اعتماد به نفس پایین

سوال شده 11 مارس 2018 در مشاوره روانشناسی آنلاین توسط اعظم

سلام من دختری 25 ساله هسم با اعتماد به نفس پایین همیشه همه آدم ها رو از خودم بالاتر میبینم روابط عمومی خیلی پایینه که ب فکر میکنم مربوط به اعتماد به نفس پایینم بشه نمیدونم چجوری بگم از حرف زدن تو جمع خجالت میکشم از اینکه یه اشتباهی رو سهوی انجام بدم احساس بدی پیدا میکنم نمیتونم درست تصمیم بگیرم مثلا میگم یه کاریو انجام بدم اما به وقتش میرسه زود از تصمیم برمیگردم جدیدا هم اصلا نمیتونم روی کاری تمرکز کنم خیلی گیج شدم نمیدونم باید چیکا کنم چجوری این مشکل رو حل کنم؟

پاسخ داده شده 2 روز قبل توسط دکتر روانشناس حرفه ای (67,880 امتیاز)

با سلام

دوست عزیز

بییند درمورد ساله اعتماد به نفس که می فرمایید پایینه و همیشه دیگران رو بهتر می دونی خب باید مراجعه داشته باشید تا شرایط به دقت بررسی شود و در نظر بگیرید که  به هر حال اینکه ما ادم هایدیگر ار ترجیح می دهیم  و گاها خودمون رو نادیده می گیریم به خاطر سیستم تربیتی هم هست که باید جدی پیگیری و بررسی شود و تکنیک های مربوط به افزایش اعتماد به نفس و خود باوری را فرا بگیرید .در مورد مساله خجالت کشیدن در جمع باید دلیل خجالت بررسی شود چون ممکنه اعتمادبه نفس نباشد و مساله اضطراب اجتماعی باشد البته که به هم مرتبط است ولی خود اضطراب اجتماعی درمان های متفاوتی دارد که کاملا قابل بررسی است و با شرایط کنون متفاوت است .

به هر صورت در نظر داشته باشید که برای هر مشکل و مساله ای راه حلی وجود دارد و اصلا جای نگرانی وجود ندارد چون به هر صورت راه حل وقتی باشد به راحتی مسائل رفع خواهد شد .منتیه باید زمان بگذارید و باید خودتون انگیزه داشته باشیسد که مساله رسیدگی شود و معتقد باشید که نقش اصلی برای درمان و حل مشکل را دقیقا خود شما بازی خواهید کرد .

به هر حال باید مساله شما شناسایی شود چون براساس صحبت های شما صرفا احتمالات مطرح خواهد شد .به هر حال برای همه مشکلاتی که فرمودید راهکار خاص خودش وجود دار حتی می توانید از کلاس های مربوط به افزایش اعتمادبه نفس استفاده کنی و فنون افزایش قدرت بیان و روابط اجتماعی این کارگاه ها به خاطر انجام کار عملی به شما کمک بزرگی خواهد کرد

امیدوارم موفق باشید

روش رفتار با خواهر شوهر

روابط میان عروس و روش رفتار با خواهر شوهر یکی از دشوارترین رابطه خانوادگی محسوب می شود.

برای داشتن یک رابطه خوب با خواهر شوهر خود شیوه های زیر را به کار ببرید.

اکثر زوج ها در آغاز ازدواج علاقه دارند که رابطه آنها با خانواده همسر به بهترین شکل باشد.

ولی در بیشتر موارد آن چیزی که دوست دارند پیش نمی‌رود.

مشکل بعضی از اشخاص این می باشد که در برقراری ارتباط انعطاف پذیر نمی باشند.

یک روش مخصوصی را در برقرار کردن ارتباط با تمام اطرافیانی که در زندگی هستند به کار می برند.

• در حقیقت موقعیت و نقش آنها در زندگی متفاوت می باشد.
• برای داشتن یک رابطه سالم باید این نکته را به کار گرفت.
• برقراری ارتباط یک توانایی محسوب می‌شود که می‌توان آن را آموزش دید و بهتر کرد.

رابطه سالم و تاثیرگذار با خواهر شوهر

یک رابطه سالم و تاثیرگذار ارتباطی می باشد که در آن موقعیت رشد برای طرفین وجود داشته باشد.

در یک ارتباط تاثیر گذار طرفین وقتی که در کنار یکدیگر می باشند موقعیتشان اینگونه می باشد:

• احساس کردن نشاط
• داشتن حس خوب
• احساس طلبکار بودن نمی کنند و با یکدیگر رابطه‌ای عاطفی برقرار می کنند.

نقش پراهمیت خواهر شوهر

معمولا مادرها در تمام مسئله ها  از عقیده دختر خود استفاده می کنند.

می توان گفت که خواهر شوهر به عنوان مشاور مادر شوهر محسوب می شود.

پس ایجاد شدن یک روابط ایده آل میان عروس خانواده و خواهر شوهر در محکم شدن رابطه ی عاطفی میان عروس و خانواده شوهر موثر می باشد.

اگر یک رابطه صمیمی با خواهر شوهر خود داشته باشید در به وجود آمدن یک ارتباط خوب با دیگر اعضای خانواده شوهر به موفقیت خواهید رسید.

خواهر شوهر به عنوان یک عضو اصلی در خانواده شوهر اگر اراده کند، می تواند اختلافات را کم کند.

برعکس توانایی این را دارد که ارتباط زوجین را به هم بزند.

گام موفقیت خواهر شوهر از نظر مشاور

بر اساس نظر “مشاور خانواده” خواهر شوهر می تواند نقش یک دوست و میانجی گر را نیز داشته باشد.

1. در واقع باید رویکرد طرفین در بهبود روابط میان زوجین باشد.
2. او پیشنهادات را دوستان منتقل کند.
3. از دخالت در امور زندگی برادرش بپرهیزد.
4. عروس را مثل خواهرش بپذیرد.
5. سعی کند به عروس به صورت مسقیم بگوید که همچون خواهرش دوستش دارد.

ارتباط

ارسالی توسط Mehran.h در دسته بندی قبل ازدواج | 1 پاسخ

با سلام .
من میخوام بدونم که به حالتی که آدم یه چیزی رو هم میخواد هم نمیخواد چی میگن ? فرض کنید که شما هم دلتون یه نفرو میخواد هم نمی خواد، اسم این حالت چیه? و در این مواقع چکار باید کرد? سوال من در مورد دل و احساس هست لطفا از بعد منطقی و عقلی جواب ندین چون از این بعد تکلیف روشنه

راهنما گفته:

تردید داشتن
دوست عزیز این احساس همیشه برای انسان وجود داره .
ولی افراد بر اساس معیارهایی که دارند انتخاب میکنن .
وقتی شما بعد عقل و منطق رو قراره حذف کنید .
پس انتخاب از طریق دل بسیار ساده است .
این که امروز دچار تردید شدید نشان از این واقعیت دارد .
که عقل شما به شما در موارد ی تذکر داده .
پس ویژگیهای فردی رو بنویسید . چه خوب و چه بد .
بعد میتونید با سنجش و سبک سنگین کردن به انتخاب درست برسید .

مشاوره روانشناسی تلگرامی:
http://t.me/kanonmoshaveran_bot

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-22354282

همه ما هر روز با بمبارانی از فرصتهای مختلف برای انتخاب کردن روبه رو هستیم.

بعضی از این تصمیمها را میتوانیم بدون سوال کردن اتخاذ کنیم.
اما گاهی اوقات گرفتن تصمیمات پیچیده تر سخت است.
عوامل بسیاری ممکن است در این فرایند تصمیمگیری دخیل شوند.
گاهی اوقات یکی از این عوامل شک و تردید، مخصوصاً شک و تردید به خود، ترس است.

شک یک واکنش طبیعی بدن به هر موقعیت ناآشنا است.
اما شک به خود مربوط به خودمان است.
شک به خود ترس از اشتباه کردن است.
شک و تردید به خود ریشه در یادگیریهای قبلی ما دارد.
هیچکدام از ما با این فکر یا آگاهی به دنیا نیامده ایم که:

«من میتونم این کارو انجام بدم» یا «من نمیتونم این کارو انجام بدم»

وقتی بزرگتر شدیم، موقع تصمیمگیری، اطلاعاتی از محیط و اطرافیانمان دریافت کردیم.
بعضی از این اطلاعات کمک و تشویقمان میکرد و بعضی از آنها اینطور نبود.
اینجاست که حس شک به خود و ترس از اشتباه کردن از انتظارات آدمها از ما و گاهی حتی انتقادات آنها درمورد ما بخاطر اشتباهاتمان نمودار میشود.

واکنشهای اطرافیانمان کمکمان میکرد، هنور هم می کند و خودآگاهی ما را شکل داده و ارتقاء میبخشد.
و بخشی از آن شامل تواناییهای تصمیمگیری ما میشود.
همه تصمیماتی که میگیریم تصمیمات خوبی از آب درنمیآیند.
همه ما گاهی در قضاوتهایمان دچار اشتباه میشویم.

از نظر انسانی غیرممکن است که همیشه تصمیمات درست را بگیریم.
اطلاعاتی که در یادگیریمان مفید و تشویق کننده نبوده اند ریشه تردید و شک ما به خودمان هستند.
خیلی از ما، تاحدودی بخاطر واکنشهای خارجی که در طول زندگیمان دریافت کرده ایم، از اشتباه کردن در تصمیماتمان واهمه داریم.
وقتی اجازه میدهیم ترس در تصمیم گیریمان دخالت کند، به خود شک کرده و تصمیمگیری برایمان سختتر میشود.

چنین طرز تفکری ما را در راه شکست قرار میدهد.
اما راههایی برای به حداقل رساندن یا حتی از بین بردن این شک و تردید به خود وجود دارد.

۱. اولین تصمیمی که میگیرید باید این باشد که تردید به نفس و ترس خود را بشناسید و تشخیص دهید. باید آن را همان که هست بنامید نه چیزی دیگر.
بعنوان مثال وقتی درمورد یک تصمیم ترسی دارید یا برچسب «نمیتوانم» به آن میزنید و احساس اضطراب و عصبی بودن دارید، آن ترس است.

۲. دوم، وقتی شک و تردید به خود را شناختید، باید آن را اندازه گیری کنید. برای این کار از خود میپرسید:
«برای این تصمیم چقدر احساس ترس و شک به خود دارم؟» تعیین سطح این تردید نفس به شما برای درک سنگینی موقعیت کمک میکند.

۳. همین تشخیص شک و تردید به خود، به شما برای کنار آمدن با آن کمک میکند.
زیرا وقتی بفهمید چیست، میتوانید راههای عملی برای برخورد با آن پیدا کنید.

۴. چهارم، به بدترین سناریو ممکنی که امکان دارد درنتیجه تصمیمتان اتفاق بیفتد، فکر کنید.
اغلب بدترین سناریو خجالت کشیدن و تحقیر شدن درصورت شکست تصمیممان است.
تصور کردن بدترین نتیجه ممکن به شما کمک میکند همه چیز را از دید بهتری ببینید و ترس و تردید خود را کاهش دهید.
میفهمید که قدرت کنار آمدن و مقابله با این تصمیم درصورت اشتباه بودن را دارید.

۵. سپس، حمایت اطرافیانتان را جمع کنید و اطلاعاتی جمع آوری کنید که در برخورد با بدترین سناریو بتواند کمکتان کند.
با پشتیبانی و اطلاعات برای مقابله با درکتان از تصمیم مجهزتر خواهید بود. با برخورد با موقعیت متوجه میشوید.
ترس و تردید به نفستان از هم میپاشد و میفهمید اگر بدترین حالت ممکن اتفاق افتاد، چطور باید برخورد کنید.

بیشتر تردیدها و ترسها نسبت به تصمیمگیری هایمان در ادراکات خیالی ما هستند
. وقتی با پشتیبانی و اطلاعات با این ادراکات روبه رو میشویم، احتمال شکست خوردن تصمیماتمان کمتر خواهد شد.
تنها کاری که باید بکنید این است که با این ترس و تردید روبه رو شوید و برای مقابله با آن وارد عمل گردید.

کمک به خواهرم

ستاره ***

کمک به خواهرم

سلام
از اول بخوام تعریف کنم من یه دختره 19 ساله ام یه خواهر دارم که چهار سال پیش ازدواج کرده و مادر و پدرم
از بچگی چون تو شهری بزرگ شدم که هیچ کدوم از خانواده ی پدرم و مادرم پیشمون نبودن بچه ای هم نبود که من باهاش بزرگ بشم این شد که صمیمی ترین دوستم شد خواهرم که هفت سال از من بزرگ تره دوم راهنمایی که بودم فهمیدم خواهرم تو دانشگاه با یه پسره دوسته دو سال با هم بودن  و بعدش چون خانواده هامون به هم نمیخورد نشد که ازدواج کنن پسره کم کم شروع کرد به تهدید و میگفت اگه باهاش ازدواج نکنه به پدر و مادرم میگه با هم عکس دارن و با هم دوست بودن و اینجور چیزا .
 تو همون یک هفته ی اول که پسره تهدید میکرد خالم به زور اومد خاستگاری خواهرم ما که هیچ کدوم راضی نبودیم خواهرمم از ترسه پسره که بتونه از دستش راحت شه همون باره اول که خالم اومد خونمون خاستگاری قبول کرد با پسر خالم ازدواج کنه فردای اون روز رفتن برای ازمایش خون من مدرسه بودم و از هیچی خبر نداشتم از مدرسه اومدم دره خونرو که باز کردم تمامه بزرگای فامیل تو خونمون بودن این شد که دیگه هیچ کس نتونست حرفی بزنه اون شب شیرینی خواهرمو خوردن سه روز بعد جوابه ازمایش خون اومد و هیچ مشکلی نداشتن حالا بعده چهار سال خواهرم داره طلاق میگیره از پسره شهرستانیی که نه خونه داره نه کار نه ماشین نه پول قیافه ام نداره آوازه ی اخلاقه بدش هم همه جا پیچیده همش هم با هم دعوا میکردن و حالا بعده چهار سال میگن ما مشکل داریم و اون روزه اول ازمایش خونمون به هم نمیخورد اخرین بار خواهرمو کتک زد و خواهرم اومد خونه ما برای طلاق .
اما یه چیزی اوار شده تو سرم خیلی دار عذاب میکشم که نشناختم خواهرمو زجر میکشم که اینقدر احمق بودم ادمی که اینقدر بهم نزدیک بودو نشناختم یک سال پیش بود فهمیدیم خواهرم یه مزاحم داشته شوهرش میفهمه وحشتناک با هم دعوا میکنن الان من فهمیدم اون مزاحم معشوقه ی خواهرم بوده و باهم رابطه داشتن
از وقتی اومده خونمون مدام اتفاقایی که میوفتادو برای دوستای صمیمیش تعریف میکرد .
خیلی موقع ها که شب با دوست پسرم حرف میزدم میدیدیم حتی تا چهار و پنجه صبح داره پی ام میده چون خیلی ناراحت بود و تحت فشار از سمته خانواده ها چیزی بهش نمیگفتم هفته ی پیش بود که کسی خونه نبود بهم گفت برات جالب نیس من به کی اینقدر پی ام میدم
منم گفتم خب بگو
گفت یکی از پسرای دانشگاهه که باهاش حرف میزنه
واقعا هنگ کردم ازش پرسیدم اون پسره کیه و بهم اسمشو گفت
دوسال پیش بود روزه اخره دانشگاهه خواهرم باهاش رفتم اون پسسرو تو کلاس دیدم شوخو بگو بخند و مرموز بود توجهی بهش نکردم
الان بعده دو سال خواهرم میگه ما با هم دو تا دوسته معمولی هستیم که من مشکلاتمو به اون پسر میگم و اونم منو راهنمایی میکنه میبرش مرکز مشاوره و سعی داره کمکش کنه
کلی باهاش حرف زدم که این کارت درست نیست و اینا که گوش نکرد گفت تو درک نمیکنی اون فقط دوستمه چیزه دیگه ای نیس
من نمیدونم چکار کنم کله روز خواهرم بهش پی ام میده مثلا از ساعت 10 صبح تا 1 ظهر که مامانم نیس وقته ناهارو جلو مامانم گوشی دستش نمیگیره و دوباره از ساعت 3 تا 6 و بعدش 7تا 9 و بعدش 11 تا 4 صبح
مدام به بهونه ی دکتر رفتن و بانک میره بیرون و تا موقعی که مامانم نیاد خونه اونم نمیاد خونه شاید دو یا سه ساعت بیرون باشه 
امروز هیشکی خونه نبود واقعا اشکم در اومد از ساعته یک رفت بیرون هفت برگشت نمیتونم باور کنم رابطشون یه رابطه ی معمولی باشه
اهان راستی تو کله مدتی که عادت ماهانه بود نه دکتر رفت نه مشاوره و بانک هیچ جا نرفت ولی از فرداش بیرون رفتنش شروع شد
من نمیدونم الان چکار کنم جلوی دوستیشو نمیتونم بگیرم به مامان بابامم نمیتونم بگم چون زندش نمیزارن و اگر هم بگم ممکنه اونم بگه من دوست پسر دارم و مامان بابام رو این قضیه خیلی حساسن و منم میترسم بفهمن و اینکه نمیتونم ببینم خواهرم یه زنه .... باشه واقعا تحملشو ندارم جلوشو هم نمیتونم بگیرم
توی خانواده یه ادم خیلی معمولیه ولی پیشه فروشنده ها و مردا حسابی عشوه میاد که من کلی خجالت میکشم از کاراش
میشه بهم بگید من الان باید با این وضعیت چکار کنم نمیتونم تحمل کنم ببینم خواهرم یه زنه اینجوری باشه
وقت میبینم اینطور راحت میره این ور اون ور و هیچ کس نمیفمه این داره چکار میکنه از خودم متنفر میشم که نمیتونم کاری کنم و هر دقه باید یه ادمه کثیفو خیانت کارو کنارم ببینم و هیچی نگم من یه ادمه بی تجربم

ایا ریختن مایه منی روی سوراخ مقعد و واژن باعث بارداری میشود ؟

حاملگی

سلام ، من دیروز هنگام رابطه از پشت موقع ارضا شدن ، مایع منی رو روی سوراخ مقعد ریختم و چند ثانیه به همون حالت روی نامزدم خابیده بودم (دخول نداشتیم )، و بعد از چند ثانیه با دستمال تمیز کردم و نامزدم رفت با آب خودشو شست ،الان نامزدم میگه میترسه حامله بشه ایا این امکان هست ؟ خاهشا کمک کنید منم استرس دارم

با سلام
دسوت عزیز به هر حال متوجه هستید که مایع منی حاوی اسپرم است که تا 72 ساعت زنده است و قدرت باروری دارد منتیه برای بارورس باید در دهانه رحم ریخته شود و در شرایطی که بتواند خود را به تخمک برساند .و اینکه بین مقعد و دهانه وازن فاصله زیادی نیست خب بهتره حتما ازمایش بارداری بدهند منتیه اگر صرفا مطمئن هستید در دهانه مقعد بوده مشکلی پیش مخواهد امد ولیچنانچه به هر صورت این مساله مربوط می شود به اینکه کاملا نمی دانید که در دهانه وازن هم قرار کرفته با نه با توجه به اینکه چند ثانیه بعد نامزد شما محل را شسته و طبیعتا وقتی رطوبت وجود داشته باشد باعث مکش می شود می توانید تست بتای بارداری بدهید البته احتمال بسیار ضعیفی برای بارداری وجود دارد نتیه در این شرایط بهتر است از وسایب مخافظتس استفاده کنید چون به هر صورت باید توجه داشته باشید که در این دوران اگر استرس های مربوط به حاملکس وجود داشته باشد اجازه داشتن رابطه لذت بخش را به دو طرف نمی دهد و مدام نگرانی هایی در مورد حاملگس وجود دارد که بر اصل رابطه تاثیر منفی می گذارد پس وقتی اصلا برنامه ای برای بارداری وجود ندارد بهتر است که خب
در شرایطی قرار بگیرید که روی رابطه هم تاثیر بگذارد پس داز وسایل خفاظتی و پوزیشن هایی که احتمال بارداری در ان کم است کمک بگیری
موفق باشید

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02188422495
موفق باشید