همدردی درمانی

هدف از روش درمان با تمرکز بر همدردی یا همدردی درمانی (CFT) کمک به بهبود در درمان عاطفی و روانی.

از طریق تشویق افراد درمانجو به همدردی و مهربانی با خودشان و سایر افراد می باشد.

همدردی، هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران، یک واکنش عاطفی می باشد .

و بر اساس نظر عمومی یکی از جنبه های مهم بهزیستی می باشد.

توسعه آن در اغلب موارد می تواند به بهبود سلامت روانی و عاطفی فرد منجر شود.

متخصصان سلامت روان آموزش دیده، می تواند CFT را در تمرینات خود ارائه دهند.

تا برای افراد درمانجویی که می خواهند با خودشان  یا دیگران همدردی داشته باشند، کمک کند.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

• تاریخچه CFT
• CFT به چه نحوی کار می کند؟
• تکنیک ها و تمرینات مربوط به CFT
• مشکلات درمان شده با استفاده از CFT
• آموزش CFT
• محدودیت های مربوط به CFT

تاریخچه  همدردی درمانی CFT

رهیافت CFT که در قرن ۲۱ و توسط پائول گیلبرت[۱] معرفی شد.

شامل نظریه ها، اصول، و تکنیک های می باشد.

که در مکتب های مختلف روان شناختی روش های درمانی مختلف و ادیان متفاوت وجود دارد.

برخی از مولفه های اصلی این رهیافت عبارتند از:

• نظریه رفتاری شناختی
• روان شناسی توسعه ای
• روان شناسی تکاملی
• روان شناسی اجتماعی
• علوم عصب شناسی یا نورو ساینس
• روان شناسی بودایی

CFT بر مبنای شناخت امروزی از سیستم های مقرراتی عاطفی ایجاد شده است که عبارتند از:

سیستم درمان و مراقبت

سیستم درمان و مراقبت از خود، سیستم تشویق و حرکت، و سیستم سلامت اجتماعی و رضایت.

در دروه های درمان بر روی پیوند این سیستم ها و تفکرات و رفتار انسانی تاکید می شود.

هدف از CFT ایجاد توازن در این سیستم های تاثیر گذار سه گانه می باشد.

گیلبرت در سال ۲۰۰۶ و در دربی، بریتانیا، سازمان ذهن همدرد و مهربان را تشکیل داد.

وی کتاب ذهن مهربان: یک رهیافت جدید برای مقابله با چالش های زندگی را در سال ۲۰۱۰ منتشر کرد.

و در سال ۲۰۱۱ و به خاطر فعالیت های پیشبردی که در زمینه مراقبت از سلامتی روان داشت.

جایزه دستور امپراطور بریتانیا[۲] (OBE) را در ۲۰۱۰  دریافت کرد.

نحوه کار CFT  

• بر اساس نظریه CFT، سیستم های تهدید، حرکت و رضایت.
• در سرتاسر تاریخ بشری برای کمک به زنده بودن مورد استفاده قرار گرفته است.
• انسان های اولیه به اجتناب از مشکلات یا غلبه بر مشکلات.
• دست یابی به منابعی از قبیل غذا و روابط صمیمی.
• و بهره مندی از منافع به عنوان یک بخشی از انجمن اجتماعی، علاقه مند بوده اند.

طرفداران CFT بیان می دارند که این سیستم ها همچنان فعال بوده و بر عواطف.

واکنش ها و عقاید انسان امروزی هم تاثیرگذار است.

برای مثال، در صورتی که یک عامل تهدید کننده مشاهده شود.

فرد می تواند احساسات متفاوتی (همانند ترس، اضطراب و عصبانیت) داشته باشد.

رفتارهای مختلفی (واکنش هایی مانند فرمان برداری، یا مبارزه و فرار) داشته باشد .

انحرافات شناختی خاص

• انحرافات شناختی خاصی (تصمیم گیری سریع ، تصمیم یک نواخت یا کلیشه ای انجام دهند.
• یا فرض کنند که سالم بودن همواره بهتر از پشیمان بودن است و دخالت نکند) در وی توسعه یابد.
• سیستم تحریک و حرکت تلاش دارد تا با تقویت احساسات پیش بینی و خشنودی.
• فرد را به سمت اهداف و منابع مهم راهنمایی کند.

ممکن است که افراد دارای سیستم تحریک افراطی رفتارهای خطر زا، همانند:

شیوه های روابط جنسی نا امن و یا سوء استفاده الکلی یا دارویی را از خودشان نشان دهند.

سیستم رضایت با احساسات خشنودی مرتبط می باشد.

• این احساسات به دست یابی به رضایت مرتبط نبود.
• و به دلیل نبود تهدیدها، به خوبی بروز نمی کنند.
• در نقطه مقابل، این وضعیت آرامش مثبت ریشه.
• در آگاهی نسبت به ارتباط اجتماعی، مراقبت و امنیت دارد.
• این سیستم آرامش بخش به صورت تنظیم کننده
• سیستم های تهدید و تحریک عمل می کنند .
• و مابین آنها توازن ایجاد می کند.

12345678912354

سلام من 24سالمه و شوهرم دوسال بزرگتر و یه بچه پنج ماهه دارم ومیخوام مشکلم تا بچم بزرگ نشده ک بفمه ما باهم اینجوریم و احساس بی امنیتی بکنه تو خونه حل شه دوست دارم وقتی بزرگ شد ما رو بدون دعوا ببینه.
من وشوهر َشش سال قبل ازدواج باهم دوست بودیم همون اویل دوستیم اومد خواستگاری اما خانوادها بخاطر سن پایین مخالفت کردن حالا مشکلاتمو با شماره براتون میگم
1-شوهر من مشروب مصرف میکنه و منم میدونم و فکرم اینه ک جامعه ما به این خرابی از دودودم بهتره هرچند از عوارضش براش خیلی گفتم و میترسم اما اونم میگه نمیتونم
2-شوهر من خیلی ازبقیه نظرخواهی میکنی مثلا ریش گذاشته نظر خواهی باهم دعوامیکنیم تو شرکت پیش همکاراش محیط بیرون پیش بعضی رفیقاش ک به نظرش مورد اعتمادن ک منم کلی بهش گفتم نگو اما انگار عادت کرده
3-این مساله ک بعضی موقع ها خیلی آزارم میده خیانته ک شوهر تو دوران نامزدی با دوتا از دوستای مجردش خونه گرفتن ک من به طور اتفاقی انقد بهش شک کرده بودم گوشیشو وقتی حموم بود چک کردم و عکسشو با یه دختر دیددم و حالام دوست دارم فراموشش کنم چون داشتم با این موضوع کلنجار میرفتم ک فهمیدم حاملم حالام باید بخاطر بچمم ک شده گذشت کنم شوهرمم خیلی دوست دارم هرچی باشه خیلی وقته باهاشم و دوسش دارم شما بگید چکارکنم و چکارکنه من دوباره بهش اعتماد کنم و زندگیمون عین قبل شیرین شه
4-مورد آخرم رفیق بازی یعنی روزی یه بار دوستاشو نبینه مریض میشه هرچند ک براش هیچ منفعتی جز ضرر ندارن منم نیاز دارم یکم بامن بگذرونه یعنی بیرونم میریم حس میکنم رفیقاش نیستن یه جوریه
ناگفته نماند شوهر من سرکار رفتنشو میره و واسه منو بچه کم نذاشته

• 123456789

1 پاسخ

پاسخ داده شده 13 ساعت قبل توسط دکتر روانشناس حرفه ای (56,560 امتیاز)

با سلام
دوست عزیر
ممنون از توضیحات مبسوط جنابعالی ..همان طور که شما می فرمایید خب طبیعتا یک مساله مهم تفاهم و توافق دو طرف است .اینکه ایشون طبق صحبت های شما مشروب استفاده می کنند خب   اصلا شرایط درستی نیست .و خب باید ایشون ترک کنند چون خود مشروب  خوردن چون مضعف مغز است و باعث رفتارهایی می شود که  شاید در کنترل فرد نباشد .
دررمورد بحث رفیق بازی خب این مساله بسیار حائر اهمیتی است که یک فرد بتواند مدیریت کند اگر قرار است با دوستانش ارتباط داشته باشد طببعتا به همان اندازه برای همسرش هم ارزش قائل باشد نه اینکه به همسرش توجهی نداشته باشد .
در مورد  نکتهوای که می فرمایید ایشون نظر دیگران براش مهمه خب مساله رشد عقلانی است و اهمیت دیگران و تحت تاثیر بودن
ببینید قطعا علاقه ای بوده و هست و قطعا هدف حفظ زندگی است منتهی حفظ زندگی به صورت یک طرفخ نمی شود بلکه باید طرف نقابل تلاش کند اگر ایشون خیانت کردند باید تلاش کنند که جبران کنند و این جبدان کردن برای شما کاملا محسوس باشد و بتوانید بپذیرید شرایط را نه اینکه به مساله بی توجه باشید و توجه نکنید .
به هر حال شرایط سختی است منتهی بهترین کار مراجعه کردن حضوری است .چون هر دو نفر   قطعا باید تغییرا ت رفتاری داشته باشید تا بتوانید متناسب با سطح انتظارات و توقعات هم عمل کنید
به هر صورت جای نگرانی وجود ندارد مبنای اولیه حفظ زندگی است ولی هر دو باید تلاش کنید و ایشون بایوگد قانع شوند که مراجعه داشته باشند
خوشبخت و موفق باشید

میزان تمکین به قانون

یکی از ویژگی هایی که همه ی انسان ها دارا میباشند.

این است که می توانند پاک و مقدس و یا گناهکار باشند.

بچه ها هنگامی که دراجتماع حضور پیدا می کنند.

متوجه میشوند که چه رفتارهایی درست وچه رفتارهایی نادرست میباشد.

تست میزان تمکین به قانون

اما اعلی رغم نیت خوب پدر و مادر و اولیای مدرسه ,بعضی از بچه ها راه خطا می روند.

• فقط تعداد اندکی از ما گرایشهای جنایتکارانه داریم.
• که بعضی مواقع قانون را زیر پا می گذاریم.
• کارهایی از قبیل رانندگی کردن با سرعت غیر مجاز.
• ویا قمار کردن شاید منجر به زندانی شدن کسی نشود.
• اما انجام کارهای خلاف قانون اگر جایگزین محرومیتهای ما شود.
• شاید سبب این بشد که ما کارهای ضد اجتماعی انجام دهیم.

علاقه به کارهای قانونی 

اگر نمی دانید که تا چه اندازه علاقه به انجام کارهای غیر قانونی دارید.

بدانید که در این کار تنها نیستید.

همه ی ما بعضی اوقات به این فکر می کنید.

که ایا در بدن ما موجود دیگری پنهان شده است؟

سوال اینجاست که چرا بعضی از ما در برابر وسوسه هامقاومت می کنیم.

و بعضی دیگر تسلیم ان می شوند.

• تنها جوابی که می توان به این سوال داد ان است.
• که ما تابع وضغیت روانی خود هستیم.
• وقتی تخم وسوسه روی خاک حاصلخیز می افتد.
• احتمال به ثمر رسیدن ان بسیار است.

مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.

آزمون تمکین به قانون

در ادامه مطلب به خصوصیاتی می پردازیم.

که شاید به رفتارهای خلافکارانه منجرشود.

این فهرست با مطالعه ی شانزده ساله روی ۲۴۰ خلافکار مرد تهیه شده است.

• در مقابل تحقیر شدن از طرف دیگران بسیار حساس هستم.

درست                غلط

• به طور مزمن ناراحت هستم و زود دلخور می شوم

درست              غلط

• در مواقعی بریم اتفاق افتاده که احساس بی ارزش بودن می کنم

درست             غلط

• من مستقل هستم و کار خودم را انجام میدهم .
• وکاری به عوامل محدود کننده ی اجتماعی ندارم

درست             غلط

• نسبت به دیگران ,برای رسیدن به هیجان باید دست به کارهای خطر ناک بزنم

درست             غلط

• در شرایطی ان قدر خوش بین میشوم .
• که بالاتر از واقعیتهای زندگی ام حرکت می کنم

درست            غلط

• معمولا کارهایی انجام میدهم یا وسوسه میشوم که جامعه ان هارا ممنوع کرده است

درست           غلط

• با زور گویی و قلدری به خواسته هایم میرسیدم وقتی که جوان بودم.

درست          غلط

• در نوجوانی بعضی اوقات کارهای خلاف کوچکی انجام می دادم.
• مثلا از فروشگاه اجناسی را دزدی می کردم .
• یا با سرعت غیر مجاز رانندگی می کردم

درست         غلط

• خیلی زود  خودم را میبازم

درست        غلط

محاسبه امتیازات تمکین به قانون

به جواب درست ۱ امتیاز بدهید.

امتیاز۳-۰:

• شما نمونه فرد رعایت کننده مقررات اجتماعی هستید.
• محال است که قانون شکنی انجام دهید.

امتیاز۷-۴:

• شما در قانون شکنی در حد متوسطی قرار دارید.
• بعضی اوقات قانون شکنی می کنید که این کار بسیار جزیی و کوچک است.

امتیاز۱۰-۸:

• شما دارای ویژگی هایی هستید که یک فرد خلافکار دارا میباشد.
• می تونید از خودتون سوال کنید که چرا می خواهید بر خلاف قانون اقدام کنید.
• شاید لازم باشد که به مشاور روان در مانگر مراجعه کنید.

تفسیر آزمون تمکین به قانون 

دانستن درباره خصوصیات شخصیتی که ممکن است.

به جرم و جنایت ختم شود موضوع جدیدی نمیباشد.

حدود ۴۰۰ سال است که در باره قانون شکنان تحقیقات کاملی انجام شده است.

نتیجه گیری هایی که در مورد انجام شده است نشان می دهد.

که خلافکاران اکثرا در خانواده های متلاشی شده  در فقر و بی کاری بزرگ شده اند.

اما بررسی های جدید تر یو چلسون و سمناو به طور روشن نشان داده است.

عوامل ایجاد کارهای خلاف

• که اینها عواملی نیستند که افراد تحت تاثیر انان دست به کارهای خلاف بزنند.
• چون کسانی که به این گونه بزرگ می شوند دست به کارهای خلافکارانه نمی زنند.
• تحقیق های صورت گرفته حاکی از ان است که اندیشه منفی .
• و تفکر های اشتباه مهم ترین علت رفتارهای غیر قانونی هستند.
• خود بزرگ بینی ,عظمت طلبی,و انتقاد بیشتر از حد از دیگران از عواملی هستند.
• که به کارهای خلاف تمام می شود.
• در بررسی های صورت گرفته ۵۲ رفتار که ممکن است به کارهای خلاف منتهی شود.
• شناسایی شده است که در پرسشنامه فوق فقط به ۱۰ مورد ان اشاره شده است.

• برای مشاوره تخصصی میتوانید با متخصصان و کارشناسان کانون مشاوران ایران تماس حاصل فرمایید .

             ۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

درک مراحل غم و اندوه

درک مراحل غم و اندوه

هر کس غم و اندوه متفاوت است. بسیاری از افرادی که دوست یا دوست دارند از دست می دهند، چندین مرحله غم و اندوه را تجربه می کنند، زیرا آنها از دست دادن برخورد می کنند. روانشناسانی که به سختی با مردم کار می کنند، راه هایی را که مردم با از دست دادن روبرو می شوند، متوجه شده اند. برخی از مشترکات شامل مراحل متمایزی مانند انکار، خشم و افسردگی وجود دارد. چند نام دیگر وجود دارد، اما آنچه شما ممکن است نمی دانید این است که این مراحل در مورد غم و اندوه کسی که در حال مرگ نیست، بلکه چیزی بسیار متفاوت است. برای کسب اطلاعات بیشتر در این مراحل مطالعه کنید

انواع از دست دادن

اکثر مردم کلمه "غم و اندوه" را با غم و اندوه که مرگ یک عزیز را احاطه کرده است، مرتبط می کند. با این وجود، مردم پس از چندین ضرر دیگر، از جمله شکستن، از دست دادن شغل یا خانه، ناراحتی یا ناراحتی، از دست دادن قسمت اعصاب مانند بازو یا پا برداشته می شوند، بیماری تشخیص داده می شود، یا باید به کالج بیفتد.

فرآیند غم و اندوه

وقتی یک نفر را دوست دارید، مردم از چند مرحله عبور می کنند. شما ممکن است آنها را در هر سفارش و هر تعداد بار تجربه کنید. شما ممکن است در ابتدا احساس غم و اندوه کنید، به خشم تبدیل شوید و سپس به احساس غم و اندوه بازگردید. مهمترین چیز برای یادآوری این است که وقت خود را برای غم و اندوه بردارید. اجازه بدهید خودتان آن را در راه منحصر به فرد خود انجام دهید.

چیزی که احتمالا درباره غم و اندوه نمی دانید

بسیاری از مردم فکر می کنند که مراحل غم و اندوه در مورد از دست دادن یکی از عزیزان است. با این حال، آنها در واقع مربوط به افرادی هستند که در حال مرگ هستند ، نه از دست دادن شخصی. دکتر کتلر-راس با توسعه مراحل غم و اندوه شناخته شده است، اما اکثر مردم متوجه نمی شوند که آنچه که او ایجاد کرده بود برای افراد مبتلا به بیماری سرگیجه بود. او کتابی با عنوان «مرگ و مرگ » نوشت . در این کتاب، دکتر کتلر-راس درباره مراحل مرگ می نویسد : انکار و انزوا، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. دکتر کتللر راس مصاحبه با بیماران مبتلا به ناباروری و بحث در مورد چگونگی مرگ و میر مرگ بر یک فرد است. او می نویسد در مورد اینکه چگونه بیمار، خانواده و عزیزانشان از دست دادن برخورد می کنند.

او مرحله هایی را برای توصیف مراحل از دست دادن مردم گذراند زمانی که برخی می میرد، با این حال، آنها در مورد آنچه افراد نابینا بیمار تجربه. مرحله شامل - انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش است. پس از مدتی، مردم این مراحل را برای از بین بردن ضرر شخصی خود اعمال کردند و به نظر می رسید که مناسب هستند. در زیر مراحل غم و اندوه را به عنوان یک فرد مبتلا به ناتوان تجربه می کنید. آنها نیز برای از دست دادن یکی از عزیزان قابل استفاده هستند.

غم در مراحل مختلف پردازش می شود. کدام مرحله در حال حاضر است؟

کوبلر راس مراحل غم و اندوه

دکتر الیزابت دکتر کتلر-راس ، روانپزشک سوئیس، مفهوم پنج مرحله غم و اندوه در سال 1969 را معرفی کرد. پنج مرحله غم و اندوه چیست؟ بر اساس مدل دکتر کتلر-راس، چندین مرحله از غم و اندوه وجود دارد. از طریق انکار، خشم، چانه زدائی، افسردگی و پذیرش افراد از بین می روند، چه اینکه این یک بیمار مبتلا به ناتوانی یا فردی است که با از دست دادن یکی از عزیزان مقابله می کند. او همچنین به شیوه ای که مردم از طریق کلمات، احساسات و رفتار خود با دیگران غبطه می دهند، علاقه مند هستند.

انکار

هنگامی که شما در قبال محرومیت هستید، سعی می کنید خود یا دیگران را متقاعد کنید که این رویداد اتفاق افتاده یا دائمی نشده است. مطمئنا حقایق را میدانید. اگر همسر شما فوت کرده باشد، ممکن است قبول کنید که این اتفاق افتاده است، اما بعد از آن به این فکر می کنید که مرگ او به معنای چیزی برای شما نیست. اگر والدین شما طلاق گرفته باشند، ممکن است سعی کنید آنها را حتی بعد از اینکه آنها را به روابط دیگر منتقل کرد، بازگردانید. پس از از دست دادن شغل، ممکن است به عقب بر گردید و فکر کنید که آنها واقعا به این معنی نیست که شما را اخراج کردند.

خشم

خشم واکنش معمولی به از دست دادن است، و این یکی از مراحل غم و اندوه دکتر کسلر-راس است. شما ممکن است عصبانی با کسی که شما را ترک کرده است، یا شما ممکن است خود را عصبانی باشید. شما ممکن است خشم را با فریاد بر سر مردم از طریق سارکاسم یا نشان دادن تحریک در همه چیز از بین بردن مهمات به مشکلات جزئی بیان کنید. این مرحله همچنین می تواند در هر زمان اتفاق بیفتد، حتی پس از اتمام دوره پذیرش. مزایای مراحل غم و اندوه این است که آنها به شما کمک می کنند تا با از دست رفتن و حرکت به جلو بروید. خشم می تواند شما را به این کار تحریک کند.

عقد قرارداد

در بعضی موارد، شما ممکن است چانه زنی خود را پیدا کنید و تلاش کنید که آنچه را که از دست داده اید بازگردانید. این بخش از مراحل غم و اندوه و قدرت بالاتر، به فرد کمک می کند تا از دست دادن دست یابد. مردم اغلب خدا را وادار می کنند که زندگی بهترتری داشته باشند، فقط اگر آنها بتوانند آنچه را که از دست داده اند عقب بکشند. یک کودک ممکن است قول بدهد اسباب بازی خود را بگیرد و اگر خواهر و برادرشان با هم بروند، با والدین خود اختلاف نظر دارند. عقد قرارداد، مرحله ای است که بعضی اوقات بحث های ناراحت کننده ای را به وجود می آورد.

افسردگی

بعد در پنج مرحله غم و اندوه افسردگی است. افسردگی می تواند با هر یک از علائم افسردگی بالینی همراه باشد. شما ممکن است غمگین و اغلب گریه کنید. ممکن است تغییرات اشتها و الگوهای خوابتان را متوجه شوید. ممکن است درد و دل درد ناشناخته ای داشته باشید. این مرحله می تواند بیش از حد در یک شکست در یک رابطه و در مرگ یکی از عزیزان دردناک است. اگر در حال گذر از این مراحل غم و اندوه هستید، طلاق می تواند به عنوان پایان زندگی شما ظاهر شود، بنابراین طبیعی است که افسرده شوید. این یک افسردگی موقعیتی است که به زودی طبیعی می شود که شما به سمت پذیرش حرکت می کنید.

پذیرش

آخرین مرحله از دکتر کتلر-روس غم و اندوه پذیرش است. شما می دانید که چه چیزی از دست داده اید و متوجه می شوید که این چیز یا شخص برای شما اهمیت دارد. شما دیگر در مورد آن احساس ناراحتی نمیکنید و با چانه زنی به پایان رسید. شما آماده هستیم که بدون آن زندگی خود را دوباره بسازیم.

پذیرش کامل به ارمغان می آورد صلح کامل، اما اغلب، این مرحله هرگز کامل نیست. در عوض، ممکن است در طول سالهای مرگ یا ناراحتی احساس غم و اندوه کنید، زمانی که احساس می کنید شرایط فعلی بسیار بهتر خواهد شد اگر شما فقط آن چیزی یا فرد با شما داشته باشید. هنگامی که شما از دست دادن به طور کامل می پذیرید، مراحل غم و اندوه را بهتر درک خواهید کرد.

هفت مرحله غم و اندوه

دکتر کتلر-راس مدل خود را به تصویب رساند که شامل هفت مرحله از دست رفتن است. 7 مرحله مدل غم و اندوه تجزیه و تحلیل عمیق تر از اجزای فرایند غم و اندوه است. این هفت مرحله شامل شوک، انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی، آزمایش و پذیرش است. کوبلر-راس دو مرحله را به عنوان فرمت چرخه غم و اندوه اضافه کرد. در مرحله شوک، شما احساس نا امیدی و بی عاطفه می کنید. در مرحله تست، شما سعی می کنید برای پیدا کردن راه حل های واقع بینانه برای مقابله با از دست دادن و بازسازی زندگی خود.

تنوع دیگر

در اینجا مدل های مختلف غم و اندوه در طول سال ها وجود داشته است. علاوه بر مدل های 5 مرحله ای و 7 مرحله ای، شما می توانید در مورد چهار مرحله غم و شش مرحله غم و اندوه صحبت کنید. جان بولبی، یک روانشناس بریتانیایی، مراحل غم و اندوه را قبل از اینکه دکتر کتلر-راس پنج مرحله غم و اندوه خود را ارائه کند مطالعه کرد. کار او با کودکان با مسائل مربوط به دلبستگی بود. یکی از اینها، البته، غم و اندوه است. چهار مرحله غم و اندوه بوولبی عبارتند از: 1) شوک و بی حسی، 2) اشتیاق و جستجو، 3) ناامیدی و بی نظمی، 4) سازماندهی مجدد و بهبودی.

شش مرحله از غم و اندوه ها صرفا به یک فرمت از کوبلر-راس فرایند 5 مرحله اصلی است. تنها تفاوت این است که مرحله شوک قبل از انکار شروع می شود. سپس مراحل غم و اندوه چه هستند؟ این تنها یک سوال است که می توانید پاسخ دهید. مراحل غم و اندوه شما ممکن است متفاوت از آنهایی که شخص دیگری تجربیات.

گیر کردن

گاهی اوقات، روند غم و اندوه به خوبی پیش نمی رود. از دست رفته ممکن است در یک مرحله از غم و اندوه، ناخواسته یا قادر به حرکت در روند است. در یک سناریوی بدتر، فرد میتواند همچنان عصبانی، غمگین یا حتی انکار برای بقیه عمر خود باشد. هنگامی که این اتفاق می افتد، معمولا قبل از اینکه بتوانند از آن مرحله از غم و اندوه حرکت کنند، معمولا با یک مشاور غم انگیز صحبت می کنند. در غیر این صورت، درد شدید ممکن است در طول سالها ادامه داشته باشد. همچنین ممکن است فرصت هایی برای ایجاد یک زندگی جدید وجود داشته باشد که می تواند آنها را در اینجا و اکنون خوشحال کند.

غم در مراحل مختلف پردازش می شود. کدام مرحله در حال حاضر است؟

حتی اگر شما در یک مرحله خاص از غم و اندوه گیر نشوید، ممکن است در چرخه غم انگیز گیر افتاده باشید. شما از طریق مراحل حرکت می کنید، اما پس از آن به عقب برگردید، هرگز نتوانید خود را از این فاجعه آزاد کنید. این بازگشت به مراحل اولیه معمولا بدین معنی است که هنوز با آنها هنوز به طور کامل برخورد نکرده اید. در صورت از دست دادن شدید، ممکن است برای یک زمان لازم باشد. شوک، انکار، خشم، و چانه زنی در نهایت منجر به پذیرش از دست دادن می شود.

کمک کنید زمانی که گناه می کنی

مشاوره غم انگیز کمک می کند تا افرادی که بعد از از دست دادن غرق می شوند. اگر آنها در یک مرحله از غم و اندوه گیر می آیند، این نوع مشاوره می تواند به جابجایی آنها در جهت بهبودی کمک کند. مشاور کمک و راهنمایی شما را به عنوان شما در مورد از دست دادن صحبت می کنید، احساسات خود را شناسایی می کنید، و از فردی که از دست داده اید جدا می شوید و یاد می گیرید زندگی کنید.

در طول راه، آنها به شما کمک می کنند مراحل غم و اندوه را درک کنید. آنها از طریق ارائه اطلاعات در مورد غم و اندوه به طور کلی از طریق روند شما را پشتیبانی می کنند. آنها به شما کمک می کنند تا مهارت های مقابله ای که در حال استفاده از آن هستید را شناسایی و بهبود دهید. اگر روشی که برای مقابله با آن مورد استفاده قرار می گیرد، کار نمی کند، مشاور غم انگیز می تواند به شما در شناسایی این مشکل کمک کند و مهارت های مقابله ای که بهتر کار می کنند را معرفی کنید.

اختلال شخصیت نمایشی مشاوره ازدواج آنلاین معیارهای انتخاب همسر روانشناسی خانواده آنلاین

محبوبیت اجتماعی

محبوبیت اجتماعی:خوشبختانه اغلب ما نسبت به خود احساس خوب داریم .

ومی توانیم در سطح منطقی شاد و خوشبخت باشیم.

یکی از روش های به قدرت رسیدن عزت نفس این است.

که مورد قبول اجتماع قرار بگیریم.

در واقع این شبیه رای اعتماد گرفتن است.

اصطلاح محبوبیت اجتماعی

به عبارت دیگر ,دیگران احساس ارزشمند بودن مارا تایید می کنند.

روانشناسان به این نتیجه رسیدن که کسانی که محبوب هستند و مورد قبول دیگران هستند.

ارا و عقاید دیگران را قبول می کنند. انان هرگز افراط گرا نیستند.

از این بگذریم، از چنان مهارت اجتماعی ای برخوردار هستند.

که با دیگران رابطه ای بالغانه و پایان ناپذیر برقرارمی کنند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 ازمون محبوبیت اجتماعی

به عبارت دیگر ,دیگران احساس ارزشمند بودن مارا تایید

شما تا چه اندازه محبوب هستید؟ پرسشنامه زیر نشان می دهد.

که تا چه اندازه با دیگران کنار می ایید و ایا از این توانمندی برخوردار هستید.

که بر مهارتهای اجتماعی خود بیفزایید.

• در ماه گذشته دوبار یا بیشتربرای شرکت در جلسات اجتماعی دعوت شده ام

درست          غلط

• دوستانم در باره مشکلاتشان از من سوال می کنند

درست         غلط

• وقتی کسی درباره ی من لطیفه ای می کند .
• با دیگران بدون این که خالت بکشم می خندم.

درست          غلط

• بعضی از دوستانم اسرار محرمانه شان را با من در میان می گذارند.

درست         غلط

• وقتی در باره موضوعی ناراحت هستم ان را با دوستی در میان می گذارم.

درست       غلط

• در دو سال گذشته دست کم در دو گروه حضور فعال داشته ام.

درست       غلط

• من معمولا از طریق دوستانی که از پیش دارم با دیگران دوست میشوم.

درست         غلط

• من با توجه به منافع مشترک با دیگران دوستی می کنم.

درست      غلط

• از هر سه برنامه اجتماعی ,در یکی از انها دیر میرسم.

درست       غلط

• دوست ندارم به دیگران وابسته شوم .
• و دیگران را هم تشویق نمی کنم که به من وابسته شوند.

درست       غلط

 امتیازات محبوبیت اجتماعی

با توجه به جوابهای زیر به هر جواب مشابه یک امتیاز بدهید.

۱٫درست   ۲٫درست   ۳٫درست   ۴٫درست   ۵٫درست

۶٫درست   ۷٫غلط   ۸٫غلط    ۹٫غلط    ۱۰٫غلط

امتیاز۱۰-۸:

• شما از محبوبیت زیادی برخوردار هستید.

امتیاز۷-۵:

• مثل اکثر مردم شما از محبوبیت متوسطی بر خوردار هستید.

امتیاز۴-۰:

• شما مردمی نیستید وبیشتر شخصی درون گرا محسوب می شوید.

توضیحات محبوبیت اجتماعی

درباره محبوبیت بررسی های زیادی صورت نگرفته است.

با این حال دراین موضوع اطلاعاتی موجود است.اشخاص محبوب دیگران را به خود جلب می کنند.

این اشخاص اصولا در گروه رهبران به حساب می ایند.

در محل کار ,روسا و مدیران محبوب نسبت به دیگر مدیران از امتیاز بیشتر برخوردارهستند.

غیبت کارکنانشان در محل کار کمتر است ,روحیه کارکنان بالاتر است.

تنش کمتری در محل کار به وجود می اید,و راندمان کاری بالاتر می رود.

روند برقراری ارتباط 

افراد محبوب مهارتهای اجتماعی بیشتری به دست می اورند.

زیرا با برادران و خواهران و سایرین مدت طولانی تری ارتباط بر قرار می کنند.

پسرهای نوجوانی که محبوب نیستند معمولا با دیگران دعوا و مشاجره می کنند.

از طرفی هم دخترها برای این که مورد توجه قرار بگیرند بی بند و بار می شوند.

روانشناسان توضیح داده اند که بچه ها ی توانند بر محبوببیت خودشان بی افزایند.

دانش اموزان کلاس سوم که خود را برای ازمونهای مهارتهای اجتماعی اماده می کنند.

توانستند میزان محبوببیت خود را در جمعها بالا می برند.

اشخاصی را که هم بالغ می باشند می توانند.

با اموزشهای مهارتهای اجتماعی بر محبوببیت خود بی افزایند.

• مشاوره تخصصی در زمینه های فردی  توسط  متخصصین مجرب کانون مشاوران ایران .

 با ما تماس بگیرید.         ۲۲۳۵۴۲۸۲    –   ۰۲۱   خط ویژه