفتنش یام میگه مثلا به جای اون کارا فلان کنار کن کلا میزنه از ریشه نابود میکنه بنابراین منو خواهرم خود به خود جوری بزرگ شدیم که پنهون از پدرو مادر کارای خودمونو انجام میدیم مثلا نگفته به اونا میریم کافه یا خرید البته میگیم رفتیم بیرون ولی جاشو نمیگیم و کلی چیزای دیگه

یکیم پدر من مذهبیه خیلی نه ولی خب هست ولی من خودمو نمیتونم با اعتقادات ایشون وفق بدم مثلا راجب حجاب من خب مخالف حجابم ولی پدرم تاکید داره جلو نامحرم حجاب داشته باشیم البته چادرو اینا نمیکنیم و موهامون بیرون هست یا مثلا استین مانتومون کوتاه هست به اینا نه ولی میگه مانتو جلو باز اصلا و جلو نامحرمم یه شالی چیزی رو سرت باشه حتی موقعی که میریم خارج از کشور خب من اونجا دوست ندارم ولی مجبور میکنه حجاب داشته باشیم یا راجب دوست بودن با پسر پدرو مادر من میگن کلا پسر بده تا ازدواج نباید با پسر حرف زد خب بابا من دوستایی دارم که پسرن و خب ما مرز بینمون مشخصه و فراتر نمیریم فقط جنسشون مذکره ولی اونا کلا میگن وای یکی ببینه وای نه و خیلی روی پسر حساسن

و کلا ما اونجوری که میخوایم نمیشه

البته من نمیگم ولمون کنن هرکاری کنیم خب اینم درست نیست و مام جوری نیستیم که حالا کارای ناشایست انجام بدیم منتها اونا کلا منفی همه چیو نگاه میکنن من تا یک سال پیش سر این موضوع که با دوستام برم کافه دعوا داشتیم و اونا میگفتن لزومی نداره که ببینین مثلا تو باشگاه یا تلفنی و با تله مثلا در ارتباطین و خداروشکر یه خورده بهتر شدن تو اون موضوع و یکیم من میخوام برای ارشد برم خارج از کشور ولی نمیزارن واقعا درکشون نمیکنم خب من میخوام برم مستقل شم وقتی سنم 23 سال شد خب من میتونم برای خودم تصمیم بگیرم ولی اونا مثل بچه ی 11 ساله باهومون رفتار میکنن

یکیم پدر من خیلی خسیسه خیلیاااا وضعیت مالیمون خیلی خوبه ولی دوس داره پولاشو جمع کنه ملک بگیره و فلان و کلا تو خانواده ی ما احترام خیلی رعایت میشه و از این جهت خیلی خوشحالم ولی عشق و محبت نیست حداقل زبانی که اصلا نیست

و پدرو مادر من اعتقاد دارن که دختر تا وقتی ازدواج نکرده باید هرکاری که پدرومادر میگه باید انجام بده و مستقل نمیتونه باشه و بعد ازدواجم باید مطیع همسرش باشه و دوباره نمیتونه هرکاری دلش خواس انجام بده بازم میگم هرکاری دلش خواس منظورم کارای ناشایست نیست و من کاملا به شدت با این موضوع مخالفم خب من مگه کلفتم که باید برم خونه شوهر بپزم بشورم بچه داری کنم یا مثلا اسیرم که هرکی هرچی گف بگم باشه من دوس دارم خودم برای خودم تصمیم بگیرم نه اینکه قبل ازدواج پدر و بعد ازدواج همسر.

لطفا کمکم کنین من چطوری میتونم این اوضا رو بهتر کنم چون هم من هم خواهرم کلافه شدیم از این ماجراها مرسی

1 پاسخ

پاسخ داده شده 3 ساعت قبل توسط دکتر روانشناس حرفه ای (56,560 امتیاز)

با سلام
دوست عزیز
به هر حال توجه داشته باشید که یک نکته مهم  در مورد شما این است که بدانید چطور باید مساله را مدیریت کنید .به هر حال تفاوت سنی شما که با خانواده زیاد است و به واسطه داشتن این تفاوت .طبیعتا اختلاف ایجاد می شود منتهی یا باید خانواده شما بپذیرند که به هر حال به عنوان جوان امروزی نیازهایی دارید که باید مرتفع شود   به ان پرداخته شود و یا خب یک همچنین مساله ای مطرح نیست
اگر انها نخواهند تغبیر کنند که البته بسته  به شرایط سنی خب طبیعی هم هست که نتوانید  در انها تغییری ایجاد کنید شما و خواهرتون باید تلاش کنید که بتوانید با شرایط و فضا منطبق شوید .
به هر حال شما باید در عین حال که تفاوت ها رو درک می کنید شرایط را هم در نظر بگیرید و بدانید که به هر صورت  شما و خواهرتون با همه تفاوت و اختلاف نظرها ضمن احترام به  خانواده در چهارچوب درست عقاید  خودتون رو هم داشته باشید و اصلا نگران نباشید .
اگر قرار باشد مدام بحث داشته باشید و فکر کنید نمی توانید با شرایط کنار بیایید خب شرایط سخت خواهد شد ..و خب والدین رو که نمی تونید تغییر بدهید و این شرایط مشکل ساز می شود .
به هر صورت اصلا جای نگرانی وجود ندارد و امیدوارم موفق و خوشبخت باشید و بتوانید مدیریت درستی داشته باشید وقتی به این فکر کنید که نمی توانید با شرایط کنار بیایید شرایط برای شما سخت می شو د طبیعی است که پدر شما سال ها با این شرایط کنار امده پس نباید نسبت به شرایایط ایشون حساس باشید منتهی در شرایط مناسب درمورد درخواست ها و نیازها صحبت کنید و اجازه ندهید مشکلات گسترده شود .

تنفس درمانی

تنفس درمانی یک عبارت کلی می باشد و برای توصیف هر نوع روش درمانی استفاده می شود.

که در آن برای بهبود سلامت روانی، فیزیکی و معنوی از تمرینات تنفس استفاده می شود.

امروزه انواع تنفس درمانی زیادی وجود دارد، که هر کدام یک روش منحصر به فردی می باشد.

و برای اهداف درمانی از تنفس استفاده می کنند.

رهیافت تنفس درمانی

• این رهیافت درمانی از طریق تمرینات فیزیکی از قبیل یوگا و تای چی به دست آمده است .
• و همچنین برای ایجاد خود آگاهی، تکنیک های روان درمانی غرب را هم با این تمرینات ترکیب کرده است.

و هر دو مورد را به صورت یکجا مورداستفاده قرار می دهد.

تنفس درمانی می تواند شامل مواردی از قبیل گفتار درمانی.

تمرینات تنفسی، هنر، موسیقی و کار بدنی باشد.

این روش درمانی می تواند توسط افراد، زوج ها، و گروه ها استفاده شود .

و همچنین باید یک متخصص مجاز از این روش درمانی استفاده کند.

• تاریخچه تنفس درمانی.
• شناخت فرآیند تنفس درمانی.
• چه نوع مشکلاتی در تنفس درمانی درمان شده است؟
• مثال هایی در مورد تمرینات تنفس درمانی.
• انتقادات و محدودیت های مربوط به تنفس درمانی.

مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.

تاریخچه تنفس درمانی

در طی چندین قرن، افراد با استفاده از تکنیک های تنفس درمانی به بیداری روحی.

خود درمانی و تهییج ریلکسیشن دست می یافتند.

تنفس درمانی ریشه در تکنیک های شرقی همانند یوگا، تای چی و بودیسم (آیین بودا) دارد.

با این وجود، رهیافت تنفس درمانی که امروزه مورد استفاده قرار می گیرد.

در طی افزایش آگاهی عمومی ما بین دهه های ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ ایجاد شده است.

طی این سال ها چندین روش تنفس درمانی به وجود آمده است که شامل:

• تنفس درمانی هولوتروپیک و تنفس درمانی از طریق تنفس مجدد می باشد.

تنفس درمانی هولوتروپیک

برخی از این روش ها بر روی خود آگاهی و آرامش درونی تاکید دارند.

در حالیکه سایر روش ها با وضعیت تغییر یافته آگاهی و سایکدلیک .

(تغییر وضعیت آگاهی و دریافت از محیط و در برخی موارد جنون) سر و کار دارند.

برای مثال روش تنفس درمانی از طریق تنفس مجدد، توسط لئونارد اور[۱] معرفی شد.

و بر روی تجربه آسیب تنفسی تاکید دارد.

• تنفس درمانی هولوتروپیک توسط دکتر استا گروف[۲] و همسرش، کریستینا گروف[۳] معرفی شد.
• آنها تحقیقات خود در زمینه آگاهی و تاثیرات داروهای  ساکدلیک همانند LSD را توسعه دادند.
• از دهه ۱۹۷۰، رشته تنفس درمانی پیشرفت بیشتری تجربه کرد.
• در سال ۱۹۹۱، جاکوئلین اسمال[۴] تنفس درمانی یکپارچه را تاسیس کرد.
• که بر مبنای کار تنفس درمانی هلوتروپیک و دکتر گروف بود.

مبنای کار تنفس درمانی

تنفس درمانی تمیز که از طریق تنفس درمانی با تنفس مجدد ایجاد شد.

در سال ۱۹۹۹ تاسیس شد. تنفس درمانی تمیز بر مبنای اصول تنفس مجدد توسعه یافت.

تا رهیافت های آسیب و درمانی عمومی تری را شامل شود.

• امروزه رشته تنفس درمانی، همراه با چندین مدل و برنامه های گواهی نامه ای .
• که برای پزشکان و سایر شرکت کنندگان به صورت یکسان در دسترس می باشد.
• در حال توسعه و پیشرفت است. سازمان هایی همانند موسسه استنیزلی .
• کریستینا گروف به اسم انجمن بین المللی تنفس درمانی هولوتروپیک (AHBI) معروف بود.
• موسسه بین المللی تنفس درمانی با تنفس مجدد (RBI)، اتحادیه جهانی متخصصان تنفس درمانی (GPBA).
• و موسسه تنفس درمانی بین المللی (IBF) منجر به پیشبرد آموزش، تحقیق.
• و توسعه تاثیرات تلاش های درمانگران کار درمانی در سرتاسر جهان می شوند.

مراحل تنفس درمانی

در حالت کلی، هدف از هر نوع تنفس درمانی حمایت از افراد برای بدست آوردن حس بهتر نسبت به خود آگاهی.

افزایش توانایی خود درمانی، و بهبود کلی در وضعیت روانی، فیزیکی و بهزیستی روحی می باشد.

• درمانگران تنفس درمانی ، که بعضی مواقع به اسم تنفس درمانگرها معروف اند.
• از طریق تکنیک های تنفس درمانی مختلفی درمانجو ها را راهنمایی می کنند.

متخصصان تنفس درمانی بر این باورند که این روش در بهبود مشکلات زیادی مفید می باشد.

برخی از این مشکلات عبارتند از:

• اضطراب
• درد مزمن
• مشکلات عصبانیتی
• افسردگی
• آسیب و استرس بعد از آسیب
• غصه و زیان
• تاثیرات عاطفی مربوط به بیماری فیزیکی

امروزه انواع مختلف روش های روان درمانی در دسترس می باشد .

که مبنایی بسیاری از آنها شبیه هم می باشد.

برخی از انواع معروف  تنفس درمانی در زیر تشریح شده است:

تنفس درمانی هولوتروپیک:

• در این نوع از تنفس درمانی، هدف به دست آوردن “کل” مغز، بدن و روح می باشد.
• این دوره ها با کمک پزشکان دارای گواهی نامه و مجازی صورت می گیرد .
• که برنامه آموزش انتقال شخصیتی گراف[۵] را پشت سر گذاشته اند.
• با استفاده از موسیقی مهیج و کار بدنی در بعضی مواقع، شرکت کنندگان .
• که همان درمانجوها هستند، در حالیکه دراز کشیده اند از طریق تمرینات تنفسی.
• راهنمایی می شوند تا به یک وضعیت تغییر یافته از آگاهی دست یابند.

تنفس درمانی هولوتروپیک معمولا به گروه ها ارائه می شود و به افراد اجازه می دهد.

به صورت مشترک کار کنند و در طول فرآیند از یکدیگر حمایت کنند.

شرکت کنندگان بسته به تجربه تنفس درمانی که بلافاصله بعد از تمرینات تنفس .

گروهی انجام می گیرد، معمولا نوعی شکل ماندالا را ایجاد می کنند.

دوره ها با اشتراک گذاری اطلاعات به دست آمده و بحث خاتمه می یابد.

تا از این طریق شرکت کنندگان بتوانند مواردی که خود و بقیه شرکت کنندگان یاد گرفته اند.

را یادداشت کرده و از آن استفاده کنند.

تنفس درمانی از طریق تنفس مجدد

• این نوع از تنفس درمانی که به اسم تنفس انرژی هوشیار نامیده می شود.
• بر مبنای این قضیه می باشد که افراد اسیب مربوط به تجربه تنفس را با خودشان حمل می کنند.
• خود لئنورا اور با استفاده از روش، به اصطلاح زمانی را که در کودکی.
• در وان حمام بوده است را هم مجددا تجربه کرد.

بعد از آن، وی به بقیه افراد هم کمک کرد تا به یک آرامش درونی مشابه دست یابند.

هدف از تنفس مجدد، کمک به افراد برای آزاد کردن انرژی انسداد یافته ای است .

که به دلیل آسیب، در مغز و بدن فرد انباشت شده است.

• در طول درمان از درمانجوها خواسته می شود تا دراز بکشند، راحت باشند .
• و به آرامی نفس بکشند. از طریق استفاده از “آگاهی مرتبط با تنفس چرخه ای”.
• عامل جلوگیری کننده از بروز احساسات و فشار مربوط به آسیب گذشته از بین می رود.
• همچنین برای بهبود وضعیت موج های مغزی، از ریلکسیشن عمیق استفاده می شود.
• این امر منجر به آزاد سازی مشکلات ناخودآگاه و محصور شده می شود.

[۱] Leonard Orr

[۲] Stan Grof

[۳] Christina Grof

[۴] Jacquelyn Small

[۵] Grof

• برای مشاوره تخصصی میتوانید با متخصصان و کارشناسان کانون مشاوران ایران تماس حاصل فرمایید .

            ۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

آیا رییس ملاحظه گری هستید؟

نارضایتی شغلی در این روزها بسیار زیاد است.

در بعضی از صنایع این نارضایتی به ۷۰ درصد می رسد.

در بازاردشوار کار،نارضایتی از این حد هم بیشتر است.

در بسیاری از مواقع کارکنان به این نتیجه می رسند.

که روسا و مسولان انها را به درستی درک نمی کنند.

آیا رییس ملاحظه گری هستید؟

در بیشتر مواقع سرپرستان نشانه های کارکنانی را که روز به روز .

از کارشان ناراضی تر می شوند درک نمی کنند.

از انجایی که بیشتر سرپرستان به جای کارکنان به شغل  وکار توجه می کنند.

وقتی به ناراحتی کارمندی پی می برند نمی دانند که با او چگونه باید کنار بیایند.

این احتمال وجود دارد که تا به حال چند بار به فکر افتاده باشیدکه شغلتان را عوض کنید.

شاید هم تا به حال به این فکرکرده باشید که اگر شما رییس بودید بهتر می توانستید.

شرکتی را که در ان کار می کنید اداره کنید.اما چگونه می توانید این کار را بکنید؟

ایا می توانید ناراحتی و بی قراری کارکنانتان را درک کنید؟

داوری درباره شما به عنوان یک مدیر،بستگی به این دارد.

که چگونه کارکنانتان را درک می کنید و نظرتان چه چیز هایی برایشان مهم است.

مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.

ازمون رییس ملاحظه گر

در ادامه مطلب ۱۰ جمله اورده ایم شما تا چه اندازه می توانید رییس با درکی باشید؟

• مردها بیش از زنها از کارشان لذت می برند.

درست         غلط

• اگر کارگری ناراضی باشد ،سطح تولیدش پایین می اید.

درست        غلط

• رضایت شغلی با بالارفتن سن افزایش می یابد.

درست        غلط

• مردها برای رسیدن به رضایت شغلی بیشتر از زنان به سرپرستان متکی می شوند/

درست       غلط

رضایت شغلی

• کارکنان جدید رضایت شغلی بالاتری از خود نشان می دهند.

درست        غلط

• اضافه کردن حقوق کارکنان بر رضایت شغلی انان می افزاید.

درست      غلط

• درمقایسه با پرکارها ،اگر به کم کارها و کسانی که بازدهی خوب ندارند .
• اجازه دهید در محل کارشان فعالیت های اجتماعی داشته باشند .
• کارایی شان بیشتر افزایش می یابد.

درست        غلط

• کارگر یا کارمند هرچه باهوش تر باشد،رضایت شغلی اش افزایش می یابد.

درست       غلط

• نارضایتی شغلی با میزان مسولیت کارکنان افزایش می یابد.

درست        غلط

• ساعت و موقعیت کار در رضایت شغلی تاثیری ندارند.

درست      غلط

 محاسبه تست رییس ملاحظه گر

این پرسشنامه دشواری است و ممکن است از مشاهده جوابهای حیرت کنید.

با توجه به جوابهای زیر به هر سوالی که جواب مشابه داده اید یک امتیاز بدهید.

۱٫غلط     ۲٫غلط     ۳٫غلط     ۴٫غلط     ۵٫غلط

۶٫غلط    ۷٫درست   ۸٫درست  ۹٫درست  ۱۰٫درست

امتیاز ۵ متوسط است.امتیاز بالاتر از ۵ نشان می دهد .

که شما نسبت به اغلب مردم درک بیشتری از این که چه عواملی کارکنان را خوش حال می کند دارید.

توضیحات تست رییس ملاحظه گر

• موضوع بررسی درباره رضایت شغلی در امریکا به سالها ی قبل از جنگ جهانی بر می گردد.ب
• ا توجه به بررسیهای شورای ملی روابط کار در سال ۱۹۴۷،مدیران اطلاع چندانی.
• از این که چه عواملی به کارکنان انه رضایت شغلی می دهد نداشتند.

برای مثال ،معلوم شد که مدیران بیش از کارکنان به موضوع دستمزد بها می دهند.

در جریان یک بررسی معلوم شد که کارگران در یک فهرست ۱۰ موردی .

حقوق را در مرحله سوم اهمیت قراردادند.

در حالی که مدیران حقوق و دستمزد را در مرحله دوم اهمیت می دانستند.

درحالی که کارکنان بیش از مدیران به امکان ارتقا و پیشرفت شغلی بها می دادند.

با توجه به این مطالب مشخص می شود که اگر رییسی بخواهدهمه ی کارکنانش را شاد کند.

باید به موضوعات مختلفی توجه کند .

با همه ی این اوصاف فکر می کنید دوست دارید یکی از انها باشید؟

• برای انجام تست های روانشناسی میتوانید با متخصصان و کارشناسان کانون مشاوران ایران تماس حاصل فرمایید .

شماره تماس:          [phone]- 

زوج درمانی مشارکتی

روش زوج درمانی از طریق همکاری یا مشارکتی (CCT)، برای اولین بار توسط روان شناسی به اسم دکتر دان وایل[۱] معرفی شد.

و یک رهیافت زوج درمانی است که به والدین آموزش می دهد تا از الگوهای دعوایی و قبول نکردن یکدیگر کناره گیری کنند.

و وارد یک محیطی شوند که همکاری بیشتری در آن وجود دارد

این روش درمانی فرض می کند که مشکل اصلی موضوع مورد بحث زوجین نیست.

بلکه موضوع اصلی عدم توانایی آنها برای کمک به یکدیگر است.

• زوج درمانی مشارکتی به چه نحوی کار می کند؟
• استفاده از تضاد ها برای افزایش صمیمیت
• نظریه زوج درمانی مشارکتی
• تمرینات زوج درمانی مشارکتی
• انتقادات و محدودیتهای مربوط به زوج درمانی مشارکتی

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

نحوه زوج درمانی مشارکتی 

CCT برای زوج های طراحی شده است که ممکن است به دلیل الگوهای متضاد در روابط شان، با یکدیگر درگیری داشته باشند.

بنابراین، تمرکز CCT بر روی کمک به والدین می باشد تا با استفاده از یک روش مشارکتی با هم همکاری داشته باشند.

تا بتوانند مشکلات خود را حل کنند و روابط مابین خودشان را هم بهبود بخشند.

درمانگران CCT دعوای ما بین زوج ها را به عنوان فرصتی برای مذاکره و مکالمه بین آنها در نظر می گیرند.

درمانگران CCT بر این باورند که تضاد های رابطه ای زمای بروز می کند.

که زوجین قادر به بیان کردن تفکرات و احساسات خودشان نباشند.

و این ممکن است باعث شود که زوجین به نحوی واکنش داشته باشند که به طرف مقابل آسیب بزند.

• در زمانی که زوجین به طرف مقابل یک چیز ناخوشایندی و آزار دهنده ای را می گویند.
• وارد چرخه های دعوایی می شوند و زمانی که در مورد احساسات خودشان صحبت نمی کنند.
• و سکوت می کنند یا موضوع دیگری را بحث می کنند، از این چرخه های دعوایی بیرون می آیند.
• در زوج درمانی مشارکتی، زوجین تشویق می شوند تا به جای اینکه به درگیری بر اساس الگوهای دعوایی .
• و رد کردن یکدیگر ادامه دهند،  تفکرات و احساسات “حدی” خودشان و به اصطلاح خطوط قرمز خودشان .
• مواردی که در یک لحظه باعث تحریک و دیوانه شدن فرد می شود.
• یا تاثیر آن در ذهن و یا بدن وی باقی می ماند- را مشخص کنند و به یکدیگر بگویند.

تحقیق پیشرفته زوج درمانی 

یکی از ویژگی های قابل تعریف و تمجید CCT این است که مولفه های مشارکتی نه تنها مابین زوجین شکل می گیرد.

بلکه مابین درمانگر و زوجین هم شکل می گیرند. درمانگرانی که از روش CCT استفاده می کنند ممکن است.

همانند زوجین، با مشکل یکسانی مواجه باشد که عبارت است از:

• تمایل به وارد شدن در وضعیت های مخالفتی.
• یا تخاصمی و رد یکدیگر. درمانگر بدون حمایت از یکی از زوجین.
• و با وارد کردن هر دو طرف در طول درمان، تلاش می کند.
• تا وارد یک رابطه مشارکتی با زوجین شود.
• درمانگر تلاش دارد تا به هر دو طرف کمک کند.
• دوباره با طرف مقابل صحبت کنند .
• و تفکرات و احساسات اصلی خود را بازگو کنند.

تضاد و افزایش صمیمیت

• اوایل تاکید می کند همه زوجینی که چالش هایی را تجربه می کنند .
• و از تفکرات، تضاد ها و دعوا ها  دوری می کنند.
• به صورت کامل و واقعی به اهداف رابطه ای خود دست نمی یابند.
• در مقابل، یک رابطه شاد رابطه ای است.
• که زوجین می توانند به راحتی بحث کنند .
• و مخالفت های خود را اعلام کنند، اختلافات موجود را شناسایی کنند.
• و خواسته های خود را تغییر دهند و به طرف مقابل اعتماد داشته باشند.

CCT تلاش دارد تا از تضاد ها به عنوان شانسی برای افزایش صمیمیت استفاده کنند. وایل معتقد است .

در زمانی دعوا و تضاد شکل می گیرد که هر دو طرف احساس کنند که به آنها گوش داده نمی شود.

و بنابراین، هیچ یک از آنها تمایلی به گوش کردن طرف دیگر ندارند. این بن بست می تواند باعث شود.

که افراد با لحن خشن و کنایه آمیز با یکدیگر صحبت کنند. ترس از دعوا و صحبت خشن می تواند باعث شود.

که زوجین یکدگیر را ترک کنند که در نهایت منجر به کاهش صمیمیت شده.

و توانایی زوجین برای مدیریت و صحبت کردن در مورد چالش ها را از بین می برد.

مشکلات غیر قابل حل

CCT تایید می کند که هر زوجی یک مجموعه “مشکلات غیر قابل حل” دارد. در حقیقت، وایل بیان داشت.

که انتخاب یک زوج به معنای انتخاب یک مجموعه از مشکلات می باشد. ممکن است که این مشکلات ادامه یابد.

و مجددا در کل رابطه ایجاد شود. برای مثال، یک فرد درون گرا یا برون گرا ممکن است.

در مورد زندگی اجتماعی زوجین چالش هایی داشته باشد.

درمانگر زوجین را تشویق می کند تا چیزی را داشته باشند که وایل اسم آن را “مکالمه درمانی” نامیده است.

• در طول چنین مکالماتی، زوجین از طریق به اشتراک گذاری احساسات، برقراری ارتباط با طرف دیگر .
• و تلاش به شناخت دیدگاه طرف مقابل، رابطه صمیمی مابین خودشان ایجاد می کنند.
• وایل معتقد است که این امر باعث می شود تا زوجین به صورت حل کننده مشترک مشکل اقدام کنند.
• حل کننده مشترک مشکل شخصیتی است که می تواند تصویر بزرگ رابطه را همواره در نظر داشته باشد.
• و نسبت به نقاط ضعف و قدرت زوج ها اطلاع داشته باشد.

روش زوج درمانی مشارکتی

این روش درمانی تحت تاثیر نظریه برنار آفلبوم[۲] در مورد تحلیل خود یا نفس می باشد. این نظریه بیان می دارد .

که ابرخود یا شخصیت اخلاقی یک نیروی آسیب شناس قوی می باشد که باید در طول درمان شناسایی شود.

بر اساس تحلیل خود، خجالت یا خود سرزنشی یک شخص باعث پنهان شدن توانایی حل مناسب مشکلات می شود.

تحلیل خود، بر خلاف تحلیل روان کاوی که افراد را به صورت ثابت و پایدار در نظر می گیرند.

بیان می دارد که افرادی که بیان و سخن گفتن خودشان را از دست داده اند.

نمی توانند ترس های مهم خود را بازگو کنند.

واژه “درمان مشارکتی” نشان دهنده کار هارولد گولیشیان و هارلن آندرسون[۳] می باشد.

همچنین وایل در شکل دادن به CCT، تحت تاثیر کار جان گوتمن[۴] هم قرار گرفته بود.

وایل هم مثل گوتمن بر روی سبک تعامل مابین زوجین متمرکز شد.

و مراقب استفاده از سبک های مشکل زای تعامل همانند سخنان طعنه آمیز و تحقیر کننده توسط زوجین بود.

سه مولفه اساسی زوج درمانی

• بر اساس عقیده وایل، CCT دارای سه مولفه اساسی می باشد: نظریه، تکنیک و عقلایی بودن.
• هدف استفاده از روش CCT “حل کردن و تمرکز بر زمان فعلی” به جای حل کردن مشکل می باشد.

این امر بدان معناست که درمانگر راه حلی را برای مشکل زوجین ایجاد نمی کند، بلکه به جای آن به آنها کمک می کند.

تا به صورت کارا و مفید در مورد آن صحبت کنند. تکنیک اصلی که درمانگر در CCT استفاده می کند “صحبت برای زوجین” می باشد.

• درمانگر بیان می کند مواردی را که فرد به آن باور و اعتقاد دارد، عامل اصلی و بنیادین در احساسات زوجین می باشد.
• این امر باعث می شود که دیدگاه زوجین در مورد احساسات شان روشن تر و صحیح تر بشود .

و کمک می کند که زوجین به جای داشتن رفتارهای آسیب زا، به راحتی در مورد مشکل شان با همدیگر بحث کنند.

منطقی بودن CCT به این دلیل است که “بر لغزش و اشتباه درمانگر از قضاوت بر مبنای شنیدن نظارت می کند.

و مانع از صورت گرفتن اشتباه می شود” به بیان دیگر، درمانگر تلاش دارد تا به جای طرفداری کردن از یک طرف.

در مقابل طرف دیگر، فقط نحوه درگیری طرفین را بشناسد و درک کند.

تمرینات زوج درمانی مشارکتی

• در یک دوره معمولی CCT، هدف درمانگر کمک به زوجین برای بیان کردن تفکرات و احساسات خود به صورت آزاد .
• و همچنین گوش دادن به طرف مقابل می باشد. درمانگر از تکنیک سخنرانی برای زوجین استفاده می کند .
• و تلاش دارد تا به طرفین کمک کند که دوباره صحبت کنند. برای مثال، ممکن است .

که درمانگر در مقابل یکی از زوجین زانو بزند و به طور ساده و صریح، آن چیزی را که اعتقاد دارد .

تفکرات و احساسات واقعی طرف مقابل است، به او بگوید.

این امر منجر به ایجاد یک مکالمه مشارکتی مابین زوجین می شود.

وقتی که زوجین در یک بحث و جدل شدید درگیر می شوند.

• درمانگر CCT می تواند فورا در بحث آنها مداخله کند و دو طرف را آرام کند.
• درمانگر به جای اشاره کردن به رفتارهای مشکل زایی که اتفاق می افتند.
• تلاش دارد تا آن چیزی را که هر یک از طرفین می خواهند بیان کنند .
• و با طرز تفکر هر دو طرف مطابقت دارد را بیان کند. درمانگر با یک.
• “رفع کننده حالت نامناسب”، دعوا را به یک مکالمه مناسب مابین طرفین تبدیل می کند.
• در نهایت، درمانگر از طریق تشویق طرفین به صحبت کردن در مورد دعوایی که آنها داشته اند.
• یک رابطه مشارکتی مابین آنها ایجاد می کند.

محدودیت زوج درمانی مشارکتی

CCT یک روش درمانی تقریبا جدیدی می باشد.

به همین دلیل در این زمینه تحقیقات و اطلاعات تجربی کمی در مورد کارایی آن وجود دارد.

با این وجود، وایل بیان کرده است که زوجینی که با یک درمانگر آموزش دیده کار می کنند.

حتی در مواردی که زوجین دارای اختلافات رابطه ای طولانی مدت باشند.

به یک وضعیت بهتری دست می یابند و مشکلات رفتاری کمتری را تجربه می کنند.

جان گوتمن که رهیافت آن در مورد زوج درمانی مشهور می باشد .

و از نظر تجربی مورد قبول عمومی قرار گرفته است.

بارها از رهیافت درمانی وایل تعریف و آن را تحسین کرده است.