مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰

مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰

مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰

مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰

اضطراب شدید و وسواس فکری و بد بینی به افراد

اضطراب شدید و وسواس فکری و بد بینی به افراد

سلام من یه مشکل روانی دارم به اشیا و افراد دور اطرافم حساس شدم اعتماد به نفس ندارم و اضطراب شدید دارم نمیدونم چی کار کنم دکتر رفتم و اعتماد به نفسم خیلی پایینه و چهار ساله این مشکل رو دارم و هر دقیقه همراه هم هست این مشکل

پاسخ : اضطراب شدید و وسواس فکری و بد بینی به افراد

با سلام خدمت شما دوست عزیز
مشکلاتتان را به صورت خلاصه بیان کردید که در این صورت کمک کردن به شما بسیار دشوار می باشد. اعتماد به نفس پایین می تواند باعث ایجاد اضطراب و نوعی حساسیت به رفتارهای دیگران و خود فرد شود اما این موضوع نیاز به بررسی بیشتر دارد.
1. چندسالتونه است؟
2. منظورتان از حساسیت به اشیاء و اطرافیان چیست؟
3. چه چیزی باعث می شود تصور کنید اعتماد به نفس پایینی دارید؟
4. بیان کردید که به دکتر مراجعه کرده اید آیا منظور شما روانشناس یا مشاور می باشد؟
5. و در آخر یا روش های درمانی خاصی بر روی شما اجرا شده است؟
شاد باشید

برای والدین: نوجوانان و مشکلات اموزشی

برای والدین: نوجوانان و مشکلات اموزشی

فرزندان های ما درحال شایسته تر شدن و مستقل‌تر شدن هستند. انها بیشتر وقت خود را به دور از نظارت ما می‌گذارنند. انها نیاز دارند تا بلوغ در حال رشد خود را بشناسند و در همان زمان انها هنوز کودک هستند و به حمایت، راهنمایی و مقررات ما احتیاج دارند. برای تنظیم محدودیتهای موثر ما باید هردو طرف این معادله را به خاطر بیاوریم.

بهترین شانس ما برای برقرار کردن قوانین موثر، از طریق بحث با نوجوانان در حال بلوغمان است با در نظرگرفتن اینکه در زندگی انها چه می‌گذرد، انها چقدر قادر به احساس مسئولیت‌های خود هستند و چیزی که ما به عنوان والدین برای دستیابی به ارامش ذهنی به ان نیاز داریم.

برخی از قوانین “موقعیتی” هستند و از یک خانواده به خانواده دیگر متفاوتند. ما این قوانین را ایجاد میکنیم زیرا بدون انها زندگی غیر قابل تحمل است و این قوانین معمولا شامل دانستن اینکه فرزندان ما کجا هستند وقتی که در خانه نیستند، اجازه نداشتن برای صحبت گستاخانه با ما و قوانین جدی در مورد تجاوز و خشونت در برابر دیگران است.

بحثهای دیگر- مانند پول توجیبی، ساعات منع رفت و امد، کارهای منزل و تکالیف – به میزان مختلفی از انعطاف‌پذیری احتیاج دارند وابسته به اینکه چقدر نوجوان مسئولیت پذیر است. تحصیلات برای تمام والدین مهم است و ما می‌خواهیم فرزندانمان در مدرسه موفق باشند و متاسفانه همانطور که انها بزرگ می‌شوند ما کنترل خود را روی اینکه انها چطور تکالیف خود را انجام می‌دهند و کیفیت کارشان از دست می‌دهیم. برای اینکه خود را ایمن نگه داریم و برای اجتناب از مجادله پیوسته، قوانین درمورد تکالیف و مدرسه باید ثابت و سازگار باشند.

بهترین راه برای پیشنهاد این قوانین، بحث با نوجوانتان درمورد مدرسه، تکالیف و اهداف آینده است. اگر انها بفهمند که چرا شما نگران کارهای مدرسه انها هستید و بتوانند منافعی که  موفقیت در مدرسه برای انها دارد را تشخیص دهند، شما بر یک مانع بزرگ غلبه کرده اید. یک راهی که نوجوانان تصمیم میگیرند که ایا ما بدرستی به زندگی انها علاقه مند هستیم، بوسیله قضاوت درمورد اینکه چقدر ما درگیر در فعالیتهای مهم انها هستیم، است.

بسیاری از ما این فرض فلج کننده را داریم که نوجوانان ما نمی‌خواهند دنیای خود را با ما شریک شوند، که معمولا اینطور نیست. اگر ما به یادبیاوریم تا نوجوان خود را تشویق به صحبت با خود در مورد موضوعات کنیم انها معمولا موافقت می‌کنند.

با پرسیدن یک سوال بسته مانند “امروز مدرسه چطور بود؟” مطمئن باشید که این جواب را دریافت می‌کنید:”خوب”. درمقابل، پرسیدن اینکه ایا شما می‌توانید در پروژه زیست به او کمک کنید؛ می‌تواند بسیاری از درها را بازکند.

اگر شما نمی‌توانید جواب‌هایی درمورد مدرسه، انتظارات و کارایی فرزند خود دریافت کنید، از صحبت با مدیر، مشاور و یا پرسنل اموزشی نترسید. انها مکررا تمایل دارند تا شما و فرزندتان تحصیل و موفقیتش را ارتقاء بخشد.

سلامت خواب نوزاد و کودک نوپا

خواب نوزاد می تواند یک زمان سرشار از آرامش برای شما و نوزادتان باشد- اما فرایند خوابانیدن نوزاد در طول روز می تواند کاملا برعکس باشد.

اصول اولیه خواب نوزادان را بدانید.

برای نوزادان تازه متولد شده مدتی زمان می برد تا برنامه خواب منظمی داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا می خوابند و بیدار می شوند، با دوره هایی نسبتا مساوی بین خواب و شیر خوردن. همین که نوزادان بزرگ تر می شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولانی تر شده و قابل پیش بینی تر می شود. به عنوان مثال:

  • سنین ۴ ماهگی تا یک سالگی. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زیاد حداقل ۲ بار در روز می خوابند- یک بار در صبح و یکبار در اوایل بعد از ظهر. برخی از نوزادان همچنین به خواب آخر عصر نیز نیاز دارند. بسیاری از کودکان در مجموع ۳ ساعت و یا بیشتر در طول روز می خوابند.
  • سنین یک سالگی و بیشتر. در این سنین نوزاد شما به احتمال زیاد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو یا سه ساعت خواهد داشت. در طول این گذار، زمان چرت کودک و خواب را نیم ساعت افزایش دهید تا بتواند سازگار شود. اغلب کودکان به چرت بعد از ظهر تا سنین سه تا پنج سالگی، ادامه می دهند.

با این حال، به یاد داشته باشید که هر نوزادی متفاوت است و برنامه خواب نوزاد می تواند به طرز قابل توجهی متنوع باشد.

بیشتر بخوانید:

بهداشت خواب نوزادان

تنظیم خواب روزانه نوزادان و نوپایان

برای سهولت بخشی به زمان خواب نوزاد:

  • خلق و خوی نوزاد را تنظیم کنید. یک محیط تاریک، خنک و بی سر و صدا می تواند به تشویق نوزاد به خواب کمک کند.
  • نوزاد را خواب آلوده اما در حالت بیدار به رختخواب بگذارید. پلک های در حال افتادن، مالیدن چشم ها و گیجی می تواند نشانه هایی از این باشد که نوزاد خسته است. هر چه بیشتر منتظر بمانید همانقدر ممکن است نوزاد خسته تر و گیج تر شود- و به همان اندازه ممکن است به خواب رفتن برای او سخت باشد.
  • از نگهداشتن، تکان دادن و یا شیر دادن به کودک برای خوابانیدن او اجتناب کنید. نهایتا این ممکن است تنها راهی باشد که نوزاد را قادر به خواب رفتن می کند. اگر نوزاد شما تمایل به خواب رفتن در آغوش شما بعد از شیر خوردن دارد، درست بعد از آن کاری را به آرامی انجام دهید- مانند عوض کردن پوشک و یا خواندن یک داستان کوتاه.
  • مراقب باشید. نوزاد را برای خواب به پشت او بخوابانید و تختخواب و یا زیرپتوی او و دیگر اشیاء نرم او را تمیز کنید.
  • مداومت داشته باشید. نوزاد شمات بیشتر روز را خواهد خوابید اگر او این خواب را درست در همان زمان هر دفعه در روز داشته باشد و تقریبا به همان میزان زمان باشد. البته موارد استثنائی اجتناب ناپذیر هستند و به نوزاد شما آسیب نمی رسانند.

این برای نوزادان رایج است که زمانی که آنها را برای خواب پایین می گذارید، اغلب آنها اگر برای چند دقیقه تنها گذاشته شوند خودشان آرام می گیرند. اگر گریه بیش از چند دقیقه طول کشید، نوزاد را چک کنید و کلمات آرام بخش به او بگویید. سپس به او زمانی برای آرام گرفتن بدهید.

اگر کودک شما بلافاصله بعد از اینکه برای خواب او را پایین می گذارید، بیدار می شود و خودش را خیس نکرده، و یا گرسنه و یا مریض نیست، سعی کنید صبور باشید و او را به خود آرام بخشی تشویق کنید. ممکن است به آرامی برای نوزاد پچ پچ کنید و یا او را ماساژ دهید و یا برای مدت کوتاهی به او شیر دهید.

همچنین به خاطر داشته باشید که نوزادان اغلب در طول خواب فعال هستند- دست و پاهایشان را تکان می دهند، میک می زنند و به طور کل بی قرار به نظر می رسند. اشتباه گرفتن حرکات نوزاد به عنوان نشانه ای که او دارد بیدار می شود و یا نیاز به تغذیه دارد سهل است. به جای برداشتن بلافاصله ی نوزاد، چند دقیقه صبر کنید تا ببینید که آیا دوباره به خواب می رود یا نه.

این بستگی به این دارد که کودک شما در شب تا چه میزان خواب خوبی داشته است. برخی از نوزادان روز و شب خود را گم می کنند- در طول روز نسبت به شب خواب بیشتری دارند. یک راه برای تنظیم شب و روز نوزادان محدود کردن خواب های روزانه به خصوص خواب بعد از ظهر است تا بیش از سه یا چهار ساعت نشود. اگر نوزاد شما زمان بیشتری در انتهای روز می خوابد، این می تواند به خواب رفتن درشب را برای او سخت و مشکل کند.

برخی از نوزادان و کودکان بزرگ تر دوره هایی را می گذرانند که در آن از خواب روزانه سر باز می زنند- حتی اگر به استراحت نیاز داشته باشند. اگر این اتفاق افتاد، سعی کنید زمان خواب شبانه کودکتان را تنظیم کنید. زودتر کردن و یا دیرتر کردن زمان خواب می تواند گاها به چرت روزانه بهتر نوزاد کمک کند.

کمک به نوزاد برای داشتن میزان صحیحی از خواب روزانه همیشه هم آسان نیست. اگر برخی از روزها نسبت به روزهای دیگر چالش بر انگیز تر شد، احساس بدی نداشته باشید. به خاطر داشته باشید تا به نشانه هایی که نشان می دهد نوزاد شما خسته است، نگاه کنید و گوش دهید تا مداومت روال خواب او را حفظ کنید.

اگر سوالات و یا نگرانی هایی در مورد برنامه خواب نوزادتان دارید با پزشک او صحبت کنید.

منبع: کودک و نوجوان

مردد بودن شریک عشقی برای ازدواج

سوال شده 10 ساعت قبل در قبل از ازدواج توسط پ

سلام وقت بخیر..دو ساله با آقایی تو رابطه هستم ایشون خیلی مشتاق ازدواج بودن و من مایل نبودم ایتقدر زود ازدواج کنیم و ایشون به شدت به من وابستگی داشتن یه سری مشکل پیش اومد از جمله مشکل مالی شدید برای ایشون و منم سعی کردم حامی ایشون باشم تو این مشکلات و نتیجه کارم وابستگی شدید خودم به ایشون شد و ایشون هم به خوبی متوجه این امر شدن به طوری که هرکاری میخوان میکنن چون مطمئنن من ترکشون نمیکنم و خودشون هم بارها اینو گفتن و اگه من تهدید به جدایی کنم جدی نمیگیرن .. الان مشکلی که هست ایشون میگن سردرگم شدن و نمیدونن دارن چیکار میکنن و در حال حاضر آماده قدم ور داشتن برای ازدواج نیستن و اگه من اصرار هم کنم که قول بدن میگن که من قولی نمیدم که شاید عملی نشه و از نظرشون آینده مبهمه... ایشون همچنان اذعان میکنن که عاشق من هستن و شدیدا دوستم دارن ولی نمیتونن عین قبل درباره آینده و ازدواج با اطمینان صحبت کنن.. من الان شدیدا لازم دارم بدونم که رابطه  من با ایشون به ازدواج ختم میشه یا نه ولی تردید ایشون و نگفتن اینکه ازدواج میکنیم و به واسطه سردرگمی ایشون همش دعوا داریم و من تحملم تموم شده.. واقعا نمیدونم چه کنم نه میتونم جدا شم ازشون نه تحمل کارایی که ایشون میکنن و دارم.. مرسی از راهنماییتون
پاسخ داده شده 9 ساعت قبل توسط دکتر روانشناس حرفه ای (85,040 امتیاز)
با سلام

دوست عزیز

ببینید دو سال اشنایی و اینکه ایشون توانستند شمایی که در ابتدا حالت خنثی و عدم تمایل بودید را به سمتی بکشند که شدیدا مشتاق ازدواج باشید خب فرد بسیار توانمدی بو.ده و کاملا با شرایط روحی شما اشنایی پیدا کرده منتهی حرف شما کاملا منطقی است که در این شرایط بخواهید در خمورد زندگیتون اطمینان کسب کنید و بخو.اهید از خواسته ایشون مطمئن باشید که ایشون ایا واقعا می خواهند و یا صرفا در موردش صحبت می کنند .خب طبیعتا اگر ایشون صرفا در مورد مساله ای صحبت می کنند و تمایل ندارند که  واقع بین باشند باید شمابراشون زمان تعیین کنید ممکنه این رابطه به ازدواج  ختم شود ولی این حالت بلاتکلیفی حال حاضر و مشکلاتی که شما با ان رو به رو هستید باعث به وجود امدن شرایط سختی خواهد شد که بعدا دلر زندگی مشکل افرین می شود و کینه هایی راایجاد می کند چنانچه هر دو نفر شناخت مکافی پیدا کردید و کاملا می توانید به خاطر هم شرایط و سختی ها را تحمل کنید و با هم زندگی را بسازید پس چرا چینین اتفاقی نیفتاد و با مشکلاتی رو به رو شوید بهتره همهخ این موارد را در نظر داشته باشید

به هر جال بهتره با ایشون حتما صحبت کنید و از ایشون هم بخواهید که تصمیم نهایی بگیرند به هر حال فرصت های شما از بین می رود اکگر یک درصد خدای نامرده این ازدواج  صورت نگیرد علاوه برایجادوابستگی دو سال و ضربه روحی که خواهید خورد حالا که عاشق هم هستی برای شروع زندگی تصمیم بگیرید
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

44034490

موفق باشید

موضوع ویژه اکوپیششناس شناختی خودخواهی و رفتار زن است


زنان تجربه و ارتباط با محیط طبیعی خود را به نحوی که متفاوت از مردان استشیوه ای که این تفاوت ها بر احساس یک احساس خود، تصویر بدنی و رانندگی برای حفاظت و حفظ محیط زیست تاثیر می گذارد، در یک مسئله ویژه ای از Ecopsychology ، یک مجله اینترنتی مجله، منتشر شده توسط Mary Ann Liebert، Inc. ( www.liebertpub.com ). تمام شماره رایگان آنلاین در www.liebertpub.com/eco است

ویراستاران مهمان بریتانیا اسکات، PhD، از دانشگاه سنت توماس (سنت پل، MN) و لیزا لینچ، PhD، از دانشگاه آنتونیو (سیاتل، WA) مجموعه ای از مقالات را شامل می شود که مشاهدات و نظریات مربوط به اینکه چگونه جنسیت زن، مادری، طبیعت انسانی و هنجارهای اجتماعی مبتنی بر جنسیت بر احساس خود و رفتار زن تاثیر می گذارندمباحث متمرکز بر آنچه که زنان از ارتباط با محیط اطراف خود در سطح حسی برخوردارند و چگونگی استفاده از درمان مبتنی بر طبیعت می توانند به دست آورند.

مشاوره آنلاین خانواده

دکتر "اسکات" در مقاله "Babes and the Woods: Objectification زنان و زیبایی زنانه ایده آل به عنوان تهدیدات زیست محیطی" توضیح می دهد که چگونه هنجارهای فرهنگی که دیدگاه زنان نسبت به اشیاء جنسی را ترویج می دهند، باعث شده است که زنان با مشکالت و عمومیت انتقاد کنند، بدن هایشاناین احساس در میان زنان که از ایده زیبایی زنانه کوتاه می آید تاثیر منفی بر نگرش و توانایی ارتباط با محیط زیست دارد.

Kari Hennigan، PhD، از موسسه روانشناسی Transpersonal، نشان می دهد که زنان که در محیط طبیعی زندگی می کنند و با محیط زیست ارتباط برقرار می کنند احتمال بیشتری دارند که یک تصویر بدنی بهتر داشته باشند و از تعریف های زیبایی اجتماعی فاصله بگیرندسوزان لگسون-کنرادسن، PhD و سارا آلدر، PhD، از کالج Berry (کوه بری، GA)، مفهوم فعالیت مادر زیست محیطی را توصیف می کنند، که بر پایه فرضیه ای است که غرایز مادر مادر زن به تمایل به حفاظت و نگهداری محیط زیست برای فرزندانشدر مقاله "مادر و محیط زیست فعال: یک چارچوب توسعه"، نویسندگان پیشنهاد می کنند که مادران، رفتار مثبت را تحریک می کنند و فعالیت های محیطی یکی از نمونه های این تحول استگوانا الله سالا، PhD، از موسسه فارغ التحصیل Pacifica (Carpinteria، CA)، ترسیم اسطوره 4000 ساله سومریان از Inanna برای کشف وعده اکوتراپیدر "قهرمان در جهان عالم: چشم انداز Ecopsychological در افسانه اینانا"، نویسنده توضیح می دهد که چگونه موضوع ارتباطات درک شده مردم با زمین و جامعه محلی خود را، از اسطوره کشیده شده، می تواند به عنوان یک مدل برای بازسازی روابط استفاده می شود و بازگرداندن ارتباطات مثبت.

"من به افتخار و خوشحالم که با لیزا لینچ و بریتانیا اسکات در این مسئله ویژه Ecopsychology مشغول به همکاری بودم . به هر حال، هر سردبیر مهمان نقش محقق / متفکر اکوپساچولو را تکیه میکند و انتخاب آنها برجسته کردن وعده این چشم انداز بین رشته ای هیجان انگیز است" سردبیر اصلی Thomas Joseph Doherty، PsyD، دانشکده مدرک مشاوره، کالج لوئیس و کلارک (پورتلند، OR).