سلام من پسری 20 ساله هستم چهار ماه پیش یه دختری رو دیدم توی عکاسی کار میکرد ازش خوشم اومد نمیدونم بهش بگم یا نه، نمیدونم حسم گذرا بود یا واقعی؟
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰
مرکز مشاوره ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰افکار غیر منطقی محدود کننده موفقیت
همچنین تحریفات شناختی نیز خوانده می شود که اولین بار توسط روانشناس، آرون بک و دکتر دیوید برنز تشخیص داده شد.
کنترل افکار غیرمنطقی
داشتن این افکار غیر منطقی هر از گاهی عادیست. طرز فکر اشتباه حتی در میان نخبه ها و اغلبِ افراد باهوش عادی است. همه ما ممکن است در مسیرزندگیمان همچین حسی را داشته باشیم. این فقط بخشی از انسان بودن است، عکس العملی تکاملی که برای محافظت و مصون نگه داشتن ما طراحی شده است.
با این وجود، افکار غیر منطقی می توانند سد راه موفقیتتان شوند و منجر به احساس خطر هایی سالم و ضروری شوند. برای مثال، منتقد درون شما ممکن است بگوید به اندازه ی کافی خوب نیستید و اینکه شما قطعا شکست خواهید خورد. بداندیشی و اغتشاش ذهنی همچنین می تواند روابطمان را پیچیده کند. پیش بینی می کنید وقتی که از شما اشتباهی سربزند رئیستان ناراحت می شود یا اینکه خانواده و دوستان شما را چگونه ارزیابی می کنند.
خبر خوب این است که می توانید خودآگاهی لازم را برای توقف وتغییر افکار غیر منطقی ایجاد کنید. با اندکی خودداری، شما می توانید فکرتان را از نو بسازید. به تدریج می توانید خودگویی تان را تعدیل کنید که متناسب تر، انعطاف پذیر تر شود و مشوقی باشد تا کمکتان کند به اهدافتان دست یابید و از عهده ی سخت ترین موقعیت ها نیز برآیید. شناختن افکار مضر مانند افکار غیرمنطقی و موقت قدم اولیه ی مهمی برای رها شدن از استرسی است که این افکار به بار می آورند:
نگاهی می اندازیم به رایج ترین بداندیشی های ذهنی که برنز معرفی کرده است، به همراه مثال هایی از رفتاری که ممکن است در کار و زندگیتان ظاهر شوند.
فیلتر ذهنی
شما تک جزئیات منفی ای را انتخاب می کنید و روی آن انگشت می گذارید. ممکن است نظرات مثبت زیادی درمورد ارائه ی خود در محل کار دریافت کنید، اما اگر یکی از همکاران چیزی بگوید که اندکی منتقدانه باشد، ذهنتان برای چند روز درگیر آن می شود.
برچسب زدن، همه چیز یا هیچ چیز
همه چیز را سیاه و سفید می بینید. اگر رئیس تان بگوید تنها در قسمتی از بررسی عملکردتان انتظارات را برآورده نکردید، به خودتان برچسب «شکست کامل» در کارتان می زنید. با این طرز تفکر، هیچ جایی برای کوچک ترین اشتباهی وجود ندارد- هیچ قسمتی از کارتان وجود نخواهد داشت که در آن عالی باشید، تا زمانی که همچنان روی جنبه هایی که نیاز به تلاش دارد تمرکز می کنید.
تعمیم دادن بیش از حد
اعتقاد به این که چیزی همیشه به آسانی اتفاق خواهد افتاد به این دلیل که قبلا یک بار اتفاق افتاده. اگر ماموریت پردرآمدی یکباربه کس دیگری محول شود، به هیچ چیز نمی توانید فکر کنید جز، «بخشکی ای شانس! من در هر کاری شکست می خورم.»
به حساب نیاوردن کار های مثبت
این یک فکر رایج برای شما است که تجربه هایمثبت را با گفتن این به خودتان که آنها ارزش نداشتند کم اهمیت جلوه دهید. اگر کار مفیدی انجام داده اید، دلیل بیاورید که هرکس دیگری در گروهتان می توانست آن را به همان خوبی انجام دهد، پس چه ارزشی دارد؟
زود سراغ نتیجه گیری رفتن
تعبیر منفی اتفاقات بدون حقایقی که نتیجه گیری تان را اثبات کند، نشانی است برای این طرز نگرش. فرق نمی کند چه باشد، شما پیش بینی می کنید که کارها بد از کار در می آیند. قبل از ملاقاتی مهم، برای مثال، ممکن است به خودتان بگویید، «من گند میزنم.»
استدلال احساسی
شما می پذیرید که احساسات منفی مصداقی است بر آنچه چیز ها واقعا هستند.ممکن است شما به خودتان بگویید: « من درمورد رویداد های مربوط به طراحی شبکه احساس ترس می کنم،» «شرکت کردن در آنها فکر بدی است.»
عبارت های «باید» به جای تمرکز روی اینکه چگونه موقعیت ها را همانطور که هستند مدیریت کنید، می خواهید آنها همانطور که تصور کرده اید تغییر کنند. این «عبارت های بایدی» وقتی درمقابل خودتان قرار می گیرند، منجر به احساس گناه و درماندگی می شوند، عباراتی همچون، «من بزرگسال هستم. من باید تا الان احساسم را می سنجیدم.» که وقتی در مقابل دیگران قرار می گیرند، باعث عصبانیت و دلخوری می شوند. این مثال خوبی است: «تیم من باید بتواند این مشکل را بدون زحمت دادن به من مدیریت کند.»
شخصی کردن و سرزنش
این بداندیشی ذهنی زمانی که خودتان را شخصا برای اتفاقی مسئول می دانید باعث استرس می شود که کاملا تحت کنترل شما نیست. برای مثال، زمانی که در مسیر با همکاری برخورد می کنید به جای تلاش برای پیدا کردن دلیل مشکل، فکرهایی می کنید مثل «همه اش تقصیر من است،» بنابر این شما و همکارتان مانند هم فکر خواهید کرد. در ضمن این نیز عادی است که به خاطر شرایطتان دیگران را سرزنش کنید و راه هایی که خودتان احتمالا در ایجاد مشکل نقش داشته اید را به حساب نیاورید.
آیا هیچکدام از این الگو های فکری در مورد شما صادق است؟ زمان آن رسیده که طرز تفکرتان را از نو بسازید بدین نحو می توانید بر این افکار غیر منطقی غلبه کنید.
دفعه ی بعد که متوجه شدید دچار الگو های این افکار مضر شده اید، روش تحقیق اخیر را که از روانشناسی شناختی مورد تایید، برگرفته شده را امتحان کنید، که به شما کمک می کند افکار منفی ای را که بر اضطراب، عدم اعتماد به نفس و سندرم فریب تاثیر می گذارند تغییر دهید.
درخواست ازدواج
درخواست ازدواج
دوست عزیز قبل از بیان درخواستون .
اول ببینید دنبال چی هستید ؟
اگر دنبال ازدواج هستید باید شرایط ازدواج و داشته باشید.
حداقل این شرایط داشتن استقلال مالیه .
تا بتونید هزینه های زندگی رو تامین کنید .
و گرنه صرف دوست داشتن شما فقط سدی روی زندگی این دختر خواهد بود.
علائم اعتیاد
علائم اعتیاد
۱٫ تولرانس یا مقاومت بدن
تولرانس به صورت آشکار می شود.
اول احتیاج به مصرف بیش از اندازه مواد مخدر برای حفاظت از موثر بودن و نشئگی در روزهای نخست و بعد از آن کم شدن موثر بودن مواد مخدر به خاطر مصرف زیاد آن.
۲٫ وسوسه شدن
مشغله و دغدغه مهم معتادان این می باشد که توانایی این را داشته باشند.
که نشئگی را که بار اول تجربه کرده اند را دوباره کسب کنند.
و به همین علت مدت زیادی از عمر و وقت خود را برای خریدن و استفاده از مواد مخدر صرف کرده اند.
۳٫ بیشتر شدن استفاده
یکی دیگر از نشانه های اعتیاد به مواد مخدر مصرف بیش از حد یا طولانی مدت از مواد می باشد برای اینکه نشئگی روزهای نخست را به دست آوردند.
۴٫ از بین رفتن مدیریت خود
معتادان معمولا برای کم کردن مقدار مصرف خود از مواد مخدر یا ترک کردن و مدیریت مقدار استفاده مواد سعی خود را می کنند
ولی در این مسیر موفقیت کسب نمی کنند.
آنها به طور مداوم به خود قول می دهند و آماده می شوند.
که به ترک اعتیاد خود بپردازند ولی توانایی این کار ندارند به دلیل اینکه مریضی آنها حالت ضرر و کهن پیدا می کند.
و آنها در تصمیم گیری و مدیریت کردن مصرف مواد را از دست می دهند.
۵٫ مصرف مدام مواد با اینکه دارای عواقب می باشد
شخصی که معتاد می باشد با اینکه از عوارض آن آگاهی دارد.
باز هم وقت خود را برای خرید و استفاده از مواد صرف می کنند.
مطالب بیشتر در سایت “مشاوره خانواده ” مطالعه کنید.
۶٫ علائم خماری
به خاطر اینکه مغز معتاد توانایی تولید مواد شیمیای ضروری برای منتقل شدن پیام های عصبی که باعث ایجاد شدن حس راضی بودن و مدیریت می شود را ندارند.
این امر باعث می شود معتادان از خماری صدمه ببینند.
علائم های خماری شامل تحولات جسمی یا روحی دارای درد می باشد.
و در حالیکه مواد به بدن شخص نرسد معتاد به آن عادت می کند.
با توجه به انواع مواد مخدری که شخص به استفاده آن می پردازد علائم خماری توانایی این را دارد.
که در مدت کوتاهی بدن شروع به درد کند و تا چند روز یا هفته و همچنین ماه امتداد پیدا کند.
خماری علائم اعتیاد می باشد.
انوع خماری
نوع خماری بستگی به مواد مخدر دارد و دارای تفاوت می باشد.
تریاک ، الکل و همینطور آرام بخش می توانند خماری فراوانی در بدن شخص به وجود آورند که می تواند دارای خطر و یا باعث کشته شدن شخص شود.
موادهای دیگر مانند کوکائین ، ماری جوانا و قرص های روان گردان در شخص معتاد خماری آسیب دهنده ای را به وجود آورد
ولی این نوع خمار شدن به جان شخص صدمه نمی زند.
حالت خمار شدن اشخاص با یکدیگر فرق دارد
و اگر برای ترک کردن مواد مخدر و الکل قصد آن را دارید به شما پیشنهاد می شود که به روانپزشک رجوع کنید.
کسی به من پیشنهاد ازدواج نمیده
من دختر زیبا و از خانواده ی سرشناسی هستم و پسرهای اطرافیان خیلی بهم توجه می کنند اما کسی بهم پیشنهاد ازدواج نمی دهد . من چه کار باید کنم؟
نوشته اصلی توسط simin
در جواب باید گفت، بخشی از این بحث به شرایط اجتماعی فعلی*مان مرتبط است.
اینکه بزرگ ترین گروه سنی کشور، جوان های ۲۵-۳۰ هستند و دخترانی که میخواهند ازدواج کنند در همین گروه سنی هستند. از طرفی میل به ازدواج در پسرهای این گروه سنی پایین است. الان خیلی محتمل*تر است که یک پسر ۲۷ ساله ازدواج نکرده باشد تا ۲۰ سال پیش.
چون یک طرف قضیه ازدواج پسرها هستند، با تحلیل وضعیت آنها میتوان نتیجه گرفت که چه اتفاقی برای دخترها می افتد. پسرها کمتر ازدواج میکنند، چون فشار اجتماعی ازدواج کردن روی آنها کمتر شده است. برای اینکه به نتیجه مشخصی برسیم، اجازه بدهید بحثمان را روی یک دختر از قشر متوسط جامعه متمرکز کنیم که از نظر ظاهری معمولی است و تحصیلاتش را هم پشت سر گذاشته و حالا میخواهد ازدواج کند، و ببینیم برای این کار چه چالش هایی پیش رو دارد.
۱- محل درست دیده شدن را بررسی کنیم : دانشگاه / محل اشتغال /
قبلا ها کسانی بودند در خانواده ها که کارشان معرفی دختر پسرهای مناسب فامیل و آشنا به هم بود و این ار را با اجازه ووالدین انجام میدادند اما این موضوع در این دورهن و زمونه هم کمتر شده هم دخترهای تحصیل کرده نسبت بهش حس خوبی ندارند ، نتیجتا سهم خود آدمها در یافتن همسر مناسبشون بیشتر میشود
اولین محلی که دختران در حال تحصیل مورد توج پسران قرار میگیرند دانشگاه است اما من خیلی آنرا توصیه نمیکنم .
چون محل تحصیل اقتضایش آزمون و خطاست. یعنی از آدمها در محل تحصیل جدیت کمتری برای ازدواج انتظار میرود. تجربه ازدواجهای دانشجویی که در کشور نیز مدتی باب شد خیلی دلچسب از آب درنیامد . ولی اینکه یک سری ارتباطهایی در انتهای تحصیلی به سمت ازدواج برود طبیعی است
محلهایی که احتمال یافتن همسر مناسب بالاتر است ، جاهایی هستند که شباهتهای بیشتری وجود دارد.
دومین جا محل کار است .دختر تحصیل کرده با اشتغال بیشتر دیده میشود. آدمهایی که در آن مکانها هستند، چه خودشان و چه اطرافیانشان ( برادر ، برادر زاده …) کاندیدهای بهتری هستند برای ازدواج. بالاخره شایستگی آدم یک جایی باید دیده شود و یکی از این جاها محل کار است. .
سومین جایی که حضور در آنها ضرورت دارد، حلقه های ارتباطی communication rings ست.
منظور گروه های اجتماعی در بیرون از محل کار است. مثلا بچه های دبیرستان یا فارغ التحصیلان فلان جا. البته در جامعه فعلی ما مفهومی به نام «باشگاه club » در کشورمان نداریم. کلوب، NGO نیست و قرار نیست کار کرد اجتماعی داشته باشد . کلاب فقط یک گروهی است که صرفا دور هم هستند.
مثلا یک چیزی مثل انجمن شعر خیلی خوب است. ما در کشوری زندگی میکنیم که ارتباطهای کوچه و خیابانی و مهمانی را نهی میکنیم اما هیچ جای دیگر را هم نداریم که بچه ها به صورت معقول همدیگر را ببینند. ما در جایگاه معقولش می توانیم حداقل برای طبقه تحصیلکرده چنین محیط هایی را فراهم کنیم.
نکته اینکه در گذشته و در قشرهای دیگر جامعه سیستم های دیگری به صورت خودبه خود عمل می کنند که برای این قشر کارایی ندارند. منظور من خاله و عمه و بزرگ*ترهای خانواده هاست. خطر این است که این آدمها برای طبقه های تحصیلکرده تر فعال نیستند. یعنی نتوانسته*ایم سیستم سنتی برای این طبقه تعریف کنیم. ما در طبقات متوسط جامعه یک سری افراد معرفی*کنننده داریم که در مجموع عملکرد خوبی هم دارند. از طرفی، بنگاه*های ازدواج در ایران که تلاش داشتند این خلا را پر کنند هم موفق نبودند. ولی یک نگاه می*گوید وجود این بنگاه ها بهتر از نبودشان است.
چون اگر قرار باشد من در ۲۵-۲۶ سالگی هیچ کجا دیده نشوم، حاضرم این ریسک را قبول کنم و در یک موسسه پروفایل باز کنم. در اسیب شناسی این بنگاه ها باید گفت، فلسفه وجودی شان خیلی خوب است ولی در عمل میبینی که تبدیل به چیزهای دیگری میشوند. مشکلی که ناشی از این است که جامعه هر چیز ولو مدرن را به چیز ی که خودش میخواهد تبدیل میکند.
به قول دکتر اثنی عشری : جامعه توسعه نیافته در توسعه نیافتگی*اش توسعه یافته است! لذا میبینید که علیرغم نیت خوب دارندگان بنگاههای ازدواج ، جامعه توسعه نیافته این نهاد را تبدیل به محل دوست یابی و …میکند که بالاخره در یک جامعه اسلامی خیلی مطلوب نمیباشد .
۲-خوب دیده شدن:
نکته کلیدی این است که تو ، هم باید دیده شوی که بالاتر بحث کردیم هم باید درست دیده شوی. خوب دیده شوی. باید به ظاهرت بی توجه نباشی آیا منظورم بزک دوزک و…است ؟ نه بلکه اراستگی متناسب با سیستم ارزشی خودت است . حتی اگر اهل حجاب کامل و پوشش چادر هم باشی باید خوب این حجاب را رعایت کنی اما تمیز و مرتب و آراسته دیده شوی. خوب دیده شدن هم در مورد ظاهر است، هم در مورد رفتار.
پسر را نترسانید
بعضی دخترها هستند با مطالعه کتابهای ارتباط و ازدواج و شرکت در برخی کلاسهای مهارتهای ارتباطی ، خیلی چیزها را میدانند ولی کم کم نقاب همه*چیزفهمی میزند، چیزی که باعث ترس پسرهای اطراف شان میشود. اصلا بحث این نیست که پسر دنبال دختر بیعرضه میگردد.
نکته این است که شما میتوانی باعرضه باشی ولی مردم را نترسانی. مشکلی که در دخترهای تحصیل کرده با عرضه داریم این است که به موقع نمی*توانند از موقعیت کاری و تحصیلی خود تغییر کنند به یک همراه عاطفی خوب emotional partner این سوییچ کردن بسیار مهم است و دخترانی که همیشه قدرتهای خود را به رخ میکشند همانقدر خنده دار و تاسف بار است که یک دکتر موفق در بیمارستان و مطب ، بخواهد در مسائل عاطفی هم از موضع قدرتو فهم پزشکی اش صحبت کند. چون دکترها خیلی به قدرت متصلند ! مردم در همه جای دنیا بهشون احترام میگذارند و در جایگاهی رفیع مینشانندشان اما اگر این حس مردم با حس تواضع طبیب همراه نشود رفتاری خطرناک درست میکند .
البته همینجا تاکید می کنم، ما با قدرتمند بودن دختر که مشکلی نداریم، ولی در رابطه ای که با پسر دارد، پسر دوست دارد ناخدا باشد. تو نباید قدرت نمایی کاری و تحصیلی ات را در جایی بیاوری که ارزشی ندارد و کاری کنی که او حس بد بهش دست بدهد همسر شما میتواند ناخدای کشتی زندگیتان باشد و در عین حال شما محترم باشید و ملکه این درگاه . یادمان باشد که مرد و زن با هم برابر نیستند، متفاوتند . نه متفاوت در عقل و روح بلکه در جسم و روان و اگر این تفاوت در تصمیمات زندگی در نظر گرفته نشود ، اتفاقات تلخی رخ خواهد داد .
اگر برگردیم به بحث خودمان همان دکتر، اگر بخواهد با همسرش از موضع قدرت حرف بزند خیلی مسخره است، همین قاعده را می توانیم ببریم به ارتباط یک زن قدرتمند با همسرش!
این سوئیچ کردن یک بازی روانی است که من بتوانم آگاهانه وارد یک رابطه عاطفی معقول شوم.
مردها دختر قدرتمند را دوست دارند، ولی برای ازدواج با او تردید می*کنند.
از طرفی دیگر، گاهی دختری زیادی خودش را ضعیف و وابسته نشان می دهد که این هم همان بی*تعادلی است. آدمها را نباید ترساند. ترساندن مرد اینطور است: آرامشش را بگیری، جلوی پیشرفتش را بگیری و با او لذت نبری . مردها با زنی ازدواج میکنند که هم با او لذت ببرند هم پیشرفت کنند و هم آرامش داشته باشند.
اینpassword برای تمام مردهای دنیاست!
***
خلاصه اینکه، اگر من در زمین بازی مناسبی باشم و خوب هم دیده شوم و باز هم در معرض انتخاب پسرها قرار نگیرم اینجا دیگر میشود بررسی کرد که چرا کسی سراغ من نمی آید. اما اگر خودم را در این جایگاه نگذاشته ام، حق ندارم دنبال دلایل تخیلی بگردم. یادتان باشد که بهترین مرد روی زمین هم ابتدا شما را میبیند و بعد تصمیم میگیرد.
تمرکز ندارم
سوال و دغدغه بسیاری از افراد این است: تمرکز ندارم.
بسیاری از افراد وقتی متوجه می شوند که این کلمه را می شنوند.
آنها فکر می کنند تمرکز صرفا در مورد تحصیل و مطالعه است.
اما واقعیت متفاوت است.
علل کمبود تمرکز
- هنگامی که کمبود تمرکز وجود دارد، مشکلات مختلفی وجود خواهد داشت.
- برای مثال، ناتوانی در مدیریت زمان، بی حواسی، عدم توجه به دیگران.
- عوامل مزاحم در کار، سطح بالای بار ذهنی.
- و معمولا احساس ناامیدی برای تکمیل کار به طور کامل و منظم.
- این مشکلات در طول روز منجر به یک مفهوم جدید تمرکز .
- و تمرکز مناسب در زندگی روزمره می شود.
- آیا محیط اطراف تمرکز ما را کاهش می دهد.
- یا از مسائل شخصی یا خانوادگی جدا نمی کند.
- در هر صورت، نتیجه یکسان است.
- تمرکز ندارید و این بر کارآیی و احساسات شما تاثیر می گذارد.
فقدان تمرکز حسی
مشکل بزرگ فقدان تمرکز بر ذهنیتی است که در زندگی وجود دارد.
مقدار اندیشه ای که ما بر روی زندگی روزمره مان صرف می کنیم.
زمان ما را دزدیده است و ما زمان زیادی در مورد آن فکر می کنیم.
- ایده ای که برای ما مفید نیست بلکه باعث کند شدن روال موفقیت ماست.
- اما افراد قدرتمند سعی می کنند زندگی خود را کنترل کنند.
- آنها اجازه نمی دهند که آنها را ناراحت کنند .
- و سعی می کنند زندگی خود را با راه حل ها کنترل کنند.
- در نتیجه، آنها توجه و تمرکز خود را کنترل می کنند.
- و حواس پرتی کمتر به سراغ آن ها خواهد آمد.
در ادامه چند راهنمایی برای مدیریت تمرکز و توجه وجود دارد.
و برای کسانی که می گویند تمرکز ندارم بسیار مفید است.
با انجام و رعایت موارد زیر دیگر نمی گویید تمرکز ندارم.
بلکه با انرژی مثبت و کیفیت بهتری به زند گی خود ادامه می دهید.
انرژی تمرکز
مغز ما به تمرکز نیاز دارد.
با توجه به تحقیقات، زمانی که انرژی ما را به کار بی اهمیت اختصاص می دهیم.
طبیعی است که انرژی ما تمام شده است.
ما همیشه فکر می کنیم که مغز ما یک منبع انرژی بی پایان دارد.
ما چیزها را بدون اولویت بندی انجام می دهیم.
وقتی ما نیاز داریم تمرکز کنیم.
- باید کارهای اساسی زندگی را انجام دهیم، ما قادر به انجام آن نیستیم.
- ما نمی توانیم تصمیم خوبی بگیریم زیرا انرژی مغز ما محدود است.
هنگامی که ما بیش از حد نگران هستیم، انرژی مغز ما تخلیه می شود.
اگر ما با بسیاری از فعالیت های فکری درگیریم، انرژی ما تخلیه خواهد شد.
بنابراین، با شناخت اولویت ها و استفاده بهینه از انرژی می توانیم.
بهتر تمرکز کنیم و خسته نشویم.
جنبه های منفی تمرکز
- تمرکز بر جنبه های منفی زندگی و دیگران، تمرکز شما را کاهش می دهد.
- سعی کنید احساس مثبت کنید و بیشتر روی موارد مثبت تمرکز کنید.
- نوع احساس شما تعیین کننده تمرکز و کیفیت کار شماست.
- اگر نگران انجام کاری یا کار کردن در محیطی هستید.
- که احساس راحتی نکنید، بر تمرکز شما تاثیر می گذارد.
- هنگامی که شما به طور صحیح احساسات خود را تشخیص می دهید.
- تمرکز بیشتری خواهید داشت و کیفیت کار و زندگی شما افزایش می یابد.
سازمان دادن
آگاهی از برنامه آینده و سازماندهی آنها به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر تمرکز کنید.
به عنوان مثال، مشخص کنید چه پروژه ای دارید لیست آنها را مشخص کنید.
گجت های خود را مرتب کنید تا بتوانید به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنید.
هر فعالیت را به زمینه های کوچک تر تقسیم کنید و آن را در چند مرحله اجرا کنید.
ترتیب کار خود را به خوبی بدانید و ان را اجرا کنید.
تقویت تمرکز
هنگامی که شما نمی دانید هدف شما در زندگی شما چیست، تمرکز شما کم است.
شناسایی اهداف در کار و زندگی خانوادگی شما به حفظ.
و تقویت تمرکز و توجه شما کمک می کند.
کاغذ را بردارید و اهداف خود را مشخص کنید.
از زندگی چه می خواهید؟
شما با کار، فکر، روح، پول، فرزند، خانواده تان، بدن .
و همسرتان چه کار می کنید؟ برای شما مهم است؟
- برای مثال، در رابطه با متفکر، چه چیزی دوست دارید در مورد آن فکر کنید؟
- چگونه به آینده نگاه می کنید؟ چطور می خواهید ازدواج کنید؟
- چگونه فرزندان تان را درمان می کنید؟
تمام عوامل مهم زندگی خود را بنویسید.
- شناسایی اهداف و خواسته های زندگی به شما کمک می کند.
- که دیدگاه شما نسبت به آینده تان را بهتر کنید.
- همانطور که اهداف خود را تعریف می کنید.
- می دانید که چه چیزی برای شما مهم است.
- به این معنی است که شما انگیزه بیشتری دارید .
- و در روز بیشتر تمرکز می کنید .
- لیست اهداف خود را مشخص کنید و آن را هر روز ببینید.